2024 年及以后的 9 个最佳习惯跟踪应用程序

每个人都需要习惯——保持健康或总体上创造更好的生活习惯。 有些人想戒掉坏习惯，比如吸烟或吃不健康的食物。

为了继续努力改掉这个习惯，我尝试了9 个最好的习惯跟踪应用程序。 那么，让我分享一下我的想法，看看它们如何让你受益，就像它对我一样。

请击鼓！

#1：10,000 小时 — 最适合简单的习惯跟踪

10,000 小时最适合简单的习惯跟踪，因为在我开始跟踪习惯之前不需要代表我执行任何操作。 该应用程序的名字来源于一些专家的说法，即你需要 10,000 小时的时间来练习一项技能才能完善它。

当我启动这个习惯跟踪应用程序时，我所要做的就是写下我想成为的人并启动计时器。 这个提示设定了我每次登录时采用的意图。在这种情况下，我说我的意图是成为一名健康奇才- 或者一个关心自己吃什么和锻炼多少的人。

与其他习惯跟踪应用程序不同，10,000 小时没有太多按钮可供我点击。 因此，我只需按计时器的数字即可启动和结束计时器。

每次我完成一个疗程时，我都会收到一条令人鼓舞的消息，说我离实现在习惯上花费 10,000 小时的目标又近了一步。 有时，这种鼓励对我来说意义重大。 这是它在应用程序中的样子：

GreenPal 的联合创始人 Gene Caballero 表示，10,000 小时是他最喜欢的习惯跟踪应用程序，因为它可以让他跟踪钢琴演奏，作为他高效日常工作的一部分：

“我已经使用 10,000 超过 4 年了，它因其在跟踪我的钢琴练习时间和一致性方面的简单性和有效性而脱颖而出。 这个应用程序有助于确保我投入足够的时间弹奏钢琴，这不仅是放松的来源，也是提高生产力的关键因素。”

前 10,000 小时专业人士：追踪 如果你有一个想要养成的习惯，那么养成习惯就很容易。

前 10,000 小时缺点：不提供高级习惯跟踪选项，例如详细报告、类别、颜色编码或目标。

10,000 小时后有什么新变化？

10,000 小时已经很多年没有出现新功能了。 也许该应用程序背后的团队只是想保持该工具干净简单的外观。

最适合：寻找一个非常简单、干净的习惯追踪应用程序的个人，除了最基本的功能之外没有更多的功能。

#2：Clockify——最适合跟踪花在习惯和任务上的时间

Clockify 最适合跟踪养成习惯和完成任务所花费的时间，因为它记录每项活动并以饼图、图表和详细报告对其进行排序。 图表和报告可以像我想要的那样简单或详细。

无论是个人项目还是工作项目，我每天都使用 Clockify，因为我可以将日常事务和任务标记为可计费或不可计费。 事实上，我还可以跟踪休息时间和停机时间，以便更好地了解我的时间都花在哪里了。 我需要做的就是输入我的活动名称并点击“开始”。

最有趣的是，当我忘记跟踪我的习惯和活动时，Clockify 可以让我设置警报。 假设我努力养成每天早上连续 2 小时深度工作的健康且高效的习惯。

有时，我可能会忘记从事深度工作，而是专注于低回报的活动，例如检查电子邮件。 在这种情况下，我可以在 Clockify 中设置警报，以便在我偏离轨道时通知我。

即使我打卡的时间少于预期，我也可以设置快速警报来提醒我或我团队中的其他人我的进度落后了。

顶级 Clockify pro：用户友好的界面，具有简单和高级的习惯跟踪功能。

顶级 Clockify 缺点：对于那些想要仅专注于习惯跟踪的解决方案的个人来说，可能包含太多功能。

Clockify 有什么新功能？

2024 年 1 月，Clockify 推出了无密码登录功能，这将使 iOS 和 macOS 用户受益。 除此之外，Clockify 团队一直在稳步推出 UI/UX 改进。

