Boş Zamanınızda Yapabileceğiniz En Verimli 10 Şey

Hiç yapmak istediğiniz şeyler için yeterli zamanınızın olmadığını hissettiniz mi? Avado, boş zamanınızı daha fazla kullanmak isteyeceğinizi düşünüyor. Değerli zamanınızın önemsiz ve önemsiz şeylerle boşa harcanmaya değmeyeceğini unutmayın. Steve Jobs, “Zamanınız sınırlı, bu yüzden başka birinin hayatını yaşayarak boşa harcamayın” diyor. Boş zamanınızı ödüllendirici etkinliklerle doldurmak, yaşamdaki yaratıcılığı, enerjiyi, coşkuyu ve doyumu artırmanın bir yoludur. Bu makale, ilginç bir şey yapmak ve onu en değerli kılmak için zamanınızdan yararlanmanız için size ilham verecek.

İlgili Mesajlar

• Güncel Kalmanız Gereken En İyi 20 Teknoloji Web Sitesi
• Gençken Para Kazanmanın En İyi 10 Yolu
• Kadınsı Gücünüze İlham Verecek En Popüler 50 Kadın

1. Bir İş Kurun

İş kurmak, pek çok kişinin ilgi duyduğu bir fikirdir, ancak bir işe nasıl başlayacağınız zor görünmektedir. İnsanlara bir iş kuracağınızı söylemeyi bırakıp, onu eyleme dönüştürmenin zamanı geldi. Etkili bir işin biraz veya daha fazla ek gelir elde etmenize yardımcı olacağını hepimiz biliyoruz. AVADA, bir işe başlama sürecini sadece 9 adımla kısa sürede özetlemektedir.

Adım 1: Kendinize sorun: "Hazır mısınız?"

Bir işe başlamaya hazır olup olmadığınıza karar vermek, zamandan çok bir iradedir. Şu anda kazanma havasında mısın? Hala tereddüt ediyor ve evet diyemiyorsanız, işin doğru yol olup olmadığını düşünmelisiniz.

Bir işe başlayacağınızı söylemek kolaydır. Ama bunu yapmak, hiçbir şeyi para kazandıracak bir şeye dönüştürmek çok daha zor olacak! Zihinsel olarak baştan hazırlanmanız gerekir. Çünkü şüphesiz sayısız zorluk olacaktır ve iradeniz güçlü değilse, herhangi bir engel iş kariyerinizi mahvedebilir. Aksine, tüm zorluklarla yüzleşmeye cesaret edecek zihniyetle hazır olduğunuzda, bu çok iyidir, başarısızlık zamanları sizi nihai zafere götürecektir.

2. Adım: Başlayacağınız iş türünü belirleyin

Bir iş kurmanın bir sonraki adımı, doğru iş türünü bulmaktır. Özellikle ilgilendiğiniz bir niş var mı? Sahibi olduğunuz bir işletme konusunda hırslı mısınız? Bir iş fikri mi arıyorsunuz? Bunlar, işinize başlamadan önce kendinize sormanız gereken sorular.

Shopify gibi bir e-ticaret platformunda her şeyi bir telefon aksesuar mağazasından başlatabilirsiniz. Veya iş danışmanlığı çözümlerinizi oluşturabilir veya bir fabrika veya restoran oluşturabilirsiniz.

Bir iş kurmak için iş türünü bulmak için, ilgilendiğiniz şeylerin bir listesini oluşturun - evcil hayvan, moda, film, okuma, teknoloji, içecekler, seyahat, spor vb.

Ardından, arama yoğunluğunu ve seçtiğiniz listedeki alanların popülerliğini ölçmek için Google Trend gibi araçları kullanın. Bu aracı ayrıca, bu alanların gelecekte trend olup olmayacağını veya istikrarlı olup olmadıklarını, uzun vadede hayatta kalabileceklerini analiz etmek için de kullanabilirsiniz.

Son olarak, listenizdeki popülerlik için ilk 3 anahtar kelimeye bakın ve ardından şu soruyu yanıtlayın: “Beş yıl sonra, hangi alanlar her sabah uyanmak için sizi heyecanlandıracak ve ortaya çıkmaya devam edecek. Yeni ürünlerin, fikirlerin, içeriğin ömrü? ”

Aynı anda birden fazla işletme yürütmek istiyorsanız, bu tamamen mümkündür. Örneğin, bir evcil köpek mağazası ek bakım hizmetleri sağlayabilir. Veya bir evcil hayvan blogu, bir evcil hayvan mağazası ekleyebilirsiniz.

Henüz herhangi bir iş fikriniz var mı?

3. Adım: Pazar araştırması yapın

Kendiniz için bir iş fikriniz olduğunda, o niş pazarın nasıl çalıştığını öğrenmenin zamanı geldi: endüstrinin popülaritesi, rekabet, gelecekte trend olma potansiyeli, ilgi alanları, hedef müşterinin ihtiyaçları ve yakında. Ardından, yeteneklerinize ve bütçenize en uygun kolay iş çözümünü seçin.

