有毒的生產力是生產力的陰暗面：這是識別它的方法

生產力一直是並將成為每個自助作者、教練、會議和 Instagram 激勵頁面的流行詞。 雖然我們應該努力在工作中做到最好，但有一條細線將生產力與其醜陋的孿生兄弟區分開來，後者在勵志海報和引語、會議演講和小冊子以及與英俊企業家的勵志視頻中結成了蛋糕。 有毒的生產力是一個兔子洞，一旦你超過了某個點，就沒有出路。 它變成了一張通向倦怠的單程票，你只會因為磨損而變得更糟。

所以，讓我們討論一下。

生產力到底怎麼會有毒？

我們知道，一般來說，富有成效意味著我們正在發揮最大潛力，在職業生涯中取得長足進步，並總體上為我們的生活做出更大的滿足感。

然而，生產力實際上有它的陰暗面，除非我們真的很謹慎，否則很容易介入並逐漸接管我們的生活。 而這一切都是因為理想的生產工人的形象。

這篇文章是在觀看了用戶 1Dime 名為“ Burnout Society ”的一段富有洞察力的 YouTube 視頻後發表的。 在視頻中，他們探討了生產力的概念，以及我們如何讓自己正常化工作狂。 雖然作者更多地關注這對整個社會的影響，以及只有公司而不是員工如何從這種喧囂的文化中受益，但他們提到的有毒生產力確實激起了我的興趣。

有毒的生產力會讓你相信你是一個糟糕的工人，除非你實現了一個非常嚴格的、單軌的理想形象。 從那裡開始，它只需要坐下來看著你為了公司的進步而努力工作，追逐一個無法實現的理想。

資料來源： Clockify.me

它會讓你為成功而痛苦

在視頻中，作者註意到痛苦和幻想如何攜手並進，讓我們繼續努力，儘管我們需要踩剎車。

為成功而痛苦——諸如“沒有痛苦就沒有收穫”和“殺不死我的東西讓我更強大”這樣的短語最初旨在減輕困難的情況。 但在喧囂的文化中，它們習慣於說服我們，如果不做出重大犧牲，我們就無法取得任何進展。 從而讓我們習慣了磨礪。

幻想——由許多自稱人生大師、教練和大聲疾呼的企業家所犯下的罪行，他們很快“賺了第一百萬”，通常會強化先受苦的想法（例如，靠拉麵生存一年以擺脫生意）現在使他們成為數百萬的土地）。 有一天結束我們的鬥爭並取得成功的夢想使我們超越了極限。

痛苦和幻想共同創造了理想的工人——一個牢記一個目標，如果他們想要快樂和滿足，就會不惜一切代價實現它。 那些無法實現這一理想的人，有毒的生產力會茁壯成長。 因為那時他們需要自助課程、書籍、YouTube 視頻和教練來實現它。 他們確信自己有問題。

因此，努力工作，忽略身心倦怠的跡象，並繼續觀看勵志演講以暫時解決問題。

這裡有幫助的是有意識地接近你的習慣，並註意那些你的生產力已經“扭曲”的大危險信號。

你已經進入有毒生產力的跡象

在您陷入太深並精疲力竭之前了解這些跡象。

你在休息或休息時感到內疚

在休息時間跟隨你的想法。

你的大腦表現如何，可以這麼說？ 時間在第一個問題彈出之前需要多長時間：“我們為什麼要休息？ 有很多事情要做！” 過度活躍的大腦會在 15 分鐘的休息時間裡催促你回去工作，這不是一個好兆頭。

另外，反思一下你的自言自語。 你是否生活在“可以”、“應該”和“會”的境界中？ 在我們前段時間對藝術家 Katy Arrington 的一次採訪中，她分享說這種思考和自我對話是非常沒有成效的。

欺負自己去做某事或責備自己沒有做某事只會扼殺你前進的動力。 更重要的是，它讓你很痛苦。

任何不專注於工作和成長的事情都是“浪費時間”

這是我親身經歷過的症狀，它成功地根除了我最喜歡的愛好。

當我開始攻讀碩士學位時，22 歲時擁有一份全職工作來幫助我的父母並在經濟上獨立的想法開始蔓延。但是，這並沒有激勵我去尋找我想要的工作，而是讓我的搜索變得很遙遠更認真。 我想獲得我所受教育允許的薪水最高的工作，這必須是我會引以為豪的事情。

我的腦海中已經有了完美高效求職者的形象，這受到了我的同學朋友的啟發，他們也開始找工作。 任何低於他們所擁有的東西都是失敗的。

沒過多久，搜索就克服了我生活的方方面面。 我會在繪畫課上花 15 分鐘抓住自己，這是我最喜歡的愛好，並問自己這是否真的能幫助我找到工作。 我不會成為插畫家，所以……如果我可以在那個時候練習翻譯或寫作，為什麼還要浪費時間呢？

