สถิติการเสพติดสมาร์ทโฟน: รูปแบบการใช้งานที่น่าตกใจที่คุณต้องรู้

คุณมักจะพบว่าตัวเองต้องคอยตรวจสอบข้อความ การแจ้งเตือน หรืออีเมลหรือไม่? การตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณเป็นสิ่งแรกที่คุณทำหลังจากตื่นนอน และเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณทำก่อนเข้านอนหรือไม่? หากคำตอบคือใช่ คุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากการติดโทรศัพท์มือถือ ซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณต้องติดตามสถิติการเสพติดสมาร์ทโฟนล่าสุดอยู่เสมอ

เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะหาทางหนีจากความเป็นจริงได้ และสมาร์ทโฟนก็ทำหน้าที่เป็นประตูสู่โลกแห่งการรบกวนที่สมบูรณ์แบบ นับตั้งแต่ iPhone ของ Apple เปิดตัวในปี 2550 เราได้เห็นจำนวนผู้ใช้สมาร์ทโฟนที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยมีเพียง 298 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาเท่านั้น จำนวนนี้คาดว่าจะถึง 311.53 ล้านภายในปี 2568 ซึ่งแสดงให้เห็นถึงการพึ่งพาเทคโนโลยีนี้อย่างน่าตกใจ

ในบทความนี้ เราจะนำเสนอสถิติที่น่าตกใจบางประการเกี่ยวกับการใช้โทรศัพท์มือถือเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจว่ามันกำลังก่อให้เกิดความเสี่ยงอย่างมากต่อสุขภาพ สุขภาพจิต และชีวิตทางสังคมของคุณ

การติดโทรศัพท์มือถือหมายถึงอะไร?

การเสพติดสมาร์ทโฟนนั้นไม่ค่อยเกี่ยวกับตัวอุปกรณ์และเกี่ยวกับแอพหรือเครือข่ายออนไลน์ที่เชื่อมต่อคุณมากกว่า

การใช้งานอย่างต่อเนื่องสามารถนำไปสู่ปัญหาการควบคุมแรงกระตุ้นต่างๆ กับ nomophobia ความกลัวที่จะไปโดยไม่มีโทรศัพท์ของคุณ textaphrenia กลัวว่าจะไม่ได้รับหรือส่งข้อความ และการสั่นของภาพหลอนที่ทำให้รู้สึกว่าโทรศัพท์มือถือของคุณส่งเสียงพึมพำเมื่อไม่มีเสียง

มีการถกเถียงกันอย่างดุเดือดในหมู่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ว่าเป็นปัญหาในการควบคุมแรงกระตุ้นหรือการเสพติด แม้ว่าคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิตยังไม่จัดอยู่ในประเภทการเสพติด แต่ก็มีหลักฐานมากมายที่แสดงว่าอาจเป็นได้

อาการและอาการแสดงบางอย่างของการติดโทรศัพท์มือถือ ได้แก่ การขาดความอดทนและความรู้สึกถอนตัวเมื่อโทรศัพท์ถูกถอดออก ผู้ป่วยยังดูเหมือนสูญเสียเวลาในขณะที่เรียกดูบนโทรศัพท์ ประสบปัญหาคอข้อความ และรายงานความพยายามที่จะยุติการใช้สมาร์ทโฟนล้มเหลว

สถิติการติดโทรศัพท์

• 17% ของผู้คนในโลกมีสมาร์ทโฟนในปัจจุบัน
• ผู้ใช้โทรศัพท์มือถือเช็คโทรศัพท์โดยเฉลี่ย 63 ครั้งต่อวัน
• 86% ของผู้ใช้สมาร์ทโฟนตรวจสอบโทรศัพท์ขณะโต้ตอบกับเพื่อนและครอบครัว
• ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันมากกว่าสามในสิบบอกว่าพวกเขาออนไลน์เกือบตลอดเวลา
• พลเมืองอเมริกันโดยเฉลี่ยใช้เวลา 5.4 ชั่วโมงต่อวันกับโทรศัพท์ของพวกเขา
• ผู้ใช้สมาร์ทโฟนแตะหรือคลิกโทรศัพท์ 2,617 ครั้งต่อวัน
• 73% ของผู้ใช้สมาร์ทโฟนรู้สึกกังวลเมื่อทำโทรศัพท์หาย
• ผู้ใหญ่มากกว่า 25% ตื่นกลางดึกเพื่อดูโทรศัพท์

สถิติการติดโทรศัพท์มือถือที่น่าตกใจ

สถิติการเสพติดสมาร์ทโฟนที่น่าตกใจบางอย่างที่จะทำให้คุณทึ่ง:

• 87% ของคนรุ่นมิลเลนเนียลมักมีสมาร์ทโฟนอยู่ข้างๆ เสมอ
• การวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้ใช้สมาร์ทโฟนมากกว่าครึ่งไม่เคยปิดโทรศัพท์เลย
• ผู้ใช้ iPhone โดยเฉลี่ยปลดล็อกโทรศัพท์มากกว่า 80 ครั้งต่อวัน
• จากข้อมูลของสภาความปลอดภัยแห่งชาติ การใช้โทรศัพท์มือถือในขณะขับรถทำให้เกิดการชนกันถึง 1.6 ล้านครั้งในแต่ละปี
• ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยใช้เวลา 3 ชั่วโมง 43 นาทีกับสมาร์ทโฟนทุกวัน

สถิติการเสพติดสมาร์ทโฟนสำหรับวัยรุ่นและผู้ใหญ่

มาดูกันว่าการติดโทรศัพท์ทำให้เกิดปัญหาทางจิตในวัยรุ่นอย่างไร และผู้ปกครองจะจัดการกับปัญหานี้ได้อย่างไร ต่อไปนี้เป็นสถิติการใช้โทรศัพท์มือถือของวัยรุ่นที่ควรค่าแก่การไตร่ตรอง

• วัยรุ่นที่ใช้เวลาห้าชั่วโมงหรือมากกว่าต่อวันกับโทรศัพท์ของพวกเขา มีแนวโน้มที่จะแสดงความคิดฆ่าตัวตายมากขึ้น 71%
• 47% ของพ่อแม่เชื่อว่าลูกติดสมาร์ทโฟน
• 67% ของครูสังเกตว่านักเรียนได้รับผลกระทบจากอุปกรณ์พกพา
• 41% ของวัยรุ่นรู้สึกหนักใจกับจำนวนการแจ้งเตือนที่ได้รับทุกวันทางโทรศัพท์มือถือ
• 31% ของวัยรุ่นอยู่เบื้องหลังการกลั่นแกล้งในโลกออนไลน์ ซึ่งทำให้ความรุนแรงทางร่างกายเพิ่มขึ้น
• 49% ของวัยรุ่นรู้สึกว่าการใช้สมาร์ทโฟนกำลังจำกัดช่วงความสนใจ

ผลกระทบของการติดโทรศัพท์ในชีวิตประจำวันของเรา

มาดูผลกระทบของการใช้สมาร์ทโฟนที่มากเกินไปในชีวิตประจำวันของเรากัน ต่อไปนี้คือสถิติการเสพติดสมาร์ทโฟนบางส่วนที่คุณต้องรู้

• คนทั่วไปเช็คโทรศัพท์อย่างน้อย 110 ครั้งต่อวัน
• 40% ของผู้ใช้สมาร์ทโฟนเช็คโทรศัพท์ขณะอยู่ในห้องน้ำ
• 12% ของผู้ใช้ใช้โทรศัพท์มือถือขณะอยู่ในห้องอาบน้ำ
• ผู้ใช้โทรศัพท์มือถือมากกว่า 56% เช็คสมาร์ทโฟนก่อนเข้านอน
• ผู้ใช้มากกว่า 40% ตรวจสอบอุปกรณ์ของตนในช่วงสุดสัปดาห์
• 75% ของผู้ใช้ส่งข้อความขณะขับรถ

ผลกระทบของการใช้สมาร์ทโฟนมากเกินไปกับงานของเรา

การใช้สมาร์ทโฟนยังส่งผลกระทบต่อคุณภาพงานและประสิทธิภาพการทำงานของพนักงานทั่วโลก ต่อไปนี้คือสถิติการเสพติดสมาร์ทโฟนที่น่าสนใจเกี่ยวกับวิธีการเปลี่ยนกิจวัตรการทำงานของคุณ

• มากกว่าหนึ่งในสามของพนักงานรุ่นมิลเลนเนียลและเจนแซดกล่าวว่าพวกเขาใช้เวลามากกว่าสองชั่วโมงหรือมากกว่านั้นในการตรวจสอบสมาร์ทโฟนระหว่างวันทำงาน ซึ่งหมายความว่าพนักงานใช้เวลา 10 ชั่วโมงต่อสัปดาห์บนสมาร์ทโฟนขณะทำงาน
• พนักงาน 59% เชื่อว่าสมาร์ทโฟนทำให้เสียสมาธิมากกว่าเครื่องมือทำงานอื่นๆ ในสำนักงาน การตรวจสอบบน Facebook เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวที่ใหญ่ที่สุด
• 78% ของพนักงานตอบกลับข้อความในช่วงเวลาทำงาน
• 59% ของพนักงานรับสายระหว่างวันทำงาน
• 38% ของพนักงานตรวจสอบโปรไฟล์โซเชียลมีเดียขณะอยู่ที่ทำงาน

