如何重新控制你的時間
已發表: 2022-05-07JRR Tolkien，以灰袍甘道夫的名義，曾經說過： “我們所要做的就是決定如何處理給我們的時間。”
然而，今天我們能在這句話中找到多少真相？ 是的，我們在生活中都有時間——但似乎我們很少能決定如何處理它。
電子郵件、家務、不可避免的差事、過多的工作量以及來自他人的不斷要求，常常讓我們覺得自己離控制自己的生活越來越遠。
似乎很少有足夠的時間來完成工作中的所有事情，一旦我們回到家，我們就太累了，無法享受我們的空閒時間。
所以，我們常常想：
“我如何獲得更多空閒時間與朋友、家人或愛好共度？”
“我如何為自己爭取更多時間？”
“我如何在工作中找到時間？”
“我怎樣才能充分利用 24 小時？”
“我怎樣才能在一天中獲得更多時間？”
或者，換句話說： “我如何重新控制我的時間？”
為了找到這些及相關問題的答案，我們諮詢了該領域的專業專家——時間管理和生產力教練、心態和生活教練、治療師、涵蓋相關主題的作者、健康和保健教練，以及其他相關專家。
在本文中，我們從他們的專業經驗和專業知識中收集了關於是什麼阻止了人們隨心所欲地使用時間的見解，以及關於如何最好地收回對您的空閒時間和工作時間的控制權的可行建議。
是什麼阻止人們隨心所欲地花時間？
在你可以在未來重新控制你的時間之前，你需要了解你現在的時間是什麼。 與我們交談的專家揭示了阻止人們按自己的意願安排時間的 9 個關鍵障礙：
中斷
據《組織起來！ 》的作者弗蘭克·巴克說。 學校領導和全球大師的時間管理在 2019 年和 2020 年排名第一的時間管理專業人士，中斷是佔用您工作時間的關鍵罪魁禍首。 此外，這個問題多年來只會增加：
“上一代人，如果你能控制電話和臨時訪客，你就能控制你的時間。 今天，將電子郵件、一個或多個文本消息應用程序和社交媒體添加到該列表中，只是為了初學者。
在信息豐富的環境中，我們總是可以多讀一篇推文，多讀一篇新聞文章，或者訂閱一篇在線時事通訊。 傳入信息的洪流是焦點的敵人。”
全天候工作
當談到阻止我們花更多時間做自己喜歡的事情的事情時，事實證明，最大的問題之一是——無法擺脫工作。 以下是弗蘭克巴克的解釋：
“我們傾向於推遲我們喜歡做的事情，直到我們完成必須做的事情。 完成世界告訴我們必須做的事情已經夠難的了。 結果，那些讓生活變得有價值的事情被推到了桌面上。 我們生活在一個前所未有的富足世界。 我們口袋裡的技術讓複雜的事情變得簡單。 儘管如此，我們還是發現自己生活在不堪重負中。”
We Level Up 團隊的使命是幫助人們在生活方式和目標方面充分發揮潛力，他們將這種全天候工作的需求歸因於財務需求和對卓越的持續需求：
“如今，獲得體面的收入變得更加困難，而且隨著技術變化的頻繁程度，獲得有收益的技能也很乏味。 如果你沒有穩定的收入，很可能我們的經濟壓力正在影響你的時間管理。 如果您的收入很穩定，那麼您很可能會被工作淹沒，找不到合格的員工來幫助減輕負擔。 在當今世界為追求卓越而投入的情感和體力勞動傷害了我們與朋友、家人和我們自己的關係。”
分心（以及我們對它們的需要）
生活教練學校的認證生活教練Felicia Broccolo告訴我們，我們似乎沒有多少時間去做我們需要或想做的事情的一個關鍵原因是日常工作場所的干擾：
“查看社交媒體，與同事聊天，決定你要做什麼，等等。”
個人生產力教練和顧問 Ravindra Kondekar 補充說，我們將分心作為處理工作中缺乏澄清的一種手段：
“干擾有多種形式，但根本原因始終是人們當時沒有準備好接受的有價值的選擇。 人們確實可以做一些與他們的優先工作相關的事情，但是要么沒有明確需要採取的行動，要么如果他們明確了，當注意力分散時人們就不會記得它們了。”
Katina Mountanos ，心態教練和《論“在我看來，我們分心的根源在於我們人類大腦的連接方式。 我們大腦的目的是不斷尋找新的刺激——因此，將手機放在身邊，或者將電子郵件放在電腦背景中，會創造一個充滿刺激（又名分心）的環境。 如果我們想真正了解我們最大的干擾，原因不一定是我們周圍的刺激，而是我們的大腦對它們的反應。”
