Hintli Vegan Etkileyenler Strom Tarafından İnterneti Nasıl Alıyor?

Hindistan'daki en iyi vegan etkileyicilerin neden her gün bu kadar ünlü hale geldiğini biliyor musunuz? Instagram gönderileri binlerce beğeni ve yorumla dolu. Ama neden bir vegan diyeti kasabanın konuşması, insanlar vejeteryan olmayı bırakıyor mu? Pek değil, vegan diyetler, özellikle otuz yaşından sonra zinde ve sağlıklı kalmanın gizli silahı olan besin açısından zengin ve doymuş yağ oranı düşük olma eğilimindedir. Vegan diyetlere kafayı taktıysanız ve bu tariflere odaklanarak kendi blogunuzu başlatmak istiyorsanız vegan diyetinin bazı harika özelliklerini ve blogunuza nasıl daha fazla okuyucu çekebileceğinizi keşfetmek için bu makaleyi okuyun.

Vegan beslenmeye neden dikkat etmelisiniz?

Bitki bazlı gıdalar tüketen insanların, bitkilerden belirli besin maddelerini nasıl elde edecekleri konusunda daha bilinçli olmaları gerekir. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu temel besinlerden bazıları, temel olarak omnivor bir diyetten (vejetaryen olmayan) gelen demir, kalsiyum ve B vitamini (12), omega 3 yağ asitleridir. Vegan yemekleri yemeden veya hazırlamadan önce, hangi besinleri tüketeceğinizi, bu tür besinlerin uzun süreli eksikliklerinin vücudunuzda ters etkileri olabileceğini bilmelisiniz. Burada ayrıca vegan beslenmeye geçmeden önce göz önünde bulundurabileceğiniz bazı ipuçlarıyla birlikte bazı tarif fikirlerini de sunuyoruz.

Vegan diyetinde kaçınılması gereken yaygın hatalar

1. Vegan ürünlerin zaten daha sağlıklı olduğunu varsayarsak

Bir gıda ürününün “vegan” veya “vejetaryen” olarak etiketlenmesi, onun normal alternatiflerinden daha sağlıklı olduğu anlamına gelmez. Basitçe söylemek gerekirse, bitki bazlı sütü kastederken, hangi besinden geldiğini bilmelisiniz, kendi besin grubuna sahip badem sütünden başka bir şey değildir, ancak mutlaka inek sütünden daha sağlıklı değildir. Çocuk günlük ürünleri için özellikle süt çok önemlidir çünkü 1 su bardağı az yağlı inek sütü yaklaşık 8 gram protein içerirken, aynı miktarda badem sütü (şekersiz) 1 gram protein içerir. Sütün sindiriminde sorun yaşayan laktoz intoleransı varsa badem sütü tercih edebilirsiniz.

2. Tüm vegan ürünler düşük kalorilidir

Vejetaryen olmak yerine sebzeli burger, nugget, et alternatifleri gibi bazı ürünler yüksek oranda işlenmiş, yani yüksek miktarda yapay içerik içeriyor. Daha yüksek miktarda kalori ve düşük protein içerirler, bu nedenle dengeli bir diyet yapmak istiyorsanız, ne yediğinizi iki kez kontrol edin.

3. Yetersiz B12 Vitamini alımı

B12 vitamini vücudumuzun gerekli aktiviteleri yapabilmesi için ihtiyaç duyduğu temel besinlerden biridir. Ancak B12 vitamininin birincil kaynakları süt, yumurta, et, kabuklu deniz ürünleri, kümes hayvanları vb. gibi hayvansal ürünlerdir. Bu nedenle vegan bir diyete geçmeyi planlıyorsanız, eksikliği neden olabileceğinden vücudunuzun uygun miktarda B12 Vitamini aldığından emin olun. yorgunluk, normalden düşük kırmızı kan hücreleri nedeniyle hafıza sorunu.

4. Etin peynirle değiştirilmesi

Herhangi bir vegan tarifi lezzetli hale getirmenin en kolay yollarından biri, burgerlerden sandviçlere, makarnalara ve diğer yemeklere peynir eklemektir. Ancak peynir yeterli miktarda protein veya vitamin içermez. Vücudunuz ayrıca yeterli miktarda çinko ve demir gerektirir.

