Hindistan'da Takip Edilecek En İyi Vegan Etkileyenler

Vegan, özellikle sosyal medyada zaman zaman duyabileceğiniz moda sözcüklerden biridir. Instagram'da veya diğer sosyal medya platformlarında bir grup influencer'ı takip ederseniz, onların beslemelerinde yayınlanan bazı vegan yemeklere rastlayabilirsiniz. Sonuçta vegan diyetinin ne olduğunu ve neden her yerde bu kadar popüler olduğunu merak ediyor musunuz? Vegan diyeti kavramını yeni bir boyuta taşıyan en iyi vegan etkileyicileri ile birlikte vegan diyeti hakkında her şeyi öğrenmek için bu makaleyi tam olarak okuyun.

Vegan Diyet Nedir?

Veganlık, her türlü yıllık sömürüyü dışlayarak sadece bitki besin maddelerine dayanan bir yaşam biçimidir. Kesinlikle vegan bir yaşam tarzını benimseyen insanlar, hayvanlardan yapılmış hiçbir şeyi giysi ya da başka bir amaç için kullanmazlar. Başka bir deyişle, vegan diyeti et, süt ve yumurta içeren hayvansal ürünleri içermez.

Vegan Diyet Sizin İçin Neden İyi?

Sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız vegan beslenmeye başlayabilirsiniz, yeni başlıyorsanız bir beslenme uzmanına danışmayı unutmayın. İnsanlar çeşitli nedenlerle vegan beslenmeyi seçerler; bunlardan bahsetmeye değer bazılarını vurgulamaya çalıştık.

1. Vegan Diyet Kilo Kaybını Teşvik Edebilir

Vegan olmayan diyetlere göre daha düşük vücut kitle indeksi (BMI) yoğunluğu nedeniyle, fazla kiloların verilmesine yardımcı olur. Vegan bir diyet, genel fiziksel sağlık için iyi olan fiziksel aktivitelerle birlikte daha sağlıklı bir yaşam tarzı ile ilgilidir. Çeşitli araştırmalarla vegan diyetlerin kalori kısıtlı diyete göre daha fazla kilo verdirdiği bulunmuştur. Vegan diyetini uygularsanız, tok hissedene kadar yemek yeseniz bile aynı sağlık yararlarını elde edersiniz. Vegan beslenmenin sırrı, daha tok hissetmenizi sağlayan yüksek lif alımıdır. Bu nedenle, doğal olarak kilo vermenize yardımcı olacaktır.

2. Düşük Kan Şekeri Seviyesi

Vegan bir diyet benimsemek kan şekeri seviyenizi düşürebilir, yüksek insülin duyarlılığı ADA, NCEP ve AHA tarafından önerildiği gibi tip 2c diyabet geliştirme riskini %77'ye kadar azaltır. Bu aynı zamanda kan şekeri tepkisini baskılayan daha yüksek lif alımından kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, yüksek kan şekeri sorununuz varsa vegan beslenmeyi deneyebilirsiniz.

3. Kalp Sağlığını İyileştirin

Vegan bir diyet, yüksek tansiyon geliştirme riskini azaltmanıza yardımcı olur; Araştırmalar, vegan bir diyet uygulayan kişilerin çoklu kalp problemlerinden ölme riskinin %42 daha düşük olduğunu ortaya koyuyor. Kan basıncını, kolesterolü ve kan şekerini düşürerek kalbinizi sağlıklı tutar.

4. Kanser Riskini Azaltır

Çeşitli raporlar, vegan bir diyetin uzun süreli alımının belirli kanser türlerini geliştirme şansını azaltabileceğini öne sürüyor.

5. Böbrek Fonksiyonunu İyileştirir

Böbrek fonksiyon bozukluğu olan kişiler vegan beslenmeyi tercih edebilirler. Hayvansal proteini bitki proteini ile değiştirmek, vücudumuzdaki tüm organların işlevini iyileştirir. Belli bir yaştan sonra vegan beslenmeye başlarsanız böbrek fonksiyonlarınız düzelebilir, ayrıca bitki besinlerini sindirmek hayvansal proteinlerden daha kolay olur.

