Fitness Hedeflerinizi Karşılamak için Tasarlanmış En İyi 5 Yemek Takip Uygulaması

Bu teknolojik çağda diyet, yemek hazırlama ve yemek takibi çok daha erişilebilir hale geldi. Kalori hesaplamanıza ve kilo vermenize yardımcı olan bir dizi yemek izleme uygulaması mevcuttur. Ancak hangi uygulamaların yararlı olduğunu ve hangilerinin sadece para kapmak olduğunu nereden bileceksiniz?

Kilo vermenize, bu kaybı sürdürmenize ve fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak istiyoruz. Bu nedenle, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak en iyi yiyecek izleme uygulamalarından bazılarını araştırdık ve derledik.

Kalorilerinizi ve yediğiniz yiyecekleri takip etmek için en iyi beş uygulamayı sizin için seçtik.

5 En İyi Yemek Takip Uygulaması

Sağlık uzmanları, aşağıdaki beş kalori izleme uygulamasını önermektedir. Seçtiğimiz tüm uygulamaların ücretsiz ve ücretli bir sürümü var. Ücretsiz ve ücretli yemek izleme uygulaması arasında seçim yapmak, gereksinimlerinize bağlıdır.

Örneğin, yalnızca bir kalori sayacına sahip olmak istiyorsanız, çoğu uygulama bunu ücretsiz olarak sağladığından, abonelik tabanlı bir uygulamayı seçmenize gerek yoktur. Öte yandan amacınız ömür boyu süren alışkanlıkları değiştirmekse, yalnızca premium sürümde sunulacak yapılandırılmış bir programa ihtiyacınız var.

Premium üyelikle giderseniz, maliyeti göz önünde bulundurun. Premium sürümler pahalı olabilir ve tüm özelliklere erişmek için aylık abonelik gerektirebilir.

1. Fitness Arkadaşım

MyFitnessPal şu ​​anda en yüksek kalori sayacıdır. Kilonuzu takip etmenizi ve günlük kalori alımınızı hesaplamanızı sağlar. Ayrıca, bir egzersiz günlüğü ve bir bakkal günlüğü de programın bir parçasıdır.

Ana sayfada kaç kalori yediğinizi görebilirsiniz. Uygulama ayrıca egzersiz yaparak yaktığınız kalorileri ve tükettiğiniz kalorileri de görüntüler.

MyFitnessPal, muhtemelen fitness izleme cihazınızla senkronize olabilecek ve verilerini egzersiz günlüğüne dahil edebilecektir. İlerlemenizi izlemenin yanı sıra, uygulamanın diğer kullanıcılarla etkileşime girebilmenizi sağlayan bir sohbet özelliği vardır. Forum üyeleri sizin için faydalı olabilecek tarifleri, başarı hikayelerini ve ipuçlarını paylaşır.

Ayrıca, uygulama, kolaylık sağlamak için en sevdiğiniz yemekleri kaydetmenizi sağlar. MyFitnessPal'in barkod tarayıcısını kullanarak bazı paketlenmiş gıdalarla ilgili beslenme bilgilerini de girebilirsiniz.

Uygulama, karbonhidrat, protein ve yağ alımınızı detaylandıran bir pasta grafiği sunacaktır. Aşırı uzunluklara gitmeden kilolarını korumak isteyen meşgul insanlara hitap eden Nutrisystem diyet planına benzer.

MyFitnessPal'in ücretsiz bir sürümü var, ancak tarif hazırlama, makro besin sayaçları ve rehberli fitness gibi ek özellikler için yıllık yaklaşık 50 $ ödemeniz gerekiyor. Uygulamanın fitness hedeflerinize uyup uymadığını görmek için 1 aylık ücretsiz deneme sürümüne gidin.

2. ŞişmanGizli

Kalori takibi söz konusu olduğunda, yağ kaybetmenin sırrı FatSecret'tir. Bu listedekiler de dahil olmak üzere, sizi uzun bir seçenek listesiyle bombalayan diğer uygulamaların aksine, FatSecret basit ancak tam özellikli bir uygulamadır.

FatSecret ile yeme, egzersiz rutini ve kilonuzu takip edin. Yemek kayıtlarınıza ekleyebileceğiniz çok büyük bir öğe veritabanı var. Ayrıca, bir barkod tarayıcı, Google Fit entegrasyonunun yanı sıra veritabanıyla birlikte çalışır. Son olarak, uygulamanın topluluğu, kullanıcıların başarı öykülerini ve ipuçlarını paylaşmalarına olanak tanır.