對時間使用和優先級的偏見
Katina Mountanos在列表中添加了另一個問題——我們對導致不恰當時間使用的日常活動的偏見：
“在過去的幾十年裡，我們對休閒的定義發生了很大變化，我們經常把工作甚至生存需求，比如睡覺和吃飯，都放在“休閒”時間。
另一方面，今天的美國成年人每天花費超過 11 個小時來消費內容。
因此，我們將時間花在以下兩種方式之一：工作或滾動。”
國際教練聯合會成員兼 Little Bites Coaching 創始人Kelly Harris Perin投資於幫助領導者和團隊以可持續、健康的方式提高生產力，他補充說，我們經常無法決定我們的優先工作是什麼：
“對許多人來說，最大的潛在問題是他們不清楚自己的優先工作。 如果您不確定什麼是最重要的以及為什麼最重要，那麼所有任務似乎都是平等的，並且您會傾向於跳出任何閃亮的新問題，或者更傾向於從工作中抽離給您的孩子或新聞。”
對時間使用過於樂觀
Kelly Harris Perin進一步解釋說，毫無根據的樂觀情緒也讓我們高估了我們處理某些任務所需的時間，從而擾亂了我們的日程安排：
“我們傾向於從赤字的角度看待時間管理挑戰，並認為它們是邊界不清晰和工作習慣低效的結果。 我喜歡重新定義這一點，並將時間管理挑戰視為植根於樂觀主義。 我們想做所有的事情，過上充實的生活，而且我們常常對一天或一周能擠出的數量過於樂觀。”
拖延
Clovis Chow，教育專家，教育和學生博客的創始人
教授學生時間管理和生產力的 TimeOrganizeStudy 將拖延視為保持時間控制的一個大問題。
對於那些覺得自己沒有時間花在做自己喜歡的事情上的人來說尤其如此，比如愛好、與朋友和家人共度時光，或進行自我保健：
“這些人經常拖延或分心。 結果，他們直到最後一刻才能完成任務，他們別無選擇，只能為工作而不是愛好犧牲時間。 這是許多人日復一日地生活的可悲現實。”
多任務，即上下文切換
時間管理和生產力教練梅根·薩姆雷爾（Megan Sumrell）將上下文切換作為另一個關鍵的生產力問題——尤其是對女性而言：
“這是你整天在你扮演的角色（也就是員工、媽媽、企業主、妻子、照顧者等）之間來回移動的時候。 這會產生一種整天坐在倉鼠輪子上的感覺，而感覺卻沒有效率。 這也是為什麼這麼多女性沒有空閒時間或自我保健的原因……她們整天忙著來回打乒乓球。”
焦慮症專家兼 Amosuir 創始人Sandra Glavan進一步闡明了多任務處理對您的時間使用的影響：
“根據我的經驗，多任務處理會讓人分心、低效和低效，同時也會造成不必要的壓力和焦慮。 即使我們認為我們可以同時完成多項任務，但實際上，我們無法完全投入其中的任何一項任務，這會降低我們的效率並導致分心。 根據研究，與一次專注於一項任務相比，多任務處理可能需要 40% 的額外時間才能完成。 更複雜的任務可能需要更多時間。”
不良的計劃習慣
Felicia Broccolo引用了不恰當的時間使用的另一個重要因素——它是不恰當的計劃：
“問題是，大多數人進入他們的一天幾乎沒有計劃，他們將要完成什麼。”
Sandy Rodrigez是“人們經常忽略一些事情，因為他們保留了單獨的待辦事項或提醒，而且很容易忘記檢查其中一個。 他們可能有挂歷、手機上的清單和便籤上的塗鴉。 誰能跟踪？”
不願說“不”
Test Prep Insight 的資源總監、受過心理學培訓的認證健康和健康教練以及認證生活和人際關係教練，他經常撰寫關於壓力和時間管理主題的文章， Lynell Ross解釋說，我們不願意對新事物說“不”控制我們工作時間的任務：
“大多數人在關注自己的優先事項時遇到問題，因為他們被其他人分心，並且對拒絕感到內疚。 即使你有很高的積極性和組織性，但允許其他人打斷你，讓他們的問題成為你的問題，你將繼續失去寶貴的時間。”
她解釋說，我們避免說“不”是因為害怕被認為是“自私的”——結果，我們忽視了自己的個人需求，轉而滿足他人的需求：