Vegan Diyetinde Kaçınılması Gereken Yiyecekler

Daha önce de belirttiğimiz gibi vegan beslenme, hayvanlardan yapılan her şeyi dışlar. Onlar:

• Et: Koyun eti, kuzu eti, domuz eti, sığır eti, at veya diğer herhangi bir yabani et.
• Kümes hayvanları: Tavuk, hindi, ördek, kaz, bıldırcın vb.
• Balık: Her türlü balık.
• Deniz ürünleri: Istakoz, karides, kalamar, tarak, midye, yengeç vb.
• Süt Ürünleri: Süt, yoğurt, peynir, dondurma, tereyağı, krema vb.
• Yumurtalar: Herhangi bir kanatlı türünden.
• Arı ürünleri: Bal, jöle vb.
• Hayvan bazlı ikameler: Animal drive D3, peynir altı suyu, laktoz, yumurta akı, gomalak, balık türevi omega 3 yağ asidi vb.

Vegan Diyet Türleri

• Tam Gıda: Meyveler, baklagiller, kabuklu yemişler, tohumlar, sebzeler vb. gibi bütün bitkisel gıdaları içeren vegan bir diyet.
• Çiğ Gıda: Çiğ meyve, sebze, yavaş pişirilmiş bitki parçalarını (48°C'nin altında) vb. içeren vegan bir diyet.
• Nişasta Çözümü: Meyve yerine patates, mısır ve pirinç gibi nişastaları içeren düşük karbonhidratlı, yüksek karbonhidratlı vegan bir diyet.
• 80/10/10: Çiğ meyveler ve yumuşak yeşil sebzeler yerine fındık, hurma, avokado gibi bitkisel yağ açısından zengin maddeler içerir.
• Gelişen Diyet: Ağır pişmiş vegan gıdalar yerine düşük sıcaklıklarda çiğ veya hafif pişmiş bitki bazlı bütün gıdalara odaklanan bir çiğ gıda vegan diyetidir.
• 4'e Kadar Raw: Sadece 16:00'dan önce tüketilebilen az yağlı vegan bir diyet. Bu diyette, akşam yemeği için yavaş pişirilmiş bitki bazlı yemek seçeneği vardır.
• Abur cubur Vegan Diyeti : Daha çok vegan tatlılar, yoğun işlenmiş vegan yiyecekler vb. gibi et ve peynir alayı gibi bir vegan diyeti.

Uygun bir vegan diyet çizelgesi arayan yeni başlayan biriyseniz, bir beslenme uzmanına danışın ve farklı vegan diyetleri hakkında kapsamlı bir araştırma yapın. Burada yeni başlayanlar için pişirmesi kolay ve aynı zamanda lezzetli vegan yemeklerin altını çizdik.

Bazı Sağlıklı Vegan Yemekleri Nelerdir?

Burada, evinizde deneyebileceğiniz en lezzetli vegan yemek tariflerinden bazılarının altını çizdik.

1. Filiz Salatası

Bir tutam hardalla filiz salatası yapmayı deneyebilirsiniz; Filizin insan sağlığına sayısız faydası vardır. Vegan, keto, paleo herhangi bir yemekle mükemmel uyum sağlar, maksimum lezzet için sebzeler, fındık, zeytinyağı ve sirke ekleyebilirsiniz. Sadece hızlı değil, aynı zamanda son derece lezzetlidir; Akşam yemeği olarak salata yapmak için bu kadar kolay yemeyi deneyebilirsiniz.

2. Sebzeli Yeşil Köri

Tay usulü sebzeli yeşil köri yapabilir, bir tutam Hint baharatıyla tamamlayabilirsiniz. Sebze körinize hindistan cevizi sütü, kuşkonmaz ve yeşil basmati pirinci eklerseniz, kendinizi kolayca tok hissetmenizi sağlayabilir. Biber ve kuru köri yapraklarını ilave ederek biraz daha tatlandırın.

3. Sebze Salatası

Bir başka sağlıklı ve lezzetli vegan yemek tarifi sebze salatasıdır, en sevdiğiniz sebzeleri doğrayın ve üzerine biraz zeytinyağı ekleyin. Daha lezzetli hale getirmek için içine keten tohumu veya kıyılmış badem de ekleyebilirsiniz. Hindistan'da yıl boyunca çiğ veya haşlanmış olarak tüketebileceğiniz yüzlerce sebze bulacaksınız; Ayrıca yavaş pişirilmiş versiyonunu da alabilirsiniz. Örneğin havuç, dolmalık biber, fasulye, bezelye, salatalık, domates, hanımeli, olgunlaşmamış papaya, pancar vs. seçenekler zaten sonsuz.

