การเปลี่ยนแปลงครั้งที่สองคืออะไร: คำจำกัดความ เคล็ดลับ ข้อดี และข้อเสีย

หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการทำงานในตอนเช้า แต่คุณไม่ชอบการทำงานตอนกลางคืนเช่นกัน คุณอาจพิจารณาการทำงานในชั่วโมงอื่น ซึ่งก็คือ กะ ที่สอง

กะที่สองช่วยให้คุณเริ่มทำงานได้ในช่วงกลางถึงบ่ายแก่ๆ และเลิกงานประมาณเที่ยงคืน

เนื่องจากฉันไม่รู้มากนักเกี่ยวกับกะที่สองและวิธีการทำงาน ฉันจึงค้นคว้าเกี่ยวกับเรื่องนี้ และในบล็อกโพสต์นี้ ฉันจะพูดถึง:

• กะที่สองคืออะไร
• งานกะที่สองโดยทั่วไปคืออะไร
• ข้อดีและข้อเสียของการทำงานกะบ่ายคืออะไร และ
• ให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการทำให้ประสบการณ์กะบ่ายของคุณสนุกสนานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

เริ่มกันเลย!

• กะที่สองหรือที่เรียกว่ากะบ่าย มักจะหมายถึงกะที่เริ่มต้นในช่วงกลางถึงบ่ายแก่ๆ และสิ้นสุดประมาณเที่ยงคืน
• ชั่วโมงกะที่สองโดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับการทำงานตั้งแต่เวลา 15.00 น. ถึง 23.00 น
• การทำงานกะที่ 2 มีข้อดีบางประการ เช่น สามารถนอนในที่เดียวกันและจัดการดูแลเด็กได้ง่ายขึ้น
• ข้อเสียบางประการของการทำงานกะที่สองคือ ส่งผลต่อชีวิตทางสังคมของพนักงาน และนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพบางประการ
• เคล็ดลับบางอย่างสามารถช่วยให้คุณเอาชนะความยากลำบากที่อาจเกิดขึ้นเมื่อทำงานกะที่สองได้ รวมถึงการพักผ่อนอย่างเหมาะสมในตอนเช้า การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น และการหาคนที่มีตารางงานคล้ายกันที่คุณสามารถอยู่ด้วยได้

กะที่สองคืออะไร?

กะที่สองหรือที่เรียกว่า กะบ่าย หรือ กะแกว่ง มักจะหมายถึงกะที่เริ่มต้นในช่วงกลางถึงบ่ายแก่ๆ และสิ้นสุดประมาณเที่ยงคืน กล่าวอีกนัยหนึ่ง กะที่สองมักจะแสดงถึงช่วงเวลาการทำงานที่เป็นสะพานเชื่อมระหว่างกะแรก ซึ่งโดยปกติจะสิ้นสุดในช่วงบ่ายและกะที่สาม ซึ่งโดยปกติจะเริ่มในตอนเย็น

ชั่วโมงการทำงานในกะที่สองอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับนโยบายของบริษัทหรือลักษณะของงาน ซึ่งเราจะพูดถึงในครั้งต่อไป

ชั่วโมงกะที่สองคืออะไร?

ชั่วโมงกะที่สอง หรือกะบ่ายโดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับการทำงานตั้งแต่เวลา 15.00 น. ถึง 23.00 น. อย่างไรก็ตาม ชั่วโมงกะที่สองอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความต้องการทางธุรกิจหรือนโยบายของบริษัท

ตัวอย่างเช่น หากบริษัทมีกฎว่ากะแรกเริ่มเวลา 9.00 น. และสิ้นสุดจนถึง 17.00 น. ชั่วโมงกะที่สองจะรวมการทำงานตั้งแต่ 17.00 น. ถึง 01.00 น. แน่นอนว่าสิ่งนี้จะนำไปใช้หากบริษัทดำเนินการตามมาตรฐาน ตารางกะ 8 ชั่วโมง.

งานกะที่สองโดยทั่วไปมีอะไรบ้าง?

งานกะที่สองทั่วไปบางงานได้แก่:

• เซิร์ฟเวอร์
• บาร์เทนเดอร์,
• พนักงานต้อนรับส่วนหน้าโรงแรม,
• ผู้รักษาความปลอดภัย,
• ตัวแทนฝ่ายบริการลูกค้า
• พยาบาลและแพทย์
• เจ้าหน้าที่ตำรวจ และอื่นๆ.

