如何设定和达到您的每日目标

设定每日目标对您生活的各个方面都有好处，例如工作、学习和个人生活。 在本文中，我们将探讨：

• 设定每日目标的好处，
• 设定目标时要记住什么，以及
• 关于如何达到每日目标的实用技巧。

例如，在我高三的时候，我就下定决心要主修新闻学。 我做了一些研究，发现了我必须为入学考试做准备的东西。 由于这次考试涵盖了几个科目，我意识到我需要长达四个月的学习时间。 每个月我都专注于不同的主题。 为了达到这些月度目标，我需要坚持并为每一天制定一个具体的计划。 所以，我每天晚上会花一两个小时学习一堂课。 尽管这个例程很累，但每天的目标帮助我实现了每月的目标。 因此，我设法进入了我想要的大学。

设定每日目标的好处

在我们向您展示如何成功实现您的每日目标之前，我们将首先探讨为什么您应该设定这些目标。

设定每日目标使您富有成效和责任感

根据在加利福尼亚州多米尼加大学进行的研究，如果你把目标写下来，你将有 42% 的机会实现目标。 这也适用于您的日常目标。

原因很简单——当你记下一天的目标时，你会在视觉上提醒你在一天结束时需要完成什么。 因此，您会觉得有责任完成当天的所有目标。

设定每日目标可帮助您跟踪整体进度

假设您的目标是在两个月内减掉 20 磅。 您每天都有各种锻炼和饮食的完整计划。 因此，为了实现这一目标，您需要每天遵循减肥计划。 这些每日目标将确保您实现目标。

此外，制定每日目标将帮助您监控进度。 在减肥的情况下，这意味着每周测量一次体重。 然后，如果您对自己的进步不满意，请务必修改您的每日目标。 如果您对当前的结果感到满意，那么您将有动力继续前进。

设定每日目标可以防止你拖延

有时你不想做你应该做的任务，所以你拖延。 避免拖延的一种方法是设定你的日常目标。

如果您将每日目标视为长期目标的一部分，那么每一天都很重要。 达到您设定的一天目标将使您更接近终点线（更大的目标）。 因此，您将有动力继续完成迄今为止所做的工作，并且您将专注于完成您的日常目标。

设定每日目标时要注意什么

以下是设定日常目标的一些一般准则：

尽量不要每天设定太多目标

多少个目标太多了？ 嗯，这取决于你所做的工作类型。 一般来说，避免设定超过 5 或 6 个每日目标（如果每个目标需要更多时间，这个数字应该更少）。 当你的目标太多时，你更有可能无法完成所有这些目标。

心理学家安吉拉·利亚姆（Angila Liam）指出，你的目标必须是现实的和可实现的。 这样一来，如果您未能实现它们，您最终不会感到不知所措和效率低下。

“你的目标越小，你在工作中就会越专注和头脑清晰。 如果您觉得无法处理多个目标并感到沮丧，您甚至可以从 1 开始并加快步伐。 这样一来，即使您的起点很低，您也会有一种获胜的感觉。 “

不要安排一天中的每个小时

你永远不知道你的一天会是什么样子。 您可能会遇到技术问题，或者可能会有一些意外的电话或任务。

因此，在制定每日目标列表时，请务必为此类情况留出一些缓冲时间。

总是写下你的日常目标

这听起来可能太明显了，但记下当天的所有目标至关重要。 你可以在前一天晚上或早上第一件事做。 问题是，如果你没有写下来，你一整天都会感到疲倦，并且可能不会记住所有的日常目标。 您可以在电子表格中创建此列表，或为此使用应用程序，甚至将其写在一张纸上。

实现每日目标的实用策略

如果您不确定从哪里开始以及如何列出您的每日目标，这里有一些可以帮助您的想法。

使您的日常目标与更大的目标保持一致

Christine Songco 是一名经过认证的健康和保健教练。 谈到实现您的日常目标，她建议从最终目标开始。 这包括将更大的目标分解为每月、每周和每日目标。

“在你的计划中为每个目标留出特定的时间段，不要忘记在其间加入休息时间。 这使工作计划变得简单而有条理，因此您可以更成功地实现您的日常目标。 ”

跟踪您的每日目标

既然您已经有了与您更大的目标相关的明确的每日目标，那么是时候实现这些每日目标了。 您知道每个日常目标需要多少时间吗？ 您可能对您熟悉的目标有一些估计，但对新的目标却没有。 无论哪种方式，我们都建议您尝试使用目标跟踪应用程序，例如 Clockify。 然后，每当您开始进行一项活动时，请启动计时器，并在完成后将其停止。