4. Fıstık Ezmesi

Günlük vegan diyetinize biraz tat katmak isteyen bir kilo verme rejimindeyseniz, fıstık ezmesi sizi kurtarabilir. Esmer ekmeğin üzerine sürüp içine biraz meyve ekleyebilirsiniz ve mükemmel atıştırmalığınız hazır. Sabahın erken saatlerinde smoothie'nizle birlikte alabilirsiniz; sizi daha uzun süre tok ve aktif tutar; Daha fazla beslenme için badem sütü ekleyebilirsiniz.

5. Yeşil Smoothie

Başka bir deyişle, sebzeli smoothie, istediğiniz sebzeyi alıp ondan bir smoothie yapabilirsiniz. Bu sebzeleri öğütücüye koymadan önce kaynatırsanız daha iyi olur. Biraz daha lezzet katmak için biraz muz parçası ekleyebilirsiniz; ıspanak, A, K ve C Vitaminleri, magnezyum, demir ve manganez ile dolu yeşil bir smoothie için harika bir seçenektir. Sadece oksidatif stresi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda kan basıncı seviyelerini de düşürür, böylece pirinç kasenizin yarısını bir bardak yeşil smoothie ile değiştirebilirsiniz.

6. Cupcakes

Tatlı isteğinizi tatmin etmek istiyorsanız vegan kekler en iyi eşiniz olabilir. 15 ila 20 dakikanız varsa bu lezzetli yemeği deneyebilirsiniz, bu yemeğin malzemeleri elma sirkesi, badem sütü, beyaz şeker, kabartma tozu, kabartma tozu, çok amaçlı un, hindistancevizi yağı, vanilya özü ve tuzdur. Vanilya dışında herhangi bir aroma esansı ekleyebilirsiniz. Üzerini çikolata parçaları veya dilediğiniz meyve ile süsleyebilirsiniz.

7. Tofu

Vegan bir diyet uyguluyorsanız, tofu menünüzde olmazsa olmazlardandır; Çin paket servisi olan restoran yemeğinizden daha sağlıklı baharatlı-ekşi tofu hazırlamak için sadece 30 dakikaya ihtiyacınız var. Artık piyasada tofu küpleri var, bu yüzden tofu yapmak düşündüğünüzden çok daha kolay. Sızma zeytinyağını sadece lezzetli olduğu için değil, aynı zamanda tofu ile iyi uyum sağladığı için kullanabilirsiniz.

8. Kavrulmuş Nohut

Kavrulmuş nohut harika bir vegan atıştırma seçeneğidir; Ekstra tat için bir limon kabuğu rendesi ve kuru biber tozu ekleyebilirsiniz. Nohutları daha lezzetli hale getirmek için haşlayın. Mikrodalga fırınınız varsa, bunu kolaylaştırabilirsiniz, sadece fırını iki ila üç dakika önceden ısıtmaya çalışın ve kavrulmuş nohutlarınız ile gitmekte fayda var.

Hindistan'daki En İyi Vegan Etkileyenler

Vegan yaşam tarzı hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, makalenin Hindistan'ın ünlü vegan etkileyicilerinden bazılarını tartışacağımız bu bölümünü okuyun. Lafı fazla uzatmadan başlayalım:

1. Radhi Devlukia Shetty

Radhi'nin profilini ziyaret ederseniz, onun neden vegan influencerlar listemizin en üstünde olduğunu anlayacaksınız. Yaşam tarzı yemek yeme alışkanlığını çok etkiliyor; yiyeceklerden cilt bakımına kadar doğal olan her şeye inanıyor. Bir vegan etkileyici olmayı düşünüyorsanız, onu gerçek hayattaki bazı hedefler için takip edebilirsiniz. Yemi, çeşitli vegan tariflerle doludur, thandai'den hızlı pişmiş şeftalilere kadar burada sergilenen bir avuç dolusu yemek bulacaksınız.

2. Aakash Ranison

Hindistan'daki bir diğer en iyi vegan etkileyici Aakash Ranison, sürdürülebilirlik modası veya sıfır atık yaşamla ilgileniyorsanız onu tanıyor olabilirsiniz. 2017 yılında iklim değişikliğini araştırırken hayvansal tarımın iklim değişikliği üzerindeki etkisini öğrenince vegan olmaya karar verdi. Bu çevre endişesi bitki temelli beslenmeyi seviyor ve 5 yılı aşkın bir süredir vegan beslenmeyi takip ediyor ve doğal karbon yaşamı için ağaç dikiyor. Aakash yeşil olan her şeye takıntılıdır ve seyahat ederek yaşar ve nefes alır. Bu yalnız gezgin, takipçilerine kalplerini takip etmeleri için ilham veriyor.

