我如何嘗試本傑明·富蘭克林的日程安排並將其融入我的日常生活

您是否難以專注於重要的事情？ 就您的日常任務而言，您是否努力保持在正軌上？ 如果是這樣的話，本傑明·富蘭克林可能會為您提供解決方案。

除了作為開國元勳之一之外，本傑明富蘭克林還可以被視為待辦事項列表應用程序的鼻祖。

但是，知道富蘭克林一生做了多少事，我想此時您可能會被一個問題困擾：

既然富蘭克林每天都有同樣的 24 小時來完成他的任務，他是如何比他的同時代人取得更多成就的呢？

好吧，他制定了自己的時間表並虔誠地遵守！ 今天，他的日程安排被廣泛稱為本傑明·富蘭克林的日程安排。

為了弄清楚本傑明·富蘭克林的日程安排是否也能真正提高我們的生產力水平，我決定對其進行測試並遵循一周。

所以現在，在按照這位著名政治家的日常生活進行了一周的工作之後，我將向您詳細介紹整個過程及其結果。 您還將深入了解本傑明富蘭克林時間表的更現代改編，這可以作為製作您自己的版本的靈感。

如果您繼續閱讀這篇博文，您會發現以下內容：

• 關於本傑明·富蘭克林生平​​的幾句話，
• 他每天的日程安排是什麼樣的，
• 為什麼我決定嘗試他的日程安排，
• 我的本傑明·富蘭克林日程改編是什麼樣子的，
• 本傑明·富蘭克林日程安排的優缺點，以及
• 我對富蘭克林日程安排的總體評價。

那麼，讓我們先談談他生活中的一些事情。

關於本傑明·富蘭克林生平​​的幾句話

本傑明富蘭克林是一位科學家、發明家、政治家、商人和慈善家。 他是唯一一位簽署獨立宣言的開國元勳，他著名的風箏實驗在 1752 年證明了閃電確實是電。

本傑明·富蘭克林在地球上的 84 年中取得了巨大成就。 他一生：

• 創造了避雷針，
• 對物理學和人口研究做出了貢獻，
• 寫了大量書籍，
• 作曲等等。

1790 年 4 月 17 日，富蘭克林在費城逝世。 他享年 84 歲。

但是，讓我們回顧一下，本傑明·富蘭克林在他的一生中也制定了一個嚴格的時間表，他將在以後的生活中虔誠地遵守。 讓我們看看他典型的日常生活是怎樣的。

本傑明·富蘭克林的日程安排是怎樣的？

本傑明富蘭克林的日程安排是基於一個非常簡單但結構良好的日常工作。 他將自己的一天分為6 個時間塊，每個時間塊都用於特定的活動。

正如您從他的日程安排中看到的那樣，本傑明·富蘭克林是一隻早起的鳥兒，他會在黎明時分以樂觀和自我鼓勵的方式開始他的一天。 遵循富蘭克林的日程安排，拖延的日子將成為過去！

以下是本傑明富蘭克林的個人日程安排，包括 6 個時間塊：

早上 5 點– 早上8 點—— “起床，洗漱，向強大的善良致意！ 設計一天的事務，並採取一天的決議； 起訴本研究，早餐。

上午 8 點至中午 12 點——工作。

中午 12 點– 下午2 點— 閱讀，或忽略我的帳戶並用餐。

下午 2 點– 6 點— 工作。

下午 6 點到晚上10 點——把東西放回原處。 晚餐。 音樂或消遣，或談話。 考試當天。

晚上 10 點到凌晨 5 點——睡覺。”

如您所見，富蘭克林是習慣的產物。

他會在早上 5 點起床，度過他的第一個時間塊，注意衛生，吃早餐，然後平靜地計劃一天的剩餘時間。 最有成效的時間是在他的 2 個四小時時間段內，他會在那裡進行深度工作。

同時，他深知規律作息的重要性，所以他會抽出兩個時間段來讀書、吃午飯、聽音樂和深入思考。 一旦他完全完成了一天的工作，他就會整理他的工作空間。

他會把最後的時間花在吃飯、與朋友和家人聊天，以及回顧他的一天。 這有助於他全天意識到自己的成就。 晚上 10 點整，他會上床睡覺，一直睡到第二天早上 5 點。

為什麼我決定嘗試本傑明·富蘭克林的日程安排？

除了作為一名生產力研究人員和作家之外，我一直喜歡列出待辦事項清單並堅持日常工作。 我也很感激有計劃的一天的結果，並為我的個人和職業生活制定了一個系統。

更重要的是，事實證明，多年來我尊敬的大多數人，無論是名人還是非名人，都認真對待計劃（或至少習慣於）。

所以，在讀了一本關於名人日常儀式的書並嘗試了幾位作家（Maya Angelou 和 Charles Dickens 等人）的日常生活之後，是時候像我欽佩的另一個人一樣生活幾天了，這是合乎邏輯的- 本傑明·富蘭克林。