โดยทั่วไปแล้ว การเปลี่ยนแปลงครั้งที่สองจะเกิดขึ้นในอุตสาหกรรมใดก็ตามที่ต้องการความครอบคลุมหลังจากการเปลี่ยนแปลงครั้งแรกสิ้นสุดลง

ตัวอย่างเช่น สถานพยาบาลมักเปิดทำการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน ซึ่งกำหนดให้พนักงานต้องทำงานทั้ง 3 กะ (กะที่หนึ่ง ที่สอง และสาม) ในทำนองเดียวกัน ธุรกิจการบริการมักใช้กะต่างๆ รวมถึงกะที่สองเพื่อดูแลความต้องการของลูกค้าตลอดเวลา

กะที่สองเปรียบเทียบกับกะที่หนึ่งและสามเป็นอย่างไร

โดยพื้นฐานแล้ว กะที่หนึ่ง ที่สอง และสามจะเปรียบเทียบกันในแง่ของ:

• ผลผลิตของพนักงานและ
• ความต้องการทางธุรกิจ

เมื่อพูดถึงประสิทธิภาพการทำงานของพนักงาน พนักงานบางคนจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าทันทีที่ตื่นขึ้น ดังนั้นพวกเขาจึงชอบทำงานกะแรกมากกว่า

ในทางกลับกัน พนักงานบางคนทำงานได้ดีขึ้นในตอนเย็นหรือตอนกลางคืน ดังนั้นพวกเขาจึงชอบทำงานกะที่สองหรือสามมากกว่า

จากการศึกษาเกี่ยวกับโครโนไทป์ ผู้คนมีแนวโน้มทางพันธุกรรมที่จะตื่นตัวและมีประสิทธิผลมากขึ้นในช่วงเวลาต่างๆ ของวัน สิ่งนี้อธิบายว่าทำไมพนักงานบางคนจึงเหมาะสมกว่าในการทำงานกะแรก ในขณะที่บางคนรู้สึกว่ากะที่สองเหมาะสมกว่าสำหรับพวกเขา เป็นต้น

สำหรับความต้องการทางธุรกิจ ธุรกิจและสถาบันบางแห่ง เช่น ร้านเบเกอรี่และที่ทำการไปรษณีย์ มักจะเปิดทำการในช่วงเวลาทำการมาตรฐาน (8.00 น. ถึง 17.00 น.) ดังนั้นพวกเขาต้องการแค่พนักงานมาทำงานกะแรกเท่านั้น

ในทางตรงกันข้าม บางธุรกิจ เช่น สถานพยาบาล ต้องการความคุ้มครองตลอด 24 ชั่วโมง ดังนั้นพวกเขาจึงต้องการให้พนักงานทำงานทั้งสามกะ (กะที่หนึ่ง กะที่สอง และสาม)

ตอนนี้ เราจะสรุปสิ่งที่เราได้เรียนรู้ไปแล้วในตารางด้านล่างนี้

ประโยชน์ของการทำงานกะที่สองมีอะไรบ้าง?

หากคุณสงสัยว่าการทำงานกะที่สองเหมาะกับคุณหรือไม่ เราได้รวบรวมข้อดีที่สำคัญที่สุดบางประการของการทำงานนี้ไว้แล้ว ดังนั้นโปรดตรวจสอบด้านล่าง

สิทธิประโยชน์ #1: กะที่สองทำให้พนักงานสามารถเข้านอนได้

เนื่องจากไม่ใช่ทุกคนที่เป็นคนตื่นเช้า การสามารถเข้านอนได้และไม่ได้ทำงานในตอนเช้าถือเป็นข้อได้เปรียบอย่างมากสำหรับพนักงานบางคน

หากเราจำงานวิจัยเกี่ยวกับโครโนไทป์ที่กล่าวมาก่อนหน้านี้ บางคนก็คิดว่าจะทำงานได้ดีขึ้นในตอนเย็นมากกว่าในตอนเช้า

นอกจากนี้ จากการวิจัยเกี่ยวกับโปรไฟล์ทางระบบประสาทของโครโนไทป์ต่างๆ พบว่า ผู้ที่มีโครโนไทป์ตอนเย็นจะแสดงความสามารถในการรับรู้ที่ดีขึ้นในตอนเย็น รวมถึงความสามารถในการมีสมาธิด้วย

ดังนั้น หากคุณต้องการนอนนานขึ้นเล็กน้อยในตอนเช้าหรือระดับความสนใจของคุณลดลงในช่วงเวลานั้นของวัน กะที่สองอาจเป็นกะที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ

