Zehirli üretkenlik, üretkenliğin karanlık yüzüdür: işte bunu nasıl anlayacağınız

Verimlilik, her kendi kendine yardım yazarı, koç, konferans ve Instagram motivasyon sayfası için her zaman popüler bir terim olmuştur ve olacaktır. İş yerinde elimizden gelenin en iyisini yapmaya çalışmamız gerekirken, motivasyonel posterler ve alıntılar, konferans görüşmeleri ve broşürler ve yakışıklı girişimcilerle motivasyon videoları katmanlarında kendini gösteren çirkin ikizinden üretkenliği ayıran ince bir çizgi var. Zehirli üretkenlik, belirli bir noktayı geçtikten sonra çıkış yolu olmayan bir tavşan deliğidir. Tükenmişlik için tek yönlü bir bilet haline gelir ve aşınma için yalnızca daha kötü olabilirsiniz.

Öyleyse tartışalım.

Verimlilik nasıl zehirli olabilir?

Genel olarak üretken olmanın, potansiyelimizi sonuna kadar kullanmak, kariyerimizde adımlar atmak ve genel olarak yaşamlarımızdan daha fazla tatmin olmaya katkıda bulunmak anlamına geldiğini biliyoruz.

Bununla birlikte, üretkenliğin aslında karanlık bir tarafı vardır, gerçekten dikkatli olmadıkça, kolayca devreye girer ve yavaş yavaş hayatımızı ele geçirir. Ve hepsi ideal üretken işçi imajı yüzünden.

Bu makale, 1Dime kullanıcısı tarafından “ Tükenmişlik Topluluğu ” adlı bir anlayışlı YouTube videosunu izledikten sonra ortaya çıktı. Videoda, üretkenlik fikrini ve işkolikliği normalleştirmemize nasıl izin verdiğimizi keşfediyorlar. Yazar, bunun bir bütün olarak toplum üzerindeki etkilerine ve çalışanların değil, yalnızca şirketlerin bu koşuşturma kültüründen nasıl yararlandığına daha fazla odaklanırken, toksik üretkenlikten bahsetmeleri gerçekten ilgimi çekti.

Toksik üretkenlik, idealin çok kısıtlayıcı, tek yönlü bir görüntüsünü yerine getirmediğiniz sürece, kötü bir işçi olduğunuza ikna olmanızı sağlayacaktır. Ve oradan, sadece arkanıza yaslanıp, şirketin iyileştirilmesi için kemiğe kadar çalışmanızı ve ulaşılamaz bir idealin peşinde koşmanızı izlemeniz gerekiyor.

Kaynak: Clockify.me

Başarı için acı çekmenize neden olabilir

Videoda yazar, frene basmak için ihtiyacımız olan tüm işaretlere rağmen bizi sıkı çalışmaya devam ettirmek için ıstırap ve fantazinin nasıl el ele gittiğini fark ediyor.

Başarı için acı çekmek - “Acı yoksa kazanç da yok” ve “beni öldürmeyen şey beni daha güçlü yapar” gibi ifadeler aslında zor durumları aydınlatmayı amaçlıyordu. Ancak koşuşturma kültürü içinde, önemli bir fedakarlık yapmadan herhangi bir ilerlemeye ulaşamayacağımıza bizi ikna etmek için kullanılırlar. Böylece bizi eziyete alıştırıyor.

Fantezi — Bir çırpıda "ilk milyonlarını kazanan", kendi kendini ilan eden birçok yaşam gurusu, koç ve yüksek sesli girişimci tarafından gerçekleştirilen, genellikle önce acı çekme fikrini pekiştiren (örneğin, işini bitirmek için bir yıl boyunca ramen'de hayatta kalmak). şimdi onları milyonlar yapan toprak). Bir gün mücadelelerimizi sona erdirme ve başarıya ulaşma hayali bizi sınırlarımızı zorluyor.

Acı ve fantezi birlikte ideal işçiyi yaratır - tek bir hedefi aklında tutan ve mutlu ve tatmin olmak istiyorlarsa bunu başarmak için hiçbir şeyden vazgeçmeyecek kişi. Zehirli üretkenlik, bu ideale ulaşamayanlar üzerinde gelişir. Çünkü o zaman bunu başarmak için kendi kendine yardım kurslarına, kitaplara, YouTube videolarına ve koçlara ihtiyaçları var. Kendilerinde bir sorun olduğuna ikna oldular.

