7个免费卡路里计算器——2022年你每天应该吃多少卡路里来减肥

随着世界在技术和技术上的不断进步，如果有什么东西受到的影响最大，那就是我们的健康。 虽然您可能已经消息灵通，但大多数人都没有。 如果你知道的话，这个过程并不像听起来那么简单。 无论您属于哪个课程，最好的开始方法之一就是跟踪您每天消耗的卡路里。 要做到这一点，最好使用您随身携带的先进技术，例如您的智能手机。 因此，事不宜迟，我们将概述适用于 Android 和 iPhone 的 7 款最有效的卡路里计算器应用程序

影响卡路里燃烧的因素。

一个人在执行任务时消耗的卡路里量取决于各种因素。 大多数估计（包括我们的工具提供的估计）计算三个主要变量：体重、任务持续时间和活动代谢 (MET) 的估计。 不同活动的 MET 已被广泛研究，我们的计算器使用从这些研究中获得的数据计算燃烧的卡路里。

最佳免费卡路里计算器

1. Fitbit 卡路里计算器应用程序

当健身追踪器跟踪您的步数和活动时，Fitbit 应用程序可让您将食物摄入量跟踪到最高水平。 手动或通过条形码扫描仪输入食品。 每天对蛋白质、碳水化合物和脂肪的消耗量进行分解，可以让您更好地了解食物选择对身体整体健康的影响。 此外，该应用程序还为 Fitbit 用户提供心率和睡眠质量等详细信息。 您无需拥有 Fitbit 设备即可使用该应用程序。 它还可以与您的智能手机集成以监控步数。

好处包括消耗的卡路里和摄入的卡路里、计算大量营养素、简单快捷的食谱和视频。

下载适用于 iOS 和 Android。

2. 克罗纳卡路里计算器

Cronometer 可让您轻松跟踪您的日常锻炼、饮食和体重。

它具有精确的份量以及锻炼数据库。 因此，如果您正在哺乳、怀孕或哺乳，您可以根据对更高热量卡路里的需求来选择个人资料。

Cronometer 还可以告诉您您正在遵循某种饮食，例如那些遵循古生活方式、低碳水化合物饮食或低脂素食的人。 这改变了宏量营养素指南。

网站：Cronometer.com

3. FatSecret 卡路里计算器

如果您想更深入地了解您的进度，请导航至“报告”，这是“报告”选项卡，显示您消耗的卡路里图表以及宏指令和营养信息。 FatSecret 可让您与教练、营养师或医生等专家交流您的表现。 此外，您可以通过 Google Fit 加入您的帐户，并使用 Fitbit 跟踪您一天中燃烧的卡路里和所走的步数。 也可以将您的日记保存为 PDF 文件； 这是其他应用程序的付费版本也提供的东西。

安装：Android、iOS（免费）

4.   MyFitnessPal 卡路里计算器

MyFitnessPal 拥有超过 2 亿用户，数据库中有超过 1100 万种食品，一些营养学家认为 MyFitnessPal 是最好的健身追踪器和饮食。 该应用程序可以轻松跟踪您食用的食物，并且您不必花时间计算份量和蛋白质含量等问题。

该应用程序可以扫描条形码并记住您食用的食物，这意味着下周二，塔可之夜，您不必输入您的番石榴食谱的成分。 此外，它还可以计算上传到其他网站的食谱的卡路里。 高级会员每年收费 50 美元，包括附加服务，包括更深入地分析您的饮食习惯和 VIP 支持，以及无横幅的体验。 如果这不在您的支出预算之内，此应用程序免费提供各种功能。

受益于庞大的食物和运动数据库以及用户友好的界面

优点：食物并不总是精确的，因为是用户创造的

下载适用于 iOS 和 Android。

5. 失去它卡路里计算器

就像类似应用程序中提供的食物日记条目一样，在这个应用程序中，您可以添加您白天食用的食物和您进行的锻炼。 该应用程序会根据您的喜好填写卡路里。 您可以通过 Lose It 使用的另一个功能！ 是对每餐卡路里的分析。 这意味着您将能够查看每餐消耗的卡路里数量。 每次您在任何一餐中输入您想吃的食物时，都会调整其他餐食的建议卡路里。

安装：Android、iOS（免费、高级版，每年 39.99 美元）

6. ControlMyWeight 卡路里计算器

没有多少卡路里计数器应用程序既免费又好下载和使用。 ControlMyWeight 是为数不多的完全免费的应用程序之一，它有一系列选项可帮助您监控卡路里摄入量并减掉多余的体重。 该应用程序首先询问您的基本数据，例如您的身高、体重和年龄。 然后，它使用 BMI 计算为您提供对您的整体健康有益的近似体重范围。 您可以选择该范围作为您想要的目标，也可以自己创建范围。 最后一步是包含您每天可以跟踪的预期锻炼数据。

在您输入所有必需的信息后，它将为您提供减肥必须消耗的卡路里数。 该数字将根据每天的运动量和体重跟踪而有所不同。 该应用程序可以轻松记录您的卡路里。 只需单击大加号按钮并输入您的每日食物消耗量。 该应用程序有大量带有卡路里数据的食物可供选择，让您可以准确输入卡路里信息。 该应用程序甚至具有扫描条形码的功能，可用于扫描食品包装，然后自动输入信息。

安装：iOS（免费）

7. Calculator.net（步行卡路里计算器）

这是一个完全免费的在线卡路里计算器。 它使用起来非常简单，界面流畅。 您只需要输入您的体重、距离和速度。 然后，它会告诉你你燃烧了多少卡路里。 这是我用过的最简单的工具。

网站：Calculator.net

选择最佳卡路里计数应用程序的方法是什么

以下是寻找可以计算卡路里的应用程序的用户可能想要考虑的一些功能：

• 定价：许多卡路里计数器应用程序都可以免费下载，但有些需要用户购买升级才能使用附加功能。 某些提供多个订阅计划，因此确定哪一个最适合他们很重要。
• 评论：人们可以在 App Store 上阅读客户评论，并确定其他用户是否发现该应用程序高效。 这些评论可以帮助用户确定应用程序是否适合他们。
• 食物记录：人们应该检查他们感兴趣的应用程序，要求他们跟踪他们消耗的食物。 许多应用程序都有扫描仪，允许用户扫描包装食品上的条形码，以便轻松记录他们的食物。
• 支持：大多数应用程序都可以在 Android 和 Apple 设备上运行。 一些应用程序也适用于健身追踪器。

结论

在尝试减轻、保持或增加体重时，营养计数器和卡路里计数器非常有用。 它们还可以帮助您调整饮食，例如摄入更多蛋白质或更少碳水化合物。 不需要每天监控您的摄入量。 相反，时不时地做几个星期或几天，以获得对你的饮食习惯的公正看法。

这样，您将确切地知道如何调整您的计划以实现您的目标。

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