Akıllı Telefon Bağımlılığı İstatistikleri: Bilmeniz Gereken Şok Edici Kullanım Modelleri
Yayınlanan: 2022-10-12
Kendinizi sık sık metinleri, bildirimleri veya e-postaları zorunlu olarak kontrol ederken buluyor musunuz? Uyandıktan sonra yaptığınız ilk şey ve yatmadan önce yaptığınız son şey telefonunuzu kontrol etmek mi? Cevabınız evet ise, cep telefonu bağımlılığından muzdarip olabilirsiniz, bu nedenle en son akıllı telefon bağımlılığı istatistikleri konusunda döngüde kalmanız gerekir.
İnsanların gerçeklerinden kaçmanın yollarını bulması normaldir ve bir akıllı telefon, dikkat dağıtıcı bir dünyaya açılan mükemmel bir portal olarak çalışır. Apple'ın iPhone'u 2007'de piyasaya sürmesinden bu yana, akıllı telefon kullanıcılarının sayısında bir artışa tanık olduk - yalnızca ABD'de 298 milyon insan var. Bu sayının 2025 yılına kadar 311,53 milyona ulaşacağı tahmin ediliyor ve bu da bu teknolojiye endişe verici bir güven duyulduğunu gösteriyor.
Bu yazıda, sağlığınız, zihinsel sağlığınız ve sosyal yaşamınız için önemli bir risk oluşturduğunu anlamanıza yardımcı olmak için cep telefonu kullanımıyla ilgili bazı şok edici istatistikler sunacağız.
Cep Telefonu Bağımlılığı Ne Demektir?
Akıllı telefon bağımlılığı, cihazın kendisiyle ilgili olmaktan çok, sizi bağladığı uygulamalar veya çevrimiçi ağ ile ilgilidir.
Sürekli kullanım, telefonsuz kalma korkusu olan nomofobi ile bir dizi dürtü kontrolü sorununa yol açabilir; textaphrenia, metin almama veya göndermeme korkusu; ve cep telefonunuzun çalmadığı halde çalıyormuş gibi hissettiren hayali titreşimler.
Tıp uzmanları arasında dürtü kontrolü sorunu mu yoksa bağımlılık mı olduğu konusunda hararetli bir tartışma var. Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı tarafından henüz bir bağımlılık olarak sınıflandırılmasa da, olabileceğini gösteren birçok kanıt vardır.
Cep telefonu bağımlılığının bazı belirti ve semptomları, telefonlar alındığında tolerans eksikliği ve geri çekilme duygularını içerir. Hastalar ayrıca telefonda gezinirken zamanın nasıl geçtiğini anlamamış, metin boynundan muzdarip ve akıllı telefon kullanımını bırakma girişimlerinin başarısız olduğunu bildirmiş gibi görünüyor.
Telefon Bağımlılığı İstatistikleri
- Bugün dünyadaki insanların %17'sinin akıllı telefonu var
- Cep telefonu kullanıcıları, telefonlarını günde ortalama 63 kez kontrol ediyor
- Akıllı telefon kullanıcılarının %86'sı arkadaşları ve aileleriyle etkileşim kurarken telefonlarını kontrol ediyor
- Her on Amerikalı yetişkinden üçü, neredeyse her zaman çevrimiçi olduklarını söylüyor
- Ortalama bir ABD vatandaşı günde 5,4 saatini telefonunda geçiriyor
- Bir akıllı telefon kullanıcısı günde 2.617 kez telefonuna dokunuyor veya tıklıyor
- Akıllı telefon kullanıcılarının %73'ü telefonlarını kaybetme endişesi yaşıyor
- Yetişkinlerin %25'inden fazlası gece yarısı uyanıp telefonlarına bakıyor
Alarm Veren Cep Telefonu Bağımlılığı İstatistikleri
Aklınızı başınızdan alacak bazı şok edici akıllı telefon bağımlılığı istatistikleri:
- Y kuşağının %87'si akıllı telefonlarını her zaman yanlarında bulunduruyor
- Araştırmalar, akıllı telefon kullanıcılarının yarısından fazlasının telefonlarını asla kapatmadığını gösteriyor
- Ortalama bir iPhone kullanıcısı, telefonunun kilidini günde 80 defadan fazla açar
- Ulusal Güvenlik Konseyi'ne göre, sürüş sırasında cep telefonu kullanımı her yıl 1,6 milyon kazaya neden oluyor.
- Ortalama bir ABD'li yetişkin her gün akıllı telefonda 3 saat 43 dakika harcıyor
Gençler ve Yetişkinler için Akıllı Telefon Bağımlılığı İstatistikleri
Telefon bağımlılığının gençlerde nasıl zihinsel sorunlara yol açtığını ve ebeveynlerin bu sorunla nasıl başa çıkabileceğini görelim. Aşağıdakiler, üzerinde düşünmeye değer bazı genç cep telefonu kullanım istatistikleridir.
- Günde beş saat veya daha fazla saatini telefonlarında geçiren gençlerin intihar düşünceleri gösterme olasılığı %71 daha fazla.
- Ebeveynlerin %47'si çocuklarının akıllı telefon bağımlılığı olduğuna inanıyor
- Öğretmenlerin %67'si öğrencilerinin mobil cihazlardan olumsuz etkilendiğini fark etti
- Gençlerin %41'i, cep telefonlarına her gün aldıkları bildirimlerin miktarı karşısında bunalmış hissediyor.
- Gençlerin %31'i, fiziksel şiddetin artmasına neden olan siber zorbalığın arkasında.