5. Yeterli kaloriye sahip olmamak

Çoğu durumda, vegan diyeti olan kişiler, vejetaryen olmayanlara kıyasla yiyeceklerinden daha düşük kalori alma eğilimindedir. Bir araştırmaya göre, vegan insanların günlük olarak balık, et ve sebze yiyenlere göre 600 daha az kalori tüketme eğiliminde oldukları bulundu.

Başlamadan önce bir beslenme uzmanına görünmeniz gerekiyor mu?

Vegan beslenmeye geçmeden önce dikkat etmeniz gereken bu nokta, başlangıçta haftanın bir veya iki günü başlangıçlı beslenmeyi tercih edebilirsiniz, ancak tam zamanlı vegan beslenmeyi planlıyorsanız diyetisyeninizin görüşünü almalısınız. . Bugünlerde Instagram, #vegan #govegan #gogreen #veganforbetter vb. gibi popüler hashtag'lerle dolup taşıyor. Bunlara kapılmamanızı, bunun yerine beslenme uzmanınıza vegan diyetlerini nasıl uygulayabileceğinizi sormanızı öneririz.

Hindistan'daki en iyi vegan etkileyicilerinden bazılarını yaşam tarzları hakkında doğru bir fikir edinmek için takip etmek için atabileceğiniz ilk adım; ancak vücudunuzun buna nasıl tepki verdiğini gözlemlemek için günlük öğününüzden birini vegan bir öğünle değiştirmeyi deneyebilirsiniz. Ancak %100 vegan beslenmeyi seçmeden önce, en iyi Hintli beslenme uzmanlarına danışmalısınız.

Vegan beslenme PCOS için iyi mi?

PCOS'ta bireylerin vücut ağırlıklarını yönetmek için düşük kalori almaları önerilir; Temel olarak, testosteron gibi androjenler PCOS semptomlarından sorumlu anahtar faktördür, androjen seviyesi ne kadar yüksekse semptomlar o kadar kötüleşir. Gelelim vegan ve PCOS semptomları arasındaki bağlantıya; Sadece bitki bazlı besinleri alıyorsanız, kalorilere güvenmeniz gerekir, buradaki fikir, günlük kalori alımınızı azaltmanız ve çok fazla egzersiz yapmanız gereken kilonuzu azaltmaktır. Çeşitli beslenme uzmanlarına göre, sebze, tahıl ve meyve alımına odaklanan vegan diyeti, PCOS semptomlarının doğal olarak azalmasına yardımcı olur.

Bu nedenle, PCOS'unuzu temizlemek istiyorsanız, beslenme uzmanınızla vegan diyetini benimseme konusunda konuşabilirsiniz. PKOS semptomları söz konusu olduğunda her insan farklı tepki verir, bazıları yavaş yavaş kilo alırken bazıları adetlerini kaçırmaya başlar ve sakallarında artış gözlemler, bu nedenle vegan bir diyetle bile bir uzman gibi davranmamak güvenli olacaktır. Farklı insanlar farklı şeyler yiyerek kendilerini daha iyi hissederler; vegan olarak yemek yemenin milyonlarca yolu var; insülinde hızlı bir artışa neden olmayacak yiyeceklere odaklanmalısınız.

Vegan beslenme ve kilo verme

Hindistan'da en sevdiğiniz vegan influencer'ların taze vegan beslenme fikirleri hakkında konuştuğunu görebilir ve ağırlıklarını bununla kullandığını iddia edebilirsiniz. Vücudunuzu iyi tanıdığınız sürece, bunu denemenin veya diyetlerini takip etmenin bir zararı yoktur. Vegan diyetlerin bazı kronik sağlık sorunları ile birlikte diyabet, kalp hastalığı, obezite ile mücadelede etkili olduğu gösterilmiştir. Harvard Üniversitesi'nin 2016 yılındaki bir araştırmasına göre, vegan diyet yapanların, vejetaryen olmayanlara kıyasla en fazla kilo kaybı gördüğü tespit edildi. Yani, birkaç kilo vermek istiyorsanız vegan diyeti gizli bir silah olabilir. Daha önce de belirttiğimiz gibi, bir vegan diyetinin biraz planlamaya ihtiyacı vardır, çünkü bir şeyin vegan olması onu mutlaka sağlıklı yapmaz.

