เราจะปรับปรุงคุณภาพชีวิตในวัฒนธรรมการทำงานที่โด่งดังตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันได้อย่างไร?

“ถ้าตัวเองเป็นพาย งานของคุณจะอร่อยขนาดไหน” – Lieke ten Brummelhuis และ Nancy P. Rothbard ใน “ HBR Guide to work-life balance ”

หากคุณนึกภาพชีวิตของคุณเป็นวงกลม และจินตนาการว่าชิ้นส่วนต่างๆ เป็นส่วนต่างๆ ในชีวิตของคุณ คุณควรมีชิ้นส่วนที่เท่ากัน (หรือเกือบเท่ากัน) ที่อุทิศให้กับการทำงาน เวลาของครอบครัว เวลาว่าง และกิจกรรมส่วนตัวอื่นๆ อย่างที่คุณทราบ สิ่งนี้ไม่สามารถทำได้เสมอไป บางครั้ง คุณก็ต้องทำงานชิ้นใหญ่เนื่องจากปัญหาที่คาดหวังจากงานของคุณ

ตอนนี้ ไม่ว่าคุณจะพอใจกับชีวิตการทำงานหรือไม่ ก็จะส่งผลต่อคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ ในบล็อกโพสต์นี้ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับคุณภาพชีวิตการทำงานและความสำคัญของมันก่อน จากนั้น เราจะพูดถึงเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

คุณภาพชีวิตการทำงานเป็นอย่างไร?

ตามที่ J. Lloyd Suttle รองอธิการบดีมหาวิทยาลัยเยล คุณภาพชีวิตการทำงานคือ “ระดับที่สมาชิกในองค์กรหนึ่งๆ จะสามารถตอบสนองความต้องการส่วนบุคคลที่สำคัญผ่านประสบการณ์ในองค์กร” นี่หมายความว่าพนักงานควรจะสามารถมีส่วนร่วมในการแก้ปัญหาและการตัดสินใจ เมื่อคนงานมีอิสระในการทำงานมากขึ้น พวกเขาก็มีระดับการพัฒนาตนเองที่สูงขึ้น ซึ่งสามารถนำไปสู่คุณภาพชีวิตการทำงานและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้

โดยทั่วไป คุณภาพชีวิตการทำงานจะรวมถึงความรู้สึกของตนเกี่ยวกับงานและมิติการทำงานของตน เช่น สภาพการทำงาน ความปลอดภัย ความสัมพันธ์ระหว่างองค์กรและระหว่างบุคคล ตลอดจนผลตอบแทนและผลประโยชน์

ผู้เขียนบางคนอ้างว่าองค์ประกอบหลักของคุณภาพชีวิตการทำงานคือความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน และคำสองคำนี้มีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน – ทั้งสองคำนี้เป็นประโยชน์ต่อคุณภาพชีวิตของคุณ

ทำไมคุณภาพชีวิตในการทำงานจึงสำคัญ?

คุณภาพชีวิตการทำงานและชีวิตที่เพิ่มขึ้นส่งผลดีต่อคุณภาพชีวิตของพนักงาน นอกจากนั้นคุณภาพชีวิตการทำงานขั้นสูงยังเป็นประโยชน์ต่อบริษัทอีกด้วย

คุณภาพชีวิตการทำงานมีความสำคัญเนื่องจากเหตุผลเหล่านี้:

• ผลผลิตที่ดีขึ้น

การรักษาสมดุลที่เหมาะสมระหว่างงานและชีวิตส่วนตัวหมายความว่าพนักงานให้ความสำคัญกับงานของตนเฉพาะในระหว่างวันทำงานเท่านั้น ไม่ใช่นอกเวลาทำงาน วิธีนี้จะทำให้ผลิตภาพของพนักงานเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้มั่นใจได้ว่าพนักงานมีความมุ่งมั่นในการทำงานและภักดีต่อบริษัทมากขึ้น