- Gençlerin %49'u akıllı telefon kullanımının dikkat sürelerini sınırladığını düşünüyor
Telefon Bağımlılığının Günlük Hayatımıza Etkisi
Aşırı akıllı telefon kullanımının günlük hayatımız üzerindeki etkisini öğrenelim. Aşağıdakiler, bilmeniz gereken bazı akıllı telefon bağımlılığı istatistikleridir.
- Ortalama bir kişi telefonunu günde en az 110 kez kontrol ediyor
- Akıllı telefon kullanıcılarının %40'ı banyodayken telefonlarını kontrol ediyor
- Kullanıcıların %12'si duştayken cep telefonlarını kullanıyor
- Cep telefonu kullanıcılarının %56'sından fazlası uyumadan önce akıllı telefonlarını kontrol ediyor
- Kullanıcıların %40'ından fazlası hafta sonu cihazlarını kontrol ediyor
- Kullanıcıların %75'i araç kullanırken mesaj attı
Akıllı Telefonları Aşırı Kullanmanın İşimize Etkisi
Akıllı telefon kullanımı, tüm dünyada iş kalitesini ve çalışan verimliliğini de etkiliyor. İşte iş rutininizi nasıl değiştirdiğine dair bazı ilginç akıllı telefon bağımlılığı istatistikleri.
- Y kuşağı ve Z kuşağı çalışanlarının üçte birinden fazlası, iş günlerinde akıllı telefonlarını kontrol etmek için iki saatten fazla zaman harcadıklarını söylüyor. Bu, bir çalışanın işteyken akıllı telefonlarında haftada 10 saat geçirdiği anlamına gelir.
- Çalışanların %59'u akıllı telefonların ofisteki diğer çalışma araçlarından daha fazla dikkat dağıtıcı olduğuna inanıyor; Facebook'ta kontrol etmek en büyük dikkat dağıtıcıdır
- Çalışanların %78'i kısa mesajlarına mesai saatleri içinde yanıt veriyor
- Çalışanların %59'u iş günlerinde telefon alıyor
- Çalışanların %38'i işteyken sosyal medya profillerini kontrol ediyor
Akıllı Telefon Bağımlısı Olup Olmadığınızı Nasıl Kontrol Edebilirsiniz?
Aşağıdaki belirti ve semptomları gösteriyorsanız akıllı telefon bağımlısı olabilirsiniz:
- Cep telefonu kullanımını azaltmaya yönelik başarısız girişimler
- Akıllı telefonunuza erişemediğinizde endişe veya depresyon yaşamak
- Dijital ekranı 2 saatten fazla izlemeyle ilişkili göz yorgunluğu
- Cep telefonunuza çok uzun süre bakmaktan kaynaklanan metin boynu
- Öfke, gerginlik, sinirlilik veya huzursuzluğu içeren yoksunluk belirtileri
- Akıllı telefonunuzu kullanırken zaman kavramı yok
Bunun hakkında ne yapabiliriz?
Telefon bağımlılığınızla şu şekilde başa çıkabilirsiniz:
Uygun Uygulamaları Kullanın
Birkaç uygulama, akıllı telefon kullanımınızı sınırlamanıza yardımcı olur ve telefonunuz ile günlük yaşam aktiviteleriniz arasında bir denge kurmanıza olanak tanır. Kullanım sürenizi izler ve telefonunuzun kullanım alışkanlıklarınızı bozabilecek tüm dikkat dağıtıcı uygulamaları kilitler. Screentime, Offtime, Flipd ve Space gibi uygulamalar başlangıç için mükemmeldir.
Kullanımınızı İzleyin
Cep telefonunuzda ne kadar zaman geçirdiğiniz konusunda dikkatli olmanız, telefon kullanım alışkanlıklarınızı kontrol etmeniz ve tüm bu zamanın nereye gittiğini görmeniz şarttır.
Zamanınızı Alıp Geçiren Uygulamaları Silin
Çoğu zaman, bilinçsizce farklı uygulamalar arasında geziniyorsunuz. Zamanınızı tüketen ve sizi telefonunuzda gezinmeye zorlayan tüm uygulamalar – bunları tamamen silin.
Bir Program Ayarlayın
Akıllı telefon kullanımınızı sınırlamanın önemli bir adımı, telefonunuzu belirli bir zamanda kontrol etmenizi isteyen alarmlar ayarlamaktır. 15 dakikalık bir alarm ayarlayarak başlayın, ardından telefonunuzu kontrol edebilir ve ardından alarmı bir saat veya daha uzun süreliğine ayarlayabilirsiniz.
Dijital Detoks düşünün
Telefonunuzu kapatın ve tüm gün boyunca bir dolaba veya çekmeceye koyun. Dijital bir detoks yapın ve bütün gün telefonunuzu kontrol etmekten kaçının ya da daha uzun telefon tatilleri yapmayı düşünebilirsiniz.
İş Araçlarını Kullanın
Otomatik yanıtlayıcılar ayarlayarak, metinlerini planlayarak veya bilgisayar aracılığıyla erişmek için hesaplarında bilgi depolayarak işletme sahiplerinin üretkenliklerini sağlamalarına yardımcı olan TextMagic gibi araçları kullanın.
Akıllı Telefon Bağımlılığı: Gerçek Bir Sorun
Akıllı telefonlar insanları bir araya getirip her türlü bilgiye hızlı erişim sağlasa da eksileri de var. En yaygın sorun, insanların yaşamları üzerinde önemli bir etkisi olan artan telefon bağımlılığıdır.
Bu akıllı telefon bağımlılığı istatistikleri, telefonunuzu kapalı tutmanın ve şimdide kalarak hayatın tadını çıkarmanıza izin vermenin sizin için daha iyi olabileceğini gösteriyor.