我如何尝试本杰明·富兰克林的日程安排并将其融入我的日常生活

您是否难以专注于重要的事情？ 就您的日常任务而言，您是否努力保持在正轨上？ 如果是这样的话，本杰明·富兰克林可能会为您提供解决方案。

除了作为开国元勋之一之外，本杰明富兰克林还可以被视为待办事项列表应用程序的鼻祖。

但是，知道富兰克林一生做了多少事，我想此时您可能会被一个问题困扰：

既然富兰克林每天都有同样的 24 小时来完成他的任务，他是如何比他的同时代人取得更多成就的呢？

好吧，他制定了自己的时间表并虔诚地遵守！ 今天，他的日程安排被广泛称为本杰明·富兰克林的日程安排。

为了弄清楚本杰明·富兰克林的日程安排是否也能真正提高我们的生产力水平，我决定对其进行测试并遵循一周。

所以现在，在按照这位著名政治家的日常生活进行了一周的工作之后，我将向您详细介绍整个过程及其结果。 您还将深入了解本杰明富兰克林时间表的更现代改编，这可以作为制作您自己的版本的灵感。

如果您继续阅读这篇博文，您会发现以下内容：

• 关于本杰明·富兰克林生平的几句话，
• 他每天的日程安排是什么样的，
• 为什么我决定尝试他的日程安排，
• 我的本杰明·富兰克林日程改编是什么样子的，
• 本杰明·富兰克林日程安排的优缺点，以及
• 我对富兰克林日程安排的总体评价。

那么，让我们先谈谈他生活中的一些事情。

关于本杰明·富兰克林生平的几句话

本杰明富兰克林是一位科学家、发明家、政治家、商人和慈善家。 他是唯一一位签署独立宣言的开国元勋，他著名的风筝实验在 1752 年证明了闪电确实是电。

本杰明·富兰克林在地球上的 84 年中取得了巨大成就。 他一生：

• 创造了避雷针，
• 对物理学和人口研究做出了贡献，
• 写了大量书籍，
• 作曲等等。

1790 年 4 月 17 日，富兰克林在费城逝世。 他享年 84 岁。

但是，让我们回顾一下，本杰明·富兰克林在他的一生中也制定了一个严格的时间表，他将在以后的生活中虔诚地遵守。 让我们看看他典型的日常生活是怎样的。

本杰明·富兰克林的日程安排是怎样的？

本杰明富兰克林的日程安排是基于一个非常简单但结构良好的日常工作。 他将自己的一天分为6 个时间块，每个时间块都用于特定的活动。

正如您从他的日程安排中看到的那样，本杰明·富兰克林是一只早起的鸟儿，他会在黎明时分以乐观和自我鼓励的方式开始他的一天。 遵循富兰克林的日程安排，拖延的日子将成为过去！

以下是本杰明富兰克林的个人日程安排，包括 6 个时间块：

早上 5 点– 早上8 点—— “起床，洗漱，向强大的善良致意！ 设计一天的事务，并采取一天的决议； 起诉本研究，早餐。

上午 8 点至中午 12 点——工作。

中午 12 点– 下午2 点— 阅读，或忽略我的帐户并用餐。

下午 2 点– 6 点— 工作。

下午 6 点到晚上10 点——把东西放回原处。 晚餐。 音乐或消遣，或谈话。 考试当天。

晚上 10 点到凌晨 5 点——睡觉。”

如您所见，富兰克林是习惯的产物。

他会在早上 5 点起床，度过他的第一个时间块，注意卫生，吃早餐，然后平静地计划一天的剩余时间。 最有成效的时间是在他的 2 个四小时时间段内，他会在那里进行深度工作。

同时，他深知规律作息的重要性，所以他会抽出两个时间段来读书、吃午饭、听音乐和深入思考。 一旦他完全完成了一天的工作，他就会整理他的工作空间。

他会把最后的时间花在吃饭、与朋友和家人聊天，以及回顾他的一天。 这有助于他全天意识到自己的成就。 晚上 10 点整，他会上床睡觉，一直睡到第二天早上 5 点。

为什么我决定尝试本杰明·富兰克林的日程安排？

除了作为一名生产力研究人员和作家之外，我一直喜欢列出待办事项清单并坚持日常工作。 我也很感激有计划的一天的结果，并为我的个人和职业生活制定了一个系统。

更重要的是，事实证明，多年来我尊敬的大多数人，无论是名人还是非名人，都认真对待计划（或至少习惯于）。

所以，在读了一本关于名人日常仪式的书并尝试了几位作家（Maya Angelou 和 Charles Dickens 等人）的日常生活之后，是时候像我钦佩的另一个人一样生活几天了，这是合乎逻辑的- 本杰明·富兰克林。