4. Adım: Gerçekçi hedefler ve beklentiler belirleyin

İş başarısızlığının en büyük nedenlerinden biri gerçekçi olmayan beklentilerdir. Reklamlara binlerce dolar harcayan ve 3, 4 kat daha karlı olacağını düşünen insanlarla ilgili birçok gerçek hikaye vardı, ancak sonuç sıfırdı.

Bu yüzden gerçekçi bir senaryo deneyin. İlk yıl işiniz sadece başarısız olacak. Nedenmiş? Çünkü ilk kez bir işe başlıyorsunuz. Çoğu insan ilk iş kariyerlerine yanlış bir iyimserlikle yaklaşır. "O yapabiliyorsa ben de yapabilirim." Aklınızdan geçen bu ama yanlışlıkla onun dördüncü girişimi olduğunu ya da işin 7 yılını böyle geçirmek için harcadığını görmezden geliyorsunuz.

Başarılı bir iş ile başarısız bir iş arasındaki fark azimdir.

Bir ay boyunca hiçbir müşteri veya hiç kimse web sitenizi ziyaret etmese bile ürününüzü tanıtmaya devam etmek için gerekli koşullara sahip misiniz? Stratejinin ne zaman işe yaramayacağını anlayacak kadar bilgili misiniz? Yoksa yavaş ama kesin bir oyun oynayacak sabrınız var mı? (yani hemen satışları önemsemeyebilirsiniz, ancak gelecekte daha büyük karlar görebilirsiniz).

Belki ilk siparişlere odaklanmak yerine, ziyaretçileri cezbeden içerikler oluşturmanız gerekir. Veya bir işe başlamadan önce, ürünü piyasaya sürmeden önce belirli bir kitleye sahip olacağınız takipçileri çeken bir Instagram hesabı oluşturmayı deneyin.

Adım 5: Bir iş planı hazırlayın

Belki sadece bir sayfa kağıtla, başlangıç ​​planlarınızı yazın. Hedefleri kendin yazdığın her zaman, onlara her zaman ulaşabileceksin. Bu hedefleri yanınızda tutmak, kendinize hatırlatmanın ve onlara ulaşmak için neye ihtiyacınız olduğunu unutmamanın bir yoludur.

Planın şunları içermesi en iyisi olacaktır:

• Ürün veya hizmetinizin çözdüğü problemler.
• Hedef müşterilerin listesi.
• SWOT analizi (Güçlü, Zayıf Yönler, Fırsatlar ve Tehditler)
• Pazarlama planı (ürününüzü/hizmetinizi tanıtmak için uygulayacağınız fikirlerin listesi)
• Mali plan (giderlerin listesi, işinizin ilk aşaması için nasıl para kazandığınız ve işinizin nasıl kâr ettiği)
• Her çeyrek için mali tahmin.

Adım 6: İş kariyerinizi karşılamanın yollarını bulun

Birçok insanın hala başvurmasının en yaygın yolu, tam zamanlı işlerine güvenmektir. Altı ay boyunca harcamalarınızı, vergilerinizi ve kişisel ihtiyaçlarınızı karşılayacak kadar paranız olana kadar işinizi bırakmayın. İlk aşama zorlu olacak çünkü işi büyütmek için işletmenizin gelirini yeniden yatırmanız gerektiğinden kişisel ihtiyaçlarınız için ödeme yapmanız zor.

7. Adım: Ortaklarla işbirliği yapın

İş hayatında başarı bazen fikirlerin birleşiminden gelir. Roma bir günde inşa edilemez, başarılı işler de öyle. Bir iş kariyerinde çok fazla zaman ve kaynak alacaktır. Ve kariyerinizi inşa edecek güvenilir bir arkadaşa sahip olmak, iş yükünüzü daha hızlı ve daha hızlı hale getirmek için paylaşmanıza yardımcı olacaktır. Bu aynı zamanda sizi işten daha sorumlu hale getirir.

Partneriniz hakkında göz önünde bulundurmanız gereken en önemli şey, başkalarıyla iyi bir iş yapıp yapmadığınızı bilmeniz gerektiğidir. O kişi güvenilir mi? Daha önce birlikte çalıştınız mı? Geçmişteki çatışmalarınızın çözümü? Becerileriniz birbirini tamamlıyor mu? İşbirliği, aranızdaki ilişkiyi daha önce mahvedecek mi? Kendinize bu zor soruları sorduğunuzdan emin olun, çünkü tek soruya cevap vermeye karar vermek büyük olasılıkla yanlış iş seçimine yol açabilir ve olumsuz sonuçlara yol açabilir.

