印度素食影响者如何通过 Strom 上网

你知道为什么印度的顶级素食影响者每天都变得如此有名吗？ 他们的 Instagram 帖子被数以万计的点赞和评论淹没。 但是为什么纯素饮食是镇上的话题，人们是否已经不再是非素食主义者了？ 不是真的，纯素饮食往往营养丰富，饱和脂肪含量低，这是保持身体健康的秘密武器，尤其是在 30 岁之后。 如果您沉迷于纯素饮食并希望开始自己的博客专注于这些食谱，请阅读本文以发现纯素饮食的一些很酷的功能以及如何吸引更多读者访问您的博客。

为什么你必须小心纯素饮食？

吃植物性食物的人需要更加意识到如何从植物中获取某些营养。 我们身体所需的一些基本营养素是铁、钙和维生素 B (12)、欧米茄 3 脂肪酸，它们基本上来自杂食性饮食（非素食）。 在吃或准备素食菜肴之前，您必须知道您将消耗哪些营养物质，长期缺乏这些营养物质可能会对您的身体产生相反的影响。 在这里，我们还提供了一些食谱创意以及一些提示，您可以在开始纯素饮食之前考虑这些提示。

纯素饮食要避免的常见错误

1.假设纯素产品已经更健康

仅仅因为食品被标记为“素食主义者”或“素食主义者”并不意味着它比常规替代品更健康。 简单地说，当你说植物性牛奶时，你必须知道它来自哪一种营养成分，它只不过是杏仁奶，它有自己的一套营养成分，但它不一定比牛奶更健康。 对于儿童乳制品，尤其是牛奶非常重要，因为 1 杯低脂牛奶含有大约 8 克蛋白质，而等量的杏仁奶（不加糖）含有 1 克蛋白质。 如果你有乳糖不耐症，对牛奶的消化有问题，你可以喝杏仁奶。

2.所有素食产品热量低

素食汉堡、鸡块、肉类替代品等一些产品不是素食主义者，而是经过高度加工，这意味着它含有大量的人造成分。 它们含有更多的卡路里和低蛋白质，所以如果你想均衡饮食，请检查你吃的东西两次。

3、维生素B12摄入不足

维生素 B12 是我们身体进行必要活动所需的必需营养素之一。 但维生素 B12 的主要来源是动物产品，如牛奶、鸡蛋、肉类、贝类、家禽等。因此，如果您打算转向纯素饮食，请确保您的身体获得适量的维生素 B12，因为维生素 B12 的缺乏会导致疲劳，由于红细胞低于正常水平导致的记忆问题。

4.用奶酪代替肉

使任何素食食谱变得美味的最简单方法之一是添加奶酪，从汉堡到三明治、意大利面和其他菜肴。 但是，奶酪中的蛋白质或维生素含量不足。 您的身体还需要足够量的锌和铁。

5. 没有足够的卡路里

在大多数情况下，与非素食者相比，素食者倾向于从食物中摄入更少的卡路里。 根据一项研究，已经发现素食者每天摄入的卡路里比吃鱼、肉和蔬菜的人少 600 卡路里。

在开始之前您需要看营养师吗？

在开始纯素饮食之前，您必须考虑这一点，最初，您可以选择一周中的一两天开始节食，但如果您计划进行全日制纯素饮食，则必须听取营养师的意见. 如今，Instagram 上充斥着#vegan #govegan #gogreen #veganforbetter 等时尚标签。我们建议不要被这些标签冲昏头脑，而是询问您的营养师如何继续进行纯素饮食。

第一步，您可以跟随印度的一些顶级素食主义者影响者，以正确了解他们的生活方式； 但是，您可以尝试用纯素餐代替您的日常膳食，以观察您的身体对此有何反应。 但在选择 100% 纯素饮食之前，您必须咨询印度顶级营养影响者。

纯素饮食对 PCOS 有好处吗？

在 PCOS 中，建议个人摄入低热量来控制体重； 基本上，像睾酮这样的雄激素是导致 PCOS 症状的关键因素，雄激素水平越高，症状越严重。 来看看素食主义者和 PCOS 症状之间的联系； 如果你只摄入植物性营养素，你必须计算卡路里，这个想法是减轻你的体重，你需要降低你的每日卡路里摄入量和大量锻炼。 根据多位营养学家的说法，纯素饮食集中在蔬菜、谷物和水果的摄入上，有助于自然减轻 PCOS 症状。