Obezite ile uğraşırken bir vegan diyetinin arkadaşınız olmasının nedenlerinden bazıları şunlardır:

1. Vegan diyetler tipik olarak lif bakımından daha yüksektir

Lif alımı kilo vermenin anahtarıdır; bizi uzun süre tok ve tok tutar, ayrıca sık sık atıştırmalık yeme isteğini önler. Sadece kan basıncımızı düzenlemekle kalmaz, aynı zamanda kan basıncımızı düzenleyerek kolesterol seviyelerini düşük tutar. Hiç şüphe yok ki, yüksek lifli bir diyet kilo vermek ve onu korumak için gereklidir.

2. Abur cubur yerine tam gıda

Vegan bir diyetteyken, sadece bitki bazlı besinleri alırsınız, ancak işlenmiş vegan yiyecekler için atlamayın, yeşil salata, filiz salatası gibi tam yiyecekleri tercih edin, daha fazla meyve, badem, ceviz, avokado vb. Bunları doğru bir şekilde almadığınız sürece veganın her zaman sağlıklı ile eş anlamlı olmadığını unutmayın.

3. Vegan diyetleri tipik olarak doymuş yağda daha düşüktür

Vegan bir diyette aldığınız kaloriler baklagiller, kabuklu yemişler ve tohumlar gibi doymuş yağ oranı daha düşük olan ve obezite, kanser, kalp hastalığı, kanser riski ile birlikte genel ölüm oranı ile bağlantılı olan bütün gıdalardan gelir. vegan bir diyette, kalp-sağlıklı doymamış yağa özel önem verdiğinizden emin olun.

4. Vegan diyetleri sağlıklı yağlarda çok yüksektir

Avokado, kabuklu yemişler ve tohumlar son derece kalorili olduğundan, hızlı kilo alımına neden olan tüketen sağlıklı porsiyon boyutunun farkında olun. Beslenme uzmanınızın önerdiği miktardan fazlasını tüketmediğinizi kontrol edin. Örneğin, bir avokadonun önerilen boyutu, tüm meyvenin yalnızca üçte biri kadardır.

5. Bitki bazlı gıdalar, hayvansal gıdalardan daha düşük kalorilidir.

Vegan bir diyet yapıyorsanız, hayvansal gıdalardan daha az kalori tüketirsiniz. Yapraklı yeşillikler, kepekli tahıllar, meyveler vb. kalorileri doğal olarak et, peynir ve yumurtadan daha düşüktür. Bitkisel protein açısından zengin bir diyet yerseniz, lif sizi vejeteryan olmayan bir diyetten daha fazlasını kolayca dolduracaktır.

6. Vegan diyetler size daha fazla enerji verebilir

Vücudunuzun hayvansal ürünleri sindirmek için tahıl, kuruyemiş ve fasülyeden daha fazla çalıştığını ve elbette vücudunuzun en iyi, yine bitki bazlı bir ürün olan karbonhidratlarla çalıştığını biliyor muydunuz? Bu nedenle, sağlıklı bir bitki bazlı düşük karbonhidrat diyeti, enerji seviyenizi artırarak motive olmanıza yardımcı olabilir. Bir fitness tutkunuysanız, düzenli kilo verme rejiminizin bir parçası olarak vegan diyetini deneyebilirsiniz.

Bu Hintli vegan etkileyiciler sizi nasıl motive edebilir?

Düzenli olarak vegan beslenmeyi tercih etmek istiyorsanız, bu vegan influencerlar sizi motive etmenize yardımcı olabilir; yemek seçiminiz veya saçma sapan vegan tarifleriniz hakkında faydalı bilgiler edinebilirsiniz. Bu listede içerik oluşturucularımız ve influencer marketlerimiz vegan yaşam tarzına inanan ve onların daha sağlıklı bir yaşama bakış açısını teşvik eden profilleri öne çıkarmaya çalıştı.