วิธีตรวจสอบว่าคุณติดสมาร์ทโฟนหรือไม่

คุณสามารถติดสมาร์ทโฟนได้หากคุณแสดงอาการและอาการแสดงดังต่อไปนี้:

• ความพยายามในการลดการใช้โทรศัพท์มือถือล้มเหลว
• มีอาการวิตกกังวลหรือซึมเศร้าเมื่อเข้าถึงสมาร์ทโฟนไม่ได้
• ปวดตาที่เกี่ยวข้องกับการดูหน้าจอดิจิตอลนานกว่า 2 ชั่วโมง
• คอข้อความที่เกิดจากการดูมือถือนานเกินไป
• อาการถอนตัว ได้แก่ ความโกรธ ตึงเครียด หงุดหงิด หรือกระสับกระส่าย
• ไม่มีเวลาเมื่อคุณใช้สมาร์ทโฟนของคุณ

เราสามารถทำอะไรได้บ้าง?

นี่คือวิธีจัดการกับการเสพติดโทรศัพท์ของคุณ:

ใช้แอพที่เหมาะสม

แอพหลายตัวช่วยคุณจำกัดการใช้สมาร์ทโฟนและให้คุณสร้างสมดุลระหว่างโทรศัพท์กับกิจกรรมในชีวิตประจำวัน พวกเขาตรวจสอบเวลาการใช้งานของคุณและล็อคแอพที่รบกวนสมาธิที่อาจรบกวนพฤติกรรมการใช้โทรศัพท์ของคุณ แอปอย่าง Screentime, Offtime, Flipd และ Space นั้นยอดเยี่ยมสำหรับการเริ่มต้น

ตรวจสอบการใช้งานของคุณ

จำเป็นสำหรับคุณที่จะต้องคำนึงถึงระยะเวลาที่คุณใช้โทรศัพท์มือถือ ตรวจสอบรูปแบบการใช้โทรศัพท์ และดูว่าเวลาทั้งหมดจะไปทางไหน

ลบแอพที่เสียเวลาของคุณ

หลายครั้งที่คุณแค่เลื่อนดูแอพต่างๆ โดยไม่รู้ตัว แอพทั้งหมดที่ทำให้คุณเสียเวลาและบังคับให้คุณแตะบนโทรศัพท์ของคุณ – ลบออกทั้งหมด

กำหนดตารางเวลา

ขั้นตอนสำคัญในการจำกัดการใช้สมาร์ทโฟนของคุณคือการตั้งการเตือนที่แจ้งให้คุณตรวจสอบโทรศัพท์ในเวลาที่กำหนด เริ่มต้นด้วยการตั้งปลุกเป็นเวลา 15 นาที หลังจากนั้นคุณสามารถตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณ จากนั้นไปที่การตั้งปลุกเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือนานกว่านั้น

พิจารณา Digital Detox

ปิดโทรศัพท์และเก็บไว้ในตู้หรือลิ้นชักตลอดทั้งวัน ทำดีท็อกซ์แบบดิจิทัลและงดเว้นจากการดูโทรศัพท์ตลอดทั้งวัน หรือคุณอาจพิจารณาใช้วันหยุดพักร้อนเป็นเวลานานกว่าปกติ

ใช้เครื่องมือทางธุรกิจ

ใช้เครื่องมือเช่น TextMagic ที่ช่วยให้เจ้าของธุรกิจมั่นใจในประสิทธิภาพการทำงานโดยการตั้งค่าระบบตอบกลับอัตโนมัติ กำหนดเวลาข้อความ หรือจัดเก็บข้อมูลในบัญชีเพื่อเข้าถึงผ่านพีซี

การเสพติดสมาร์ทโฟน: ปัญหาที่แท้จริง

แม้ว่าสมาร์ทโฟนจะนำผู้คนมารวมกันและให้การเข้าถึงข้อมูลทุกรูปแบบอย่างรวดเร็ว แต่ก็มีข้อเสีย ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดคือการเสพติดโทรศัพท์ที่เพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของผู้คน

สถิติการเสพติดสมาร์ทโฟนเหล่านี้แนะนำว่าคุณควรวางโทรศัพท์ไว้และปล่อยให้ตัวเองสนุกกับชีวิตด้วยการอยู่กับปัจจุบัน