• แรงดึงดูดและการเก็บรักษา

หลายบริษัทเสนอกลยุทธ์ชีวิตการทำงานและการใช้ชีวิตที่เหมาะสม (กลยุทธ์ที่รับประกันความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน) เช่น ชั่วโมงการทำงานที่ยืดหยุ่น สำหรับพนักงานบางคน การมีชั่วโมงการทำงานที่ยืดหยุ่นนั้นมีค่ามาก เนื่องจากความยืดหยุ่นทำให้มีคุณภาพชีวิตการทำงานที่ดีขึ้น ดังนั้นพนักงานจึงมีโอกาสน้อยที่จะออกจากบริษัท

• การขาดงานลดลง

บริษัทที่เสนอแนวทางการทำงานที่เป็นมิตรต่อครอบครัวได้ลดการขาดงานลง แนวทางปฏิบัติในการทำงานเหล่านี้ช่วยให้พนักงานจัดการกับปัญหาในการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพื่อที่พนักงานจะได้ไม่ต้องลางานโดยไม่ได้วางแผนไว้

• คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

ความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานช่วยลดความเครียดและความเหนื่อยล้าในที่ทำงาน นอกจากนี้ เมื่อพนักงานมีขอบเขตที่ชัดเจนระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัว ทั้งสองส่วนนี้จะไม่กลมกลืนกัน เมื่อพูดถึงการกำหนดขอบเขต นั่นเป็นหนึ่งในความท้าทายที่พบบ่อยที่สุดสำหรับผู้ปฏิบัติงานนอกสถานที่

เมื่อคนงานเรียนรู้วิธีแยกเวลาทำงานจากเวลาว่าง พวกเขาจะจัดการชีวิตทั้งสองด้านได้อย่างง่ายดายและมีคุณภาพชีวิตโดยรวมเพิ่มขึ้น

• การมีส่วนร่วมและความพึงพอใจในการทำงาน

เมื่อบริษัทให้ความสำคัญกับพนักงานและคุณภาพชีวิตในการทำงานของพนักงาน คนงานของพวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะแสดงผลงานที่ไร้ที่ติมากขึ้น นอกจากนี้ เมื่อพนักงานรู้สึกชื่นชมและได้รับการปกป้อง พวกเขาจะพอใจกับงานที่ทำ

มิติที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณคืออะไร?

กลับไปที่คำอุปมาของวงกลมที่กล่าวถึงในตอนต้นของบทความนี้ หากคุณต้องการบรรลุคุณภาพการทำงานและชีวิตในระดับที่สูงขึ้น พยายามอย่ามี “ชิ้นงาน” ที่ใหญ่เกินไป อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งที่คุณไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากการเผาน้ำมันเที่ยงคืน นั่นเป็นเรื่องปกติ เว้นแต่คุณจะสร้างนิสัยด้วยการทำงานหนักเกินไปเป็นประจำ

แต่งานไม่ใช่ปัญหาหลัก บางครั้ง เรามักจะหมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมมากเกินไปในหนึ่งวัน

ตัวอย่างเช่น ฉันเคยสุดขั้วโดยมีตารางงานหลังเลิกงานซึ่งประกอบด้วยการออกกำลังกาย ดื่มกับเพื่อน จ่ายบิล อ่านหนังสือ ทำงานบ้าน และทั้งหมดในบ่ายวันหนึ่ง ด้วยเหตุนี้ เมื่อถึงวันหยุดสุดสัปดาห์ ฉันก็คงจะรู้สึกหมดแรงอย่างมาก ตอนนี้ฉันพยายามที่จะเป็นจริงมากขึ้นและยอมรับกับตัวเองว่าฉันไม่สามารถทำทุกอย่างที่ต้องการได้ภายในหนึ่งวัน/สัปดาห์

ดังนั้น เพื่อให้มีวิถีชีวิตที่สมดุลมากขึ้น อันดับแรก คุณควรระบุมิติที่สำคัญของชีวิตของคุณ ใน HBR Guide to Work-Life Balance นั้น Eric C. Sinoway และ Howard Stevenson ได้กำหนดมิติทั้งเจ็ดของชีวิต:

1. ครอบครัว : พ่อแม่ ลูก พี่น้อง สะใภ้
2. สังคมและชุมชน : เพื่อนและชุมชนของคุณมีส่วนร่วม
3. จิตวิญญาณ : ศาสนา ปรัชญา อารมณ์.
4. ทางกายภาพ : สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ.
5. วัสดุ : ทรัพย์สินของคุณ.
6. อาชีวศึกษา: งานอดิเรกและกิจกรรมที่ไม่ใช่งานอื่น ๆ
7. อาชีพ : ทั้งแผนระยะสั้นและระยะยาว.

