7個免費卡路里計算器——2022年你每天應該吃多少卡路里來減肥

隨著世界在技術和技術上的不斷進步，如果有什麼東西受到的影響最大，那就是我們的健康。 雖然您可能已經消息靈通，但大多數人都沒有。 如果你知道的話，這個過程並不像聽起來那麼簡單。 無論您屬於哪個課程，最好的開始方法之一就是跟踪您每天消耗的卡路里。 要做到這一點，最好使用您隨身攜帶的先進技術，例如您的智能手機。 因此，事不宜遲，我們將概述適用於 Android 和 iPhone 的 7 款最有效的卡路里計算器應用程序

影響卡路里燃燒的因素。

一個人在執行任務時消耗的卡路里量取決於各種因素。 大多數估計（包括我們的工具提供的估計）計算三個主要變量：體重、任務持續時間和活動代謝 (MET) 的估計。 不同活動的 MET 已被廣泛研究，我們的計算器使用從這些研究中獲得的數據計算燃燒的卡路里。

最佳免費卡路里計算器

1. Fitbit 卡路里計算器應用程序

當健身追踪器跟踪您的步數和活動時，Fitbit 應用程序可讓您將食物攝入量跟踪到最高水平。 手動或通過條形碼掃描儀輸入食品。 每天對蛋白質、碳水化合物和脂肪的消耗量進行分解，可以讓您更好地了解食物選擇對身體整體健康的影響。 此外，該應用程序還為 Fitbit 用戶提供心率和睡眠質量等詳細信息。 您無需擁有 Fitbit 設備即可使用該應用程序。 它還可以與您的智能手機集成以監控步數。

好處包括消耗的卡路里和攝入的卡路里、計算大量營養素、簡單快捷的食譜和視頻。

下載適用於 iOS 和 Android。

2. 克羅納卡路里計算器

Cronometer 可讓您輕鬆跟踪您的日常鍛煉、飲食和體重。

它具有精確的份量以及鍛煉數據庫。 因此，如果您正在哺乳、懷孕或哺乳，您可以根據對更高熱量卡路里的需求來選擇個人資料。

Cronometer 還可以告訴您您正在遵循某種飲食，例如那些遵循古生活方式、低碳水化合物飲食或低脂素食的人。 這改變了宏量營養素指南。

網站：Cronometer.com

3. FatSecret 卡路里計算器

如果您想更深入地了解您的進度，請導航至“報告”，這是“報告”選項卡，顯示您消耗的卡路里圖表以及宏指令和營養信息。 FatSecret 可讓您與教練、營養師或醫生等專家交流您的表現。 此外，您可以通過 Google Fit 加入您的帳戶，並使用 Fitbit 跟踪您一天中燃燒的卡路里和所走的步數。 也可以將您的日記保存為 PDF 文件； 這是其他應用程序的付費版本也提供的東西。

安裝：Android、iOS（免費）

4.   MyFitnessPal 卡路里計算器

MyFitnessPal 擁有超過 2 億用戶，數據庫中有超過 1100 萬種食品，一些營養學家認為 MyFitnessPal 是最好的健身追踪器和飲食。 該應用程序可以輕鬆跟踪您食用的食物，並且您不必花時間計算份量和蛋白質含量等問題。

該應用程序可以掃描條形碼並記住您食用的食物，這意味著下週二，塔可之夜，您不必輸入您的番石榴食譜的成分。 此外，它還可以計算上傳到其他網站的食譜的卡路里。 高級會員每年收費 50 美元，包括附加服務，包括更深入地分析您的飲食習慣和 VIP 支持，以及無橫幅的體驗。 如果這不在您的支出預算之內，此應用程序免費提供各種功能。

受益於龐大的食物和運動數據庫以及用戶友好的界面

優點：食物並不總是精確的，因為是用戶創造的

下載適用於 iOS 和 Android。

5. 失去它卡路里計算器

就像類似應用程序中提供的食物日記條目一樣，在這個應用程序中，您可以添加您白天食用的食物和您進行的鍛煉。 該應用程序會根據您的喜好填寫卡路里。 您可以通過 Lose It 使用的另一個功能！ 是對每餐卡路里的分析。 這意味著您將能夠查看每餐消耗的卡路里數量。 每次您在任何一餐中輸入您想吃的食物時，都會調整其他餐食的建議卡路里。

安裝：Android、iOS（免費、高級版，每年 39.99 美元）

6. ControlMyWeight 卡路里計算器

沒有多少卡路里計數器應用程序既免費又好下載和使用。 ControlMyWeight 是為數不多的完全免費的應用程序之一，它有一系列選項可幫助您監控卡路里攝入量並減掉多餘的體重。 該應用程序首先詢問您的基本數據，例如您的身高、體重和年齡。 然後，它使用 BMI 計算為您提供對您的整體健康有益的近似體重範圍。 您可以選擇該範圍作為您想要的目標，也可以自己創建範圍。 最後一步是包含您每天可以跟踪的預期鍛煉數據。

在您輸入所有必需的信息後，它將為您提供減肥必須消耗的卡路里數。 該數字將根據每天的運動量和體重跟踪而有所不同。 該應用程序可以輕鬆記錄您的卡路里。 只需單擊大加號按鈕並輸入您的每日食物消耗量。 該應用程序有大量帶有卡路里數據的食物可供選擇，讓您可以準確輸入卡路里信息。 該應用程序甚至具有掃描條形碼的功能，可用於掃描食品包裝，然後自動輸入信息。

安裝：iOS（免費）

7. Calculator.net（步行卡路里計算器）

這是一個完全免費的在線卡路里計算器。 它使用起來非常簡單，界面流暢。 您只需要輸入您的體重、距離和速度。 然後，它會告訴你你燃燒了多少卡路里。 這是我用過的最簡單的工具。

網站：Calculator.net

選擇最佳卡路里計數應用程序的方法是什麼

以下是尋找可以計算卡路里的應用程序的用戶可能想要考慮的一些功能：

• 定價：許多卡路里計數器應用程序都可以免費下載，但有些需要用戶購買升級才能使用附加功能。 某些提供多個訂閱計劃，因此確定哪一個最適合他們很重要。
• 評論：人們可以在 App Store 上閱讀客戶評論，並確定其他用戶是否發現該應用程序高效。 這些評論可以幫助用戶確定應用程序是否適合他們。
• 食物記錄：人們應該檢查他們感興趣的應用程序，要求他們跟踪他們消耗的食物。 許多應用程序都有掃描儀，允許用戶掃描包裝食品上的條形碼，以便輕鬆記錄他們的食物。
• 支持：大多數應用程序都可以在 Android 和 Apple 設備上運行。 一些應用程序也適用於健身追踪器。

結論

在嘗試減輕、保持或增加體重時，營養計數器和卡路里計數器非常有用。 它們還可以幫助您調整飲食，例如攝入更多蛋白質或更少碳水化合物。 不需要每天監控您的攝入量。 相反，時不時地做幾個星期或幾天，以獲得對你的飲食習慣的公正看法。

這樣，您將確切地知道如何調整您的計劃以實現您的目標。

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