由於他一生取得的成就，我很想知道他生產力的秘訣——考慮到他和我們一樣都是 24 小時，他是如何在一生中取得這麼多成就的？

而且我不得不承認，我的生活一度變得一團糟，一個蹣跚學步的孩子和一份在家的新工作，更不用說所有的家務活了。 因此，我決定嘗試按照富蘭克林的時間表生活幾天。

我的本傑明-富蘭克林日程安排是什麼樣的，進展如何？

當我決定遵循富蘭克林的時間表時，我仍然不得不做出某些改變。 由於我是一個在家工作的媽媽，除了閱讀、吃飯、放鬆和工作（這大致描述了富蘭克林生活中典型的一天）之外，我還必須為其他一些活動騰出空間。

因此，我在日程表中加入了一些典型的媽媽工作，例如洗衣服、準備飯菜、與家人共度時光等。

為此，我在 Google 表格模板中製作了自己的基於本傑明富蘭克林的時間表。

這就是我的日程安排：

早上 5 點到 8 點

老實說——起初，我發現早上 5 點起床的想法讓我難以抗拒。 然而，轉念一想，我發現這是一個絕佳的機會，可以讓自己安靜下來，安靜地喝早上的咖啡，而不需要所有的家人都在房間裡。 更重要的是，獨自思考並能夠平靜地計劃您的一天是一種解放。

早起給了我足夠的時間來：

• 早上洗個清爽的澡，
• 做一頓健康的早餐（不僅僅是快速的早餐，比如巧克力麥片之類的），以及
• 創建完整的待辦事項列表。

一開始很難，但我可以自信地說，我新養成的早起習慣對我的工作效率產生了積極影響，我（希望）養成了早起的終生習慣，改善了生活。

早上 8 點到中午

接下來，是時候開始做正事了。 因為我在家工作，所以我總是在早上 8 點開始工作，所以我對那麼早開始工作並不陌生。

從富蘭克林的作息表可以看出，他工作了 4 個小時才休息。 另一方面，我的工作習慣通常包括工作一個小時，然後休息五分鐘。

因此，我必須承認，採用連續工作四個小時的慣例有點挑戰。

遵循富蘭克林的日程安排的第一天很艱難，因為我的注意力水平在僅工作了兩個小時後就開始下降。 我決定收工，第二天重新開始。

同一天晚上，我突然想到我最近讀了一本關於一種名為“吃掉那隻青蛙”的生產力方法的書。 它基本上討論了您應該如何首先完成最困難的任務，然後再處理更容易和次要的任務。

因此，在我實驗的第二天，我決定先用 4 小時來完成最複雜的任務，比如為我的論文寫大綱或進行初步的主題研究。

優先考慮我的工作並將第一個工作塊專門用於完成最苛刻的任務首先證明對我的工作效率有益。 此外，科學也支持我的觀點——有證據表明，推遲完成困難任務的人面臨著巨大的壓力，這會對他們的工作效率產生負面影響。

儘管如此，對於我個人來說，連續工作四個小時，沒有任何休息，一開始聽起來有點可怕。 但是，真正幫助我忍受這四個小時不斷工作的是分配我的工作量並首先完成最具挑戰性的任務。

中午至下午 2 點

本傑明·富蘭克林習慣於將他的第一個休息時間用於閱讀。

我沒有時間像富蘭克林那樣讀書，因為我決定把這段時間花在做家務上，但我也設法得到了足夠的休息，可以再工作 4 小時。

邊工作邊休息有很多好處，這是肯定的，但休息兩個小時對我來說似乎有點太多了。 碰巧我有點失去了注意力，陷入了讓我再做一件事的漩渦中。

為了幫助我跟上時間表並按時回到工作崗位，我決定嘗試使用番茄鐘來跟踪我在休息時間上花費的時間。

儘管番茄工作法的整個概念是基於每 25 分鐘工作一次，之後休息 5 分鐘，但我還是決定根據自己的需要對其進行定制。

因此，我創建了一個 2 小時的休息間隔，每次休息結束時計時器都會通知我。

正午時分，我按下開始按鈕，倒計時開始了。

最終，事實證明使用計時器非常方便，因為它可以用作秒錶，可以測量我休息的時間。 該應用程序幫助我跟踪了那兩個小時，我很快就設法回到了我的第二個工作時段。

下午 2 點到 6 點

是時候繼續我的工作了。

那個 2 小時的休息時間雖然對我來說有點長，但令人耳目一新。 由於我在第一個工作塊完成了最艱鉅的任務，所以我現在需要做的就是處理所有小的和不緊急的任務，比如編輯我以前的工作或參加會議。