Bu nedenle, iliklerine kadar çalışmak, fiziksel ve zihinsel tükenmişlik belirtilerini görmezden gelmek ve sorunu geçici olarak çözmek için motive edici konuşmaları izlemeye devam etmek.

Burada yardımcı olan, alışkanlıklarınıza bilinçli olarak yaklaşmak ve büyük kırmızı bayrakları not almak, üretkenliğinizin “büküldüğü”.

Toksik üretkenliğe girdiğinizi gösteren işaretler

Çok derine inmeden işaretleri öğren ve kendini yak.

Dinlenirken veya mola verirken kendinizi suçlu hissedersiniz

Mola zamanlarında düşüncelerinizi takip edin.

Beyniniz nasıl davranır, deyim yerindeyse? İlk sorunun ortaya çıkması ne kadar sürer: “Neden ara veriyoruz? Yapacak çok şey var!” 15 dakikalık bir mola sırasında sizi işe geri dönmeye teşvik eden aşırı aktif bir beyin, iyiye işaret değildir.

Ayrıca, kendi konuşmanızı da yansıtın. “Yapabilir”, “Yapmalı” ve “Yapabilir” aleminde mi yaşıyorsunuz? Bir süre önce sanatçı Katy Arrington ile yaptığımız bir röportajda, bu tür düşünme ve kendi kendine konuşmanın son derece verimsiz olduğunu paylaştı.

Kendinizi bir şey yapmaya zorlamak veya bir şey yapmadığınız için kendinizi azarlamak, yalnızca ilerlemenizi engeller. Dahası, sizi mutsuz ediyor.

İşe ve büyümeye odaklanmayan her şey “zaman kaybıdır”

Bu benim şahsen yaşadığım bir semptom ve en sevdiğim hobimi ortadan kaldırmayı başardı.

Yüksek lisans eğitimime başladığımda, aileme yardım etmek için tam zamanlı bir iş sahibi olma ve 22 yaşında mali açıdan bağımsız olma fikri içeri sızmaya başladı. Ancak, çalışmak istediğim şeyi bulmak için beni motive etmek yerine, arayış uzaklara gitti. daha ciddi. Eğitimimin izin verdiği en iyi maaşlı işi almak istiyordum ve bu gurur duyacağım bir şey olmalıydı.

Daha şimdiden kafamda, aynı zamanda iş bulmaya başlayan öğrenci arkadaşlarımdan ilham alan mükemmel, üretken bir iş avcısı imajı vardı. Sahip olduklarından daha azı bir başarısızlıktı.

Aramanın hayatımın diğer tüm yönlerini aşması uzun sürmedi. En sevdiğim hobim olan bir çizim seansında kendimi 15 dakika yakalar ve kendime bunun gerçekten bir iş bulmama yardımcı olup olmayacağını sorardım. Ben bir illüstratör olmayacağım, bu yüzden… o zaman çeviri veya yazma pratiği yapabileceksem neden zaman kaybedeyim?

Ve aynen böyle, giderek daha fazla, geçici iş yapmak veya CV'mi mükemmelleştirmek karşılığında çizim malzemelerimi bırakacaktım. Ve bir işim olduğu zaman, çizim aşkım ölmüştü. Bu güne kadar onu yeniden keşfetmedim.

Öyleyse, kendinize sorun, kişisel yaşamdan veya tutku projelerinden kaynaklanan hobilerinizden veya etkinliklerinizden herhangi birinin “verimli veya kârlı olmadıkları” için zarar görüp görmediğini? Hayatlarımıza bu mercekten bakmaya başladığımızda, geri adım atmak için büyük bir işaret.

Rahatlamak neredeyse imkansız hale geliyor

Beyninizi kapatmakta zorlanıyor musunuz? uykusuz musun Yatakta uzanırken senaryolar, e-postalar oynar ve toplantı notları üzerinde çalışır mısınız?

Yoksa tatiliniz sırasında, babam gibi, müşteri aramalarını görmezden gelmek “kaba” olduğu için mi alıyorsunuz?

Bir arkadaşınız sizi yetişmek için uzun bir yürüyüşe davet etse, daha fazla planlamadan evet der miydiniz? Yoksa bunu nasıl bir fırsat olarak bakkal alışverişine gitmek, ya da aklınıza gelen mağazaya bakmak ya da kuru temizleme almak için nasıl kullanabileceğinizi merak etmeye mi başlarsınız… Eğer durum buysa, kesinlikle rahatlama sorununuz var demektir.