ตอนนี้ Sinoway และ Stevenson แนะนำให้ทบทวนแต่ละมิติอย่างรอบคอบโดยถามตัวเองด้วยคำถามสามข้อนี้:

1. ฉันอยากเป็นใครในชีวิตนี้?
2. อยากสัมผัสมิตินี้มากแค่ไหน?
3. มิตินี้มีความสำคัญอย่างไรเมื่อเทียบกับมิติอื่นๆ?

คำถามเหล่านี้จะช่วยคุณตัดสินใจว่าคุณต้องการใช้องค์ประกอบทั้งเจ็ดของชีวิตอย่างไร นอกจากนี้ เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการ คุณสามารถปรับแต่งพื้นที่บางส่วนของคุณเพื่อจัดการชีวิตการงานและชีวิตส่วนตัวของคุณได้ดียิ่งขึ้น

ตัวอย่างเช่น ผู้เขียนบรรยายประสบการณ์ของสตีเวนสัน ตลอดอาชีพการงานของเขา Stevenson สอนอยู่ที่ Harvard Business School และในขณะเดียวกันก็กำลังสร้างบริษัทในฐานะผู้ร่วมก่อตั้ง เนื่องจากความเป็นมืออาชีพในชีวิตของเขาเป็นสิ่งที่สำคัญในขณะนั้น เวลาครอบครัวของเขาจึงค่อนข้างจำกัด อย่างไรก็ตาม สตีเวนสันตัดสินใจให้บริการอย่างเต็มที่สำหรับสมาชิกในครอบครัวทุกครั้งที่เขาอยู่ที่บ้าน ดังนั้น แม้ว่าอาชีพของเขาจะเป็นมิติที่ประเมินค่ามิได้ในชีวิตของสตีเวนสัน แต่เขาเชื่อว่ามิติทางครอบครัวของเขามีความสำคัญเช่นกัน ตามที่ผู้เขียนอธิบายเพิ่มเติมว่า “คุณค่าทางอารมณ์จากการมีปฏิสัมพันธ์จะสูงกว่าคุณค่าของงานอื่น ๆ มาก”

ค่า ของคำมีความสำคัญที่นี่ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการเล่นกับลูกๆ ของคุณ หรือหนึ่งชั่วโมงในการเล่นบาสเก็ตบอลกับเพื่อนของคุณ ค่าจะแตกต่างกันในแต่ละกรณี

เมื่อใดก็ตามที่คุณไม่แน่ใจว่าจะจัดการกับมิติข้อมูลใดเป็นอันดับแรกและจะจัดสรรเวลาอย่างไรในระหว่างวัน ผู้เขียนได้อธิบายวิธีหนึ่งดังต่อไปนี้ Sinoway และ Stevenson ชี้ให้เห็นถึงความแตกต่างระหว่าง ความต้องการ และความ ต้องการ ความต้องการคือความจำเป็น เช่น อาหาร ที่พักพิง และสุขภาพ ในขณะที่ความต้องการคือสิ่งที่เราต้องการ แต่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากมัน คุณอาจใฝ่ฝันที่จะมีบ้านริมทะเลสาบที่สวยงามสำหรับวันหยุดพักผ่อน แต่ในความเป็นจริง คุณจะทำได้ดีแม้ว่าคุณจะไม่ได้ซื้อบ้านก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ ทางเลือกจะอยู่ระหว่างความต้องการและความต้องการของเรา

วิธีที่มีประโยชน์อีกวิธีหนึ่งที่ผู้เขียนแนะนำคือคิดถึง:

1. ต้นทุนการลงทุน – ครอบคลุมเวลา พลังงาน และทรัพยากรเพิ่มเติมที่คุณใช้จนหมด
2. ค่าเสียโอกาส – ตัวเลือกที่คุณเสียสละโดยการลงทุนเวลาและพลังงาน

สมมติว่าคุณกำลังหางานใหม่และต้องการอุทิศเวลาสองชั่วโมงต่อวันเพื่อการหางานของคุณ แต่จำไว้ว่าคุณจะต้องคิดถึงค่าเสียโอกาสของคุณ เนื่องจากคุณไม่สามารถเพิ่มเวลาอีกสองชั่วโมงให้กับวันของคุณได้ คุณจะต้องเสียสละมิติชีวิตอื่น ตัวอย่างเช่น แทนที่จะไปดูหนังสัปดาห์ละสองครั้ง คุณสามารถไปได้เพียงครั้งเดียว ด้วยวิธีนี้ คุณจะใช้เวลานี้ในการส่งใบสมัครงาน นอกจากนี้ หากคุณพิจารณาถึงความต้องการและความต้องการที่หลากหลาย การหางานที่เหมาะสมย่อมใกล้เคียงกับความต้องการของคุณมากที่สุด เนื่องจากงานจะช่วยให้คุณมีความมั่นคงทางการเงินและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายทางอาชีพได้

ตอนนี้เราได้เรียนรู้เกี่ยวกับมิติที่สำคัญของชีวิตแล้ว เราจะมาสำรวจเพิ่มเติมเกี่ยวกับเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์มากที่สุดที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่สมดุล

คุณจะปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างไร?

เพื่อมีชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น คุณจะต้องคิดใหม่ทั้งนิสัยการทำงานและวิธีที่คุณใช้เวลาหลังเลิกงาน นั่นเป็นเหตุผลที่เคล็ดลับต่อไปนี้มุ่งเน้นไปที่ทั้งสองส่วน

ฉลาดด้วยนิสัยเล็กๆ

เดนิส อาร์. กรีนเป็นโค้ชผู้บริหารที่พลิกโฉมองค์กรและเป็นผู้เขียนหนังสือ Work-Life Brilliance เธอเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ยอมประนีประนอมกับงาน ครอบครัว และเวลาว่าง เพราะพวกเขาตัดสินใจบนพื้นฐานของความกลัวและสภาพในอดีต แต่นี่คือสิ่งที่กรีนแนะนำให้ทำแทน

“ถ้าคุณต้องการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ คุณต้องพิจารณาอย่างรอบคอบว่าคุณใช้เวลาอย่างไรในตอนนี้ มันสอดคล้องกับสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณอย่างไร? แล้วตรวจสอบคุณภาพการแสดงตนของคุณในช่วงเวลานั้น ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณใช้เวลาอยู่กับครอบครัว แต่คุณอยู่ในสายเทคโนโลยีหรืออยากอยู่ที่อื่น เวลาของคุณก็จะสูญเปล่า”

กรีนแนะนำให้ใช้คณิตศาสตร์เพื่อวิเคราะห์ว่าคุณใช้เวลาเฉลี่ยในแต่ละวันอย่างไร เธอเสริมว่าเรามีเวลา 24 ชั่วโมงในหนึ่งวัน โดยแบ่งเป็น 10 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งรวมถึงการนอนหลับ 6-9 ชั่วโมงและโหมดการพักผ่อนที่คุณต้องการ เช่น การออกกำลังกาย อ่านหนังสือ ทำอาหาร หรืออย่างอื่น ดังนั้นคุณควรจัดการเวลาของคุณให้ดีขึ้นอย่างไร?

