社交媒体造成的创伤是否比我们想象的还要严重？

已发表: 2021-04-06

Facebook、Instagram、Twitter、Snapchat、Clubhouse 等等。社交媒体每天越来越多地融入我们的生活。

随着手机使用的普及以及更快、更容易地访问互联网，我们对社交媒体的依赖更加增加。这些社交媒体工具基本上是一个网络平台，如今不仅仅用于网络。

社交媒体平台也已成为我们用于多种目的的主要资源，从作为我们的会员官方身份到不同的网站和应用程序，再到新闻和信息资源。

根据 Statista 的数据，全球平均每天花在社交媒体上的时间为 145 分钟。我们的依赖已经达到了这样的程度，以至于诸如社交媒体排毒和社交媒体中断等问题都提上了许多人的议程。

为什么人们对如何休息一下社交媒体产生了极大的好奇？在这个博客中，我们整理了一些在某些时候可能对我们不利甚至损害我们健康的主题。

事实上，与许多其他问题一样，这个问题在社交媒体使用方面没有唯一的正确答案。这个问题的答案可能会根据每个人自己的习惯、生活方式和期望而有所不同。

自我控制和自我评估应该成为您了解社交媒体是否对您造成任何损害的指南。

我们都知道社交媒体身份在很多方面并不完全真实。这些操纵可以采取多种不同的形式。一方面，有滤镜和Photoshop，另一方面，这些倒影只是他们生活中的亮点。

换句话说，过滤器不仅仅是视觉上的，而且是视觉上的。我们也过滤生活中的麻烦、问题和悲伤。尽管我们意识到这一事实，但我们很难避免嫉妒、不安全感和孤独感。

由于在社交媒体上跟踪并不断将自己和您的生活方式与他人进行比较，您可能会不知不觉地损害您的自尊。

如果您有兴趣了解更多有关社交媒体和自尊的信息，您可以查看我们的博客“社交媒体如何影响我们的生活？”。

当您更加意识到您在社交媒体上花费了多少时间以及您具体参与的内容时，您可能会意识到它实际上对您有何影响。此时，社交媒体排毒也许可以帮助您。但要忠于自己。如果你全职使用社交媒体休息，但想知道一整天都发生了什么，这对你没有任何好处。相反，您可以使用屏幕时间应用程序来限制社交媒体应用程序的日常使用。

当您查看社交媒体帐户时，您会不断地受到朋友、影响者和名人无尽的乐趣和活动的影响。尽管我们知道生活并不全是有趣和幸福的时刻，但它会让我们感到被忽视和孤独。这些感觉可能会引发焦虑、抑郁，并且越来越需要检查社交媒体更新。

尽管社交媒体平台基本上是网络工具，但具有讽刺意味的是，它们可能会将您引向相反的方向。心理学家 Melissa G. Hunt 发现 Facebook、Instagram 和 Snapchat 的大量使用会导致孤独感增加。

此外，随着我们越来越依赖社交媒体，就有可能失去与人面对面交流时所需的社交互动技能，例如同理心和同情心。

根据网络欺凌研究中心的数据，36.5% 的 12 至 17 岁儿童一生中至少遭受过一次网络欺凌。这些统计数据表明，网络欺凌如今正成为一个更加令人担忧的问题。

攻击性评论、刻薄的判断、露骨的图像或文本、在线骚扰、仇恨言论、恶搞和许多其他形式的有毒行为。即使您知道网络欺凌的概念；这些行为可能会造成持久的心理和情感创伤。

如何休息一下社交媒体

通过社交媒体平台，您可以与世界各地的家人和朋友交流，甚至可以找到与您有相似兴趣的新朋友和社区。

社交媒体对于提高人们对重要问题的认识也非常有益。感谢社交媒体，我们都听到了#blacklivesmatter 和#metoo 等社会运动。

您可以关注您最喜欢的艺术家，获得灵感，发现新的地方，与专家和专业人士交流，并通过社交媒体平台上的最新动态更新自己。

社交媒体给我们的生活带来了很多好处。我们如何才能在不放弃社交网络优点的情况下保护自己免受社交网络缺点的影响？

事实上，答案很简单，但实施起来可能很难。我们需要在社交媒体和现实生活之间找到平衡点，适度、明智地使用社交媒体。

为了能够明智地有目的和意图地使用社交媒体，您需要意识到社交媒体对您的负面影响，因为每个人的负面影响都不同。

首先，不要忘记这只是一个评估你对社交媒体依赖程度的实验。通过删除社交媒体应用程序开始社交媒体排毒。

删除社交媒体应用程序并不是不可逆转的行为；您可以轻松地重新安装应用程序。在这样做之前，花点时间弄清楚你最想念的是什么，你对社交媒体最感兴趣的是什么。另外，记下您想到社交媒体的具体时间。

如果可以的话，请在社交媒体上休息一周，以便更好地看到变化。但如果你不相信自己能做到，也没关系；即使是 12 小时社交媒体戒毒也可以帮助您监控自己的使用情况以及社交媒体对您的实际影响。

和朋友一起走这条路总是有帮助的。如果您能找到一位有兴趣利用社交媒体休息一下的朋友，这可能会帮助您感到更有动力和受到鼓励。

我们平均在社交媒体平台上花费 2 小时 25 分钟。所以，在你戒掉社交媒体的过程中，你肯定会有更多的空闲时间。这是您与好友一起计划一些无需手机的活动的机会。

有时我们会不知不觉地得意忘形。在这些情况下，您所爱的人可能比您自己更了解您。在社交媒体休息期间，询问您所爱的人他们对您的社交媒体习惯有何看法。

足够了，就像一场盛宴一样好。我们都需要自我监控技能来评估我们与社交媒体的关系。休息一下社交媒体可以帮助您评估自己的社交媒体习惯并对抗其负面影响。

许多研究还表明，过多接触社交媒体会导致注意力持续时间缩短。意识到社交媒体的缺点以保护自己免受此类负面影响至关重要。