Ücretsiz Yazdırılabilir Alışkanlık Takipçileri: Bulabileceğiniz 20 Yer

İyi kötü kaç tane alışkanlığın var anne?

Gün boyunca yaptığımız hareketlerin neredeyse %45'inin otomatik olarak yapıldığı kanıtlanmıştır - beynimiz, enerji tasarrufu yapmak için davranışları alışkanlık haline getirir.

Ancak gün boyunca sergilediğiniz tüm kötü alışkanlıklar için tembel beyninizi suçlamadan önce, bu aslında iyi bir haber!

Bu, beyninizi iyi alışkanlıklar edinmesi için de eğitebileceğiniz anlamına gelir.

Bununla birlikte, sadece kötü bir alışkanlığı bırakmaya, yeni bir alışkanlık edinmeye veya mevcut olanlara devam etmeye karar vermek, bu değişiklikleri hayatınıza tam olarak entegre etmek için yeterli değildir - bilmeliyim.

Yıllar geçtikçe, annemin işi ve evde oturan bir anne olarak hayatım etrafında bir alışkanlık yaratmak için çok çalıştım.

Neyse ki, alışkanlıklarınızı yeniden şekillendirmenize basit ve etkili bir şekilde yardımcı olabilecek kullanışlı bir araç var ve buna alışkanlık izleyici deniyor.

Pahalı bir ekipman veya teknoloji parçası değil!

Alışkanlık izleyicileri genellikle yazdırılabilir formlarda bulunur ve çoğu ücretsizdir.

Aslında, kendi yazdırılabilir alışkanlık izleyicilerinizi bile yapabilir ve satabilirsiniz!

Alışkanlıklarınızı biraz sarsmak istiyorsanız, alışkanlık izleyicilerinin nasıl çalıştığına ve ücretsiz olanları nerede bulabileceğinize bakın:

Alışkanlık İzleyici nedir?

Alışkanlık izleyici, bir görevi her tamamladığınızda görsel olarak kaydederek alışkanlıklarınızı takip etmenize yardımcı olmanın bir yoludur.

Alışkanlık izleyicileri, takvimler, kontrol listeleri, çarklar ve çizelgeler gibi pek çok biçimde bulunsalar da yalnızca yapılacaklar listesi değildir.

İnsanlar, kötü alışkanlıkları kırmak, yenilerini oluşturmak veya sahip oldukları alışkanlıkları sürdürmek için alışkanlık izleyicilerini kullanır.

Örneğin, her gün daha fazla su içmeye başlamak isteyebilirsiniz, böylece günde kaç bardak içtiğinizi kaydetmek için bir alışkanlık izleyici kullanabilirsiniz.

Veya akşam 8'den sonra yemek yemeyi bırakmak isteyebilirsiniz - her başarılı akşamı alışkanlık izleyicinize kaydedebilirsiniz.

Ve yeni alışkanlıklar yaratmak tamamen fiziksel sağlığınızla ilgili olmak zorunda değil - daha fazla okumayı, yeni bir dil pratiği yapmayı ve hatta her gün bir blog yazma alışkanlığı kazanmayı hedefleyebilirsiniz!

Olasılıklar sonsuz ama dikkatli olun!

Ne kadar çok alışkanlığı değiştirmeye, bırakmaya veya benimsemeye çalışırsanız, o kadar çok bunalırsınız ve vazgeçme olasılığınız o kadar artar.

Bir seferde en fazla üç şey üzerinde çalışmayı deneyin - biri alışkanlığa dönüştüğünde, başka bir hedef eklemeye bakabilirsiniz.

Benim için geliştirmek istediğim üç ana alışkanlık şunlardır: haftada üç kez egzersiz yapın, mermi günlüğüme üç şükran yazın ve içerik stratejimle daha tutarlı olun.

Alışkanlık İzleyicileri Gerçekten Çalışıyor mu?

Artık alışkanlık izleyicilerinin nasıl çalıştığını biliyorsunuz ama işe yarıyor mu?

Hedefinize yönelik bir görevi her tamamladığınızda bir kağıda bir onay işareti atmak veya bir kutuyu boyamak çok fazla görünmeyebilir, ancak bunu yapmanın aslında olumlu bir psikolojik etkisi vardır.

İşte bir alışkanlık izleyici kullanmanın faydaları:

• Netlik: Bir hedef için çalışırken, başarılarımıza değil, başarısızlıklarımıza odaklanma eğilimindeyiz - daha fazla başarı olsa bile. Alışkanlık izleyicileri, nasıl kaybettiğinizden daha fazlasını kazandığınızı görebilmeniz için ilerlemenizi net bir şekilde düzenler.
• Motivasyon: Zaferlerinizi görebileceğiniz ve daha fazlasını yaratmak için çalışabileceğiniz için bu netlik motivasyona yol açar.
• Başarı: Üzerinde çalıştığınız alışkanlıkların sayısını sınırlayarak, daha azını yaparak daha fazlasını başarırsınız.
• İyi Hissetmek: Küçük bir kutuyu boyamak veya bir görevin yanına bir onay işareti koymak gibi tamamlama tetikleyicileri, beynin ödül merkezini harekete geçirir ve beyninize davranışı tekrar etmesini söyler.