“เลือกหนึ่งด้านและหนึ่งนิสัยเล็กๆ น้อยๆ เพื่อขับเคลื่อนคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง เช่นเดียวกับการปิดทีวีเร็วขึ้น 1 รายการ หรือเลือกโทรศัพท์ผ่าน Zoom เพื่อการประชุม เพื่อให้คุณเดินและพูดคุยไปพร้อม ๆ กันได้ หรือปิดกั้นเวลาระหว่างชั่วโมงแห่งการคิดที่ดีที่สุดและทำงานที่สำคัญที่สุดในกรอบเวลานั้น”

จำไว้ว่าเล็กน้อยไปไกล

Nigel Marsh เป็นที่ปรึกษาด้านการจัดการ ผู้เชี่ยวชาญด้านการสื่อสาร นักเขียน และผู้ประกอบการ ในความเห็นของเขา ความหวัง ความฝัน ความกลัว และสถานการณ์ของทุกคนแตกต่างกัน เมื่อพูดถึงความสมดุลและคุณภาพชีวิตในการทำงาน จากข้อมูลของ Marsh นี่คือสิ่งที่จำเป็นสำหรับความสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตที่ดีขึ้น และคุณภาพชีวิต และสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยง:

• “ประการแรก มันไม่เกี่ยวกับการบริหารเวลา การมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากคุณไม่ได้แยกแยะปัญหาที่แท้จริงจะทำให้คุณมีความสมดุลน้อยลง
• ประการที่สอง มันไม่เกี่ยวกับการนำกิจวัตรประจำวันแบบตายตัวของคนอื่นมาใช้ โดยเฉพาะกิจวัตรของคนดังจากนิตยสาร พวกเขาทั้งหมดโกหกเกี่ยวกับกิจวัตรที่แท้จริงของพวกเขา (และในบางกรณีที่พวกเขาพูดความจริง วิถีชีวิตของพวกเขาไม่เหมาะกับพวกเราส่วนใหญ่เนื่องจากเราไม่มีเงินหลายล้านดอลลาร์และกองทัพของเจ้าหน้าที่บ้าน)
• ประการที่สาม การแก้ปัญหาสมดุลระหว่างงาน/ชีวิตเป็นการค้นหาความหมายในชีวิตของคุณ ไม่ใช่การเล่นกลกับไดอารี่ที่ยุ่งวุ่นวาย เมื่อคุณได้ไตร่ตรองอย่างเหมาะสมแล้ว เส้นทางของการกระทำก็จะชัดเจน และมักจะเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เป็นประจำในระยะยาว ไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่ดึงดูดความสนใจอย่างใหญ่หลวง เช่น การลาออกจากงานหรืออะไรก็ตาม”

อย่าคิดงานนอกเวลาทำงาน

คุณทำงานทั้งหมดของคุณเสร็จแล้วสำหรับวันนี้และกลับบ้าน แต่นับตั้งแต่คุณออกจากสำนักงาน คุณไม่สามารถหยุดคิดถึงงานที่รอดำเนินการทั้งสามซึ่งต้องให้ความสนใจจากเพื่อนร่วมงานของคุณ บางครั้ง เราพบว่ามันยากที่จะถอดปลั๊กหลังเลิกงานและเน้นไปที่พื้นที่ที่ไม่ใช่งาน

เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้มีความคิดเกี่ยวกับงานหลังเลิกงาน ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่ Art Markman เสนอใน HBR Guide to Work-Life Balance:

• โฟกัสที่สิ่งที่คุณจะทำแทน

เมื่อคุณทำงานที่ได้รับมอบหมายสำหรับวันนี้เสร็จแล้ว คุณก็ทำเสร็จแล้ว ดังนั้น แทนที่จะกังวลกับปัญหาในการทำงาน ให้มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณจะทำแทนการทำงาน ตัวอย่างเช่น สร้างแผนสำหรับบ่ายวันรุ่งขึ้น หรือหากิจกรรมสนุกๆ ที่คุณสามารถทำได้กับเพื่อน ๆ ในสุดสัปดาห์หน้า