由于他一生取得的成就，我很想知道他生产力的秘诀——考虑到他和我们一样都是 24 小时，他是如何在一生中取得这么多成就的？

而且我不得不承认，我的生活一度变得一团糟，一个蹒跚学步的孩子和一份在家的新工作，更不用说所有的家务活了。 因此，我决定尝试按照富兰克林的时间表生活几天。

我的本杰明-富兰克林日程安排是什么样的，进展如何？

当我决定遵循富兰克林的时间表时，我仍然不得不做出某些改变。 由于我是一个在家工作的妈妈，除了阅读、吃饭、放松和工作（这大致描述了富兰克林生活中典型的一天）之外，我还必须为其他一些活动腾出空间。

因此，我在日程表中加入了一些典型的妈妈工作，例如洗衣服、准备饭菜、与家人共度时光等。

为此，我在 Google 表格模板中制作了自己的基于本杰明富兰克林的时间表。

这就是我的日程安排：

早上 5 点到 8 点

老实说——起初，我发现早上 5 点起床的想法让我难以抗拒。 然而，转念一想，我发现这是一个绝佳的机会，可以让自己安静下来，安静地喝早上的咖啡，而不需要所有的家人都在房间里。 更重要的是，独自思考并能够平静地计划您的一天是一种解放。

早起给了我足够的时间来：

• 早上洗个清爽的澡，
• 做一顿健康的早餐（不仅仅是快速的早餐，比如巧克力麦片之类的），以及
• 创建完整的待办事项列表。

一开始很难，但我可以自信地说，我新养成的早起习惯对我的工作效率产生了积极影响，我（希望）养成了早起的终生习惯，改善了生活。

早上 8 点到中午

接下来，是时候开始做正事了。 因为我在家工作，所以我总是在早上 8 点开始工作，所以我对那么早开始工作并不陌生。

从富兰克林的作息表可以看出，他工作了 4 个小时才休息。 另一方面，我的工作习惯通常包括工作一个小时，然后休息五分钟。

因此，我必须承认，采用连续工作四个小时的惯例有点挑战。

遵循富兰克林的日程安排的第一天很艰难，因为我的注意力水平在仅工作了两个小时后就开始下降。 我决定收工，第二天重新开始。

同一天晚上，我突然想到我最近读了一本关于一种名为“吃掉那只青蛙”的生产力方法的书。 它基本上讨论了您应该如何首先完成最困难的任务，然后再处理更容易和次要的任务。

因此，在我实验的第二天，我决定先用 4 小时来完成最复杂的任务，比如为我的论文写大纲或进行初步的主题研究。

优先考虑我的工作并将第一个工作块专门用于完成最苛刻的任务首先证明对我的工作效率有益。 此外，科学也支持我的观点——有证据表明，推迟完成困难任务的人面临着巨大的压力，这会对他们的工作效率产生负面影响。

尽管如此，对于我个人来说，连续工作四个小时，没有任何休息，一开始听起来有点可怕。 但是，真正帮助我忍受这四个小时不断工作的是分配我的工作量并首先完成最具挑战性的任务。

中午至下午 2 点

本杰明·富兰克林习惯于将他的第一个休息时间用于阅读。

我没有时间像富兰克林那样读书，因为我决定把这段时间花在做家务上，但我也设法得到了足够的休息，可以再工作 4 小时。

边工作边休息有很多好处，这是肯定的，但休息两个小时对我来说似乎有点太多了。 碰巧我有点失去了注意力，陷入了让我再做一件事的漩涡中。

为了帮助我跟上时间表并按时回到工作岗位，我决定尝试使用番茄钟来跟踪我在休息时间上花费的时间。

尽管番茄工作法的整个概念是基于每 25 分钟工作一次，之后休息 5 分钟，但我还是决定根据自己的需要对其进行定制。

因此，我创建了一个 2 小时的休息间隔，每次休息结束时计时器都会通知我。

正午时分，我按下开始按钮，倒计时开始了。

最终，事实证明使用计时器非常方便，因为它可以用作秒表，可以测量我休息的时间。 该应用程序帮助我跟踪了那两个小时，我很快就设法回到了我的第二个工作时段。

下午 2 点到 6 点

是时候继续我的工作了。

那个 2 小时的休息时间虽然对我来说有点长，但令人耳目一新。 由于我在第一个工作块完成了最艰巨的任务，所以我现在需要做的就是处理所有小的和不紧急的任务，比如编辑我以前的工作或参加会议。