最适合：希望跟踪个人或团队习惯的个人和小型到大型团队。

#3：循环——最适合基于单位的可衡量习惯

循环最适合可测量的习惯，因为它可以让我将单位附加到我的习惯上。 例如，假设我需要添加一个单位，例如我每天需要跑的英里数或我需要喝的水盎司。 在这种情况下，我只需选择一个可衡量的习惯，这个免费的习惯跟踪器应用程序就会完成剩下的工作。

Loop 的工作方式是，我必须输入我想要执行的习惯的名称，并开始标记我是否完成了它。 假设我想标记我今天喝了 1 盎司水，我所需要做的就是点击“喝 1 盎司水”右侧的字段，然后勾选当天的习惯。

循环的一个突出功能是查看最佳连续记录（或最长连续记录）以及我所从事的习惯的频率。这使我能够更好地了解我检查习惯的频率以及哪些习惯具有最长的连续记录。

根据我使用该应用程序的经验，它的学习曲线更陡峭，因为我必须弄清楚如何计算我的习惯。 但一旦我这么做了，一切就变得轻而易举了。 我能感觉到，在很短的时间内，它让我的习惯变得更加可行，因为我可以在我的连续记录结束之前找出我的缺点并迅速解决它们。

Top Loop pro：广泛的自定义选项，可跳过日期和自定义通知（声音、振动、灯光）。

Top Loop 缺点：该应用程序仅适用于 Android 用户。

循环中有什么新功能？

Loop 在过去几年中没有发布新功能。 然而，他们一直在不断对其 UI/UX 进行较小的改进。

最适合：想要在预定的时间范围内并在紧迫的期限内完成习惯的个人。

#4：生活方式——最适合每周的习惯跟踪

Way of Life 最适合基于周的习惯跟踪，因为它提供了我一周的清晰外观以及用于跟踪每个习惯的 4 个简单选项：

• 是或否——标记我是否完成了这个习惯，
• 跳过——标记这个习惯不需要每天完成，并且
• 注意——允许我补充一下我对当天习惯的看法。

除了 Clockify 之外，Way of Life 是这个列表中我多年来一直使用的唯一一个习惯跟踪应用程序。 《生活方式》非常有用，以至于在我智能手机的主屏幕上占有一席之地。 每当我完成一项日常习惯时，我只需进入应用程序并将其标记为完成或未完成。

《生活方式》的一个突出特点是对每个习惯的描述。 在养成新习惯和改掉坏习惯时，我必须向自己描述为什么我想做这两件事中的任何一件事。 该应用程序让我可以添加简短的解释，解释为什么我首先要养成这个习惯，这对我来说很容易。

这是《生活方式》中的样子：

顶级生活方式专业版：趋势图表总体和单独总结了所有习惯，使用户能够判断他们的个人习惯是否比整体习惯更成功。

Top Way of Life 缺点： Android 上有时无法发出提醒。

生活方式有什么新变化？

Way of Life 已经很多年没有发布任何新功能了。 然而，2022 年 10 月，他们在 iOS 版本的应用程序上添加了绿色链断裂时的动画和声音效果。 绿色链是屏幕上的一条链，随着我养成的习惯越多，它就会变得越来越长。

最适合：寻找一种简单但激励人心的方式来记录自己习惯的人。

#5：stickK——最适合跟踪高风险承诺的习惯

StickK 最适合跟踪高风险承诺的习惯，因为如果我未能实现目标，它会从我的银行帐户中扣除资金。 该应用程序的一大优点是，stickK 将这笔钱捐赠给慈善机构。 然而，只有当我明确允许此功能时，他们才会拿走我的钱。

这个应用程序的工作原理是，它会提示我插入我的目标，然后让我每天勾选直到达到目标。

StickK 可能是我列表中所有习惯跟踪应用程序中最复杂的一个。 然而，它具有强大的功能，包括：

• StickKFlic — 允许我创建一个一次性视频，向我的朋友和家人夸耀我的进步，以保持我的积极性，以及
• 社区——让我能够接触到具有相似兴趣和目标的群体。