“如果你不能說不，並且學會讓一些人失望，那麼你的需求就會被排在列表的最後。 人們常常認為他們應該自費幫助他人，因為他們對照顧自己感到內疚。”
賦權心態教練、演講者、作家和冥想老師安托瓦內特·博尚（Antoinette Beauchamp）補充說，這種內疚實際上與我們（和其他人）如何制約我們的行為有關：
“當我們把自己和我們所愛的東西放在首位時，人們很容易對這種選擇感到內疚，因為我們（尤其是女性）已經習慣於成為照顧者，並將他人的需求置於我們自己之前。
然而，事實上，如果我們照顧好自己，那麼我們就有更多的精力和同情心來照顧他人。 這就是為什麼他們告訴你在飛機上先給自己戴上氧氣面罩！”
關於如何重新控制您的時間的專家提示
在上一節中，我們談到了阻礙我們控制時間的問題——現在，讓我們看看一些解決方案。
以下是專家在重新控制您的工作時間和下班後必須提供的建議：
提示＃1：掌握你的時間
根據Frank Buck的說法，重新控制工作時間的關鍵是通過計劃來掌控自己的時間：
“以明確定義的簡短清單開始新的一天，其中列出了當天的重要事項，並讓其他一切都井井有條。 關門。 讓電話轉到語音信箱。 沒有人會為你保護你的時間，他們也不應該。 這取決於我們每個人。”
個人和商業心態掌握成功教練和心態掌握成功的創始人E. Marie Hall也建議採用這種做法來控制您可以花在自我保健上的時間：
“管理你的一天——不要讓這一天管理你。
這意味著計劃好你的一天、一周和一個月。 每天留出不受干擾的時間來處理你生活中的重要領域（職業、財務、健康、人際關係、靈性）。
必須優先考慮您的自我保健，這意味著有計劃。 當我們使它不可談判時，就沒有任何藉口的餘地。 當我們首先照顧好自己時，我們就有更多的東西可以給予他人。 空杯子裡什麼也倒不出來。”
提示＃2：計劃時間時要精確
因此，我們已經討論過通過計劃來掌控自己的時間是多麼重要。 但是，根據Felicia Broccolo的說法，計劃中的一個關鍵因素是決定你想在每項任務上花費多少時間，確切地說：
“帕金森定律指出，“工作的擴展是為了填滿完成工作的可用時間”（即，如果你有一個小時做某事，就需要一個小時，如果你有一整天，就需要一整天）。
我在工作和在家中抽出時間的秘訣是一樣的。
在你周一早上做任何事情之前，花一小時寫下你這週需要做的所有事情（工作和其他），並在計劃表或日曆中準確地寫下你打算什麼時候做那件事以及需要多長時間.
你會驚訝於你能完成多少。
如果您只有 30 分鐘的時間做某事，那麼突然之間就很難證明滾動瀏覽 Instagram 是合理的了。
請記住，你的問題不在於有足夠的時間，而在於有足夠的專注力。”
Amethyst Consulting and Consulting 的治療師Alisha Powell進一步建議您在有時間限制的日曆中按小時計劃工作時間：
“我有一個有時間段的日曆，我可以準確地寫下我當天必須完成的任務。 我用它來安排約會、差事和任務，這樣我就可以保持井井有條。 我還按優先級順序寫下我的任務，這樣我就可以為意外留出空間，並在出現問題時保持靈活性。”
您是經理或主管，除了安排自己的時間外，還需要定期安排員工時間？ 查看我們的員工時間安排指南，並嘗試我們的免費日程安排模板，這些模板將幫助您計劃和安排每天、每週、每兩週、每月或每年的員工時間。 提示＃3：使用Sandy Rodrigez提供了一個解決方案，可以幫助您控制需要完成的活動以及您想要做和興奮的活動 - 一個袖珍紙質日程表，每天都有完整的空白頁年：
“每次我需要或想做一項活動時，我都會把它寫下來。 無論是跑腿，打電話給朋友，參加會議，洗碗，還是去看電影，都在其中。
我在適當的頁面上寫下生日和重要日期； 所以我不需要社交媒體來提醒我。”
如果必須在某個日期之前完成任何事情，我會添加提前提醒。
如果需要在每個月的 10 日之前付款，我會在 10 日的頁面上寫下，但我也會在上一頁寫“賬單必須在 10 日之前支付”，例如8號。
當它有意義時，我將活動分解為可管理的塊。
