印度素食影響者如何通過 Strom 上網

你知道為什麼印度的頂級素食影響者每天都變得如此有名嗎？ 他們的 Instagram 帖子被數以萬計的點贊和評論淹沒。 但是為什麼純素飲食是鎮上的話題，人們是否已經不再是非素食主義者了？ 不是真的，純素飲食往往營養豐富，飽和脂肪含量低，這是保持身體健康的秘密武器，尤其是在 30 歲之後。 如果您沉迷於純素飲食並希望開始自己的博客專注於這些食譜，請閱讀本文以發現純素飲食的一些很酷的功能以及如何吸引更多讀者訪問您的博客。

為什麼你必須小心純素飲食？

吃植物性食物的人需要更加意識到如何從植物中獲取某些營養。 我們身體所需的一些基本營養素是鐵、鈣和維生素 B (12)、歐米茄 3 脂肪酸，它們基本上來自雜食性飲食（非素食）。 在吃或準備素食菜餚之前，您必須知道您將消耗哪些營養物質，長期缺乏這些營養物質可能會對您的身體產生相反的影響。 在這裡，我們還提供了一些食譜創意以及一些提示，您可以在開始純素飲食之前考慮這些提示。

純素飲食要避免的常見錯誤

1.假設純素產品已經更健康

僅僅因為食品被標記為“素食主義者”或“素食主義者”並不意味著它比常規替代品更健康。 簡單地說，當你說植物性牛奶時，你必須知道它來自哪一種營養成分，它只不過是杏仁奶，它有自己的一套營養成分，但它不一定比牛奶更健康。 對於兒童乳製品，尤其是牛奶非常重要，因為 1 杯低脂牛奶含有大約 8 克蛋白質，而等量的杏仁奶（不加糖）含有 1 克蛋白質。 如果你有乳糖不耐症，對牛奶的消化有問題，你可以喝杏仁奶。

2.所有素食產品熱量低

素食漢堡、雞塊、肉類替代品等一些產品不是素食主義者，而是經過高度加工，這意味著它含有大量的人造成分。 它們含有更多的卡路里和低蛋白質，所以如果你想均衡飲食，請檢查你吃的東西兩次。

3、維生素B12攝入不足

維生素 B12 是我們身體進行必要活動所需的必需營養素之一。 但維生素 B12 的主要來源是動物產品，如牛奶、雞蛋、肉類、貝類、家禽等。因此，如果您打算轉向純素飲食，請確保您的身體獲得適量的維生素 B12，因為維生素 B12 的缺乏會導致疲勞，由於紅細胞低於正常水平導致的記憶問題。

4.用奶酪代替肉

使任何素食食譜變得美味的最簡單方法之一是添加奶酪，從漢堡到三明治、意大利面和其他菜餚。 但是，奶酪中的蛋白質或維生素含量不足。 您的身體還需要足夠量的鋅和鐵。

5. 沒有足夠的卡路里

在大多數情況下，與非素食者相比，素食者傾向於從食物中攝入更少的卡路里。 根據一項研究，已經發現素食者每天攝入的卡路里比吃魚、肉和蔬菜的人少 600 卡路里。

在開始之前您需要看營養師嗎？

在開始純素飲食之前，您必須考慮這一點，最初，您可以選擇一周中的一兩天開始節食，但如果您計劃進行全日制純素飲食，則必須聽取營養師的意見. 如今，Instagram 上充斥著#vegan #govegan #gogreen #veganforbetter 等時尚標籤。我們建議不要被這些標籤沖昏頭腦，而是詢問您的營養師如何繼續進行純素飲食。

第一步，您可以跟隨印度的一些頂級素食主義者影響者，以正確了解他們的生活方式； 但是，您可以嘗試用純素餐代替您的日常膳食，以觀察您的身體對此有何反應。 但在選擇 100% 純素飲食之前，您必須諮詢印度頂級營養影響者。

純素飲食對 PCOS 有好處嗎？

在 PCOS 中，建議個人攝入低熱量來控制體重； 基本上，像睾酮這樣的雄激素是導致 PCOS 症狀的關鍵因素，雄激素水平越高，症狀越嚴重。 來看看素食主義者和 PCOS 症狀之間的聯繫； 如果你只攝入植物性營養素，你必須計算卡路里，這個想法是減輕你的體重，你需要降低你的每日卡路里攝入量和大量鍛煉。 根據多位營養學家的說法，純素飲食集中在蔬菜、穀物和水果的攝入上，有助於自然減輕 PCOS 症狀。