通过社区功能，我可以轻松访问与我有共同习惯的人群。 这样做可以让我查看他们的日记，包括他们每天如何奋斗和成功——从而获得灵感和动力让我继续前进。

StickK 中的社区功能如下所示：

但 StickK 还具有其他强大的功能。 Health Canal 首席执行官 Erik Pham 认为 StickK 将他的习惯与财务价格联系起来的功能是一个很棒的选择：

“stickK 上的承诺合同功能通过为个人的承诺附加财务成本来提高个人的风险。 这不仅是一种激励因素，而且还会因未实现既定目标而带来切实的后果。 产生成本的前景为我们的团队成员提供了强大的动力，让他们致力于实现自己的目标。”

赌注功能如下所示：

Top StickK pro：裁判选项 - 选择一位责任合作伙伴来验证您是否已按照承诺行事。

Top StickK 缺点：加载时间慢——所有内容都需要几秒钟才能加载。

StickK 有什么新功能？

这个习惯追踪器是另一个不经常更新的习惯追踪器。 除了改进的用户界面之外，最新的重大更新是在 2022 年，当时 StickK 包含了在任何流行的社交媒体网络上分享目标进度的选项。

最适合：想要对自己负责的一群朋友或同事。

#6：时间日志——最适合基于计时器的习惯跟踪

时间日志最适合基于计时器的习惯跟踪，因为它提供了使用秒表、倒计时器和番茄钟计时器来跟踪我的习惯的选项。

这个应用程序的工作方式是，我可以选择 3 个计时器之一，并实时跟踪我的习惯，或者在我当天完成后跟踪我的习惯。 我只需点击播放按钮并养成习惯即可。

Timelog 的突出功能是为我进行的每项活动添加情绪。 假设我在一个月内每天早上完成锻炼后感觉特别好。 在这种情况下，我可以标记出这项活动 - 以及一天中的时间 - 与我心情愉快有关。

因此，这可以让我更好地理解何时我感觉最好地执行某些习惯。 在 Timelog 中设置情绪如下所示：

除了跟踪我的心情之外，Timelog 习惯养成应用程序还允许我为每项活动添加持续时间、注释、日期和颜色。 例如，假设我将今天的习惯持续时间设置为 30 分钟。 30 分钟过去后，我收到一条通知，要求我停止今天的习惯。

最后，该应用程序具有视觉吸引力的界面让我每天都会回到它来跟踪我的进度。 在我看来，这就是最好的习惯追踪应用程序的共同点——漂亮的界面、通知和注释。

顶级时间日志专业版：您可以通过手动将其添加为日志或活动来跟踪您的习惯，或者通过在应用程序中启动计时器来跟踪您的习惯。

最佳时间记录缺点：养成每个习惯都需要一些时间。

时间日志有什么新变化？

2024 年 1 月，Timelog 发布了持续时间预设，该选项允许用户从预设习惯中选择持续时间，以更快地记录和创建计时器。

最适合：想要通过小部件立即跟踪习惯的人。

#7：很棒的习惯——最适合以结果为导向的习惯跟踪

Awesome Habits 最适合以结果为导向的习惯跟踪，因为它提供了进度图表以及一种以百分比和数字形式跟踪习惯的方法，这些选项可以帮助我保持动力。

在我列表中的所有习惯跟踪应用程序中，Awesome Habits 的设置和使用时间最少，这足以让我从一开始就对它有利。

要使用该应用程序，只需选择一个预设的习惯以及我选择的目标，然后直接投入其中即可。 在我的例子中，我想将每天使用社交媒体的时间减少到 30 分钟。

Awesome Habits 的突出功能是启用假期模式。 当我打开它时，应用程序会自动跳过所有或选定的习惯，直到我再次将其关闭。 假期模式在以下情况下特别有用：

• 我正在出差，无法完成所有日常习惯，
• 我感觉不舒服，或者
• 否则我无法完成我的日常计数。

3DGearZone 的首席技术官 Paul Chow 表示，Awesome Habits 让他能够专注于执行，而不是花太多时间摆弄应用程序：

“没有日常压力，只有清晰的进度表激励我实现目标。 它完美地跟踪我的进度，然后让开，让我专注于执行。 另外，我可以将其链接到我的项目管理应用程序以进行每周审核，从而简化一切。”