8. Adım: Ürününüzü veya hizmetinizi oluşturun

2. adımda seçtiğiniz şeye bağlı olarak, işinize başladığınızda müşterilerinize birkaç ürün veya hizmet sunabilirsiniz. Ayrıca müşterilere sunmak için kurslar, vokal, tasarım veya diğer dijital formlar gibi hizmet merkezleri oluşturabilirsiniz. Uzmanlığınızdan para kazanabilir ve hizmet satabilirsiniz.

9. Adım: İşletmenizi tanıtın

Bir işe başlarken en önemli şey iletişim planıdır. Ürünlerinizi insanlara yakınlaştırmak, satış yapmanıza, fikirlerinizi işe dönüştürmenize yardımcı olacaktır. İşletmenizi iletmek için kullanabileceğiniz bazı yollar şunlardır:

• Facebook: Facebook'ta müşteri tercihlerine göre veya ünlü markalara benzer ürünlere sahip reklamlar yayınlayarak ilgi çekici hale getirebilirsiniz. Bununla birlikte, hedeflediğiniz nişe uyan bir hedef kitleye sahip Facebook gruplarında yayın yapmak.

• Instagram: Çok sayıda takipçisi olan bir hesap oluşturun. Ardından her gönderide siparişler oluşturabilirsiniz. Daha fazla satış elde etmek için Instagram hikayelerine ürün bağlantıları da atayabilirsiniz.

• SEO: Web sitenizin arama yoğunluğunu optimize edin ve potansiyel müşterileri e-postaya kaydolmaya veya siteyi ziyaret etmeye çekmek için bilgilendirici blog içeriği oluşturun.

Başlangıç ​​için dokuz adımın yanı sıra sıfır sermaye ve stoksuz satış modeliyle bir iş kurabilirsiniz. Yalnızca müşteriler sipariş verdiğinde, herhangi bir sermaye ödemeden yabancı tedarikçilere ödeme yapmanız gerekir. Eşzamanlı olarak, olağan sınır ötesi satış önlemleri gibi elleçleme, envanter, depolama, malların paketlenmesi vb. maliyetlerini ortadan kaldırır. her zamanki gibi sınır ötesi satış önlemleri. Bu sayede maliyetlerinizi daraltabilir ve kârınızı artırabilirsiniz.

2. Yeni Bir Beceri Öğrenin

Eski efsanevi Apple yöneticisinin ısrar ettiği zaman kavramına atıfta bulunarak, “Hayatta en sevdiğim şeyler hiç paraya mal olmaz. Hepimizin sahip olduğu en değerli kaynağın zaman olduğu gerçekten çok açık” ve Steve Jobs bize kariyerde başarılı olmak için tam zamanlı olarak tutkulu olduğumuz işlere adanmamız gerektiğini tavsiye ediyor. İş dışında, insan hayatının başka ilgi alanları da vardır ve iş dışında nadir görülen boş zamanlarda başka bir tutku bulmak, hayatınızı renklendirmek için muhtemelen kötü bir fikir değildir.

Gençseniz ve iletişimde bazı yumuşak becerilerden daha fazlasını geliştirmeniz veya mevcut işinizi tamamlamanız gerektiğini düşünüyorsanız, bilgiyi genişletmek veya başka bir tutku bulmak için beceri geliştirme sınıfına katılmak için bu zamandan yararlanmalısınız. Dans etmeyi seviyorsanız hemen dans kulübüne katılın, yabancı dil hayranıysanız boş zamanınızı Facebook'ta gezinmek veya uyumak yerine yabancılarla sohbet ederek geçirin. Birçok çalışma, insanlarla konuşurken stresi serbest bırakma yeteneğinin çok daha kolay olduğunu ortaya koydu.

Ofis çalışanıysanız ve kendi alanınızla ilgilenecek vaktiniz yoksa, bakım yapmak, bitkileri sulamak, daha fazla çiçek dikmek ve yaşam alanı için daha yeşil olmak gibi, Pazar zamanı doğayla uyum sağlamanız için doğru zaman olacaktır. . Bu, düşüncenizi olumlu yönde etkiler ve gününüzü daha iyi geçirmeniz için size daha fazla enerji verir. Ayrıca, konferanslar veya toplantılar aracılığıyla merak ettiğiniz en sevdiğiniz şeyleri deşifre etmek için bu zamanı ayırabilirsiniz. Bu, yorgunluğu ve stresi dağıtırken yeni haberlerle dışarıdaki hayatı yakalamanıza yardımcı olabilir.

Ayrıca resim yapmak, yemek pişirmek, teknik gelişim dersleri almak gibi kolayca öğrenebileceğiniz ve hayatınıza neşe ve fayda katabileceğiniz birçok yeni beceri var.