我沒有在一頁上寫“報稅”，而是將其劃分為“與準備者預約”、“追踪收據”等步驟，每個步驟都在自己的頁面上。
我在工作日安排我喜歡的活動。 這避免了將任何能給你帶來快樂的東西只存到週末的陷阱，並幫助你充實地度過每一天。
我的技術要求一切都寫在一本書裡。 當您查看所有約會和活動時，您會感到需求量大且富有成效，並且將項目從列表中劃掉是有益的。
這個系統可以防止壓力。
我對需要發生的事情不感到焦慮，因為它們都被記錄在可以輕鬆訪問的地方。 因為我不必費力記住這些信息，所以我可以完全忘記手頭上的任何活動。 這為創造力和放鬆創造了更多空間。”
提示＃4：了解您如何在工作中度過時間
“我建議做的第一件事是進行時間評估，記錄你一周中每一分鐘都在做什麼，” Systematic Excellence Consulting 的共同所有人和認證顧問Amalie Shaffer 說，他的職責包括幫助企業主提高效率他們的商業和私人生活：
“這很乏味，但一旦我們知道我們將時間花在哪裡，我們就可以評估事情會在哪裡發生變化。”
Katina Mountanos進一步解釋了為什麼了解您將時間花在哪裡對於重新控制您的工作時間很重要，尤其是在您可能浪費在分心上的時間方面：
“我認為誠實地對待自己的工作方式非常重要。 大多數人並不真正了解他們每天花多少時間在這些刺激或乾擾上。
所以，如果你經常感到心煩意亂或走神，但不知道為什麼我建議你自己做一個小實驗。
無論是一天還是一整週，都要跟踪您在工作日中真正度過的時間。
在電腦前工作時，您多久查看一次手機？
你在廚房裡“休息”了多少次？
這些行為本身都不一定是壞事，但弄清楚你的一天是什麼樣子是做出改變的第一步。
從那裡，你可以分析你最大的時間罪魁禍首，並做出一些小的轉變來改變你的工作環境，比如把你的手機放在另一個房間裡，或者在一天中留出特定的時間來吃零食。
這一切都歸結為對自己保持靈活和誠實。”
提示＃5：了解您有多少空閒時間
Katina Mountanos進一步強調了為什麼了解您如何度過空閒時間也很重要：
“我控制空閒時間的第一條建議與我上面的建議類似——真正、非常清楚地知道你現在是如何度過你的時間的。
您可能會驚訝地發現自己擁有的時間比您想像的要多得多，但是您正在以令人筋疲力盡而不是充實的方式花費時間。
在真正清楚你的時間是什麼樣子之後，創建一個真正能給你帶來快樂的活動列表——也許是你從小就沒有做過的活動，比如繪畫或跳舞。 每週留出少量時間來試驗這些做法，這樣你就可以把它們變成一種習慣。”
要評估您花在任務和分心上的時間，以及您可能花在休閒活動上的時間，您可以嘗試使用我們的時間跟踪器和時間管理應用程序 Clockify。 在這裡註冊一個免費帳戶。
提示 #6：查看和修改您當前的工作時間表
Kelly Harris Perin . Kelly Harris Perin說。 她建議您考慮現在如何安排工作時間，以便在未來建立更好的工作流程： “我建議從俄羅斯方塊退後一步，打印出空白的周歷，並花一些時間勾勒出你的‘理想但真實’的每周流程。 從你的工作時間開始：
對您來說合理的開始和停止時間是多少？
您想每週在午餐時間鍛煉幾次，還是需要每天下午 3 點到 4 點起飛，在孩子放學後與他們一起玩？
您理想的會議流程是什麼——連續多次還是全部分散開？
您是否需要為寫作或數據分析等深度工作留出時間？
你可能還沒有接近你理想但真實的每周流量，但記住它可以幫助你隨著時間的推移更接近它。”
提示＃7：始終以正確的任務開始您的工作日
Ray Zinn ，矽谷任職時間最長的 CEO、Tough Things First 和 Zen of Zinn 的作者，以及 Micrel Semiconductor 的創始人和前任 CEO，他告訴我們，讓你在工作中抽出時間的訣竅是儘早完成更具挑戰性的任務那天：
“我收回工作時間的第一條建議是始終先做艱難的事情。 通過這樣做，您首先清除了最大的巨石，並為更富有成效的一天定下了基調。