因此，如果您想清理您的 PCOS，您可以與您的營養師討論採用純素飲食。 每個人對 PCOS 症狀的反應不同，有些人只是逐漸增加體重，而有些人開始錯過月經並觀察到面部毛髮的生長增加，因此即使是純素飲食也不作為專家是安全的。 不同的人吃不同的東西感覺更好； 作為素食者，有一百萬種吃法； 您必須專注於不會導致胰島素快速飆升的食物。

純素飲食和減肥

您可能會在印度看到您最喜歡的純素影響者談論新鮮的純素飲食理念，並聲稱可以利用他們的體重。 只要您非常了解自己的身體，嘗試這樣做或遵循他們的飲食就沒有害處。 純素飲食已被證明可有效對抗糖尿病、心髒病、肥胖症以及一些慢性健康狀況。 根據哈佛大學 2016 年的一項研究發現，與非素食者相比，素食者的體重減輕最多。 所以，如果你想減掉幾磅純素飲食可能是一個秘密武器。 正如我們之前提到的，純素飲食需要一些計劃，因為純素並不一定會使其健康。

以下是在處理肥胖問題時純素飲食可能成為您朋友的一些原因：

1. 純素飲食的纖維含量通常較高

纖維攝入量是減肥的關鍵； 它可以讓我們長時間保持飽腹感，也可以防止經常搶零食的誘惑。 它不僅可以調節我們的血壓，還可以通過調節我們的血壓來保持低膽固醇水平。 毫無疑問，高纖維飲食對於減肥和維持體重至關重要。

2.用全食代替垃圾食品

當你吃純素時，你只會攝入植物性營養素，但不要跳入加工過的純素食品，而要選擇綠色沙拉、豆芽沙拉等全食，多吃水果、杏仁、核桃、鱷梨等。請記住，素食並不總是健康的代名詞，除非你以正確的方式攝入這些。

3. 純素飲食的飽和脂肪含量通常較低

在純素飲食中，你攝入的卡路里來自豆類、堅果和種子等全食物，這些食物的飽和脂肪含量較低，這與肥胖、癌症、心髒病、癌症以及總體死亡率的高風險有關，所以如果你是在純素飲食中，請確保您特別強調對心臟有益的不飽和脂肪。

4. 純素飲食中的健康脂肪含量過高

鱷梨、堅果和種子的卡路里含量極高，消耗量很大，會導致體重迅速增加，因此請注意健康的份量。 檢查您的攝入量沒有超過營養師推薦的水平。 例如，推薦的鱷梨大小僅為整個水果的三分之一。

5.植物性食物的熱量低於動物性食物

如果你是素食主義者，你會比動物性食物消耗更少的卡路里。 綠葉蔬菜、全穀物、水果等的熱量自然低於肉類、奶酪、雞蛋。 如果你吃富含植物蛋白的飲食，那麼纖維會比非素食更容易讓你吃飽。

6.純素飲食可以給你更多的能量

您是否知道您的身體比穀物、堅果和豆類更努力地消化動物產品，當然，您的身體在碳水化合物也是植物性產品的情況下工作得最好？ 因此，健康的植物性低碳水化合物飲食可以通過提高能量水平來幫助您激發動力。 如果您是健身愛好者，您可以嘗試將純素飲食作為常規減肥計劃的一部分。

這些印度素食影響者如何激勵您？

如果您希望定期選擇純素飲食，這些純素影響者可能會幫助您激勵； 您可能會獲得有關您的食物選擇或值得垂涎的素食食譜的有用信息。 在此列表中，我們的內容創作者和影響者市場試圖突出那些相信純素生活方式並鼓勵他們對更健康生活的看法的個人資料。

如果您想影響或希望成為著名的食品影響者，有一天這些人物可能會為您提供有關內容創作的全新想法。 請注意，他們的追隨者數量與他們作為素食影響者的受歡迎程度無關，他們的方法確實如此，從影響者營銷的角度來看，這最重要。 向下滾動探索！

1. Sara Tercero 植物性食品

如果您訪問 Sara 的 Instagram 個人資料@betterfoodguru，您會看到適合所有年齡和健康狀況的豐富多彩、健康的素食食譜。 通過她的 Instagram 個人資料，Sara 旨在幫助她的觀眾吃更多的植物。 她是三個孩子的媽媽，所以如果您是蹣跚學步的孩子或喜歡吃零食的孩子的父母，她的素食食譜將幫助您找到更健康的零食選擇。 她在 Instagram 個人資料上擁有超過 25,000 名追隨者，由於她的純素食譜而日益增加。