3. Yeni Bir Dil Öğrenin

Araştırmalar gösteriyor ki, yaşınız ne olursa olsun yabancı dil öğrenmenin odaklanma yeteneğinizi artırma, hafızayı geliştirme, egzersiz yapma ve dinleme yöntemleri ekleme gibi birçok faydası var. , vb. kendiniz için.

Özellikle boş zamanlarınızda yeni bir dil öğrenmek daha iyi bir iş bulmanızı sağlayacaktır. Günümüzde yabancı diller son derece popüler hale geldi ve gelecekteki kariyer gelişimi için önemli bir faktör haline geldi. Şirketlerin "çok uluslulaşma" eğilimi içinde en az bir yabancı dil bilmek, öne çıkmanıza ve yeteneklerinize ve niteliklerinize uygun bir işi kolayca bulmanıza yardımcı olacaktır.

Birçok farklı dilde akıcı olmak, dünya çapındaki insanlarla tanışmanıza ve kalıcı ilişkiler kurmanıza yardımcı olur, böylece kültürler hakkında daha fazla şey anlamanıza ve ilginç sohbetlere katılmanıza olanak tanır. Ayrıca, kültür hakkında daha fazla bilgi edinebilir ve onu dünyanın her yerindeki arkadaşlarımıza tanıtabiliriz. Dil engeli ortadan kalktığında, dostluk filizlenecektir.

"Herhangi bir dili öğrenmek, sıkı çalışma, titizlik ve yorulmak bilmeyen çaba gerektirir." Zor ve sinir bozucu bulacağınız zamanlar olacak, ancak ısrarcı olun ve her yolun sonunda beklemenin bir ödül olduğunu unutmayın.

Avado'nun önerdiği yeni bir dil öğrenmek için bazı ipuçları:

• Her gün dile maruz kalma (televizyon, radyo, gazete veya iletişim yoluyla) için hedefler belirleyin ve buna bağlı kalın: Günde birkaç kelime öğrenebilir ve bunları doğru bir şekilde okuyabilirsiniz. Yavaş yavaş o dili öğrenme ve ilerleme alışkanlığını oluşturabilirsiniz.

• Kelime öğrenmek için çıkartmaları kullanın. Evin her yerine kağıt koyun. Bu, her kelimedeki kelimeleri görmenizi sağlar, böylece öğrenme süreci daha hızlı ilerler.

• Dil öğrenme yazılımını akıllı telefonunuza veya bilgisayarınıza indirebilirsiniz.

• Temel bilgileri anladıktan sonra, o dilde izlediğiniz veya beğendiğiniz filmleri gözden geçirmek en iyisi olacaktır. Altyazılar da bu dil olmalıdır. Çok zorsa, kendi dilinizde altyazılı filmler izlemeye başlayabilirsiniz. Ayrıca şarkı dinleyerek, hikaye okuyarak, kitap okuyarak da o dili öğrenebilirsiniz.

4. Oku

Kitapların hayatta çok fazla bilgi içerdiğini, düşünmemize, daha bilinçli olmamıza, olgunlaşmamıza ve zengin kelime hazinesi biriktirmemize yardımcı olduğunu herkes bilir. Neden her sayfasında her düzeyde zengin bir deneyimden başka bir şey olmayan hayatın keyfi olarak boş zamanlarımızda kitap okumuyoruz?

Eğitim haberlerine göre okumak, herkesin yapabileceği en etkili, pratik ve kendi kendine çalışma yöntemidir. Okuma alışkanlıklarını uygulamak muazzam faydalar sağlayacaktır. Beynimizi sağlıklı ve esnek tutmak iyi bir alışkanlıktır.

Okumak, rahatlamayı ve zevki harika bir zevk kaynağı haline getirir. Bizi büyük bir bilgiyle yönlendiren her ilham kaynağı, bu hayatta başarılı bir insan olmamıza yardımcı olur.

Kitap okurken insanlar artık kendilerini yalnız hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda derin bir dinginlik de hissedecekler. Bize asil düşünceler, birçok alanda çalışmak için fikirler ve derin içgörüler verebilir. İlginç ve ödüllendirici kitaplar, özellikle onları okumaya hevesli olanlar için iyi arkadaşlar gibidir.

Okumak sadece stresi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda son derece sağlıklı ve uygun maliyetli eğlence sağlar. Özellikle bilgiyi, iletişimde güveni, davranışı geliştirebilir ve daha iyi bir çalışma tarzı geliştirebilirsiniz. Okumanın faydalarından yararlandığınızda mutlaka başarılı olacaksınız.

Geleneksel tarzı seviyorsanız, bir dahaki alışverişinizde mutlaka bir kitapçıya uğrayın ve tercih ettiğiniz kitapları veya romanları alın ve bilgi dünyasında bir yolculuğa başlayın. Ancak, e-kitapları tercih ederseniz, okunmaya değer kitaplar içeren çeşitli siteler aracılığıyla çevrimiçi kitap önerilerini kolayca tarayabilir, kitap incelemelerini paylaşabilir ve satın alma ayrıntılarını alabilirsiniz.

