如何設定和達到您的每日目標

設定每日目標對您生活的各個方面都有好處，例如工作、學習和個人生活。 在本文中，我們將探討：

• 設定每日目標的好處，
• 設定目標時要記住什麼，以及
• 關於如何達到每日目標的實用技巧。

例如，在我高三的時候，我就下定決心要主修新聞學。 我做了一些研究，發現了我必須為入學考試做準備的東西。 由於這次考試涵蓋了幾個科目，我意識到我需要長達四個月的學習時間。 每個月我都專注於不同的主題。 為了達到這些月度目標，我需要堅持並為每一天制定一個具體的計劃。 所以，我每天晚上會花一兩個小時學習一堂課。 儘管這個例程很累，但每天的目標幫助我實現了每月的目標。 因此，我設法進入了我想要的大學。

設定每日目標的好處

在我們向您展示如何成功實現您的每日目標之前，我們將首先探討為什麼您應該設定這些目標。

設定每日目標使您富有成效和責任感

根據在加利福尼亞州多米尼加大學進行的研究，如果你把目標寫下來，你將有 42% 的機會實現目標。 這也適用於您的日常目標。

原因很簡單——當你記下一天的目標時，你會在視覺上提醒你在一天結束時需要完成什麼。 因此，您會覺得有責任完成當天的所有目標。

設定每日目標可幫助您跟踪整體進度

假設您的目標是在兩個月內減掉 20 磅。 您每天都有各種鍛煉和飲食的完整計劃。 因此，為了實現這一目標，您需要每天遵循減肥計劃。 這些每日目標將確保您實現目標。

此外，制定每日目標將幫助您監控進度。 在減肥的情況下，這意味著每週測量一次體重。 然後，如果您對自己的進步不滿意，請務必修改您的每日目標。 如果您對當前的結果感到滿意，那麼您將有動力繼續前進。

設定每日目標可以防止你拖延

有時你不想做你應該做的任務，所以你拖延。 避免拖延的一種方法是設定你的日常目標。

如果您將每日目標視為長期目標的一部分，那麼每一天都很重要。 達到您設定的一天目標將使您更接近終點線（更大的目標）。 因此，您將有動力繼續完成迄今為止所做的工作，並且您將專注於完成您的日常目標。

設定每日目標時要注意什麼

以下是設定日常目標的一些一般準則：

盡量不要每天設定太多目標

多少個目標太多了？ 嗯，這取決於你所做的工作類型。 一般來說，避免設定超過 5 或 6 個每日目標（如果每個目標需要更多時間，這個數字應該更少）。 當你的目標太多時，你更有可能無法完成所有這些目標。

心理學家安吉拉·利亞姆（Angila Liam）指出，你的目標必須是現實的和可實現的。 這樣一來，如果您未能實現它們，您最終不會感到不知所措和效率低下。

“你的目標越小，你在工作中就會越專注和頭腦清晰。 如果您覺得無法處理多個目標並感到沮喪，您甚至可以從 1 開始並加快步伐。 這樣一來，即使您的起點很低，您也會有一種獲勝的感覺。 “

不要安排一天中的每個小時

你永遠不知道你的一天會是什麼樣子。 您可能會遇到技術問題，或者可能會有一些意外的電話或任務。

因此，在製定每日目標列表時，請務必為此類情況留出一些緩衝時間。

總是寫下你的日常目標

這聽起來可能太明顯了，但記下當天的所有目標至關重要。 你可以在前一天晚上或早上第一件事做。 問題是，如果你沒有寫下來，你一整天都會感到疲倦，並且可能不會記住所有的日常目標。 您可以在電子表格中創建此列表，或為此使用應用程序，甚至將其寫在一張紙上。

實現每日目標的實用策略

如果您不確定從哪裡開始以及如何列出您的每日目標，這裡有一些可以幫助您的想法。

使您的日常目標與更大的目標保持一致

Christine Songco 是一名經過認證的健康和保健教練。 談到實現您的日常目標，她建議從最終目標開始。 這包括將更大的目標分解為每月、每周和每日目標。

“在你的計劃中為每個目標留出特定的時間段，不要忘記在其間加入休息時間。 這使工作計劃變得簡單而有條理，因此您可以更成功地實現您的日常目標。 ”

跟踪您的每日目標

既然您已經有了與您更大的目標相關的明確的每日目標，那麼是時候實現這些每日目標了。 您知道每個日常目標需要多少時間嗎？ 您可能對您熟悉的目標有一些估計，但對新的目標卻沒有。 無論哪種方式，我們都建議您嘗試使用目標跟踪應用程序，例如 Clockify。 然後，每當您開始進行一項活動時，請啟動計時器，並在完成後將其停止。