Alışkanlık izleyicileri ne kadar faydalı olursa olsun, ortamınızı yeni alışkanlıkları teşvik edecek şekilde yapılandırmanın, onları oluşturmak için hayati önem taşıdığını unutmayın.

Örneğin, daha fazla su içmeye başlamak istiyorsanız, suyun hazır olduğundan emin olun.

Sosyal medyayı bırakmak istiyorsanız hesaplarınızı kapatın.

Kötü bir alışkanlığı tekmelemeye çalışıyorsanız, yalnızca cazibeyi ortadan kaldırmakla kalmamalı, aynı zamanda kendinizi yeni alışkanlıklara kolayca uyum sağlayacak şekilde ayarlamalısınız.

Tüm söylenenler, işte hedeflerinize ulaşma yolculuğunuza başlamak için kullanabileceğiniz bazı ücretsiz yazdırılabilir alışkanlık izleyicileri:

Ücretsiz Yazdırılabilir Alışkanlık İzleyici Bulabileceğiniz 20 Yer

1. Bobbi Basılabilirleri

Hedefiniz yıl boyunca tek bir alışkanlık oluşturmaksa, Bobbi Printables'ın indirip yazdırabileceğiniz ücretsiz bir yıllık izleyicisi vardır.

Bir yıl içinde birkaç alışkanlığınızı değiştirmek istiyorsanız, bu kullanımı kolay sayfalar birden fazla yazdırılabilir.

2. Küçük Planlayıcı

Petite Planner, hedeflerinizi izlemenize yardımcı olmak için sevimli küçük piktogramlar kullanılarak tasarlanmış beş ücretsiz yazdırılabilir alışkanlık takipçisine sahiptir.

Küçük takvimler ve hatta küçük güller gibi tasarımlardan dilediğinizi seçebilirsiniz!

3. Gülen Renkler

Gülen Renkler, o gün için hedefinizi tamamlarken her daireyi renklendirmenize olanak tanıyan yazdırılabilir ücretsiz 100 günlük bir hedef takibi sunar.

Bazen en basit alışkanlık izleyicileri en motive edici olanlardır!

4. Sadece Parlak Fikirler

Aylık olarak sayfa başına altı adede kadar alışkanlığı takip edebilirsiniz - artı her gün tamamlamanız için bir ödül yazın!

Motive edici bir ödül seçmenin anahtarı, hedeflerinize ulaştığınız için kendinizi ödüllendirmek için paket yemek siparişi vermek veya Netflix'te bir program izlemek gibi en sevdiğiniz ahlaksızlıkları kullanmaktır.

5. Ara Verin

Ücretsiz yazdırılabilir alışkanlık izleyicileriyle ilgili en sevdiğim şey, çok çeşitli güzel düzen ve stillerde gelmeleridir.

Make Breaks'ten bu, alışkanlıklarınızı izlemenize yardımcı olmak için bir mandala kullanıyor.

6. Sabah Motive Anne

Morning Motivated Mom, bir yıl boyunca hedeflerinizi aylık olarak tek bir sayfada izlemenizi sağlayan, yazdırılabilir bir alışkanlık takipçisi sunuyor!

Yeni alışkanlığınızı veya hedefinizi tamamlarken tarihi renklendirin.

7. Anne

Anneler düşünülerek özel olarak tasarlanan bu alışkanlık izleyicileri, basitten çiçekli tasarımlara kadar çeşitlilik gösterir ve çocuklar için alışkanlık izleyicileri içerir.

Su alımı, fitness ve yemek planlamayı içeren yazdırılabilir bir günlük izleyici bile var!

8. Tasarım Sınıfı

Çocuklar için alışkanlık izleyicilerinden bahsetmişken, bunlar, çocuklarınızın yeni bir alışkanlık seçip 30 gün boyunca izlemesine olanak tanıyan çeşitli tasarımlara sahiptir.

Belki de çocuğunuz daha fazla okumak ya da ev işleriyle uğraşmak istiyordur - bunlar, çocuğunuzu başarıya hazırlamak için mükemmeldir!

9. Düzenli Sadelik

Yeni bir alışkanlık oluşturmanın 66 gün sürdüğünü söylüyorlar, bu yüzden bu yazdırılabilir alışkanlık takipçisi tam olarak bunun için tasarlandı - 66 gün!