5. Ağ

Ağ oluşturma veya ilişki kurma becerileri. Hayatta olduğu kadar işte, ders çalışma, ağ oluşturma hayati bir rol oynar. Birçok biçimde gelir, düzenli olarak gerçekleşir ve büyük olasılıkla farkında olmadan ağ kuruyorsunuz. Örneğin, bir üniversite ortamında okulun ilk günü, bir kursa veya seminere katılmak, iyi bir işi olan biriyle tanışmak, eski bir patronun araması, iş arkadaşlarıyla tanışmak vb. ortak ağ oluşturma durumlarıdır.

İş dünyasında ağ oluşturma kritik bir rol oynar. Wall Street Journal (2004) tarafından yapılan bir ankete göre, başarılı iş arayanların %94'ü, ağ oluşturmanın, istenen işi almalarına yardımcı olan faktör olduğunu söyledi.

Hayatta, kendiniz ve ailenizin başına gelen tüm sorunları kimsenin yardımı olmadan çözebileceğinizden emin misiniz? Çevrenizdeki insanlarla iyi ilişkilere sahip olmak, hayatta karşılaştığınız sorunlara hızlı bir şekilde çözüm bulmanıza yardımcı olacaktır.

Başarılı bir ağ oluşturmak için gereken beceriler:

Wall Street Journal'a göre 9 olağanüstü beceri vardır:

• Nitelik nicelikten daha önemlidir : Tanıdığınız insanların sayısı değil, ilişkilerin niteliği önemlidir. Bunu yapmak için nereye gitmek istediğinizi, nasıl yaşayacağınızı bilmeniz ve ne tür ilişkilere ve hangi alanlara ihtiyacınız olduğunu belirlemeniz gerekir. Buna sadece insanların bana gelmesini beklemek değil, ağ odaklı denir.

• Yavaş yaşa : Herkes ilk tanıştığında samimi olmaz - iş ilişkileri, tekrar iş yapmak daha fazla zamana ihtiyaç duyar. Başkaları hakkında sadece iş perspektifinden değil, aynı zamanda kişisel hayatınızdan da bilgi edinin.

• Yüksek teknoloji her zaman iyi değildir : Bazen bir telefon görüşmesi, bir mektup, bir teşekkür kartı, bir doğum günü mesajı e-postadan çok daha etkilidir. Sesini duymak için arayın, yüz yüze görüşmek için bir zaman ayarlayın.

• İlişkileri çeşitlendirin : İlişkilerinizi asla tek bir grup/tip insanla sınırlandırmayın. Profesyonel olmayan konularla uğraşırken, birçok farklı alanda uzmanlara ihtiyacınız olacak. Tanıdıkları birçok insandan yardım almanıza yardımcı olabilecek geniş bağlantıları olan insanlarla ilgilenin.

• Aktif : Aktif kendini tanıtma, ilk tanıştığınız insanlarla konuşurken kendinize güvenmenizi sağlayacaktır. Proaktif olarak ağ oluşturma olaylarını, önemli ilişkilerin sıklıkla mevcut olduğu olayları arayın. Bu beceriyi birçok kez uygulayın.

• Köprü olun : Başkalarının birbirini tanımasına yardımcı olun. Ayrıca ilişkileri etkili bir şekilde genişletmenin ve güçlendirmenin bir yoludur.

• İlgilenen : Geçmiş ilişkileri ziyaret etmek ve ilgi göstermek için telefon rehberinizi veya sosyal medyadaki arkadaş listenizi kontrol etme alışkanlığı edinin. Bir telefon görüşmesi, mesaj, soru, beğen düğmesi veya durum satırı, çevrenizdeki insanlara olan ilginizi gösterir.

• Utancın üstesinden gelmeyi bilin : Birçok insan yabancılarla konuşurken çok çekingendir. Bunun genel olarak Vietnam halkının ve özel olarak Vietnamlı öğrencilerin özelliği olduğu söylenebilir. İltifatlar veya esprili hikayelerle proaktif olarak bu durumun üstesinden gelebilirsiniz. Bu, pratik ve ince bir gözlem gerektirir. Asansörde biriyle tanışırken olduğu gibi birkaç basit örnek, birkaç cümleyle başlar, "Güzel gömlek" veya "Dostum, çok sıcak!" Ve benzeri.

• Dost : Bu, tüm ilişkileri açmanın anahtarıdır. Gülümseyen bir bebek yüzünün çok sempatik bir yüz olduğuna dikkat edin, ayrıca ilgi gösteren jestler ve kelimeler sizi son derece çekici kılacaktır.