Top Awesome Habits pro：提供带有指标和图标的预设习惯。

最棒的习惯缺点：需要付费计划才能解锁报告中更详细的统计数据。

《很棒的习惯》中有哪些新内容？

2023 年 12 月，Awesome Habits 推出了假期模式，这是我上面提到的最新功能，是其突出的功能。

最适合：想要暂时暂停自己的习惯，以免被习惯养成过程压垮的人。

#8：Habitica——最适合游戏化习惯追踪

Habitica 最适合游戏化习惯跟踪，因为它通过呈现带有挑战和类似超级马里奥图标的游戏化用户界面来帮助用户获取并跟踪他们的习惯。

在 Habitica 中，我可以选择我想要重点改善的生活领域，即工作、锻炼、健康或生产力。 然后，我需要做的就是定义所有区域的操作，并将它们插入到预定义的部分中，例如习惯、每日任务和待办事项。

这个免费的习惯跟踪应用程序的最佳功能是，如果我勾选足够的习惯，我就可以解锁物品的形式获得奖励。 此功能增加了我完成日常工作或习惯的机会，让我在一天中得到一点点鼓励。 我什至可以根据我的喜好个性化奖励。

例如，如果我连续 2 天完成锻炼，我可以设置观看 Netflix 1 小时作为奖励。 这是 Habitica 中我的奖励部分的样子：

说到奖励，引起我注意的是精心设计的奖励名称，包括：

• 薄荷树皮盔甲，
• 糖果俱乐部，以及
• 魔法衣橱。

根据我测试该应用程序的经验，这些奖励中的每一个都让我疯狂地想要获得它。 这样我就可以通过装备、力量和智力来升级我的分身。

Top Habitica pro：免费计划，具有许多在其他应用程序中必须付费的功能，例如自定义和习惯数量。

Habitica 的主要缺点：太多的项目、任务和挑战可能会分散一些用户对应用程序真正目的的注意力——跟踪他们的习惯进展。

Habitica 有什么新变化？

2023 年 9 月为应用程序带来了最新更新，包括应用程序头像的新背景。 除此之外，Habitica 背后的团队一直在稳步发布挑战、图标和头像，以让用户保持习惯。

最适合：喜欢游戏化任务管理器并像玩电脑游戏一样跟踪自己习惯的人。

#9：概念——最适合定制习惯跟踪

Notion 最适合定制习惯跟踪，因为它可以让我非常详细地调整我的习惯条目 - 从添加封面到插入复选框、文件和媒体。

虽然 Notion 本身不是一款养成习惯的应用程序，但它提供了大量跟踪日常习惯的机会。 我发现一个特别有用的功能是可以选择每周和卡片查看我的习惯。 这就是我在 Notion 中的习惯跟踪器中的样子：

此外，我可以添加状态和优先级属性，指示任务的当前状态（已完成、未完成或进行中）以及哪个习惯优先于其他习惯。 这对于长期习惯或由多个较小步骤组成的目标（例如跑马拉松）特别有用。

Numeric.io 的增长主管 Tierney Pretzer 表示，Notion 的互连数据库对于跟踪她的目标和习惯最有用：

“数据库的灵活性使我可以非常轻松地自定义设置，以在单个窗格中跟踪习惯、设定目标和组织生活的其他方面。 我使用 Notion 来跟踪每日、每周和每月的习惯，这些习惯使用互连的数据库来实现一组目标。 跟踪行为有助于让我承担责任，并且看到习惯随着时间的推移而积累，这是值得的。”