Bu tasarımın 66. günde başlamasına ve yeni alışkanlığınızı geliştirmek için son güne kadar geri saymasına bayılıyorum.

10. Eğlenceli Mutlu Yuva

90'a gidebilecekken neden alışkanlığınızı 66 gün boyunca takip edesiniz?

Her sayfada bazı motive edici mesajlar ve alıntılar içeren bu tasarımın temeli budur.

11. Clementine Yaratıcı

Clementine Creative'in bu yazdırılabilir alışkanlık izleyicisi, tamamladığınız yeni alışkanlıklar için kutuları her gün doldurmanız için ayarlanmıştır.

Bu aynı zamanda yerleri paspaslamak ve hatta blog yazma görevleri gibi rutin işleri takip etmenin harika bir yoludur! Kutuları doldururken, her görevin en son ne zaman tamamlandığını görebilirsiniz.

12. Camgöbeği Notaları

Teal Notes, haftalık izleyici, 10 günlük izleyici ve aylık izleyici dahil olmak üzere çeşitli tarzlarda alışkanlık izleyicileri sunar.

Yedi ücretsiz alışkanlık takipçisinin tümünü tek bir pakette indirebilirsiniz!

13. Mutluluk Ev Yapımıdır

Daire şeklindeki bu alışkanlık takipçisi, sekiz adede kadar alışkanlığı takip etmenize ve her gün tamamladığınız kareleri renklendirmenize olanak tanır.

Ayrıca alt kısımda not almak için bir alan var, bu alanı kendinize bir motivasyon teklifi veya ödül notu almak için kullanabilirsiniz!

14. Köylü Kızının Hayatı

Country Girl's Life sadece ücretsiz yazdırılabilir bir alışkanlık takipçisi değil, aynı zamanda yazdırılabilir çıkartmalar da sunuyor!

Çıkartmaları şeffaf veya beyaz camsı çıkartma kağıdına yazdırabilir ve ilerlemenizi takip etmek için kullanabilirsiniz.

15. Masha Planları

Masha Planlarında pek çok farklı alışkanlık takipçisi bulabilirsiniz! Sadece kaydolarak erişebileceğiniz bir sürü ücretsiz yazdırılabilir dosya var.

Ve tasarımlar tamamen sevimli görünüyor.

16. Esnaf Hayatı

Artisan Life, süper basit tasarımlardan çiçeklere ve mandalalara kadar değişen 11 adet ücretsiz alışkanlık izleyici yazdırılabilir dosyası sunar.

Tasarımlar 30 günlük ve 100 günlük izleyicileri içerir.

17. Hanna Nilsson Tasarımları

Bu yıllık alışkanlık takipçisi süper sevimli ve hepsini tek bir sayfaya sığdırıyor.

Ayları kendiniz doldurduğunuz için yıl boyunca istediğiniz zaman başlayabilirsiniz. Bahane üretmeye ve yeni yıla kadar beklemeye son!

18. Neşeli

Bunu bulduğum için çok heyecanlandım - çoğu ücretsiz yazdırılabilir alışkanlık takipçisi (bu arada, güzel bir şekilde) takvim ve çizelgeler olarak tasarlanırken, Joliecious'ın salyangoz şeklinde bir tane var!

Alışkanlık izleyicileri, tasarımlarında çok benzersiz olabilir.

19. Anne Kıskançlığı

Mom Envy'deki alışkanlık takipçisi de benzersiz bir tasarıma sahip!

Bu, neredeyse bir masa oyunu gibi düzenlenmiş bir oyundur, yani sonuna gelene kadar kareler boyunca ilerlersiniz. İlerlemenizi görsel olarak takip etmenin harika bir yolu.

20. Hayat Dağınık ve Parlaktır

Bu yazdırılabilir alışkanlık takipçisi, ayda iki alışkanlığı izlemenin yanı sıra notlar almak için alana sahiptir.

Bunu hem dikey hem de yatay olarak da yazdırabilirsiniz.

Bazı Alışkanlıkları Değiştirmeye Hazır mısınız?

Bu ücretsiz alışkanlık izleyici yazdırılabilirlerinden yararlanmak için bir mermi günlüğü gurusu olmanıza gerek yok!

Onları bir deneyin - eminim ki hayatınızda bazı alışkanlıklar edinme veya onları bırakma yolunda ilerliyorsunuzdur. Ve eğer blog yazmayı denemek ve internetten biraz para kazanmak istiyorsanız, satmak için basılabilirlerin nasıl yapılacağına dair gönderime göz atın!

Size kalmış - bir alışkanlık takipçisi denediniz mi? Sana nasıl yardımcı oldu?

Hikayenizi yorumlarda bizimle paylaşın!