目标跟踪器的另一个方便选项是为特定活动设置估计值。 只需为您的项目添加估算值并开始跟踪时间。 接下来，当您完成该目标时，请务必将估计时间与跟踪时间进行比较。 例如，您可以在一周后查看这些比较。

在上面的截图中，我们可以看到估计时间是 80 小时，而跟踪的总时间是 50 小时。 这些细节将让您更清楚地了解您的每周目标持续多长时间，因此您也将知道如何组织您的每日目标。

找到适合您的时间表

根据认知行为治疗师 Mandy Kloppers 的说法，在设定日常目标时，您需要保持灵活性。 僵化的规则经常会产生焦虑，你应该不惜一切代价避免这种情况。

Mandy 强调，您需要找到适合您需求的日常活动：

“你有两个选择，从你最喜欢的目标开始，在一天的剩余时间里鼓励动力，或者从你最不喜欢的任务开始，然后把它们排除在外。”

当然，选择权在你。 例如，我更喜欢在早上处理我不喜欢做的或太复杂的任务。 这样，我知道最糟糕的部分已经完成，我可以继续做我喜欢做的作业。 这是“吃掉那只青蛙”时间管理技术背后的一个想法，许多人认为这很有用。

关注过程，而不是结果

有时，我们往往对自己的目标不切实际。 有时我相信我每天可以写 2,000 字的博客文章。 一天结束时，我的分数只有1000字，这让我对自己感到难过。

为了防止制定这种不可能的计划，Mandy Kloppers 建议记下您将花费在特定活动上的时间量，而不是您将完成的时间量。

“如果你告诉自己你必须完成十个文件而你不这样做，你会觉得你失败了，而且你所做的一切都没有给自己任何功劳。 另一方面，如果你给自己设置一个小时来浏览文件，那么你做了多少就无关紧要了。”

她指出，你需要奖励努力，而不是结果。 与此一致，有一个系统以两种方式接近目标：

1. 以结果为导向的方式。 在开始为新目标工作之前，您先设定想要的结果。 以我的故事为例，我想一天写2000字。 因为我只写了1000，我没有成功。
2. 面向过程的方式。 您设置了要花在特定目标上的时间。 不管你是否成功地实现了这个目标，当时间到了，你就会停止努力。 所以，你不能失败。 你只能更接近实现你的目标，即使你只花了一个小时来实现这个目标。

心中有一个更大的目标（在这种情况下是一个过程）非常重要，尤其是在您似乎无法完成任何日常任务的日子里。

围绕帕累托原则制定您的日常目标

根据帕累托原则或 80/20 规则，80% 的输出来自 20% 的输入（你的工作）。 这意味着你必须弄清楚你的工作的哪一部分产生了最成功的结果，所以你需要找出你的 20%。 例如，如果测试人员能够修复 20% 的最常见错误，他们将消除 80% 的错误和崩溃。 在某种程度上，20% 的工作带来了最大的价值，这意味着你需要更加关注工作的那一部分。 当然，你不应该忽略其他任务。

您如何将这条规则与您的日常目标联系起来？ 在考虑您的日常目标时，请考虑最重要的任务，那些有助于您成功的任务。 然后，制定每日目标，首先完成这些任务。 将更多时间投入到这些目标上，然后将剩下的时间花在其他任务上。

奖励提示，让您保持动力

安吉拉·利亚姆强调，当你达到你的每日目标时，你可以滑倒，但不能放弃。 最常见的滑倒方式之一是分心，安吉拉认为这是正常的。

“你需要做的就是回到正轨，从你离开的地方开始。 在这里，另一种方法，放弃事情，可能真的很危险。 总是想办法重新开始，而不是放弃一切，因为永远不会太晚。”

此外，我们还有一篇关于如何在充满干扰的世界中保持专注的博客文章，这在这种情况下很方便。

结论

出于许多原因，设定每日目标是有益的。 当你有每日目标时，你更容易关注你的长期目标和你的进步。 请记住，在制定日常目标计划时要切合实际。 最好从小处着手，然后逐步扩大。

如何确保实现所有日常目标？ 首先，考虑将您的日常目标与更大的目标保持一致，例如您希望在一周或一个月内完成的目标。 另一个有价值的提示是跟踪您的活动，这样您就会知道实现特定目标需要多少时间。 现在，您可能会在此过程中分心，但这没关系，只要您能回到正轨。