สิทธิประโยชน์ #2: กะที่สองช่วยให้มีเวลาทำงานส่วนตัวให้เสร็จสิ้น

การทำงานกะที่สองให้ความยืดหยุ่นมากขึ้นในตอนเช้าเพื่อทำงานส่วนตัวต่างๆ ตั้งแต่การไปพบแพทย์ไปจนถึงการซื้อของชำ

ในบันทึกนี้ Natalija Cibralic เพื่อนร่วมงานของเรา ซึ่งทำงานกะที่สองในฐานะตัวแทนฝ่ายสนับสนุนลูกค้า กล่าวเสริมว่าการมีวันหยุดตอนเช้าช่วยให้เธอทำงานธุรการบางอย่างได้สำเร็จ:

“ เนื่องจากสถาบันส่วนใหญ่เช่นธนาคารหรือหน่วยงานราชการในพื้นที่เปิดทำการอย่างช้าที่สุดถึง 16.00 น. การมีอิสระในตอนเช้าทำให้ฉันสามารถทำงานธุรการต่างๆ เสร็จได้ นี่เป็นหนึ่งในข้อได้เปรียบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของการทำงานกะที่สองในความคิดของฉัน -

นอกจากนี้ การทำงานกะช่วงบ่ายยังสะดวกสำหรับผู้ปกครองที่ทำงานด้วย เพราะช่วยให้พวกเขาสามารถประสานงานกับคู่ครองในเรื่องหน้าที่ดูแลเด็กได้ดียิ่งขึ้น

ในเรื่องนี้ Rasa Urbonaite ซึ่งเป็น CMO ของบริษัทวางแผนงานอีเวนต์ Breezit อธิบายว่าการทำงานในกะบ่ายช่วยให้พนักงานจัดการความรับผิดชอบที่เกี่ยวข้องกับเด็กๆ ได้ง่ายขึ้น:

“ เพื่อนร่วมงานของเราบางคนชอบทำงานในตอนเย็นเมื่อแฟนกลับบ้านเพราะพวกเขาต้องการใช้เวลากับลูกๆ ในตอนเช้า ด้วยวิธีนี้พวกเขาสามารถหลีกเลี่ยงการเดินทางไปไหนมาไหนและพาลูกไปสถานรับเลี้ยงเด็กได้ -

สิทธิประโยชน์ #3: กะที่สองช่วยให้พนักงานหลีกเลี่ยงการจราจรในชั่วโมงเร่งด่วนได้

เนื่องจากคนทำงานกะที่สองไปทำงานในช่วงบ่าย พวกเขาสามารถหลีกเลี่ยงชั่วโมงเร่งด่วนในตอนเช้าได้ ซึ่งสะดวกมาก โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่อาศัยและทำงานในเมืองใหญ่

ช่วยให้พวกเขาใช้เวลาเดินทางน้อยลงและมีความเครียดน้อยลง จึงเริ่มต้นวันทำงานได้ดีขึ้น

ข้อเสียของการทำงานกะที่สองคืออะไร?

เนื่องจากเป็นไปได้มากที่สุดสำหรับกะทุกประเภท นอกเหนือจากข้อดีบางประการแล้ว การทำงานในกะบ่ายยังนำมาซึ่งข้อเสียอีกด้วย หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม โปรดใส่ใจกับย่อหน้าต่อไปนี้

ข้อเสียเปรียบ #1: กะที่สองอาจมาพร้อมกับปัญหาสุขภาพบางอย่าง

จากการศึกษาเกี่ยวกับอันตรายของการทำงานกะที่สองและสาม พนักงานที่ทำงานในตารางงานที่ไม่ใช่แบบเดิมๆ (ตารางใดๆ ที่ไม่ใช่ตาราง 9-5 แบบดั้งเดิม) อาจมีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการนอน หลับ และการเผาผลาญมากกว่า

ดังที่เพื่อนร่วมงานของเรา Natalija กล่าวเสริมว่า การทำงานกะบ่ายอาจนำไปสู่การหยุดชะงักของจังหวะชีวิตตามธรรมชาติ:

“ มันสามารถเปลี่ยนจังหวะการนอนของคุณได้ เพราะบางครั้งคุณจะไม่สามารถหลับได้ทันทีหลังจากเสร็จกะงานแล้ว -

นอกจากนี้ ตามบทความของ International Journal of Epidemiology พนักงานที่ทำงานเป็นกะมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน ซึ่งอาจเพิ่มโอกาสในการพัฒนาภาวะแทรกซ้อนด้านสุขภาพได้