您還將學習建立在自身基礎上的紀律，使您能夠越來越熟練地完成您可能曾經討厭的任務。 當你學會愛你曾經討厭的東西時，你會收回越來越多的時間，變得比你想像的更有效率。
這一策略使我能夠經營 Micrel Semiconductor 37 年，其中 36 年是盈利的。”
提示 #8：從數字設備中休息一下
數字設備是臭名昭著的浪費時間的工具——我們經常求助於它們，因為我們很無聊。 但是，正如Manoush Zomorodi在她的書中所解釋的那樣，無聊可以是一個讓你重獲時間的機會，而不是一個討厭的東西，“無聊是走神的途徑，它幫助我們的大腦建立新的聯繫，可以解決從計劃晚餐到應對全球變暖的突破等任何事情。”
為了獲得更多“無聊”的時間並控制您對數字設備的使用，她寫了您可以應對的 7 個挑戰：
- 觀察你自己——在這個挑戰中，你的目標應該是跟踪和了解你的數字習慣，首先看看你是如何使用你的數字設備的。
- 移動時將您的設備放在無法觸及的地方——在這個挑戰中，您應該在走路、開車或其他交通工具時將手機放在視線之外。
- 無照片日——在這個挑戰中，你應該避免拍照。
- 刪除那個應用程序——在這個挑戰中，你應該選擇一個你認為不能沒有的應用程序，然後簡單地刪除它。
- 假度假，即“派系” ——在這個挑戰中，您應該在辦公室斷開與所有通信應用程序和系統的連接。
- 觀察別的東西——在這個挑戰中，你應該努力去注意你的環境中有趣的東西，而不是你的手機。
- 無聊而精彩的挑戰——在這次挑戰中，作為之前挑戰的高潮，你應該利用你因盡量減少使用數字設備而產生的新“無聊”，更好地了解你的生活並相應地設定目標。
提示#9：不要一直檢查你的收件箱
根據我們在 2020 年關於執行重複性任務所花費時間的研究中引用的專家，人們將 28% 的時間用於管理電子郵件。 總的來說，這導致閱讀和回復電子郵件的時間在 1.5 到 2.5 小時之間。
此外，研究和專家，例如我們在與工作狂相關的統計數據中引用的那些，表明我們很難抵制查看電子郵件的衝動，即使在下班後也是如此。 我們以英國員工為例：
- 57% 在周末查看電子郵件
- 30% 整晚檢查電子郵件
- 23% 的人在度假時查看電子郵件
- 20% 在床上查看電子郵件
- 16% 的人不查看電子郵件就無法進食
作為重新控制這個時間的解決方案，弗蘭克巴克提出了一種處理電子郵件的結構化方法：
“關閉電子郵件通知。 一天中幾次，分批處理每封電子郵件。 一個空的電子郵件收件箱不僅是可能的，而且是實現安心的必要條件。 我們教人們如何對待我們。 如果我們立即回答每一個問題，我們就會告訴人們他們可以等到最後一刻，我們將放棄一切來處理他們的請求。”
提示 #10：通過直觀的調度確定您的需求的優先級
Antoinette Beauchamp begins to explain how you can implement Intuitive Scheduling, a productivity technique she invented, in order to prioritize your free time. Antoinette Beauchamp開始解釋如何實施Intuitive Scheduling 是她發明的一種生產力技術，用於優先安排您的空閒時間。
根據定義，直覺式日程安排是“一種以心為中心的方法，您可以根據能給您帶來最大快樂和輕鬆的事情來計劃您的日子——它與與自己聯繫以了解您個人的需求是齊頭並進的。和專業”。
以下是安托瓦內特的說明：
“如果你累了，就讓自己休息一下。 如果您知道每天需要吃 5 次，請始終在附近吃零食。 如果您知道自己在會議中感到筋疲力盡，那就把它們安排得更遠一些。
首先盤點您的一天，並註意某些習慣和慣例如何影響您。 有了這些直觀的知識，您可以操縱和調整您的日程安排以滿足您的獨特需求——而且每天可能都不一樣！
通過允許自己直觀地轉變和順其自然，你也給了自己更多的空間來發現動力、獲得信心和改進你的生產力版本。