最好的习惯跟踪应用程序应该免费提供完全定制（Notion 就是这么做的），让我能够自动化习惯。

Top Notion pro：让用户可以选择标记习惯伙伴 - 与您一起进行习惯之旅的其他人。

Top Notion缺点：缺乏针对您跟踪的习惯的个别日期的过滤和排序选项。

Notion 有什么新功能？

2023 年 11 月，Notion 推出了新的企业功能，可在管理用户时提供更多可见性和控制。 这项新功能包括一个新的仪表板和控制面板，所有活动（和暂停）用户都集中在一个位置，包括他们在 Notion 工作区中的控制级别。

最适合：想要获得有关如何跟踪习惯的更多详细信息的高级用户。

我如何选择最好的习惯跟踪应用程序

如果您好奇我使用什么标准将这些标记为最佳习惯跟踪应用程序，我将在下面列出一些对我来说最重要的基本标准。

允许快速设置

最好的习惯跟踪应用程序必须易于设置和使用，至少在合理的程度上如此。 尽管有些可能提供更复杂的功能，但它们仍然必须相对容易设置才能进入此列表。

提供条纹选项

没有条纹的习惯追踪应用程序是没有用的。 如果我对当前的连续日子有清晰的视觉呈现，我就会倾向于更多地使用该应用程序。 具有精美条纹设计的应用程序更有可能进入最佳习惯跟踪应用程序列表。

同步到不同的设备和平台

除了 Notion 和 Clockify 之外，其他应用程序不提供跨所有设备和操作系统同步的可能性，包括 macOS、iOS、Android、Windows 等。 尽管不是取消资格的因素，但跨设备和平台同步的能力是进入此列表的必由之路。

激发满足感

我发现我更有可能重新使用并使用习惯养成应用程序来增强我的动力。 结果，重新使用该应用程序加强了我的习惯养成。

最佳习惯跟踪应用程序的常见问题解答

在本部分中，我将简要介绍有关最佳习惯跟踪器应用程序的常见问题。

最好的日常应用程序是什么？

最好的日常应用程序是让您轻松检查习惯并继续一天的应用程序。 无论是冥想还是慢跑，选择一个不会分散您对健康习惯的日常应用程序。 无论如何，常规应用程序和习惯跟踪应用程序都是相同的 - 只需选择最适合您的一个即可。

习惯追踪器要多少钱？

对于单个用户来说，习惯跟踪器的价格从 3.99 美元 (Clockify) 到 17.99 美元 (Timelog) 不等。 要获得更全面的解决方案来帮助团队或更大的团体跟踪习惯，您必须为团体年度订阅支付接近 100 美元（例如 StickK）。

最好的免费习惯跟踪应用程序是什么？

最好的免费习惯跟踪应用程序取决于您的个人喜好和需求。 例如，有些人可能更喜欢漂亮的用户界面而不是详细的报告。 然而，其他人可能更喜欢更复杂的方式来跟踪他们的进度，而不考虑应用程序的漂亮程度。

通过简单的习惯跟踪应用程序养成持久的习惯，改善您的健康和生产力

最好的习惯跟踪应用程序并不存在——这取决于您的需要。

此列表中的所有最佳习惯跟踪应用程序都可以帮助您改善习惯，从而提高工作绩效。 然而，一些应用程序更好地满足了不同人的不同需求。

例如，如果您正在寻找一种简单、干净且简单的方法来跟踪您的习惯，那么您最好的选择是：

• 生活方式，
• 10,000小时，
• 时间日志，或
• 环形。

另一方面，如果您想使用提供深入报告和数据库的免费习惯跟踪应用程序来密切关注习惯，那么您可以这样做：

• 很棒的习惯，
• 概念，以及
• 棍子K。

第三，如果你想将习惯养成游戏化，那么选择 Habitica 会是不错的选择。

但如果您想提高习惯跟踪水平并跟踪一整天的时间价值，请尝试 Clockify——一款最适合跟踪花在习惯和任务上的时间的应用程序。 通过这款习惯养成应用程序，您可以记录所有活动，包括工作和个人生活中的活动。

此外，Clockify 允许您随时随地使用它，包括所有浏览器和操作系统。 超越习惯追踪——立即免费尝试 Clockify。