• เปลี่ยนสิ่งแวดล้อมของคุณ

“วิธีที่ยอดเยี่ยมในการจัดการสิ่งล่อใจให้ทำงานเมื่อคุณไม่อยู่ที่สำนักงานคือการทำให้งานนั้นยากขึ้น” มาร์กแมนอธิบาย ซึ่งหมายความว่าคุณควรปิดอุปกรณ์ทั้งหมด นอกจากนี้ เขาเสริมว่า คุณควรจัดพื้นที่ที่บ้านที่คุณจะใช้สำหรับเวลาว่างเท่านั้น อาจเป็นมุมเล็กๆ ของห้องที่คุณสามารถอ่านหนังสือ นั่งสมาธิ หรือทำกิจกรรมผ่อนคลายอื่นๆ

หากคุณทำงานจากที่บ้าน การมีสถานที่พักผ่อนนั้นมีประโยชน์เท่ากับการมีพื้นที่ทำงานโดยเฉพาะ การเปลี่ยนสภาพแวดล้อมหลังเวลาทำงานจะช่วยถอดปลั๊กออกจากที่ทำงาน นอกจากนี้ คุณยังสามารถลองใช้เครื่องมือบางอย่างเพื่อบรรเทาความเครียด เช่น Pocket Yoga หรือเรียกดูงานอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์จากแอปที่บ้าน

• เลิกงาน - ระวังภัยอย่าหยุด

หากคุณกังวลจริงๆ ว่าจะพลาดอีเมลสำคัญจากเจ้านายหากคุณปิดอุปกรณ์ มีวิธีแก้ไขที่ง่ายสำหรับเรื่องนี้เช่นกัน Markman กล่าวว่าผลการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการลดความวิตกกังวลคือการเปิดเผยตัวเองต่อสถานการณ์ที่น่ากลัว การทำเช่นนี้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าสถานการณ์ไม่น่ากลัวเลย

Markman แนะนำให้ไม่ตรวจสอบอีเมลของคุณเป็นเวลาหนึ่งคืน จากนั้นในตอนเช้า คุณจะรู้ว่าไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น ขั้นตอนต่อไปคือการดำเนินการตลอดทั้งสัปดาห์โดยไม่ต้องตรวจสอบอีเมลของคุณ เขาอ้างว่าพฤติกรรมประเภทนี้จะช่วยให้คุณเติมพลังและมีแรงจูงใจที่จะกลับไปทำงาน

ปรับปรุงสมดุลชีวิตการทำงานของคุณ

การศึกษาของ Harvard Business School เกี่ยวกับความสมดุลระหว่างชีวิตและชีวิตและคุณภาพได้รวบรวมผู้บริหาร 4,000 คนจากทั่วโลก จากผลการวิจัยพบว่า มี 5 ด้านหลักที่ช่วยให้เกิดความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานที่ดีขึ้น ส่งผลให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น:

• กำหนดความสำเร็จให้ตัวเอง

ทุกคนมีนิยามความสำเร็จของตัวเอง สำหรับบางคน อาจเป็น CEO ของบริษัทที่เจริญรุ่งเรือง ในขณะที่สำหรับคนอื่นๆ อาจเป็นการเลี้ยงดูครอบครัว

ในการสำรวจครั้งนี้ ผู้เข้าร่วมได้พูดคุยเกี่ยวกับความสำเร็จในด้านการทำงานและชีวิตส่วนตัว ดังนั้นพวกเขาจึงระบุความสำเร็จใน อาชีพ และ ส่วนตัว เมื่อพูดถึงความสำเร็จในอาชีพการงาน คำตอบบางข้อคือ: "ความสำเร็จส่วนบุคคล" และ "การสร้างความแตกต่าง"; ในขณะที่พวกเขามองว่าชัยชนะส่วนตัวเป็น "ความสัมพันธ์ที่คุ้มค่า" และ "ความสุข/ความเพลิดเพลิน"

แน่นอน คำจำกัดความของความสำเร็จในอาชีพและส่วนตัวของคุณไม่จำเป็นต้องสอดคล้องกับคำตอบเหล่านี้ เมื่อคุณเข้าใจแล้วว่าความสำเร็จมีความหมายต่อคุณอย่างไร คุณจะมีเป้าหมายระยะยาวที่ไม่เหมือนใคร หากเป้าหมายของคุณคือการเริ่มต้นธุรกิจของคุณเอง คุณจะต้องยอมรับการทำงานล่วงเวลาเป็นบางครั้ง ในช่วงเวลาเหล่านั้น จำไว้ว่าการมุ่งสู่เป้าหมายทางอาชีพของคุณมักจะต้องทำงานหนัก