Bu nedenle, iş günü sonu ritüellerinizi ve neleri içerdiğini düşünün. Bu aynı zamanda işten ne kadar kolay ayrılabileceğiniz veya kopamayacağınız konusunda ölü bir hediye olabilir.

Kendi kendine yardım kitapları aslında…. Yardım ediyor

Ben şahsen orada bulundum. Pek çok TED Konuşması dinlerdim ve neredeyse her biri benimle konuşurdu. Verimliliği artıran Instagram sayfaları, motive edici alıntılar buldum ve kendimi olumlu bir şekilde bunlara boğdum.

Kendimde hiçbir motivasyon veya pozitiflik yoktu, onu “oluşturamadım”. Bu yüzden günlük motivasyon enjeksiyonu olarak dış kendi kendine yardım kaynaklarına döndüm. Ama ne sürpriz - işe yaramadılar!

Aylar sonra, sorunun onların vaaz ettiklerini uygulayamamam olmadığı anlaşıldı. Kendi güvensizliklerim ve üretkenliğin ne olduğuna dair çarpık algım ve sadece bir tür üretkenlik olduğu fikrini unutmamdı. Tek bildiğimiz, her kişilik tipinin farklı bir kişiliği var!

Üretkenliğinizi artırmak için ne kadar medya tükettiğinizi ve bunun yüzde kaçının gerçekten yardımcı olduğunu inceleyin. Sahip olmak istediğiniz bir iş hayatını oluşturmanıza yardımcı oldular mı? Değilse, o zaman kırmayı umarak kafanızı duvara vurursunuz. Şimdi bunun temel nedeninin ne olduğunu yeniden incelemek için iyi bir zaman olacaktır.

Başarı hissine bağlısın

Başarı duygusu sizin için daha büyük hedeflerden daha fazlasını ifade ediyor.

En basit örnek, yapılacaklar listenizdeki küçük, kolay yönetilebilir görevlere öncelik verirken daha büyük görevleri bir kenara bırakmaktır. Bu küçük görevleri bitirmiş olduğunuzu hissettiğiniz gurur telaşı, genellikle daha büyük görevler üzerindeki suçluluğu gölgede bırakabilir.

Ve çok yakında, bu başarı hissini elde etmek için faaliyetlerinizi nasıl dönüştüreceğinize bakacaksınız. Örneğin, günlük 40 dakikalık yürüyüşleri sıkıcı bulabilirsiniz, çünkü doğası gereği uyarıcı değildirler - bu nedenle ödüllü bir uygulama indirirsiniz veya kendinize imkansız bir hedef belirlersiniz.

Ölçülü olarak bu zararlı olmasa da, her etkinliğe gerçekleştirilmesi gereken bir hedef vermek, süreci tamamen görmezden gelmenize neden olur. Anın tadını çıkarmayı bırakıyorsun çünkü o hiçbir şeye yol açmıyor.

Kendinizde toksik üretkenliği fark ederseniz ne yapmalısınız?

Yukarıdakilerin çoğu sizin için doğruysa, bu soruna bakılmalıdır. İşte toksik üretkenliğin nasıl ele alınacağına dair bazı başlangıç ​​ipuçları ve elbette daha sonra profesyonel yardım alın.

Kök nedenini arayın

Çoğu zaman, altta yatan bir sorun nedeniyle bu boyuna kadar toksik üretkenlik havuzuna çekiliriz. Bu havuza girmemiz için bizi kandıran en yaygın suçlular şunlardır:

1. Erteleme;
2. Başarısızlık korkusu;
3. Kendimizi kanıtlama arzusu;
4. Mükemmelliyetcilik;
5. Düşük özgüven ve
6. Spite (evet, hatta kin bile! Onaylamayan aile üyelerinin yanlış olduğunu kanıtlamak için bir kariyer peşinde koşmak gibi).

Ne yapabilirsin?

O renkli kendi kendine yardım yara bandı kutusunu kaldırmanın zamanı geldi.

Öz-yansıtma yapmak yararlı ve öz bakımda harika bir uygulama olsa da, bir profesyonelle konuşmalısınız. Lisanslı, meşru bir yaşam koçu veya bir terapist olun. Bu sorunu kökünden çözmek için sizi uygun yöntemlerle donatacaklar.