所以，為了控制你的空閒時間，一切都是關於傾聽你的直覺並給自己空間。 這就是為什麼直觀的日程安排如此強大的原因。 當涉及到你的空閒時間以及你想如何度過它時，它會給你你的力量。
通過優先考慮您的需求以及您的直覺認為目前最適合您的內容，它可以通過轉移您周圍的能量來支持更大的利益。
我們現在都需要的東西！”
提示 #11：向他人尋求幫助
Melissa Kepler是 Capital Humans 的優勢教練，她專注於幫助人們實現個人成長，她提出了另一種有趣的方法，可以幫助您成功地優先考慮自己的需求。 簡單地說，把你自己的需求偽裝成別人的請求——為了讓它們看起來沒有商量餘地：
“我發現人們經常在*他人*對他們提出的要求和他們對*自己*提出的要求之間做出沉默的心理區分。
其他人的要求——你老闆的最後期限，或者烘焙銷售的兩打紙杯蛋糕——感覺沒有商量餘地。
對自己提出的要求——多睡一會兒，或者花點時間畫畫，或者真的去慢跑——感覺很假，沒有優先級。
如果這引起你的共鳴，我的建議是讓別人給你請求來破解你的大腦——但他們必須是認真的。
如果你最好的朋友為了*她*的緣故求你出來和她一起吃早午餐，這不再是你可以忽視的事情。 這是別人的請求。
如果你的老闆*堅持*你在一個大項目開始之前請一天假充電，這不是你可以否認的。 這不是自私——這是必要的！”
提示 #12：學習如何說“不”
“為了過好心的生活，我們必須學會說不的藝術！” ，博客創始人兼作家Warren Wong解釋說，他的使命是激勵和教導 100 萬人掌控自己的生活，做自己喜歡的事：
“當我們摸索著準備工作、兼顧配偶和孩子時，我們忘記了生活中什麼是重要的。 我們忘記了自己的健康、人際關係，並開始在日常工作中感到迷失。
我們最寶貴的資源是時間和精力。 對兩者都非常保護！
如果有人會消耗你的時間和精力，請避開他們或禮貌地拒絕他們的邀請。
如果有一份工作正在耗盡你的青春和精神健康，那麼可能是時候開始找工作了。
如果您絕對討厭您正在閱讀的那本書，那麼是時候說不，然後再找一本。
說不很簡單，但很強大。 它需要一份勇氣、一份自我意識和一份自愛。”
E. Marie Hall進一步建議花時間決定對哪些類型的請求和任務說“不”：
“列出可以取消和/或指定的任務。
而且，如果你認為這是不可能的，請問自己：“如果我的生命依賴於它，我可以放手嗎？”
答案很可能是肯定的。 而且，你的生活質量確實取決於它，所以從自我管理開始吧！”
作為更容易說“不”的另一種解決方案， Lynell Ross建議簡單地在更大的範圍內規劃你的工作：
“每天優先考慮，從你的最終目標開始。 查看您更大的目標，然後將您的月、周和日分解為帶有截止日期的行動步驟。 一旦你知道你需要做什麼，你就會更好地對那些打斷你或要求你為他們做事的人說“不”。”
提示 #13：與你的多任務習慣作鬥爭
當涉及到多任務處理（即上下文切換）的耗時問題時， Megan Sumrell建議您通過為您的活動定義時間塊來解決這個問題：
“當您學習如何在一天中創建正確類型的類型塊以最大程度地減少上下文切換時，它就會打開大量時間自由的大門！”
為了進一步幫助您避免多任務處理， Sandra Glavan建議您列出優先任務並首先關注它們：
“控制時間的唯一方法是每天寫一份更新的優先事項清單。 我們可以有數百個任務需要完成，但為了開始有效地完成這些任務，我們總是需要首先關注優先事項。
結論
Taking back control of your time may seem like a challenge, due to a constant string of interruptions, distractions, and other problems that come your way to stop you from carrying out your day as you intended.
但是，如果你花額外的時間來安排你想做的每件事，從工作任務到休閒活動，重新考慮你認為優先任務，以及付出額外的努力來優先考慮你自己的需求，你會在朝著以最適合您的方式在工作和下班後花費時間。