6. Çalışın

Sağlığınız var; sonra her şeyi aldın. Bu doğru. Sağlıklı olmak, çalışmaktan, öğrenmekten ve oynamaktan keyif alabiliriz ve elbette hayatta birçok başarı elde edeceğiz. Her gün egzersiz yapma alışkanlığı yaratın. Sabahın sadece 1 saat erken saatlerinde veya egzersiz yaparak sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz.

Formda bir vücuda, kaslı kaslara veya ince bir bele sahip şık ve seksi bir vücuda sahip olmak istersiniz. Egzersiz, hiçbir şeyin değiştiremeyeceği belirleyici faktördür.

Bir sporla "arkadaşlık kurmak" için zamanınız varsa, egzersizin sağlığa faydalarını göreceksiniz. Basitten karmaşığa, kendinize uygulayabileceğiniz birçok hareket şekli vardır. Bazı yaygın formlar koşu, bisiklete binme, aerobik egzersiz, yoga, yüzme vb.

Düzenli egzersiz, sağlıklı bir kalbe ve berrak bir zihne sahip olmanıza yardımcı olur. Vücut çalıştırıldığında, metabolizma daha düzgün ve esnek bir şekilde gerçekleşecektir. Kan dolaşımı daha iyidir, kan basıncını stabilize etmeye yardımcı olur vb. Günlük egzersiz, kötü kolesterolü düşürmemize ve kalp krizi, felç vb. hastalıkların nedeni olan kan pıhtılarından kaçınmamıza yardımcı olur.

Duke Tıp Üniversitesi'nde profesör olan Dr. William Kraus bir keresinde şöyle dedi: “Biraz egzersiz yapsanız bile, her gün ılımlılık kalbe iyi gelecektir. Daha az eğitim, hiç pratik yapmamaktan daha fazladır ve biraz daha fazlasını yapmak, daha az yapmaktan daha iyidir. ”

Egzersiz yapmak, özellikle yaşlılıkta amneziyi azaltmanıza ve hafızayı geliştirmenize yardımcı olur. Gençler için yaratıcılığı geliştirin ve düşünmeyi teşvik edin. Bu fayda, egzersiz yapıldığında beyne yeterli oksijen, uyarıcı aktivite sağlanmasıdır.

Özellikle fazla kiloluysanız ve kilo vermek istiyorsanız, egzersiz yapmadan diyete güvenemezsiniz. Egzersiz yapmadan kilo vermek çok zor ve kilo almak çok kolaydır. Egzersiz, kilo verme sürecinizi daha hızlı ve daha sürdürülebilir hale getirir. Buna karşılık, kilo almak istiyorsanız, egzersiz vazgeçilmezdir. Diyetinizi, daha iyi iştahınızı ve daha iyi uykunuzu canlandırmaya yardımcı olan egzersiz, kilo almak üzere olduğunuzu gösterecektir. Ek olarak, egzersiz bağışıklığı artırır. Sert vücut yaralanmaları sınırlamanıza yardımcı olur.

7. Evinizi Temizleyin

Hepimiz odalarımızı her zaman temiz tutmak isteriz ama işimiz çok yoğun olduğu için temizliğe vakit bulamıyoruz. Temiz bir ev tutmanın size ve ailenize beklenmedik faydalar sağlayacağından çok az şüphe var.

Birincisi, sağlıklı bir yaşam ortamına sahip olmanıza yardımcı olacaktır. Kimse çöp ve pislik dolu bir alanda yaşamak istemez. Bu sadece kendi sağlığınızı etkilemekle kalmaz, aynı zamanda kaotik, düzensiz bir duruma düşmenize de neden olur. Bu nedenle perdelerin, çarşafların, dolaplardaki, zeminlerdeki temizlik tozlarının sık yıkanması, havadar ve temiz bir yaşam alanına sahip olmanıza yardımcı olacaktır.

İkincisi, stresi azaltabilirsiniz. Birçok insan ev işlerinin aynı zamanda rahatlamanın ve kafanızdaki tüm endişeleri gidermenin bir yolu olduğunu düşünür. Hele hem temizlik yaparken hem de sevdikleri şarkıları dinlerken. Bununla birlikte, odayı temizlemek, kendinizi dinlemeniz ve her şeyi organize etmeniz için size zaman verir.

Son olarak, yalnız yaşarken ve ailenizle birlikte yaşamıyorsanız, evi kendiniz temizlemeniz gerekir ve anne babanıza güvenemezsiniz. Sonuç olarak, bulaşık yıkamaktan, çamaşır yıkamaktan, odayı temizlemekten vb. kendinizden daha fazla sorumlu olacaksınız. Günlük kendi kendine yardım rutinleri oluşturmak, daha bağımsız ve düzenli olmanıza yardımcı olacaktır.

Bu bölümde, referans olması için evinizi Japonca olarak nasıl temiz ve düzenli tutacağınızı size tanıtacağım:

Japonya, düzenli yaşam tarzlarını ve günlük temizlik alışkanlıklarını öğrenmeye değer bir ülkedir. Birçok insan, Japon evlerini temiz tutmanın yollarını giderek daha fazla uyguluyor.