因此，如果您想清理您的 PCOS，您可以与您的营养师讨论采用纯素饮食。 每个人对 PCOS 症状的反应不同，有些人只是逐渐增加体重，而有些人开始错过月经并观察到面部毛发的生长增加，因此即使是纯素饮食也不作为专家是安全的。 不同的人吃不同的东西感觉更好； 作为素食者，有一百万种吃法； 您必须专注于不会导致胰岛素快速飙升的食物。

纯素饮食和减肥

您可能会在印​​度看到您最喜欢的纯素影响者谈论新鲜的纯素饮食理念，并声称可以利用他们的体重。 只要您非常了解自己的身体，尝试这样做或遵循他们的饮食就没有害处。 纯素饮食已被证明可有效对抗糖尿病、心脏病、肥胖症以及一些慢性健康状况。 根据哈佛大学 2016 年的一项研究发现，与非素食者相比，素食者的体重减轻最多。 所以，如果你想减掉几磅纯素饮食可能是一个秘密武器。 正如我们之前提到的，纯素饮食需要一些计划，因为纯素并不一定会使其健康。

以下是在处理肥胖问题时纯素饮食可能成为您朋友的一些原因：

1. 纯素饮食的纤维含量通常较高

纤维摄入量是减肥的关键； 它可以让我们长时间保持饱腹感，也可以防止经常抢零食的诱惑。 它不仅可以调节我们的血压，还可以通过调节我们的血压来保持低胆固醇水平。 毫无疑问，高纤维饮食对于减肥和维持体重至关重要。

2.用全食代替垃圾食品

当你吃纯素时，你只会摄入植物性营养素，但不要跳入加工过的纯素食品，而要选择绿色沙拉、豆芽沙拉等全食，多吃水果、杏仁、核桃、鳄梨等。请记住，素食并不总是健康的代名词，除非你以正确的方式摄入这些。

3. 纯素饮食的饱和脂肪含量通常较低

在纯素饮食中，你摄入的卡路里来自豆类、坚果和种子等全食物，这些食物的饱和脂肪含量较低，这与肥胖、癌症、心脏病、癌症以及总体死亡率的高风险有关，所以如果你是在纯素饮食中，请确保您特别强调对心脏有益的不饱和脂肪。

4. 纯素饮食中的健康脂肪含量过高

鳄梨、坚果和种子的卡路里含量极高，消耗量很大，会导致体重迅速增加，因此请注意健康的份量。 检查您的摄入量没有超过营养师推荐的水平。 例如，推荐的鳄梨大小仅为整个水果的三分之一。

5.植物性食物的热量低于动物性食物

如果你是素食主义者，你会比动物性食物消耗更少的卡路里。 绿叶蔬菜、全谷物、水果等的热量自然低于肉类、奶酪、鸡蛋。 如果你吃富含植物蛋白的饮食，那么纤维会比非素食更容易让你吃饱。

6.纯素饮食可以给你更多的能量

您是否知道您的身体比谷物、坚果和豆类更努力地消化动物产品，当然，您的身体在碳水化合物也是植物性产品的情况下工作得最好？ 因此，健康的植物性低碳水化合物饮食可以通过提高能量水平来帮助您激发动力。 如果您是健身爱好者，您可以尝试将纯素饮食作为常规减肥计划的一部分。

这些印度素食影响者如何激励您？

如果您希望定期选择纯素饮食，这些纯素影响者可能会帮助您激励； 您可能会获得有关您的食物选择或值得垂涎的素食食谱的有用信息。 在此列表中，我们的内容创作者和影响者市场试图突出那些相信纯素生活方式并鼓励他们对更健康生活的看法的个人资料。

如果您想影响或希望成为著名的食品影响者，有一天这些人物可能会为您提供有关内容创作的全新想法。 请注意，他们的追随者数量与他们作为素食影响者的受欢迎程度无关，他们的方法确实如此，从影响者营销的角度来看，这最重要。 向下滚动探索！

1. Sara Tercero 植物性食品

如果您访问 Sara 的 Instagram 个人资料@betterfoodguru，您会看到适合所有年龄和健康状况的丰富多彩、健康的素食食谱。 通过她的 Instagram 个人资料，Sara 旨在帮助她的观众吃更多的植物。 她是三个孩子的妈妈，所以如果您是蹒跚学步的孩子或喜欢吃零食的孩子的父母，她的素食食谱将帮助您找到更健康的零食选择。 她在 Instagram 个人资料上拥有超过 25,000 名追随者，由于她的纯素食谱而日益增加。