目標跟踪器的另一個方便選項是為特定活動設置估計值。 只需為您的項目添加估算值並開始跟踪時間。 接下來，當您完成該目標時，請務必將估計時間與跟踪時間進行比較。 例如，您可以在一周後查看這些比較。

在上面的截圖中，我們可以看到估計時間是 80 小時，而跟踪的總時間是 50 小時。 這些細節將讓您更清楚地了解您的每週目標持續多長時間，因此您也將知道如何組織您的每日目標。

找到適合您的時間表

根據認知行為治療師 Mandy Kloppers 的說法，在設定日常目標時，您需要保持靈活性。 僵化的規則經常會產生焦慮，你應該不惜一切代價避免這種情況。

Mandy 強調，您需要找到適合您需求的日常活動：

“你有兩個選擇，從你最喜歡的目標開始，在一天的剩餘時間裡鼓勵動力，或者從你最不喜歡的任務開始，然後把它們排除在外。”

當然，選擇權在你。 例如，我更喜歡在早上處理我不喜歡做的或太複雜的任務。 這樣，我知道最糟糕的部分已經完成，我可以繼續做我喜歡做的作業。 這是“吃掉那隻青蛙”時間管理技術背後的一個想法，許多人認為這很有用。

關注過程，而不是結果

有時，我們往往對自己的目標不切實際。 有時我相信我每天可以寫 2,000 字的博客文章。 一天結束時，我的分數只有1000字，這讓我對自己感到難過。

為了防止制定這種不可能的計劃，Mandy Kloppers 建議記下您將花費在特定活動上的時間量，而不是您將完成的時間量。

“如果你告訴自己你必須完成十個文件而你不這樣做，你會覺得你失敗了，而且你所做的一切都沒有給自己任何功勞。 另一方面，如果你給自己設置一個小時來瀏覽文件，那麼你做了多少就無關緊要了。”

她指出，你需要獎勵努力，而不是結果。 與此一致，有一個系統以兩種方式接近目標：

1. 以結果為導向的方式。 在開始為新目標工作之前，您先設定想要的結果。 以我的故事為例，我想一天寫2000字。 因為我只寫了1000，我沒有成功。
2. 面向過程的方式。 您設置了要花在特定目標上的時間。 不管你是否成功地實現了這個目標，當時間到了，你就會停止努力。 所以，你不能失敗。 你只能更接近實現你的目標，即使你只花了一個小時來實現這個目標。

心中有一個更大的目標（在這種情況下是一個過程）非常重要，尤其是在您似乎無法完成任何日常任務的日子裡。

圍繞帕累托原則制定您的日常目標

根據帕累托原則或 80/20 規則，80% 的輸出來自 20% 的輸入（你的工作）。 這意味著你必須弄清楚你的工作的哪一部分產生了最成功的結果，所以你需要找出你的 20%。 例如，如果測試人員能夠修復 20% 的最常見錯誤，他們將消除 80% 的錯誤和崩潰。 在某種程度上，20% 的工作帶來了最大的價值，這意味著你需要更加關注工作的那一部分。 當然，你不應該忽略其他任務。

您如何將這條規則與您的日常目標聯繫起來？ 在考慮您的日常目標時，請考慮最重要的任務，那些有助於您成功的任務。 然後，制定每日目標，首先完成這些任務。 將更多時間投入到這些目標上，然後將剩下的時間花在其他任務上。

獎勵提示，讓您保持動力

安吉拉·利亞姆強調，當你達到你的每日目標時，你可以滑倒，但不能放棄。 最常見的滑倒方式之一是分心，安吉拉認為這是正常的。

“你需要做的就是回到正軌，從你離開的地方開始。 在這裡，另一種方法，放棄事情，可能真的很危險。 總是想辦法重新開始，而不是放棄一切，因為永遠不會太晚。”

此外，我們還有一篇關於如何在充滿干擾的世界中保持專注的博客文章，這在這種情況下很方便。

結論

出於許多原因，設定每日目標是有益的。 當你有每日目標時，你更容易關注你的長期目標和你的進步。 請記住，在製定日常目標計劃時要切合實際。 最好從小處著手，然後逐步擴大。

如何確保實現所有日常目標？ 首先，考慮將您的日常目標與更大的目標保持一致，例如您希望在一周或一個月內完成的目標。 另一個有價值的提示是跟踪您的活動，這樣您就會知道實現特定目標需要多少時間。 現在，您可能會在此過程中分心，但這沒關係，只要您能回到正軌。