Evden Çalışma – Sağlıklı ve Üretken Bir Ev Ofisi Nasıl Olur?

Geçmişte, dünyanın en harika şirket ofislerinden bazıları hakkında yazdık. Ancak evden çalışırken mükemmel ofise sahip olmak mümkün mü? (WFH)

Evden çalışmak bir rüyanın gerçekleşmesi olabilir: rahatlık, konfor ve tam kontrol. Bugün, insanlar her zamankinden daha fazla evden çalışıyorlar - ister telekomünikasyon işine gitsinler, ister benim gibi tam zamanlı gelir elde etmek için interneti kullanıyor olsunlar.

İki yıldır bir ev ofisinden çalışıyorum ve bu süre içinde evden çalışmanın iki ucu keskin bir bıçak olduğunu öğrendim. Bunu iyi yapın ve şimdiye kadar yaşadığınız en iyi iş deneyimi olacak – ama yanlış yaparsanız hem iş hem de ev hayatınızı aynı anda alt üst edecektir.

Ev ofisinizin sağlıklı ve üretken olduğundan nasıl emin olacağınız aşağıda açıklanmıştır.

Çalışmanızı Ev Ofisten Kurun

“Evden çalışanların en büyük sorunu, iş hayatı ile ev hayatı arasındaki ayrımın kaybolması. ”

Girişimci

Yaşamı ve İşi Ayırmak

Yapılacak ilk şey, çalışacağınız alanı seçmektir. İdeal olarak, özellikle çalışmak için ayrılmış özel bir odadır. Müşterilerden randevu alacaksanız, emin olmak isteyeceksiniz. ev ofisine kişisel veya ortak alanlardan geçmeden erişilebilir.

Ancak hayatı ve işi ayırmak, sadece fiziksel ayrılıktan daha fazlasıdır. Ayrıca zihinsel bir ayrım yapmanız gerekir. Bu, “işte” ve “evde” olacağınız çok özel saatler ayarlamak anlamına gelebilir (her ikisi de aynı adrese sahip olsalar bile). Ayrıca, kendinize boş zamanınızda değil de çalıştığınızı göstermek için farklı kıyafetler giymek isteyebilirsiniz.

Evinizi ve profesyonel yaşamınızı net bir şekilde ayırmazsanız, bunların tek bir varlığa dönüştüğünü göreceksiniz - ve bu varlık özellikle dinlenmek veya üretken olmak için iyi değil.

Birlikte Yaşadığınız Kişilerle İletişim Kurmak

Yalnız yaşamıyor olma ihtimalin var. İster oda arkadaşlarınız, ister bir aileniz olsun, evden çalışmanın bir sonraki adımı oturup birlikte yaşadığınız insanlarla evden nerede, ne zaman ve nasıl çalışmayı planladığınız hakkında konuşmaktır.

Başlangıçtan itibaren bazı temel kurallar belirlemek, yolda karışıklık ve tatsızlıktan kaçınmaya yardımcı olacaktır.

Sanal dürtme hizmeti

Evden çalışırken odaklanmak ve yolda kalmak için hepimizin ara sıra “hatırlatıcıya” ihtiyacı var. Humu kısa süre önce, evden çalışma dürtme adı verilen sanal bir dürtme hizmeti olarak tanımlanabilecek bir hizmeti yayınladı. Sizi üretken tutmak için küçük, bilimsel olarak kanıtlanmış ipuçları ve fikirler almak için kaydolun. Birkaç günde bir yeni bir dürtü almayı bekleyin.

Fotoğraf Kredisi: Compfight cc aracılığıyla Fabio Bruna

Çok Önemli Sandalye

Kaliteli Masa Sandalye

İyi iş, iyi bir sandalyeyle başlar. Doğru sandalye, daha iyi bir duruşa, daha fazla enerjiye ve daha fazla odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Oradan, bir seferde daha verimli, mutlu ve daha fazla saat çalışabileceksiniz.

Masanıza uyum sağlaması için bel desteği yeterli ve yüksekliği ayarlanabilir bir sandalye seçin diyebilirim ama asıl önemli olan oturduğunuzda size nasıl hissettirdiğidir. Bir ofis malzemeleri veya mobilya mağazasına gitmenizi ve sizin için en rahat olanı görmek için ürünlerini test etmenizi öneririm.

Yakın zamanda ev ofisim için yeni bir sandalyeye yatırım yaptım ve tek pişmanlığım, keşke daha önce yapsaydım.

Işık Terapi Lambası

Ev ofisten işiniz için sandalye alırken, bir Işık Terapi Lambasını da düşünün.

