不可能的任務：如何與恐嚇你的人採取行動和交談

已發表: 2021-05-01

在約會、工作或聚會上，當你與你認為有才華、有吸引力或聰明的人交談時，你是否曾經感到舌頭打結？

當我們在與令人印象深刻的人交談時感到等級壓力時，我們擔心這個人可能會輕視我們並評判我們。在這些社交背景下，我們可能會張口結舌，難以進行對話。

人類本質上是社會性的；我們尋求一種社區意識來與其他人聯繫並分享我們的生活。所以，關心別人對我們的看法是很正常的。這就是為什麼我們發現自己在與那些我們認為比自己更強大、更聰明或更有魅力的人交談時，我們可能會感到自己能力不足並感到害怕。

《韋氏字典》將恐嚇定義為「導致喪失勇氣或自信：產生恐懼或膽怯的感覺」。感到害怕的根本原因可能因性格和社會背景而異。有時，我們會因為不安全感而觸發，或是因為想要證明自己而感到焦慮。

如何應對恐嚇？

無論原因是什麼，有很多方法可以克服恐嚇並與具有恐嚇性格的人交談。

我們有一個由我們的信仰、想法、思想和情感塑造的內在聲音。我們不斷地與這種內在的聲音對話。有時環境令人鼓舞，有時則變得更有壓力和悲觀。

當我們經歷恐嚇時，我們會聽到腦海中的這個聲音告訴我們，我們很尷尬、不受歡迎和無知。我們內在聲音的基調很大程度上取決於我們的個性，但這並不意味著我們只能固守我們所擁有的。您可以練習積極的自言自語，透過改變觀點來提高自尊並減輕壓力。

不要說“我會讓自己難堪”，而要改變內心的對話，說：“即使我嘗試過，我也為自己感到自豪；我感到勇敢。” 要在日常生活中採用正面的自言自語，首先要辨識出負面的自言自語陷阱。

當您認識到自己的消極談話模式後，您就可以對其進行處理。透過這種練習，當你遭受恐嚇時，你會更容易扭轉負面的想法。

如果您與造成恐嚇的人有預定的會面或計劃活動，您可以提前做好準備。您可以做一些準備。

首先，您可以從研究該主題開始。良好的專業知識水平將幫助您充滿信心。做完功課後，你也可以準備一份這個性格令人生畏的人可能會問的問題清單。

此外，你還可以更了解這個人。當你了解他/她的職業道路、個性和興趣時，你可能會感覺更自在。此外，您還可以發現一些共同的興趣，可以幫助您開始對話並準備一些小型對話。

當我們遭受恐嚇時，我們通常會專注於我們認為對方比我們優越的領域。這種帶有偏見的比較和恐嚇感使我們少考慮自己，對自己的優勢視而不見。

意識到自己的優勢並給予自己信任並不意味著你作為黑桃國王是自私或自大的。相反，它可以幫助您更好地了解自己並了解您可以為當前的問題做出什麼貢獻。

明尼阿波利斯的一名溝通顧問兼教練阿米莉亞·雷格斯塔德(Amelia Reigstad) 將這種自我意識能力總結為「了解自己、在情況下如何反應以及如何最好地溝通。要成為一名真正的溝通者，請考慮積極傾聽、尊重自己和他人，對自己的感受負責，並知道在談話中表達情緒是可以的。

正如對話中存在口頭對話一樣，也有非語言交流可以提供有關我們的感受和想法的許多線索。肢體語言，就像所有口語一樣，是我們表達情感和想法的一種溝通方式。

當您與他人互動時，請檢查您的肢體語言所傳達的訊息。如果你避免目光接觸、聳肩或發現自己晃動雙腿，你可能會暴露出你的不確定性和恐嚇感。

肢體語言不僅僅是表達我們的情感和想法；它也會影響我們的感受和想法。我們的身體和思想之間存在雙向溝通。

社會心理學家艾米·卡迪 (Amy Cuddy) 在她的 TedTalk 中解釋了肢體語言如何影響求職面試的成功與失敗。她的研究表明，高功率姿勢比低功率姿勢產生的壓力水平更低。

以下是一些控制情緒和感受的開始步驟：

不管他們的性格如何令人生畏，但他們都不是鋼鐵製成的。溝通教練 Jennifer Kammeyer 建議使用「就像我一樣」這句話來提醒自己，他們和你一樣有感受和需求。

諸如恐嚇感之類的負面情緒並不值得羞恥，或者它們不僅是您可以承受的。我們都會有情緒和身體低落的時刻；訣竅是找到正面的想法來克服這些負面情緒。透過強調共通性，試著將你對這個人的看法從令人生畏的轉變為人性化的。他們和你一樣感到疲倦、悲傷、焦慮，他們需要睡覺、吃飯和分享。

焦慮、恐嚇、壓力、悲傷……這些都是我們經歷的感覺，就像幸福、快樂、愛和寬慰一樣。但作為一種防衛機制，我們試圖強行擺脫這些負面情緒，因為我們不想有意識地遇到它們。

當我們這樣做時，我們不斷地告訴我們的身體和思想，我們無法應對這些感受，所以我們選擇逃避。透過重複，我們強迫自己知道我們無法克服這些感覺。

但正如治療師梅麗莎·溫伯格所說，“你越是試圖擺脫它，你的焦慮就會變得越強烈、越分散注意力。” 她建議不要逃避自己的感受，「練習接受並允許焦慮的存在是一種更具適應性的策略。儘管練習可能會感到不舒服，這是可以理解的，但它可以告訴你焦慮是可以忍受的。

當您體驗到恐嚇感時，請接受這種感覺的存在。我們都發現自己處於不舒服的談話中。不要逃避，而是試著了解恐嚇的原因。

到目前為止，你已經克服了生活中的許多障礙。這只是你可以處理和完成的另一個障礙。恐嚇感只是你對一個人的看法。

在與這個人交談之前，請讓自己深呼吸並提醒自己沒有什麼是永恆不變的。當你願意時，你可以改變你的觀點並塑造你的感受和想法。

慢慢地用鼻子深吸一口氣，屏住四秒鐘，然後用嘴巴吐氣。您可以重複相同的基本呼吸練習，直到您感到放鬆。

當我們認為對方比我們優越時，我們常常會感到害怕。我們都有不同的優點和缺點。當我們感受到恐嚇感時，我們往往會忘記自己的成就。

為了增強你的自尊，你可以為自己建立一個成就清單作為提醒。對自己迄今為止所做的事情給予自己信任，看看自己將來有能力做什麼。

我們所有的感受都是我們的一部分。如果你想與自己平靜相處，你可以開始花時間了解自己。

當你努力了解自我時，你將有更大的機會避免與他人溝通和製定人生選擇時出現的錯誤。

恐嚇感可能只是更大的自我問題的冰山一角。如果您想克服恐嚇，請毫不猶豫地質疑您的感受和想法。