• Mobilyaların sınıflandırılması : Her ailenin genellikle birlikte yaşayan birçok üyesi vardır, bu nedenle mobilyaların çoğu zaman birçok farklı türü vardır. Her gün temizlemekle zaman kaybetmemek için Japonlar onları toplayacak ve farklı gruplara ve kategorilere ayıracak.

• Gereksiz eşyaları atın : Artık kullanılamayacak veya hasar görmeyecek eşyaları atabilirsiniz. Veya fakirlere yardım etmek için bağışlayabileceğiniz eski ama kullanılabilir eşyaları kullanın.

• Nesnelerin sabit konumu : Nesnenin sabit konumu, nerede olduğunu hemen öğrenmek için zaman kaybetmemenize yardımcı olacaktır. Örneğin, araba anahtarları kapıların yanına asılır.

• Temiz ama temiz değil : Japon temizliğinin akıllıca bir kuralı sadece temizlemek ama temizlememektir. Giysi, ayakkabı vb. şeyleri temizleyecekler.

• Temizlik düzenini baştan yapın : Japonların evi temizlerken bir öncelik sırası vardır. Sipariş kıyafetlerden (giysi, çanta, ayakkabı) kitaplara, kağıtlara, çeşitli eşyalara ve son olarak hediyelik eşyalara kadar başlayacak. Bir temizlik emri verdiğinizde, önce ne yapmanız gerektiğini bileceksiniz ve sonra düşünmekle zaman kaybetmeyeceksiniz.

• Mobilyaları dikey olarak sıralayın : Aynı tür mobilyalarla Japonlar genellikle dikey olarak düzenler. Dikey olarak yerleştirildiğinde, yerden tasarruf edersiniz, öğeleri bulmak yatay veya üst üste koymaktan daha kolaydır.

• Eşyalardan eğlence yaratın : Japonlar, kendinizi mutlu hissediyorsanız, etrafınızdaki nesnelere değer verin, rastgele bir şeyler fırlatmanız için hiçbir neden olmadığına inanırlar. Bu nedenle evinizdeki mobilyalara her zaman saygı duyun ve keyif yaratın.

8. Meditasyon yapın

Birçok insan boş zamanlarında meditasyon yapar ve meditasyonun onları fiziksel ve zihinsel olarak nasıl değiştirdiğine dair hikayelerini anlatır. Meditasyonun faydaları, geçtiğimiz bin yıl boyunca binlerce yıl boyunca kanıtlanmıştır.

Belçika'daki beş lisede yaklaşık 400 öğrenciyle (13-20 yaş arası) yürütülen bir araştırmada, Profesör Filip Raes şu sonuca varmıştır: aylar sonra. Bu öğrencilerin ayrıca depresyon benzeri semptomlar geliştirmesi daha az olasıdır. ”

California Üniversitesi'nin geçmişte depresif hastalarla yaptığı bir başka araştırma da mindfulness meditasyonunun depresyonu ve kavram yanılgılarını azalttığını gösteriyor.

Meditasyon yapmak ayrıca duygudurum bozukluklarını ve kaygıyı düzenlemeye yardımcı olur. Bu aynı zamanda PubMed, PsycInfo ve Cochrane Veritabanlarından meditasyon teknikleri, Yoga ile ilgili 20'den fazla randomize kontrollü çalışmanın sonucudur. Wisconsin-Madison Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma da Vipassana uygulamasının kaygı ve stresle ilişkili beyin bölgelerindeki beyin yoğunluğunu azalttığını gösterdi.

Özellikle meditasyon, konsantre olma ve yüksek baskı altında çalışma yeteneğini geliştirir. California Üniversitesi'nden Katherine MacLean tarafından yapılan bir araştırma, deneklerin meditasyon sırasında ve sonrasında, özellikle tekrarlayan ve sıkıcı görevlerde daha iyi odaklandıklarını ileri sürüyor. Başka bir araştırma, öğrencilerin günde sadece 20 dakika meditasyonla bile bilişsel beceri testlerinde ilerleme kaydettiğini buldu; bazı durumlarda meditasyon yapmayan gruptan 10 kat daha iyidir.

Ayrıca meditasyonun sağlığınız ve zihniniz için birçok faydası vardır. Bu nedenle, bu aynı zamanda sizin için önerilen üretken şeylerden biridir.

9. Günlük

Günlük yazmak, düşüncelerinizi ve duygularınızı günlük olarak yazmanıza yardımcı olur ve başka birçok faydası vardır.