2. 阿姆里特和西米

Amrit 和 Simi 是印度最有影響力的素食主義者之一； 如果您訪問他們的 Instagram 頁面，您會被來自世界各地的風景如畫的相框所迷住。 他們相信素食不僅是一種飲食選擇； 這也是一種生活方式，更可持續的看待世界的方式。 他們還談論了不同的素食成分以及它們對我們身體的確切作用。 如果您期待選擇素食主義者，他們的方法可能會對您有所幫助，他們也有自己的 YouTube 頻道，在那裡他們談論素食主義者的生活方式並分享他們對前往不同地方旅行的觀點。

3.尼古拉斯

@the_vegan_budddhist 是我們列表中的另一位頂級素食影響者，在他的 Instagram 個人資料上擁有超過 10500 名追隨者。 如果你每天都在努力準備蔬菜的新食譜，那麼這份資料會給你帶來很多新的想法。 如果您喜歡素食芝士漢堡、意大利面和烤土豆，請查看此個人資料以了解如何使用這些製作美味佳餚。

4. 羅什尼桑吉

@ 素食主義者 Khaleesi 是一位以植物為基礎的運動營養師，如果您正在素食或計劃素食，Roshni 將是您真正的幫助。 如果您是尋找健康飲食選擇的健身愛好者，那麼您需要查看她的頁面。 我們非常喜歡她的內容創作想法，這些想法更多地是關於傳播與純素飲食、處理 PCOS、鍛煉程序、純素營養來源等相關的意識。如果您希望在不久的將來成為純素影響者，Roshni 的個人資料將提供很多的新想法。

5. Foodies_kitchen.in

如果您的純素食譜已經用完了，並希望在您的常規純素飲食中增加一點點，請關注此頁面，他們為您的所有家庭成員提供了無窮無盡的快速純素食譜。 他們在 Instagram 頁面上有大約 1.93 萬粉絲； 他們還有自己的 YouTube 頻道，分享不同的素食食譜，包括 raj kachori、無油 rajma 食譜、Malai kofta 食譜、Moong dal kachori 等。

6. Anusha Raja Gopal

印度另一位著名的素食影響者是 Anusha，她的 Instagram 帳戶擁有超過 53.5 萬粉絲。 從 Dosa 到 bhindi bharta，您將從她的個人資料中獲得大量純素食譜。 所有食譜都附有短視頻，以便更好地了解觀眾，這就是為什麼你有更多的理由關注她。

7.妮莎

8. My Earthy Tale 如果您喜歡印度素食食譜並希望為您的 Instagram 個人資料獲取一些開箱即用的內容創作創意，請查看 Nisha 的 Instagram 個人資料。 她的帳戶上有大約 1k 的關注者，但這並不能降低她作為內容創作者的知名度，你絕對會喜歡她的演講風格。

8. 我的世俗故事

她是孟買的素食影響者，旨在通過她的 Instagram 個人資料分享她開始的旅程。 除了開始的食譜，我們非常喜歡她對待觀眾的方式； 她分享了一些小語錄，以改變人們對植物性飲食的看法。 如果您相信純素飲食，就不能錯過她的#vegantips。

9. 裡查·加迪亞

Richa 是我們名單上的另一位印度純素影響者，她以其純素內容創作而聞名。 她喜歡烹飪和點擊，這清楚地反映在她的 Instagram 個人資料上。 無論您是素食主義者還是喜歡非素食菜餚，沒有什麼能阻止您查看她令人垂涎的食譜。

10. Manshi Gehlaut

最後但並非最不重要的一點是，Manshi 相信與素食食譜相關的坦率帖子，從早餐到午餐、小吃和晚餐，您將獲得數百種新的素食想法，這些想法可以簡單地用普通食材製作，通常放在冰箱或廚房架子上。

素食品牌的影響者營銷策略

素食品牌需要棘手的營銷策略，尤其是從影響者營銷的角度來看。 您會在印度發現數以千計的食品影響者，他們創造了很棒的內容，但品牌素食產品更多的是在您的目標受眾中傳播意識，這就像一種生活方式。 確保您的觀眾了解您的食品品牌的隱藏信息，而不是享受美味。

如果您希望通過印度頂級素食影響者來支持您的純素品牌，請與 InfluGlue 聯繫，這是領先的影響者營銷平台，在與著名影響者進行食品品牌推廣和宣傳活動方面擁有多年經驗。 從我們豐富多樣的影響者數據庫中，我們的影響者營銷人員可以輕鬆找到最適合您的活動的資料。 從溝通到談判，一切都是我們的責任。

活動的成功很大程度上取決於你如何策劃它，它在社交媒體平台上的活躍時間以及其他因素。 我們確保您的品牌在目標受眾中獲得最大的吸引力。 因此，如果您正在考慮為您的獨特品牌獲得一流的影響者營銷服務，請立即與我們聯繫！

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