在這一點上，我不禁注意到這種方法如何真正幫助我以一種智能且無壓力的方式分配我的工作量。

下午 6 點到 10 點

我晚上的例行公事與富蘭克林的沒什麼不同。 對我來說，按照富蘭克林的建議，把東西放回原處意味著整理起居室和廚房。 我還設法做了晚飯，和我蹣跚學步的孩子玩耍，之後甚至還讀了一本書。

最後，是時候回顧我的一天，問問自己是否做了什麼好事。

雖然我不練習冥想，但問自己這個問題感覺就像某種冥想。 它幫助我在睡前放鬆和放鬆，直到後來我才意識到為什麼——反思你的一天可以提高你的睡眠質量，或者至少心理學家是這麼說的。

晚上 10 點到凌晨 5 點

“早睡早起使人健康、富有和睿智”是本傑明·富蘭克林最著名的名言之一。

富蘭克林在睡眠方面有一個非常嚴格的作息規律——他每晚睡 7 個小時，早上 5 點起床，晚上 10 點上床睡覺。 研究表明，我們睡眠規律的規律性比我們入睡或醒來的時間更重要。 因此，既然一致的睡眠時間表可以幫助我們的大腦更快入睡，那麼本傑明·富蘭克林的規律作息與他的日常成就有關也就合乎邏輯了。

因為我是一個蹣跚學步的孩子的媽媽，所以 10 點睡覺不是什麼大問題。 我們總是在晚上 8 點開始我們的就寢時間，所以這個任務對我來說很自然。

本傑明·富蘭克林每日日程安排的優點

從本質上講，有一個固定的每日時間表可以幫助您更好地管理您的時間並充分利用您的一天。

此外，遵循本傑明·富蘭克林的作息時間和採用他的作息方式還有很多好處。 富蘭克林的日程安排讓您可以：

• 專注於你的工作，
• 有效分配您的時間和工作量，
• 在當天晚些時候為自己度過美好時光，並且
• 建立健康的工作與生活平衡。

富蘭克林時間表的力量在於它的簡單性。 它簡單、有效且易於實施（一旦您習慣了在黎明醒來）。

本傑明·富蘭克林日程安排的弊端

沒有完美的時間表，這就是為什麼我想提請您注意本傑明富蘭克林時間表的一些潛在缺點：

• 遵循這個時間表可能要求很高，因為乍一看它可能看起來有點死板。
• 富蘭克林的方法可能並不適合所有人——有些人可能需要更靈活的日程安排。 例如，我覺得他的 2 小時休息沒有吸引力，因為我已經習慣了多次較短的休息時間和一次 30 分鐘的休息時間。
• 有些人可能會發現很難在一天內完成待辦事項列表中的所有任務。 之所以會出現這種情況，是因為並非每個人都擁有像富蘭克林那樣的紀律或動力來堅持日常生活。

我對本傑明·富蘭克林日程安排的總體評價

適應本傑明富蘭克林的日程安排花了我一些時間，但這是值得的。

這些是我養成的一些新習慣，它們讓我的生活變得更美好，並幫助我提高了工作效率：

• 清早醒來，
• 優先考慮我的工作，
• 整理我的工作區，以及
• 保持一致的睡眠時間表。

本質上，我堅持本傑明·富蘭克林的簡單日程安排，並很快就習慣了。

令人難以置信的是，您很快就養成了清晨起床的習慣，並執行早上的例行程序，讓您在一天的開始就精力充沛。

儘管如此，在嘗試了富蘭克林的日程安排之後，我必須承認，我發現工作時間更短和休息時間更短更有吸引力。

另一方面，我必須不偏不倚，我必須考慮到我只用了一周的時間來適應這個時間表。 畢竟，要養成新的行為和習慣，還需要更多的時間。 事實上，一些研究表明，養成新習慣需要 18 到 254 天。 因此，在嘗試此時間表之前，請記住這個因素。

考慮到所有因素，在 5 顆星中，我對本傑明·富蘭克林的日程安排的總體評價是當之無愧的 4 顆星！

最終評級：

總結：本傑明·富蘭克林的日程安排可幫助您充分利用一天

本傑明富蘭克林的日程表是一個簡單明了、非常有用的提高生產力的藍圖。 儘管已有 300 多年的歷史，但它仍然可以幫助您專注於最重要的任務。

然而，在一位開國元勳之後組織您的一天時要記住的最重要的事情不是追求完美。 不要忘記，重要的是努力改善您的日常生活。

所以，承認你的微不足道的勝利，當你沒有實現你的目標時，盡量不要對自己太苛刻，這樣你就可以開始了。

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