Etkilemek ya da ünlü bir gıda etkileyicisi olmak istiyorsanız, bir gün bu kişilikler içerik oluşturmayla ilgili yeni fikirlerle dolu bir el sağlayabilir. Takipçi sayısının bir vegan influencer olarak popülaritesi ile hiçbir ilgisi olmadığını, yaklaşımlarının, influencer pazarlaması açısından en önemli olan şey olduğunu lütfen unutmayın. Keşfetmek için aşağı kaydırın!

1. Sara Tercero Bitki Bazlı Gıda

Sara'nın Instagram profilini @betterfoodguru ziyaret ederseniz, her yaş ve sağlık koşuluna uygun renkli, sağlıklı vegan yemek tarifleriyle karşılaşırsınız. Sara, Instagram profili aracılığıyla izleyicilerinin daha fazla bitki yemesine yardımcı olmayı amaçlıyor. O üç çocuk annesidir, bu nedenle, yürümeye başlayan bir çocuğun veya atıştırmalık seven bir çocuğun ebeveyniyseniz, vegan tarifleri daha sağlıklı atıştırma seçenekleri bulmanıza yardımcı olacaktır. Harika vegan tarifleri nedeniyle her geçen gün artan Instagram profilinde 25 binden fazla takipçisi var.

2. Amrit ve Simi

Amrit ve Simi, Hindistan'daki en iyi vegan etkileyicilerden biridir; Instagram sayfalarını ziyaret ederseniz, dünyanın her yerinden pitoresk çerçevelerle büyüleneceksiniz. Veganın sadece bir diyet seçimi olmadığına inanıyorlar; aynı zamanda bir yaşam tarzı, dünyayı görmenin daha sürdürülebilir bir yolu. Ayrıca farklı vegan malzemelerden ve vücudumuza tam olarak ne yaptıklarından bahsediyorlar. Bir vegan seçmeyi dört gözle bekliyorsanız, yaklaşımları size yardımcı olabilir, ayrıca vegan yaşam tarzı hakkında konuştukları ve farklı yerlere seyahat etme konusundaki bakış açılarını paylaştıkları YouTube kanalları da var.

3. Nicolas

@the_vegan_budddhist, Instagram profilinde 10.5k'dan fazla takipçisi olan listemizdeki bir başka vegan etkileyicidir. Sebzelerle günlük yeni tarifler hazırlamakta zorlanıyorsanız, bu profil size bir sürü yeni fikir verecektir. Sebzeli çizburger, makarna ve kavrulmuş patatesleri seviyorsanız, bunlarla nasıl lezzetli şeyler hazırlayabileceğinizi öğrenmek için bu profile bakın.

4. Roshni Sanghi

@ Vegan Khaleesi, bitki bazlı bir spor beslenme uzmanıdır, eğer vegan diyeti yapıyorsanız veya bunu yapmayı planlıyorsanız, Roshni sizin gerçek yardımcınız olacaktır. Sağlıklı beslenme seçenekleri arayan bir fitness tutkunuysanız, sayfasını kontrol etmek, saatin ihtiyacıdır. Daha çok vegan beslenme ile ilgili farkındalığı yayma, PCOS ile uğraşma, egzersiz rutinleri, Vegan besin kaynakları vb. hakkında içerik oluşturma fikirlerini kesinlikle beğendik. Yakın gelecekte bir vegan etkileyici olmak istiyorsanız, Roshni'nin profili size bir demet sağlayacaktır. yeni fikirlerden.

5. Foodies_kitchen.in

Vegan tarifleriniz tükeniyorsa ve normal vegan diyetinize bir tutam eklemek istiyorsanız, bu sayfayı takip edin, tüm aile üyeleriniz için sonsuz hızlı vegan tarifleri var. Instagram sayfalarında yaklaşık 19.3k takipçisi var; raj kachori, yağsız rajma tarifi, Malai köftesi tarifi, Moong dal kachori vb. dahil olmak üzere farklı vegan tarifleri paylaştıkları kendi YouTube kanalları da var.