Toplumsal beklentileri kendi beklentilerinizden ayırın

Toksik üretkenliğin temel nedeni içinizdeki bir şey olsa da, Sosyal Medya ve yakın çevremiz güçlendiricidir. Yıllar boyunca, hayatımızın herhangi bir alanında iliklerimize kadar çalışmayı başardık.

Başarıya giden yolun işaretleri olarak aşırı çalışmayı ve uyku yoksunluğunu başarılı bir şekilde romantikleştirdik.

İyi dinlenmiş insanlar kendilerine verilen hayatın tüm potansiyelini kullanmıyor gibi görünüyor. İşe daha hızlı gidip, e-postalarını daha iyi organize ederlerse veya bilgisayarlarında kısayollar kullanırlarsa bu fazladan saati sıkıştırabilirlerdi.

1Dime YouTube videosunun en başından vurguladığı gibi - Sosyal Medya ve yaşam koçlarının bu ideal ve gelişen üretken kişiyi nasıl tasvir ettiğine bakın. Toplumun olmanızı istediği ve ekonomi için en iyi duruma getirilmiş olan budur. Gerçekte kim olduğun değil.

Ne yapabilirsin?

Bir defter ve kalem alın ve medyanın size öğrettiği üretken bir çalışan için nitelikleri yazın. Genellikle, zaman verimliliği, görev yönetimi, dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırma, Sosyal Medyada (ironik olarak) daha az zaman harcama vb.

Ardından, beceri setiniz, sınırlı zamanınız ve hedeflerinizle gerçekçi olarak neler başarabileceğinizi yazın. Çoğu zaman farkına varmadan kendimizi kırılma noktasından öteye iteriz. Ve bu iki sütunu yazmak size çok ihtiyaç duyulan bir dış görünümü verebilir.

Daha az yapma alıştırması yapın

Kendini hiçbir şey yapma. Diğer tüm alışkanlıklar gibi buna da alışmak zaman alacak.

Toksik olarak üretken beyin, her hareketin bir amacı olmasını ister, aksi takdirde zaman kaybedersiniz. Dolayısıyla bununla mücadele etmek istiyoruz.

Ne yapabilirsin?

Örneğin, YouTube'a göz atmaya başladığınızda, birikmiş videolarınızı yakalamak için zamanı kullanmak isteyebilirsiniz. Bunun yerine, aklınıza gelen, sizin için tamamen yararsız olan ilk şeyi yazın. Örneğin, "komik köpek videoları" veya "en iyi 2021 film fragmanları" gibi veya beğendiğiniz bir filmin incelemesini bulun. Anın tadını çıkarmak dışında yaptığınız her şeyin bir amacı olması gerekmediğini beyninize kabul ettirin.

Aynı şeyi, ara verdiğinizde e-postalara gitmek yerine bir dergi alarak da yapabilirsiniz. Ya da elinizde telefon olmadan sessizce kahve veya çay yapmak.

Minnettarlık alıştırması yapın

Zehirli üretkenlik, yeterince iyi veya üretken olmama duygumuzla beslenir. Hayatta sahip olduğumuz her şeyin yorucu sıkı çalışma veya sürekli yatırımla kazanılması gerektiğini. Ve bu olumsuz kendi kendine konuşmada, sadece bu dünyada var olmanın büyük bir başarı olduğunu unutuyoruz. Günlük yaşamın karmaşıklıkları arasında gezinmek zaten zorludur.

Ne yapabilirsin?

Günlük şükran uygulamak, benim için harikalar yaratan birkaç kaygı giderme yönteminden biridir.

Buradaki fikir, yatağınızın yanında basit bir not defteri tutmak ve her günün sonunda minnettar olduğunuz üç şeyi yazmaktır. Eşiniz, evcil hayvanınız, şimdiye kadarki kariyeriniz veya hatta en sevdiğiniz yerden sabah kahvesi gibi aynı üç şey olabilir. Ya da her gün farklı güzel şeyler seçmeyi deneyebilir ve kendinize yavaşlamayı ve sizi mutlu eden küçük şeylere dikkat etmeyi öğretebilirsiniz.

Halihazırda sahip olduklarınızı takdir etmek için ara vermek harika bir uygulamadır. Ayrıca, hayatınızda önemli olan şeyleri kendinize hatırlatmak için.

Sizin için önemli olan şeyleri listeleyin

Hayatınızın hangi yönünü en önemli olarak görüyorsunuz? Enerjinizi o yöne odaklayın.