在这一点上，我不禁注意到这种方法如何真正帮助我以一种智能且无压力的方式分配我的工作量。

下午 6 点到 10 点

我晚上的例行公事与富兰克林的没什么不同。 对我来说，按照富兰克林的建议，把东西放回原处意味着整理起居室和厨房。 我还设法做了晚饭，和我蹒跚学步的孩子玩耍，之后甚至还读了一本书。

最后，是时候回顾我的一天，问问自己是否做了什么好事。

虽然我不练习冥想，但问自己这个问题感觉就像某种冥想。 它帮助我在睡前放松和放松，直到后来我才意识到为什么——反思你的一天可以提高你的睡眠质量，或者至少心理学家是这么说的。

晚上 10 点到凌晨 5 点

“早睡早起使人健康、富有和睿智”是本杰明·富兰克林最著名的名言之一。

富兰克林在睡眠方面有一个非常严格的作息规律——他每晚睡 7 个小时，早上 5 点起床，晚上 10 点上床睡觉。 研究表明，我们睡眠规律的规律性比我们入睡或醒来的时间更重要。 因此，既然一致的睡眠时间表可以帮助我们的大脑更快入睡，那么本杰明·富兰克林的规律作息与他的日常成就有关也就合乎逻辑了。

因为我是一个蹒跚学步的孩子的妈妈，所以 10 点睡觉不是什么大问题。 我们总是在晚上 8 点开始我们的就寝时间，所以这个任务对我来说很自然。

本杰明·富兰克林每日日程安排的优点

从本质上讲，有一个固定的每日时间表可以帮助您更好地管理您的时间并充分利用您的一天。

此外，遵循本杰明·富兰克林的作息时间和采用他的作息方式还有很多好处。 富兰克林的日程安排让您可以：

• 专注于你的工作，
• 有效分配您的时间和工作量，
• 在当天晚些时候为自己度过美好时光，并且
• 建立健康的工作与生活平衡。

富兰克林时间表的力量在于它的简单性。 它简单、有效且易于实施（一旦您习惯了在黎明醒来）。

本杰明·富兰克林日程安排的弊端

没有完美的时间表，这就是为什么我想提请您注意本杰明富兰克林时间表的一些潜在缺点：

• 遵循这个时间表可能要求很高，因为乍一看它可能看起来有点死板。
• 富兰克林的方法可能并不适合所有人——有些人可能需要更灵活的日程安排。 例如，我觉得他的 2 小时休息没有吸引力，因为我已经习惯了多次较短的休息时间和一次 30 分钟的休息时间。
• 有些人可能会发现很难在一天内完成待办事项列表中的所有任务。 之所以会出现这种情况，是因为并非每个人都拥有像富兰克林那样的纪律或动力来坚持日常生活。

我对本杰明·富兰克林日程安排的总体评价

适应本杰明富兰克林的日程安排花了我一些时间，但这是值得的。

这些是我养成的一些新习惯，它们让我的生活变得更美好，并帮助我提高了工作效率：

• 清早醒来，
• 优先考虑我的工作，
• 整理我的工作区，以及
• 保持一致的睡眠时间表。

本质上，我坚持本杰明·富兰克林的简单日程安排，并很快就习惯了。

令人难以置信的是，您很快就养成了清晨起床的习惯，并执行早上的例行程序，让您在一天的开始就精力充沛。

尽管如此，在尝试了富兰克林的日程安排之后，我必须承认，我发现工作时间更短和休息时间更短更有吸引力。

另一方面，我必须不偏不倚，我必须考虑到我只用了一周的时间来适应这个时间表。 毕竟，要养成新的行为和习惯，还需要更多的时间。 事实上，一些研究表明，养成新习惯需要 18 到 254 天。 因此，在尝试此时间表之前，请记住这个因素。

考虑到所有因素，在 5 颗星中，我对本杰明·富兰克林的日程安排的总体评价是当之无愧的 4 颗星！

最终评级：

总结：本杰明·富兰克林的日程安排可帮助您充分利用一天

本杰明富兰克林的日程表是一个简单明了、非常有用的提高生产力的蓝图。 尽管已有 300 多年的历史，但它仍然可以帮助您专注于最重要的任务。

然而，在一位开国元勋之后组织您的一天时要记住的最重要的事情不是追求完美。 不要忘记，重要的是努力改善您的日常生活。

所以，承认你的微不足道的胜利，当你没有实现你的目标时，尽量不要对自己太苛刻，这样你就可以开始了。

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