什么是运动心理学：你需要知道的一切

运动心理学描述了运动或锻炼与一个人的幸福感之间的关系。 它涉及某些心理因素如何影响运动员的表现和个人的任何身体活动。 但详细的运动心理学是什么？ 继续阅读，我们将告诉您运动心理学家的历史、定义、工作职责以及运动心理学的好处。

什么是运动心理学（定义+历史）

运动心理学不仅仅涉及精英运动员或运动爱好者。 然而，运动心理学也研究经常锻炼的普通人或健康爱好者。 简而言之，它决定了影响任何体育活动（如运动或锻炼）的心理因素。

运动心理学家通常会对此进行管理。 他们的大部分工作职责将集中在通过体育参与改善您的健康和福祉上。 运动心理学的主要目标之一是提高运动表现和心理健康。

运动心理学史

由于其悠久的历史和其他学科，运动心理学正在发展成为一个被广泛接受的运动领域。

运动心理学可能有相同的概念和信念。 然而，社会文化趋势影响并塑造了当今的体育心理。 例如，女性越来越多地参与体育运动，体育商业化，以及奥运会等重大事件如何推动人们参与。

第一个已知的运动心理学研究出现在 19 世纪。 就在那时，心理学家 Normal Triplett 发现骑自行车的人在集体骑车时表现更好。 这是因为与其他人一起骑行比单独骑行更具竞争力。

随后，许多其他心理学家开始涉足运动心理学，直到心理学家 Coleman Griffith 在伊利诺伊大学建立了美国第一个运动心理学实验室。 不幸的是，没有多少人对这项研究感兴趣，这导致实验室被缩短了。

尽管格里菲斯继续研究这门学科，但其他心理学专业的学生也对这一领域表现出了兴趣。

斯坦福大学心理学学生 BC Graves、足球教练 Glenn Warner 和博士。 沃尔特·迈尔斯教授尝试了最快的进攻，以协调一致的动作。 该团队通过一个耐用的计时器记录了球员的反应。

该小组测量了参与实验的七名前锋的速度。 通过将一个高尔夫球释放到一个覆盖有铁丝网的纸鼓中，该团队可以监控每个巡线员的敏捷性和速度。 球队对其他加快前锋移动速度的方法很感兴趣。

直到今天，许多人仍在努力了解运动或运动如何影响一个人的心理健康。 然而，许多人过于关注它的影响，而没有考虑在人们如何进行体育运动中发挥重要作用的个体差异。

此外，心理学家声称这项研究至关重要，因为运动或任何严格的活动或锻炼涉及 90% 的精神和仅 10% 的身体。 这就是为什么许多运动员和锻炼者在开始他们的活动之前会整合冥想和其他心理练习。

运动心理学家做什么？

运动员寻求运动心理学家的专业帮助以提高运动表现。 然而，这门学科是关于通过涉及他们的心理、情感和身体表现的整体方法来帮助运动员和个人。

例如，一名运动员或个人可能会在足球场上失去冷静，这会影响其他球员。 或者玩家可能难以与队友交流，这对他们的整体游戏表现不利。 最重要的是，运动员可能会失去动力，需要专业运动心理学家的帮助才能保持动力。

如果您想知道运动心理学家是做什么的，以下是一些典型的工作职责：

• 实施放松技巧和心理策略，帮助运动员提高表现
• 练习压力管理技巧，帮助运动员应对比赛压力，尤其是来自教练、父母和个人期望的压力。
• 它通过激励运动员坚持他们的 PT 方案来帮助运动员从伤病中恢复
• 推动旨在定期锻炼并通过增加动力来达到坚持日常工作的目标的健康爱好者
• 鼓励儿童和成人参加体育运动或任何能够增强他们自信心和自尊的定期运动。

运动心理学的 8 个好处

运动心理学超越了一个人的身体表现。 这是一种整体方法，鼓励人们采用积极健康的生活方式，以获得更好的身心健康。

以下是运动心理学的八个好处：

1. 让您提高专注力，确保您在每场比赛中都有出色的表现，这意味着消除会降低您成绩的分心

2. 增强您的信心，帮助您摆脱影响您的注意力和表现的怀疑和犹豫

3. 帮助您获得正确的精神状态和强度，为下一场大型比赛或激烈的活动做好准备。 您必须处于适当的平衡状态，足以让您为下一个活动收费，但不会过度收费。

4. 让您应对积极生活中的失败、损失、错误和挫折，让您对自己的能力充满信心。

5. 鼓励运动队在每场比赛中找到协同作用，以最大限度地发挥他们的全部潜力。 它还优先考虑团队沟通，因此他们在作为一个整体工作时会有更好的结果。

6. 找到适合每个人的正确动机，并将这种动机保持在正确的轨道上以产生长期影响

7. 让运动员保持“在区​​域内”，尤其是在大型赛事或活动之前。 由于个人和专业因素，有些人发现很难进入并留在“区域”。

8. 帮助您灌输一个健康的信念系统，在您准备游戏或锻炼时树立适当的态度。

底线

并非每个运动员或活跃的人都可能需要运动心理学家的帮助。 然而，运动心理学不仅对精英运动员有益，还可以帮助经常活跃的人通过保持心理健康来专注于他们的身体目标。 通过可视化、心理锻炼和激励，运动心理学可以极大地改善你与运动和你自己的关系。