Daha iyi bir ebeveyn olmak, çocuklarınızın geleceğini güvence altına almak veya bir aile kurmak için çalışmak istiyorsanız, bu üçünün tek başına üç farklı yolu olacaktır. Önümüzdeki 5-10 yıl içinde hayatınızda ne istediğinizi ve bunu nasıl başarabileceğinizi kesin ve net bir şekilde ayırt edin.

Ne yapabilirsin?

Bu kadar basit - bir liste yapın. Kişisel yaşamınızda, kariyerinizde, sağlığınızda, hobinizde veya uzun süredir kayıp olan bir tutkunuzda iyileştirmeler yapmak ister misiniz?

Daha ayrıntılı planlar yaparken bunu kılavuz olarak kullanın. Bir yazar olmak istiyorsanız, ancak şimdi programlamada boyun derinseniz, bu, gerçekten ulaşmak istediğiniz hedefe doğru bir yol çizmenize yardımcı olabilir.

Amacınızı arayın veya onunla yeniden bağlantı kurun

Erika Ferszt, eski bir üst düzey reklam yöneticisi, şimdi kişisel bir koç ve Moodally'nin kurucusudur. Strese bağlı geçici körlüğün neden olduğu hastaneye yaptığı bir gezi, onu kariyer değişikliğine itti. İşinden nefret etmesi bir yana - Ferszt o an ve orada güçlü iş ahlakının ve enerjisinin yersiz olduğunu fark etti. Bir röportajda gençliğine ne tavsiyede bulunacağı sorulduğunda, aslında tüm hatalarını ve alçaklıklarını takdir ettiğini, çünkü onu şimdi olduğu yere getirdiklerini iddia etti. Yine de:

“ Her zaman hissettiğim ama belki de yakın zamana kadar dile getiremediğim bir şey, vizyonunuza ve amacınıza sadık kalmanız gerektiğidir. Amacınızın sizin için gerçek olmasına ne kadar izin verirseniz, seçimlerinizde o kadar iyi yönlendirilirsiniz ve daha iyi sonuçlar görürsünüz. Amacınızın olduğu yer, tutkunuzun olduğu yerdir ve bunun tersi de geçerlidir. Kişisel koçluk yaptığım zamanlardan biliyorum ki birçok insan amaçlarını belirlemek için mücadele ediyor ve doğrusu, bu gezegende neden burada olduğumuza inandığımızı ancak hayatın ilerleyen dönemlerinde anlayabiliriz.”

Ancak Ferszt, “Hayatımla ne yapmam gerekiyor” diye sormamanız gerektiğini de ekliyor. İddia ettiği gibi, bu soru kısıtlayıcıdır. Zihninizin tüm olasılıklara açılmasına izin vermez ve her zaman garip bir şekilde “olması gerekenleri” iş hayatınız ile ilişkilendirir.

Ne yapabilirsin?

Bunun yerine Ferszt, "Hangi etkiye sahip olmak istiyorum?" diye sormanız gerektiğini söylüyor.

Bu soru, bugün sahip olduğu kariyere gelmesine ve her zamankinden daha tatmin olmuş hissetmesine yardımcı oldu. Aynı soruyu, kişisel yaşamınızdaki ve kariyerinizdeki hangi faaliyetlerin bu amaca gerçekten katkıda bulunup bulunmadığını görmek için de sorun. Bu, yalnızca enerjinizi boşa harcayan şeyi kesmeyi çok daha kolaylaştırır.

Çözüm

Toksik üretkenlik, ciddi sonuçlara (tükenmişlik) maruz kalmaya başlamadıkça, pek azımızın farkında olacağı kalıcı bir olgudur. Ne yazık ki, çoğu çalışma alışkanlıklarını ancak koşuşturma kültürünün getirdiği bu sağlık yan etkilerini deneyimleyerek yeniden gözden geçirecek. Yaptığınız her seçimden pişmanlık duyarak bir hastaneye yatmamak için hayatınızın şu anda nasıl olduğunu yeniden gözden geçirmeniz hayati önem taşıyor. Odak noktanızın doğru yerde olup olmadığını, beklentilerinizin pembe renkli üretkenlik fikirleri ve görünüşte oldukça üretken bireylerin estetik YouTube videolarıyla boyanıp boyanmadığını kendinize sorun. Nasıl ve neden çalıştığınıza gerçekçi bir şekilde bakmanın, enerjinizin doğru yerde olup olmadığını görmenin zamanı geldi.