3. Aditi

Bu Mumbai vegan etkileyici, ağız sulandıran vegan tarifleriyle sebze olmayan yemeğinizi unutturacak. Meyve salatası, kekler, dondurma pişirmeden normal dal chawal'a kadar her şey orada. Vegan tariflerinizin bittiğini düşünüyorsanız, yeni fikirler için onun sayfasını takip edin.

4. Tarneet Kaur

Vegan yemeklerin lezzetli olamayacağını mı düşünüyorsunuz? Kendinizi yanlış kanıtlamak için Tarneet'in Instagram hesabını ziyaret edin. Tarneet, birçok insanı vegan olmaya teşvik eden son teknoloji ürünü sunumu nedeniyle Hindistan'da bir vegan etkileyici olarak büyük ilgi gördü. Gevrek ve lapa lapa yumurtasız kurabiyelerden kızılcık portakallı kokteyl suyuna kadar yüzlerce lezzetli vegan yemeği arasında kendinizi kaybolmuş bulacaksınız.

5. Purvi Şah

Bir vegan etkileyici olmanın yanı sıra dijital bir yaratıcı ve yemek fotoğrafçısı olan Purvi Shah ile vegan takıntınızı bir adım öteye taşıyın. Bir marka sahibiyseniz, Hindistan'da işletmeniz hakkında olumlu sözler yaymanıza yardımcı olacak otantik bir vegan etkileyici ile çalışmak istiyorsanız, ikinci bir düşünce vermeden onunla bağlantı kurun. Yemek stili anlayışı sizi birden fazla şekilde büyüleyecek, Instagram'daki özenle seçilmiş vegan yemeklerinin resimleri kesinlikle ağzınızın suyunu akıtacak!

6. Malika Budhiraj

Malika, yalnızca bir vegan fenomeni değil, aynı zamanda birinci sınıf performansı en üst düzeye çıkarmak için birinci sınıf uzmanlar tarafından tasarlanan doğal bitki bazlı ürünler olan @myplixlife'ın sahibi olan bir fitness tutkunu. Instagram sayfasını ziyaret etmek için formda kalmak için hayvansal protein almanız gerektiğine inanıyorsanız, 2015'ten beri vegan bir diyet uyguluyor, bu da yanıldığınızı kanıtlamak için yeterli. Bu kavram bir efsaneden başka bir şey değildir; vegan bir diyet uygulayarak eşit derecede formda kalabilirsiniz.

7. Ankini Singh

Bong vegan etkileyicisi, hayatınızda iyi şeyler yapmak için doğru yemeye inanır; Instagram sayfası, çok sayıda renkli vegan yemekten daha az değil. Mangolu smoothie'den vegan kreplere kadar her şey, ağzınızın suyunu akıtacak şekilde güzelce yer değiştirir. Veganlık, bir tür diyeti takip etmekten çok bir yaşam tarzı gibidir; zihninizi ve bedeninizi daha da iyi koordine etmenize yardımcı olacaktır.

8. Aparna

Aparna bir vegan yemek tarifi yaratıcısıdır, bu nedenle günlük diyetinize eklemek için yeni fikirler arıyorsanız, şimdi Instagram sayfasını kontrol edin. Vegan tarifleriyle kocasının karaciğer yağlanması ve şeker hastalığını tersine çevirmesine yardımcı oldu, yani artık vegan bir yaşam tarzına başlamak için birden fazla nedeniniz var. Aynı zamanda bir yemek fotoğrafçılığı meraklısı.

9. Urvaşi

Çevremizde yemek alışkanlıklarımız konusunda bize her zaman yeni bir bakış açısı açmaya çalışan çeşitli gıda etkileyicileri var. Vegan şüphesiz yeni bir kelimedir, ancak bu etkileyiciler veganlık kavramını yeni bir seviyeye taşıyorlar, Urvashi onlardan biri. Instagram sayfasını ziyaret ederseniz, güzel vegan tarifleri için yaptığı beslemeye aşık olacaksınız. Hint vegan toplumunun önde gelen bir temsilcisidir ve beslenmesine açıkça yansımıştır.