6. Anusha Raja Gopal

Hindistan'daki bir diğer ünlü vegan influencer, Instagram hesabında 53.5 binden fazla takipçisi olan Anusha. Dosa'dan bhindi bharta'ya, profilinden muazzam vegan tarifleri alacaksınız. Tüm tarifler, izleyicilerin daha iyi anlaşılması için kısa videolarla birlikte gelir, bu yüzden onu takip etmek için birden fazla nedeniniz var.

7. Nişa

8. My Earthy Tale Hintli vegan yemek tarifleriyle ilgileniyorsanız ve Instagram profiliniz için hazır içerik oluşturma fikirleri arıyorsanız, Nisha'nın Instagram profiline bakın. Hesabında yaklaşık 1k takipçisi var, ancak bu onun bir içerik yaratıcısı olarak popülaritesini azaltamaz, sunum tarzını kesinlikle seveceksiniz.

8. Benim Dünyevi Hikayem

Mumbai'nin bir vegan etkileyicisi, yolculuğuna başladığını Instagram profili aracılığıyla paylaşmayı hedefliyor. Başlangıç ​​tariflerinin yanı sıra, izleyiciye yaklaşım tarzını kesinlikle seviyoruz; insanların bitki temelli beslenme konusundaki zihniyetini değiştirmek için küçük alıntılar paylaşıyor. Vegan beslenmeye inanıyorsanız, onun #vegan tavsiyelerini kaçıramazsınız.

9. Richa Gadia

Richa, vegan içerik oluşturmasıyla ünlü, listemizin bir başka Hintli vegan etkileyicisidir. Instagram profiline açıkça yansıyan yemek yapmayı ve tıklamayı seviyor. İster vegan olun, ister sebze olmayan yemekleri tercih edin, onun saçma sapan tariflerine göz atmanızı hiçbir şey engelleyemez.

10. Manshi Gehlaut

Son olarak, kahvaltıdan öğle yemeğine, atıştırmalıklardan akşam yemeğine kadar vegan tarifleriyle ilgili samimi paylaşımlara inanan Manshi, normal malzemelerle basit bir şekilde hazırlanabilecek yüzlerce yeni vegan fikri edinecek ve genellikle buzdolabınızın veya mutfak rafınızın üzerinde duracaktır.

Vegan markalar için Influencer pazarlama stratejileri

Vegan markalar, özellikle etkileyici pazarlama açısından, zorlu pazarlama stratejileri gerektirir. Hindistan'da harika içerikler yaratan binlerce gıda etkileyicisi bulacaksınız, ancak vegan ürünleri markalamak daha çok hedef kitleniz arasında farkındalık yaratmakla ilgilidir, bu bir yaşam tarzı gibidir. Hedef kitlenizin lezzetin tadını çıkarmaktan başka gıda markanızın gizli mesajını anladığından emin olun.

Vegan markanızı Hindistan'daki en iyi vegan etkileyicilerle desteklemek istiyorsanız, gıda markalama ve ünlü etkileyicilerle farkındalık kampanyaları konusunda yılların deneyimine sahip lider etkileyici pazarlama platformu InfluGlue ile bağlantı kurun. Etkileyici pazarlamacılarımız, zengin ve çeşitli etkileyici veritabanımızdan kampanyanız için en uygun profilleri kolayca bulabilir. İletişimden müzakereye kadar her şey bizim sorumluluğumuz olacak.

Kampanyanın başarısı büyük ölçüde onu nasıl küratörlüğünü yaptığınıza, diğer faktörlerle birlikte sosyal medya platformlarında ne kadar süre aktif olduğuna bağlıdır. Markanızın hedef kitleniz arasında maksimum çekişi elde etmesini sağlıyoruz. Öyleyse, benzersiz markanız için sınıfının en iyisi influencer pazarlama hizmetlerini almayı düşünüyorsanız, şimdi bizimle iletişime geçin!

Ayrıca, Oku

2020'de Takip Etmeniz Gereken Hindistan'ın En İyi 5 Beslenme Blogcusu