就這樣，我會越來越多地留下我的繪畫材料，以換取臨時工作或完善我的簡歷。 而且，當我找到工作時，我對繪畫的熱愛已經消亡。 直到今天我還沒有重新發現它。

所以，問問你自己，你的個人生活或激情項目中的任何愛好或活動是否因為“沒有成果或沒有利潤”而受到影響？ 一旦我們開始通過那個鏡頭看待我們的生活，這是一個退一步的巨大信號。

放鬆變得幾乎不可能

你是否在努力關閉你的大腦？ 你睡眠不足嗎？ 當你躺在床上時，你會播放場景、電子郵件和練習會議記錄嗎？

或者，像我父親一樣，您是否會在假期期間在海灘接客戶電話，因為忽略他們是“粗魯的”？

如果朋友邀請你散散步趕上，你會不加計劃就答應嗎？ 或者您是否會開始想知道如何利用它作為去雜貨店購物的機會，或者去看看您一直想去的那家商店，或者去乾洗店……如果是這樣，那麼您肯定很難放鬆。

所以，想想你的工作日結束儀式，以及它們包括什麼。 這也可能是關於您可以或不可以輕鬆地與工作斷開連接的一個致命的贈品。

自助書籍並不是真的…… 幫助

我親自去過那裡。 我會聽很多 TED 演講，幾乎每個人都跟我說話。 我發現了提高生產力的 Instagram 頁面、勵志名言，並積極地將自己淹沒在其中。

我自己沒有動力或積極性，我也不能“產生”它。 所以我轉向外部的自助資源作為每天的動力。 但是，令人驚訝的是——他們沒有工作！

幾個月後，很明顯問題不在於我無法應用他們所宣揚的東西。 這是我自己的不安全感和對生產力是什麼的偏見的看法，並且忘記了只有一種生產力的想法。 據我們所知，每種性格類型都有不同的性格類型！

檢查您消耗了多少媒體來提高您的工作效率，以及它實際有多大幫助。 他們有沒有幫助你過上你想要的工作生活？ 如果沒有，那麼您只是將頭撞在牆上，希望打破它。 現在是重新審視其根本原因的好時機。

你沉迷於成就感

成就感對你來說比更大的目標更重要。

最簡單的例子是在你的待辦事項列表中優先處理小型、易於管理的任務，而將更大的任務放在一邊。 完成這些小任務後的自豪感往往會掩蓋對大任務的內疚感。

很快，你就會看到如何轉換你的活動以獲得成就感。 例如，您可能會覺得每天 40 分鐘的步行很無聊，因為它們本身並不具有刺激性——因此您下載了一個有獎勵的應用程序，或者為自己設定了一個不可能實現的目標。

雖然適度這無害，但給每項活動一個需要完成的目標會讓你完全忽略這個過程。 你停止享受這一刻，因為它不會導致任何事情。

如果您發現自己的生產力有毒怎麼辦

如果以上大部分內容對您來說都是正確的，那麼應該研究這個問題。 這裡有一些關於如何解決有毒生產力的入門技巧，當然，以後還要尋求專業幫助。

尋找根本原因

通常，我們會因為一個潛在的問題而被引誘到這個深不可測的有毒生產力池中。 誘使我們進入這個池的最常見的罪魁禍首是：

1. 拖延;
2. 害怕失敗；
3. 渴望證明自己；
4. 完美主義；
5. 缺乏自信，以及
6. 怨恨（是的，甚至怨恨！就像追求事業來證明不贊成的家庭成員是錯誤的）。

你能做什麼？

好吧，是時候收起那盒五顏六色的自助創可貼了。

雖然進行自我反省是有用的並且是自我保健的一種很好的做法，但您應該與專業人士交談。 無論是持牌的合法生活教練還是治療師。 他們將為您提供適當的方法來從根本上解決這個問題。

將社會期望與您自己的期望分開

雖然有毒生產力的根本原因是你自己的東西，但社交媒體和我們周圍的環境是放大器。 多年來，我們已經讓自己在生活的任何方面都努力工作。

我們已經成功地將過度工作和睡眠剝奪作為通向成功之路的標誌浪漫化了。

休息良好的人似乎沒有充分利用他們被賦予的生活的全部潛力。 如果他們只是更快地通勤，更好地組織他們的電子郵件，或者在他們的電腦上使用快捷方式，他們就可以擠出額外的時間。

就像 1Dime YouTube 視頻從一開始就強調的那樣——看看社交媒體和生活教練如何描繪那個理想的、蓬勃發展的高效人士。 這就是社會希望你成為的樣子，也是最適合經濟的東西。 不是你真正的樣子。