ข้อเสียเปรียบ #2: กะที่สองอาจทำให้พนักงานรู้สึกโดดเดี่ยว

หากคนส่วนใหญ่ในชีวิตของคุณทำงานกะแรก การทำงานกะที่สองอาจหมายความว่าคุณจะมีโอกาสใช้เวลาร่วมกับพวกเขาน้อยลงเรื่อยๆ สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว

จากการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบทางจิตวิทยาของการทำงานเป็นกะ พบว่า 31% ของคนทำงานกะกลางคืนรายงานว่าพวกเขารู้สึกโดดเดี่ยวทางสังคม

นอกจากนี้ คนทำงานกะที่สองที่รู้สึกโดดเดี่ยวทางสังคมอาจมีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาสุขภาพจิตได้ง่ายกว่า

จากการวิจัยว่าการทำงานเป็นกะส่งผลต่อสภาวะสุขภาพจิตอย่างไร การแยกตัวทางสังคมและการขาดสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลและอาการซึมเศร้าที่พบบ่อยในพนักงานเป็นกะ

ข้อเสียเปรียบ #3: กะที่สองลดโอกาสในการเข้าร่วมกิจกรรมตอนเย็น

เมื่อคุณทำงานกะที่สอง คุณมักจะไม่สามารถเข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ เช่น งานเลี้ยงอาหารค่ำวันเกิด การสังสรรค์กับเพื่อนฝูงในตอนเย็น และอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน

จากการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของการทำงานเป็นกะที่มีต่อการนอนหลับ ครอบครัว และชีวิตทางสังคม ความพึงพอใจในชีวิตของครอบครัวและชีวิตทางสังคมในหมู่พนักงานกะกลางคืนลดลงอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อเทียบกับผู้ที่ทำงานในตอนเช้า

เหตุผลนี้มาจากความจริงที่ว่าตารางกะเย็นหมายถึง " การทำงานในช่วงเวลาที่มีค่าที่สุดจากมุมมองของผลของกิจกรรมทางสังคมและครอบครัว (เช่น เมื่อสิ้นสุดวัน) -

นอกจากนี้ หากคุณทำงานกะบ่าย คุณจะมีโอกาสจำกัดในการไปชมคอนเสิร์ตหรือกิจกรรมทางวัฒนธรรมที่คล้ายคลึงกัน เนื่องจากงานส่วนใหญ่จะจัดขึ้นในตอนเย็น

คำแนะนำในการทำงานกะที่สอง

สุดท้ายนี้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ซึ่งจะช่วยให้คุณเอาชนะความยากลำบากที่อาจเกิดขึ้นกับการทำงานกะบ่ายได้

เคล็ดลับ #1: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ทำให้ตัวเองเหนื่อยล้ามากเกินไปในตอนเช้า

แม้ว่าคุณอาจรู้สึกว่าต้องการใช้เวลาว่างในตอนเช้าโดยทำทุกอย่างที่คุณไม่สามารถทำได้ในช่วงที่เหลือของวัน ให้พยายามงดเว้นจากกิจกรรมที่มากเกินไปและหาสมดุลแทน

เช่น หากคุณตัดสินใจไปยิมในตอนเช้า ก็อย่าลืมเผื่อเวลาให้ตัวเองได้ผ่อนคลายหลังจากนั้น และอย่ารีบไปทำกิจกรรมต่อไป

สิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำคือไปทำงานเหนื่อยๆ

เคล็ดลับ #2: มุ่งเน้นไปที่สุขภาพจิตและร่างกายของคุณ

เพื่อให้สามารถรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในขณะทำงานกะบ่ายได้ สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับสภาพจิตใจและร่างกายของคุณ

ดังนั้น ควรแน่ใจว่าคุณได้แบ่งเวลาให้กับตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการดูหนังเรื่องโปรด อ่านหนังสือ หรือไปนวด มันสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายสมองและร่างกายของคุณ และเตรียมพร้อมสำหรับวันข้างหน้า

นอกจากนี้ พยายามรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเท่าที่จะทำได้ แม้ว่าจะต้องเตรียมอาหารและของว่างที่มีสารอาหารครบถ้วนล่วงหน้าและนำไปทำงานก็ตาม สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน

เคล็ดลับ #3: ค้นหาคนที่มีตารางงานคล้ายกันซึ่งคุณสามารถสังสรรค์ด้วยได้

ดังที่เราได้กล่าวไว้ในข้อความข้างต้น หากเพื่อนของคุณส่วนใหญ่ทำงานเป็นกะกลางวัน การทำงานในกะบ่ายอาจทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวได้

เพื่อเป็นเคล็ดลับอันมีค่า Natalija เพื่อนร่วมงานของเราแนะนำให้ค้นหาคนที่มีตารางงานคล้ายกันซึ่งคุณสามารถสังสรรค์ด้วยได้เพื่อลดความรู้สึกโดดเดี่ยวดังกล่าว:

“ เช่น การไปออกกำลังกายเป็นกลุ่มในตอนเช้าอาจเป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้คนใหม่ๆ ที่มีตารางงานคล้ายกัน -

กะประเภทอื่น ๆ มีอะไรบ้าง?