Beynimizin kimyası ve vücut saati ışıktan etkilenir ve ışık, genel refah duygularımızı büyük ölçüde etkileyen hormonları ve nörotransmitterleri uyarır.

Günün erken saatlerinde parlak ışığa maruz kalmak, vücudumuzun serotonin üretimini uyarır (ruh halini ve mutluluğu artırır) ve akşam melatonini düzenler (uykuyu destekler).

Günlük rutininize mutlu bir ışık eklemek, vücudunuzun saat gibi çalışmasını sağlamak için bu önemli hormonların üretimini doğal olarak teşvik etmenizi sağlar.

Egzersiz Topu Alternatifi

Geleneksel ofis koltukları yerine egzersiz topları üzerinde oturmaya yönelik bir eğilim var. Buradaki fikir, daha fazla egzersiz yapmanız, daha iyi bir duruşa sahip olmanız ve işteyken daha sağlıklı olmanızdır.

Bunun biraz abartılı olduğunu düşünüyorsanız, muhtemelen haklısınız. The New York Times'a göre, bir egzersiz topunun üzerinde oturmak daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur (saatte yaklaşık 4 kalori daha fazla), ancak "duruşu iyileştirdiğine dair kanıtlar eksiktir."

Egzersiz topları çok pahalı değildir ve kolayca köşeye yuvarlanabilir, bu nedenle daha geleneksel ofis koltuğunuzdan bir adım değişikliği olarak bir tane almayı düşünebilirsiniz.

Doğa, insanlara iki amaç verdi - biri üzerine oturmak, diğeri ise düşünmek. O zamandan beri insanın başarısı veya başarısızlığı, en çok kullandığı şeye bağlı olmuştur.

George R. Kirkpatrick

Fotoğraf Kredisi: ~ wryonedwards ~ Compfight cc aracılığıyla

Büyük Bir Masa Alın

Masalar için Boyut Neden Önemlidir?

Bir masa çok özel bir şey değil. Esasen, bu yüceltilmiş bir tablodur.

Ancak küçük bir masa ile geniş bir masa arasında büyük bir fark var. Daha büyük bir masa, yayılmanıza izin verir; bu, özellikle görsel veya ilişkisel fikirler üzerinde beyin fırtınası yapıyorsanız önemlidir. Ayrıca ikinci bir monitör (yukarıda resmedilmiştir) gibi ekstra ekipman için daha fazla alan bırakır.

Daha fazla çalışma alanına sahip olmanın bir yolu, L şeklinde bir köşe masası seçmektir. Bu aynı zamanda aynı projenin farklı bölümleri için iki ayrı çalışma alanına sahip olma imkanı da verir.

Büyük Masalar da Daha Güvenli

Çalışırken su içmek, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır ve benim gibiyseniz, muhtemelen işteyken de kendinize düşen kahve payını içersiniz.

Ancak küçük bir masanın üzerindeki sıvılar tehlikeli olabilir, çünkü onları klavyenizin ve diğer değerli elektronik aletlerinizin döküleceği mesafeye yerleştirmekten başka seçeneğiniz yoktur. Bu oldukça önemsiz bir nokta gibi görünebilir - ancak sıkışık bir çalışma ortamı nedeniyle pahalı bir ekipman parçasını kaybederseniz, bu çok önemsiz hissetmezsiniz.

Ayakta ve Çalışmak

Ayrıca son zamanlarda bütün gün masa başında oturmanın sağlık maliyetleri hakkında çok fazla vızıltı var. Daha iyi çalışmanıza ve daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilecek bir hız değişikliği arıyorsanız, ayakta durmayı ve bir tezgahtan veya başka bir yüksek yüzeyden çalışmayı deneyin. Beğendiyseniz, geleneksel seçeneğe daha sağlıklı ve daha üretken bir alternatif olarak bir dikme masasına yatırım yapmak isteyebilirsiniz.

Fotoğraf Kredisi: Compfight cc aracılığıyla yprime

Sağlıklı Ev Ofis Aydınlatması

"Güzelliği sevmek, ışığı görmektir."

Victor Hugo

Evden Çalışma ve Doğal Işık

Daha sağlıklı olmak istiyorsanız pencereli bir odada çalışın.

Doğal Yenilenebilir Enerji Laboratuvarı tarafından yapılan bir inceleme, bir işyerindeki doğal ışığın "genel refah", "artan üretkenlik" ve "daha iyi sağlık" ile bağlantılı olduğunu buldu. İnceleme ayrıca doğal ışığın "baş ağrısı, SAD ve göz yorgunluğu oluşumunu azalttığını" belirtiyor.