FatSecret'in “Zorluklar” özelliğiyle, kapalı kapılar ardında diyet yarışmaları ayarlayabilir veya bunlara katılabilirsiniz. Diyet ihtiyaçlarınız için zengin bilgiler ve çok çeşitli konuları kapsayan makaleler mevcuttur.

Aylık abonelik 6,99 ABD Doları, çeyrek abonelik 19.99 ABD Doları, yıllık abonelik 38,99 ABD Doları tutarındadır.

3. Ömür Toplamı

Lifesum uygulaması, konsepte dayalı olarak gıda alımını takip eder - sağlıklı alışkanlıkları sürdürmek küçük değişikliklerle başlar. Ayrıca barkod tarama ve makro izleme ile günlük kalori ve beslenmenizi takip edebilirsiniz.

Uygulama, sağlıklı alışkanlıkların geliştirilmesine yardımcı olmayı amaçlasa da, sağlıklı bir yaşam tarzı için herhangi bir yiyeceğin yenmesini yasaklamıyor. Yiyecekleri kategorize etmeden yapıcı bir dil kullanır. Ayrıca, Lifesum hidrasyonu, vücut kompozisyonunu ve egzersiz seviyelerini izler ve buna göre kalori alım hedeflerini ayarlar.

Lifesum'u kullanmak söz konusu olduğunda öğrenme eğrisi yoktur. Ana sayfası, bir barkodu tarayarak veya manuel olarak girerek kalorileri, makro besinleri, yiyecekleri ve öğün başına kalorileri izlemenizi sağlar. Ek olarak, tarifler, yemekler ve yiyecekler oluşturabilirsiniz.

Yıllık abonelik için, premium'a yükseltme ayda 4,17 dolardan başlar. Besin dökümleri, tarifler ve daha sağlıklı gıdaların seçilmesiyle ilgili bilgiler gibi ek bilgilere erişebilirsiniz.

4. kronometre

Kronometre (kısaca optimal beslenme ile kalori kısıtlaması) uygulamasının sağlık profesyonelleri için tasarlanmış bireysel ve profesyonel versiyonları vardır. Bu uygulama sizi kalorileri, mikro besinleri ve makro besinleri takip ederek daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmanız için motive eder.

Cronometer ile ilgili en iyi şey, size bir yemek izleme uygulamasının tüm temel işlevlerini ücretsiz olarak sağlamasıdır. Yiyecek alımınızı, kalori alımınızı ve egzersizinizi kaydederek kalori yakmanızı hesaplayabilirsiniz. Biyometrik bilgilerinizi takip etmek için Cronometer'i Apple Health ve Google Fit ile de senkronize edebilirsiniz.

Her kullanıcı Cronometer'de keyif alacak bir şeyler bulabilir. Ücretsiz hizmete abone olun veya ayda 3,33 ABD doları karşılığında reklamsız Altın plana yükseltin. Üye olun ve uzun vadeli ilerleme tablolarına, kalori takibine, tarif veritabanlarına ve diğer destek araçlarına erişebilirsiniz.

5. Protein İzleyici

Adından da anlaşılacağı gibi, Protein Tracker, protein alımınızı takip etmenizi sağlar. Egzersiz yapan ve yağsız bir kütle üzerinde çalışmak isteyen kişiler için, kaslarının yeterli protein almasını sağlamaya yardımcı olur. Uygulama, girdiğiniz öğünlere göre her gün ne kadar protein tükettiğinizi hesaplayacaktır.

Yemeğinizde ne kadar protein olduğunu bilmek, günlük protein hedeflerinizi karşılamak için önemlidir. Geçmişinize bakarsanız, gün boyunca başka bir tavuk göğsü ve öğle yemeğinde daha fazla tahıl ekleyebilirsiniz. Uygulama, protein tüketimini görselleştirmek için kullanışlı bir yol sağlar ve sonuç olarak, listemize değerli bir eklemedir.

Özet

Gıda izleme uygulamaları kilo vermenize, yeme alışkanlıklarını değiştirmenize ve makro besinleri izlemenize yardımcı olur. Bu uygulamaların çoğu, yiyecekleri (ve kalorileri) günlüğe kaydetmek ve izlemek için araçlar içerir; ancak bazıları daha verimli ve basittir. İncelediğimiz her uygulamanın ücretsiz bir sürümü var, ancak premium özellikler ücretli bir abonelik gerektiriyor.