如何戒除社群媒體成癮

您是否厭倦了無休止的滾動和不斷的通知？您是否曾經發現自己迷失在社群媒體的深處，卻發現時間已經過去了？如果這聽起來很熟悉，那麼您並不孤單。社群媒體成癮是一個日益嚴重的問題，但還是有希望的。

今天，我想分享我個人的故事，講述我如何擺脫社群媒體成癮，以及你也可以如何擺脫。

我與社群媒體成癮的鬥爭

一切都開始得天真無邪。我會花幾分鐘檢查我的社群媒體帳號。在我意識到之前，這幾分鐘變成了無止盡的瀏覽時間。我不斷地檢查我的手機，總是覺得需要更新最新的貼文、按讚和留言。起初感覺無害，但慢慢地，它開始佔據我的生活。

我的毒癮的影響是深遠的。由於我花在滾動上的時間比工作的時間多，我的工作效率直線下降。我的心理健康受到了打擊；每當我離開手機時，我都會感到焦慮和壓力。甚至我的人際關係也受到了影響，因為我更多地出現在社群媒體上而不是現實生活中。很明顯，有些事情需要改變。

轉折點及尋求解決方案

當我意識到我浪費了多少時間以及它如何影響我的整體健康時，轉捩點出現了。我感到與現實世界脫節，就在那時我突然意識到──我需要再次掌控自己的人生。

決心找到解決方案，我開始尋找擺脫社群媒體成癮的方法。我嘗試了各種方法，從設定螢幕時間限製到完全卸載應用程式。雖然這些方法暫時有效，但對我來說並不可持續。我需要更強大的東西。

在搜尋過程中，我偶然發現了一個名為Circleboom Publish的工具。看起來很有希望，所以我決定嘗試一下。我幾乎不知道這個工具會改變我的遊戲規則。

Circleboom Publish 如何提供協助

Circleboom Publish讓我能夠更有效地管理我的社交媒體帳戶，而無需不斷登入並因無休止的資訊而分心。以下是它對我的幫助：

• 安排帖子：我可以提前安排我的帖子，這意味著我不必每次想發佈內容時都登入。
• 管理多個帳號：Circleboom Publish 讓您可以輕鬆地從一個儀表板處理多個社群媒體帳號。
• 避免分心：透過使用這個工具，我可以專注於我的工作，而不會陷入社群媒體漩渦。

Circleboom 出版

Circleboom 支援 Twitter、Facebook、Instagram、Pinterest、LinkedIn、Google Business Profile 和 TikTok（即將推出）。

嘗試 CIRCLEBOOM 發布

以下是如何使用 Circleboom Publish 安排貼文的逐步說明：

現在，如果您對這個強大功能深信不疑，讓我們看看如何使用 Circleboom Publish 每天安排 10 個或更多社交媒體貼文：

步驟#1：建立您的帳戶並登入。

然後，系統會要求您連結您的社交帳戶。

步驟#2：新增社交帳戶後，您將在儀表板上看到「建立新貼文」按鈕。

點擊“建立新貼文”或選擇您想要的任何平台。

步驟#3：選擇您的社交帳戶，使用設計工具瀏覽視覺效果，並使用內建的 ChatGPT 建立標題，而無需離開平台。

完成這些後，您實際上就可以分享或安排您的貼文了。但還有更多方法可以幫助您提高發布頻率並加快內容處理速度。

步驟#4：讓我們建立您的日曆，這樣您甚至不需要一一安排其他貼文。

造訪「時間和佇列設定」來調整您的發布日曆或只需單擊一下即可選擇最佳發佈時間。然後儲存每個社交帳戶的設定。

步驟＃5：您也可以透過點擊選單上的「發現文章」按鈕來利用內容管理功能。

在這裡，您可以從數千個類別和 10,000 篇精心挑選的要自動發布的文章中精選內容來定義您的文章興趣。

步驟#6：最後但並非最不重要的一點是，您可以從您自己的網站或外部來源連接一些 RSS 來源，以便盡可能輕鬆地在社交媒體上發布！

選擇您的帳戶，複製並貼上有效的 RSS 提要 URL，設定發布間隔，並享受內容本身流入您的社交時間軸！

如您所見，如果您有像 Circleboom 這樣的強大工具為您服務，那麼每天在社交媒體上安排 10 多個帖子確實很容易。

完成安排後，您將在儀表板右側看到安排的貼文。

或者您可以隨時存取您的寄件匣以查看更多詳細資訊：

如上面的範例所示，我的寄件匣中總共安排了 13 個帖子，其中 10 個帖子是在一天內針對不同帳戶的。我真的只花了幾分鐘。

戒除社群媒體成癮的步驟

以下是我為戒除社群媒體成癮而採取的步驟，我相信它們也可以幫助您：

使用 Circleboom Twitter 重設我的 Twitter 帳戶

作為擺脫社群媒體成癮之旅的一部分，我覺得有必要重置我的 Twitter 帳戶和資料。它充斥著不相關的內容和不再引起我共鳴的追隨者。

使用 Circleboom Twitter

我用 Circleboom Twitter 來：

• 大量取消關注：我取消了對不再感興趣的帳戶的關注，從而清理了我的動態。
• 刪除舊推文：我批量歸檔並刪除了舊推文，讓我的帳戶重新開始。

如何使用 Circleboom Twitter 刪除您的推文

這是一步一步的解釋：

步驟#1 ：登入Circleboom Twitter 。

如果您還沒有 Circleboom 帳戶，請立即取得您的帳戶！

如果這是您第一次並且尚未將您的 Twitter 帳戶連接到 Circleboom，則只需幾秒鐘即可繼續。

步驟# 2：您位於儀表板上！向左導航並找到“我的推文”。

然後，您應該點擊“刪除我的所有推文”選項。您大量刪除推文沒有 3,200 條或其他限制！您可以使用 Circleboom 刪除超過 3,200 條推文。

步驟＃ 3：如果您想查看並批量刪除所有推文，您應該下載您的 Twitter 存檔，然後上傳您的 tweet.js 檔案。

不用擔心！ Circleboom 隨時為您提供協助！

您可以輕鬆拖放 Twitter Archive 檔案隨附的 tweet.js 檔案。

步驟＃ 4：瞧！您的所有推文（包括轉發和回覆）都列在此。沒有限制，如果你的推文超過3200條，這裡都會顯示，並且可以一鍵批量刪除！

另外，您可以對您的推文套用過濾器，並根據需要選擇性地刪除它們！例如，您可以根據推文的按讚和轉發次數刪除推文，如圖所示。

此外，您還可以按日期、關鍵字、主題標籤和語言查找並批量刪除推文。尋找和刪除推文的一種非常簡單的方法，對嗎？

最後但並非最不重要的一點是，您可以在 Circleboom 上刪除或保留帶有媒體的推文。另外，您只能刪除沒有媒體的推文！所有選項都可以在這裡找到！

步驟＃ 5：完成後，點擊紅色按鈕「刪除我的推文」。

然後您會看到另一個頁面，詢問您最後一次是否要刪除您的推文。

結果

這些改變是立竿見影的、正面的。我的 Twitter 訊息變得更加相關，我不再因通知而感到不知所措。它解放了我，並顯著改善了我的社交媒體體驗。

結論

回顧這段旅程，我可以自信地說，擺脫社群媒體成癮極大地改善了我的生活。我的工作效率更高，心理更健康，我的人際關係也加強了。如果您正在與社交媒體成癮作鬥爭，請立即邁出第一步。

使用Circleboom Publish和Circleboom Twitter等工具幫助您有效管理社群媒體形象。