Dergi günlüğünün sahip olduğu ilginç faydalardan biri, IQ'nuzu artırmanıza yardımcı olmaktır. İnanılmaz geliyor, ama mümkün. Victoria Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma şunları söyledi: "Yazmak aynı zamanda dil öğreniminin bir parçasıdır ve zeka ile pozitif olarak ilişkilidir." Buna göre günlük tutmak, dili öğrenmenize yardımcı olur; yeni kelimeler aramaya ve kelime dağarcığınızı arttırmaya motive olacaksınız. Çalışma, bu yöntemin bilgiyi anlamayı test etmenin en iyi yollarından biri olduğunu, bir kelime testi olduğunu ekliyor.

Kafanızın karıştığını hissettiğiniz zamanlar oluyor, ne istediğinizden veya nasıl hissettiğinizden emin değil misiniz? Tüm fikirlerinizi ve duygularınızı yazmak için birkaç dakikanızı ayırın, bu da iç dünyanıza hızla ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Günlük tutma yoluyla, düşüncelerimizi yeniden düzenleyebilir ve onları güvenli, özel bir şekilde sunabiliriz.

Özellikle günlük tutmak, hedeflerinize daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Günlük, genellikle hayallerinizi ve hırslarınızı içerir, ancak günlüğünüze sadece birkaç kelime yazmanın hedeflerinize ulaşabileceğini düşünmeyin. Günlük tutmak, hayalleriniz için bir temel oluşturmak gibidir; Bir ev inşa etmek istiyorsan önce sağlam bir temelin olmalı değil mi?

Günlüğüne istediği şeyleri yazarken, beyin "çok önemli" sinyalini alır. Karmaşık aktivasyon ağı sistemi (RAS) daha sonra bu hedefe ulaşmak için fırsatlar ve ilgili araçlar hakkında sinyaller üretir. Hedefler ne kadar ayrıntılı olursa, o kadar ayrıntılı planlar sağlanır ve bunlara ulaşma olasılığı artar.

Bilim, günlük tutmanın başka beklenmedik faydaları olduğunu kanıtlıyor. Yazma eylemi, beynin akıl ve analiz bölgesi olan sol beynimize erişecektir. Bu arada, beyin yaratmak ve hissetmek için tamamen özgür olmalıdır. Özetle, günlük tutmak zihinsel engelleri ortadan kaldırır ve kendinizi, başkalarını ve çevrenizdeki dünyayı daha iyi anlamak için tüm beyin gücünüzü kullanmanıza olanak tanır.

Düzenli olarak bir günlük yazarak, sizi neyin mutlu ve kendinden emin kıldığını bileceksiniz. Ayrıca hangi durumların ve kişilerin size zarar verebileceğini de açıkça göreceksiniz.

10. Rahatlayın

Sürekli hareket halinde olduğunuz yaşam dönemleri vardır ve dinlenmek, biraz aksama zamanınızın olduğu nadir durumlarda yapabileceğiniz en verimli şeydir.

Birçok meşgul ve işkolik insan için rahatlamanın zaman alıcı olduğunu düşünebilirler. Ancak, verimli çalışmanın her zaman çok çalışmaktan daha iyi olduğunu anlamalıyız.

Fiziksel yorgunluk psikolojik yorgunluğa neden olur. Bazen günlük işler aşırı yüklenir; hayatın zorlukları bize hayatımızın iyi olmadığını hissettirir. Böyle zamanlarda mola vermek gerekir. Dinlenmenin bize çeşitli faydalar sağlayacağı inkar edilemez. Rahatlamanın daha üretken olmamıza yardımcı olduğunu söylemeye gerek yok.

Her kişinin geri kalanı farklı seçeneklere sahip olacaktır. Ancak hatırlamamız gereken bir şey, yeterince uyumamız gerektiğidir. Ayrıca seyahat etmek veya piknik yapmak, gönüllü olmak, oyun oynamak, yürüyüşe çıkmak vb. için dışarıda vakit geçirebilirsiniz.

Daha fazla okuma

• Hakkımızda En İyi 10 Sayfa Şablonu
• E-Ticaret Başarısı için 30'dan Fazla En İyi Motivasyon Konuşması!
• İnternetteki En Popüler 10 Web Sitesi Türü

Çözüm

Özetlemek gerekirse, Avado sizi Boş Zamanlarınızdan En İyi Şekilde Yararlanmak için Yapmanız Gereken En Verimli 10 Şey'den geçirdi. Bol zamanın olduğu ama kendini tembel hissettiğin ve kendini sıkıcı işlere bağlamak istemediğin boş günleri olmayan hiç kimse olmayacak. Bu yüzden hem boş zamanınızı anlamlı bir şekilde dolduracak hem de kendinize çokça deneyim kazanmanıza yardımcı olacak yukarıdaki önerilerle biraz değişiklik yapmaktan çekinmeyin. Umarım bu makaleyi faydalı bulursunuz ve boş zamanınız olduğunda bunlardan bazılarını uygularsınız.