10. Shivya Nath

Shivya, Hindistan'da vegan bir yaşam tarzı yaşayan ve izleyicilerini de aynı şeyi yapmaya etkileyen ünlü bir yalnız seyahat blogcusu. Hayvanlar ve koruma konusunda tutkulu ve anlamlı bir yaşam tarzına inanıyor ve Instagram sayfası bunu açıkça gösteriyor. Güçlü sesi ve güçlü yaklaşımı sayesinde birçok kişinin vegan diyetine başlamasına yardımcı oluyor. Her gönderisinde, sırf gösteri için küçük bir akvaryumda büyük bir balığı yakalamak anlamına gelse bile, herkese hayvan zulmünü sorguluyor. Neden onu takip etmeye başlamıyorsun!

11. Pooja Masurkar

Vegan yemekler sadece sebze olmayanlardan daha lezzetli değil, aynı zamanda sağlığınız için de iyi, Pooja'nın Instagram sayfasını ziyaret ederseniz, bir restoranda oturup sipariş ettiğiniz yemeğin gelmesini bekliyormuş gibi hissedeceksiniz. Mükemmel bir şekilde sunulan yemekler, hiç şüphesiz ağzınızın suyunu akıtacaktır. Bir vegan olarak düşünüyorsanız, damak zevkinizden ödün vermeniz gerekiyor, Instagram sayfası yanıldığınızı kanıtlamak için yeterli.

12. Rohit

Rohit hevesli bir gezgin ve vegan diyetinin takipçisidir, vücut geliştirmeye meraklıysanız ve harika bir vegan tarifi arıyorsanız, Rohit de bir fitness tutkunu olduğu için size yardımcı olabilir. Rohit's fitness'ın sırrı lezzetli ve sağlıklı vegan beslenme, sizinki hangisi?

13. Supriti Ravi

Supriti, bir vegan etkileyicisi olmanın yanı sıra bir sağlık, zindelik ve maneviyat meraklısıdır. Vegan beslenmeye yönelik minimalist yaklaşımını kesinlikle beğendik. Çikolatalı keklerden poha ve dal-chawal'a, yemi vegan seçeneklerle dolup taşıyor, hangisini seçeceksiniz?

Özenle seçilmiş ilgili içerik:

Hindistan'daki En İyi Akıl Sağlığı Etkileyenlerle Akıl Sağlığınızı İyileştirin

Sağlık ve Zindelik Markasını Teşvik Eden Vegan Etkileyenlerin Gücü

Çevrimiçi pazarda sağlığınızı ve zindeliğinizi desteklemek istiyorsanız, hedef kitlenize sorunsuz bir şekilde yaklaşmak için ünlü yemek blogcularını ve vegan etkileyicilerini işe alın. Yukarıda bahsedilen Hintli vegan influencerlar, hedef kitleniz arasında marka değerinizi artıracak vegan yaşam tarzlarıyla tanınırlar.

Takipçileri aynı zihniyeti paylaşıyor, bu nedenle sosyal medya sayfalarında markanız hakkında konuşmalarına izin verdiğinizde, kitle markanız hakkında bilgi sahibi olacak, hepsi etkileyici pazarlamanın gücünden yararlanmakla ilgili. Pazarlama hedeflerinize odaklanan bir kampanya yürütebilirsiniz ve sadık takipçileri olan influencerlar girişiminizi onaylarsa, hemen artan satışları deneyimleyeceksiniz!

Bir Influencer Pazarlama Ajansı Nasıl Yardımcı Olabilir?

InfluGlue, ekonomik bir pakette en iyi iş etkileyici pazarlama hizmetlerini sunmayı taahhüt eden lider etkileyici pazarlama merkezidir. Çeşitli nişlerden on binden fazla kayıtlı etkileyicimiz var, bu nedenle hangi proje için etkileyiciler / blogcular arıyorsanız, işiniz için en iyisini sağlayabiliriz.

Ekibimiz, etkileyici pazarlama kampanyası tasarlama ve ünlü etkileyicilerle uğraşma konusunda sekiz yıldan fazla deneyime sahip etkileyici pazarlamacılardan ve içerik oluşturuculardan oluşur. Bu nedenle, bizimle en iyisini elde edeceksiniz çünkü iş misyonunu ve müşterilerin zihniyetini daha iyi anlıyoruz. Uluslararası bebek maması markası Nestle Gerber için çeşitli kampanyalar yapan ünlü bir ünlü influencer pazarlama şirketi olarak da biliniyoruz.

Bu nedenle, etkileyici pazarlama hizmetlerini düşünüyorsanız, InfluGlue'yu düşünün. Bugün bizimle iletişime geçin!