2. 阿姆里特和西米

Amrit 和 Simi 是印度最有影响力的素食主义者之一； 如果您访问他们的 Instagram 页面，您会被来自世界各地的风景如画的相框所迷住。 他们相信素食不仅是一种饮食选择； 这也是一种生活方式，更可持续的看待世界的方式。 他们还谈论了不同的素食成分以及它们对我们身体的确切作用。 如果您期待选择素食主义者，他们的方法可能会对您有所帮助，他们也有自己的 YouTube 频道，在那里他们谈论素食主义者的生活方式并分享他们对前往不同地方旅行的观点。

3.尼古拉斯

@the_vegan_budddhist 是我们列表中的另一位顶级素食影响者，在他的 Instagram 个人资料上拥有超过 10500 名追随者。 如果你每天都在努力准备蔬菜的新食谱，那么这份资料会给你带来很多新的想法。 如果您喜欢素食芝士汉堡、意大利面和烤土豆，请查看此个人资料以了解如何使用这些制作美味佳肴。

4. 罗什尼桑吉

@ 素食主义者 Khaleesi 是一位以植物为基础的运动营养师，如果您正在素食或计划素食，Roshni 将是您真正的帮助。 如果您是寻找健康饮食选择的健身爱好者，那么您需要查看她的页面。 我们非常喜欢她的内容创作想法，这些想法更多地是关于传播与纯素饮食、处理 PCOS、锻炼程序、纯素营养来源等相关的意识。如果您希望在不久的将来成为纯素影响者，Roshni 的个人资料将提供很多的新想法。

5. Foodies_kitchen.in

如果您的纯素食谱已经用完了，并希望在您的常规纯素饮食中增加一点点，请关注此页面，他们为您的所有家庭成员提供了无穷无尽的快速纯素食谱。 他们在 Instagram 页面上有大约 1.93 万粉丝； 他们还有自己的 YouTube 频道，分享不同的素食食谱，包括 raj kachori、无油 rajma 食谱、Malai kofta 食谱、Moong dal kachori 等。

6. Anusha Raja Gopal

印度另一位著名的素食影响者是 Anusha，她的 Instagram 帐户拥有超过 53.5 万粉丝。 从 Dosa 到 bhindi bharta，您将从她的个人资料中获得大量纯素食谱。 所有食谱都附有短视频，以便更好地了解观众，这就是为什么你有更多的理由关注她。

7.妮莎

8. My Earthy Tale 如果您喜欢印度素食食谱并希望为您的 Instagram 个人资料获取一些开箱即用的内容创作创意，请查看 Nisha 的 Instagram 个人资料。 她的帐户上有大约 1k 的关注者，但这并不能降低她作为内容创作者的知名度，你绝对会喜欢她的演讲风格。

8. 我的世俗故事

她是孟买的素食影响者，旨在通过她的 Instagram 个人资料分享她开始的旅程。 除了开始的食谱，我们非常喜欢她对待观众的方式； 她分享了一些小语录，以改变人们对植物性饮食的看法。 如果您相信纯素饮食，就不能错过她的#vegantips。

9. 里查·加迪亚

Richa 是我们名单上的另一位印度纯素影响者，她以其纯素内容创作而闻名。 她喜欢烹饪和点击，这清楚地反映在她的 Instagram 个人资料上。 无论您是素食主义者还是喜欢非素食菜肴，没有什么能阻止您查看她令人垂涎的食谱。

10. Manshi Gehlaut

最后但并非最不重要的一点是，Manshi 相信与素食食谱相关的坦率帖子，从早餐到午餐、小吃和晚餐，您将获得数百种新的素食想法，这些想法可以简单地用普通食材制作，通常放在冰箱或厨房架子上。

素食品牌的影响者营销策略

素食品牌需要棘手的营销策略，尤其是从影响者营销的角度来看。 您会在印度发现数以千计的食品影响者，他们创造了很棒的内容，但品牌素食产品更多的是在您的目标受众中传播意识，这就像一种生活方式。 确保您的观众了解您的食品品牌的隐藏信息，而不是享受美味。

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活动的成功很大程度上取决于你如何策划它，它在社交媒体平台上的活跃时间以及其他因素。 我们确保您的品牌在目标受众中获得最大的吸引力。 因此，如果您正在考虑为您的独特品牌获得一流的影响者营销服务，请立即与我们联系！

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