ตามที่ฉันได้กล่าวไว้ในข้อความข้างต้น นอกเหนือจากกะที่สองแล้ว ยังมีกะประเภทอื่นๆ ที่บริษัทใช้เพื่อจัดกำหนดการพนักงาน

กะบางประเภทเหล่านี้ได้แก่:

• กะแรก — โดยทั่วไปกะแรกจะเริ่มเวลา 8 หรือ 9.00 น. และสิ้นสุดจนถึง 17.00 หรือ 18.00 น. ด้วยกะประเภทนี้ คุณจะเริ่มทำงานในตอนเช้าและสิ้นสุดในช่วงบ่าย
• กะที่สาม — กะที่สามเริ่มในช่วงเย็นและคงอยู่จนถึงเช้า ด้วยกะประเภทนี้ พนักงานมักจะเริ่มทำงานเวลา 23.00 น. และเลิกงานเวลา 7.00 น. แม้ว่าชั่วโมงเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบริษัทก็ตาม
• กะคงที่ — พนักงานที่มีตารางกะคงที่ทำงานเป็นกะประเภทเดียวกันทุกวัน ตัวอย่างเช่น หากคุณทำงานกะแรกทุกวันในสัปดาห์ นั่นหมายความว่าคุณมีตารางกะที่แน่นอน
• กะหมุนเวียน — เมื่อเทียบกับพนักงานที่ทำงานกะประเภทเดียวกันทุกวันในสัปดาห์ พนักงานที่ทำงานกะหมุนเวียนจะมีตารางเวลาที่เปลี่ยนแปลงในช่วงเวลาหนึ่ง กล่าวอีกนัยหนึ่ง การทำงานเป็นกะหมุนเวียนหมายความว่าบางครั้งคุณจะทำงานเป็นกะกลางวัน และในบางครั้งคุณจะทำงานเป็นกะกลางคืน เป็นต้น
• แยกกะ — เมื่อทำงานแยกกะ พนักงานจะมีตารางการทำงานโดยแบ่งวันทำงานออกเป็นสองช่วงขึ้นไป โดยคั่นด้วยช่วงเวลาที่ไม่ได้รับค่าจ้าง ตัวอย่างเช่น พนักงานที่ทำงานแยกกะอาจทำงานตั้งแต่ 10.00 น. ถึง 14.00 น. พักได้ถึง 18.00 น. และทำงานต่อไปจนถึง 22.00 น.

ใช้ Clockify เพื่อติดตามการทำงานเป็นกะและเพิ่มผลผลิต

เนื่องจากพนักงานบางคนไม่ชอบทำงานในช่วงเย็น บางคนจึงอาจมีปัญหาในการมีสมาธิและประสิทธิผลในช่วงกะที่สอง

ดังนั้น หากคุณต้องการวิธีเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของพนักงาน Clockify สามารถช่วยคุณได้

Clockify เป็นเครื่องมือติดตามเวลาที่ช่วยให้คุณและพนักงานของคุณสามารถติดตามเวลาที่คุณใช้ในการทำงานในโครงการและงานต่างๆ ในช่วงกะที่สอง ทันทีที่กะของคุณเริ่มต้น คุณสามารถเริ่มติดตามเวลาสำหรับงานแรกของคุณได้ เพียงป้อนสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ เลือกโครงการที่เหมาะสม และเริ่มจับเวลา

ใน Clockify คุณยังสามารถวิเคราะห์เวลาที่ติดตามของคุณได้โดยเปิดแดชบอร์ด คุณสามารถดูกิจกรรมที่คุณใช้เวลามากที่สุดได้จากที่นั่น

ด้วยการวิเคราะห์เวลาที่ติดตาม คุณและพนักงานของคุณสามารถดูได้ว่าคุณใช้เวลามากเกินไปกับกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ หรือผัดวันประกันพรุ่งหรือไม่

ติดตามประสิทธิภาพการทำงานของคุณและพนักงานของคุณ — ลองใช้ Clockify วันนี้ฟรี