你能做什麼？

拿一本筆記本和一支筆，寫下媒體教你如何成為高效員工的品質。 通常是時間效率、任務管理、消除乾擾、在社交媒體上花費更少的時間（具有諷刺意味）等。

然後，寫出你可以用你的技能、有限的時間和目標實際實現的目標。 我們經常在不知不覺中將自己推過臨界點。 寫出這兩列可能會給你一個急需的外觀。

練習少做

讓自己什麼都不做。 就像所有其他習慣一樣，這個習慣需要時間來適應。

有毒的大腦希望每一個動作都有一個目的，否則，你就浪費了時間。 所以我們要與之抗爭。

你能做什麼？

例如，當您開始瀏覽 YouTube 時，您可能會想利用這段時間來處理積壓的視頻。 相反，輸入你想到的第一件事，這對你來說完全沒用。 例如，“有趣的狗視頻”或“2021 年最佳電影預告片”，或查找您喜歡的那部電影的評論。 讓你的大腦接受，除了享受當下，並非你所做的每一件事都必須有目的。

您可以在休息時拿起雜誌而不是通過電子郵件來做同樣的事情。 或者只是默默地煮咖啡或茶，手裡沒有電話。

練習感恩

有毒的生產力會導致我們感覺不夠好或生產力不夠。 我們生活中所擁有的一切都需要通過艱苦的努力或不斷的投資來獲得。 在那種消極的自我對話中，我們忘記了僅僅存在於這個世界上就是一項巨大的成就。 駕馭日常生活的複雜性已經是一項艱鉅的任務。

你能做什麼？

每天練習感恩是為數不多的為我創造奇蹟的緩解焦慮的方法之一。

這個想法是在你的床邊放一個簡單的記事本，在每天結束的時候，寫下你感激的三件事。 它可以是相同的三件事，比如你的伴侶、寵物、你迄今為止的職業生涯，甚至是你最喜歡的地方的早晨咖啡。 或者，你可以試著每天挑選不同的美好事物，並教自己如何放慢腳步，關注那些讓你快樂的小事。

休息一下來欣賞你已經擁有的東西是一個很好的練習。 而且，提醒自己生活中重要的事情。

列出對你很重要的事情

你認為生活的哪個方面最重要？ 將你的精力重新集中在那個方向上。

無論您是想成為更好的父母、保障孩子的未來，還是努力組建家庭，這三個人都將擁有三種不同的道路。 準確而清晰地辨別你在未來 5 到 10 年的生活中想要什麼，以及如何實現它。

你能做什麼？

就這麼簡單——列個清單。 你想改善你的個人生活、事業、健康、愛好或久違的激情嗎？

以此為指導制定更詳細的計劃。 如果你想成為一名作家，但你現在已經深入編程，那麼這可以幫助你開闢一條通往你真正想要實現的目標的道路。

尋找你的目的或重新連接它

Erika Ferszt 是前高級廣告主管，現在是 Moodally 的私人教練和創始人。 因壓力相關的暫時失明而去醫院旅行，促使她轉行。 遠非她討厭自己的工作——Ferszt 當時就意識到，她強烈的職業道德和精力是錯位的。 當在一次採訪中被問及她會給年輕的自己什麼建議時，她聲稱她真的很感激自己所有的錯誤和低谷，因為它們把她帶到了現在的位置。 然而：

“我一直覺得，但也許直到最近才能夠表達清楚的一件事是，你必須忠於自己的願景和目標。 你越是讓你的目標對你來說是真實的，你就會在你的選擇中得到更好的指導，你會看到更好的結果。 你的目標在哪裡，你的熱情就在哪裡，反之亦然。 我從我的私人教練時代就知道，許多人很難確定自己的目標，而且說實話，直到晚年我們才可能理解為什麼我們相信我們在這個星球上。”

然而，Ferszt 補充說，你不應該問：“我的生命應該做什麼”？ 正如她所說，這個問題是有限制的。 它不會讓你的思想為所有的可能性敞開心扉，而且總是奇怪地將你的“應該做的”與你的工作生活聯繫起來。

你能做什麼？

相反，Ferszt 說你應該問：“我想產生什麼影響？”

這個問題幫助她走到了今天的職業生涯，並感到比以往任何時候都更加充實。 問同樣的問題，看看你的個人生活和職業生涯中的哪些活動是或沒有真正有助於實現這一目標。 這使得只刪除那些浪費你能量的東西變得容易得多。

結論

有毒生產力是一種持續存在的現象，我們很少有人會意識到，除非我們開始遭受嚴重後果（倦怠）。 可悲的是，大多數人只會通過體驗忙碌文化帶來的這些健康副作用來重新考慮他們的工作習慣。 為確保您不會最終住進醫院，為您所做的每一個選擇感到後悔，重新審視您現在的生活是至關重要的。 問問自己，你的注意力是否在正確的地方，你的期望是否被玫瑰色的生產力理念和看似高生產力的人的審美 YouTube 視頻所描繪。 現在是時候現實地審視一下你的工作方式和原因，看看你的精力是否在正確的地方。