Doğal ışık basitçe imkansızsa, tam spektrumlu ampuller satın aldığınızdan emin olun. İncelemeye göre, “ Günışığının entegre edilmediği veya entegre edilemediği binalarda , tam spektrumlu parlak ışıkların kullanılmasının, binalardaki işçileri olumlu yönde etkilediği görülmüştür .”

Video için İyi Aydınlatma

Dünyanın dört bir yanındaki yabancılarla iletişim kurmak iş tanımımın büyük bir bölümünü oluşturuyor ve aynı şeyin çoğunuz için de geçerli olduğundan şüpheleniyorum. Çok fazla iletişim sözlü olmadığı için görüntülü aramalar, uzaktan daha kişisel bir bağlantı kurmanın harika bir yoludur.

Ancak ev ofisinizdeki kötü aydınlatma, ifadelerinizi okunamaz hale getirecek ve profesyonel görünmemenize neden olacaktır. Görüntülü sohbet veya video blog yazacaksanız, ev ofisinizde iyi çalışan aydınlatma oluşturmak için zaman ayırmalısınız.

İyi haber şu ki, karmaşık veya pahalı olması gerekmiyor. En önemli şey, yüzünüze eşit şekilde çarpan yumuşak, dağınık bir ışığa sahip olmaktır. Bu, gölgeli bir ev lambası kadar basit olabilir, ancak kendi alanınız için neyin en iyi olduğunu görmek için birkaç farklı yaklaşım denemek isteyebilirsiniz.

İnsanların aydınlatma ile ilgili gördüğüm en büyük sorunları

(a) arka planda ön planın karartılmasına neden olan çok fazla ışık ve

(b) üstten veya yanlardan gelen ve yüzlerinde uzun gölgeler oluşturan sert bir ışık.

Bu sorunlardan kaçınabilir ve yüzünüzde parlayan yumuşak, dağınık bir ışık elde edebilirseniz, altın rengi olursunuz.

WFM Görev Işıkları

Ev ofisiniz için ayarlanabilir bir görev ışığı almayı düşünün. Işığı, masanızın üzerinde çalıştığınız herhangi bir alana yöneltebileceksiniz ve yönlü ışığı, elinizdeki göreve odaklanmanıza yardımcı olacaktır.

Fotoğraf Kredisi: Compfight cc aracılığıyla jnyemb

Sağlıklı Ev Ofis Tasarımı

"Bana göre, yemyeşil bir çam iğnesi halısı veya süngerimsi çimen, en lüks İran halısından daha hoş."

Helen Keller

Dikim Verimliliği

Ev ofisinize yalnızca bir aksesuar eklerseniz, onu bir bitki yapın . Araştırmalar, etraftaki bitkilerle birlikte "işçilerin daha üretken olduğunu ve yüzde 12 daha hızlı tepki verme süresine sahip olduğunu gösteriyor. Daha az stresliydiler ve daha düşük tansiyonları vardı.”

Ölen veya ölmekte olan bitkiler pek yardımcı olmaz, bu nedenle ev ofisiniz için bir bitki aldığınızda, ona iyi bakmaya hazır olsanız iyi olur - ya buna ya da bir kaktüs alın.

Ev Ofisinizin Duvarlarını Boyayın

Çalışma alanınızı dönüştürmenin en basit ve en ucuz yollarından biri bir kat boyadır. Uyum, denge ve ferahlık ile ilişkilendirilen nötr bir renk veya yeşil bir gölge öneririm.

Color Effect'in yeşil hakkında söyledikleri:

“Yeşil, hiçbir ayar gerektirmeyecek şekilde göze çarpıyor ve bu nedenle dinlendirici. Spektrumun merkezinde yer aldığından dengenin rengidir – birçok insanın düşündüğünden daha önemli bir kavramdır.”

Fotoğraf Kredisi: Compfight cc aracılığıyla Chrismatos

Evinizden Çıkın!

Yukarıda bahsettiğim her şeyi yapmış olsanız ve son derece sağlıklı ve üretken bir ev ofisiniz olsa bile, sonunda bundan kaçmak isteyeceksiniz.

Göreyim seni.

Evden çalışmanın harika avantajlarından biri, aslında evden çalışmak zorunda olmamanızdır. İş alanınıza bağlı olarak, ön bahçeniz veya yakındaki bir park olsun, her yerde olabilirsiniz. Aslında, bunu yazarken yerel bir kafede oturuyorum.

Ortam değişikliği güzel bir değişim hızı olacak… ve sağlıklı ev ofisinize döndüğünüzde daha üretken olmanıza yardımcı olacak.

Gönderi Resmi: Compfight cc üzerinden blupics