อย่างไรก็ตาม หนึ่งในผู้เข้าร่วมได้ยกตัวอย่างที่ดีเกี่ยวกับการรวมเวลาทำงานและเวลาว่างเข้าด้วยกัน ไม่ว่าเขาจะทำงานมากแค่ไหนในแต่ละวัน เขาก็มักจะวางแผนไปทานอาหารเย็นกับครอบครัวตอน 6 โมงเย็นเสมอ สำหรับเขา งานเลี้ยงอาหารค่ำของครอบครัวมีความสำคัญพอๆ กับการพบปะกับลูกค้า

• บริหารจัดการเทคโนโลยี

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์อีกประการหนึ่งจากการสำรวจคือการตัดสินใจว่าคุณจะพร้อมทำงานให้กับเพื่อนร่วมงานเมื่อใดและอย่างไร แต่ให้ครอบครัวของคุณด้วยเช่นกัน นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้บริหารที่มักจะต้องสามารถเข้าถึงได้ตลอดเวลา

ทางออกที่ดีคือไม่เช็คโทรศัพท์ อีเมล หรือรับสายนอกเวลาทำการ แม้ว่าถ้าคุณอยู่ในตำแหน่งผู้บริหาร สิ่งนี้อาจจะเป็นไปไม่ได้ ในกรณีดังกล่าว สามารถติดต่อทีมของคุณได้ แต่ตั้งกฎพื้นฐานบางอย่าง เช่น แนะนำให้ทีมโทรหาคุณในกรณีฉุกเฉินเท่านั้น ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่พลาดเวลาของครอบครัว

ในทางกลับกัน หากคุณไม่ใช่ผู้บริหาร คุณควรจะพร้อมใช้งานอย่างเต็มที่ผ่านช่องทางการสื่อสารระหว่างชั่วโมงทำงาน และปิดการแจ้งเตือนหลังเลิกงาน

• สร้างเครือข่ายสนับสนุน

เพื่อให้บรรลุความสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและคุณภาพชีวิตของคุณ คุณจะต้องได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์จากครอบครัว เพื่อนฝูง และเพื่อนร่วมงานที่ไว้ใจได้ เมื่อคุณต้องรับมือกับสถานการณ์ตึงเครียดในที่ทำงาน การพูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนของคุณอาจช่วยได้ มีแนวโน้มว่าพวกเขาจะให้มุมมองใหม่ๆ แก่คุณเกี่ยวกับปัญหาหนึ่งๆ

ตอนนี้ ถ้าคุณหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณกำลังประสบปัญหาด้านสุขภาพ คุณควรวางใจในเพื่อนร่วมงานของคุณ ท้ายที่สุด การมีปัญหาร้ายแรงดังกล่าวอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณด้วยซ้ำ ผู้เข้าร่วมการสำรวจหลายคนกล่าวว่า เมื่อพวกเขาจัดการกับปัญหาเหล่านี้ หัวหน้าและเพื่อนร่วมงานของพวกเขามีความเห็นอกเห็นใจ

• เดินทางหรือย้ายที่เลือก

นอกเหนือจากการจัดการเวลาแล้ว ความสมดุลระหว่างชีวิตกับงานยังหมายความถึงการจัดการสถานที่ของคุณด้วย ตัวอย่างเช่น คุณจะยอมรับข้อเสนองานที่ต้องทำงานในเมืองอื่นหรือแม้แต่ประเทศอื่นหรือไม่? แน่นอน ถ้าสถานที่นั้นอยู่ไม่ไกลจากที่ตั้งปัจจุบันของคุณ คุณจะสามารถเดินทางได้ แต่ถ้าไม่ใช่ก็ต้องย้าย

การตัดสินใจเกี่ยวกับการย้ายที่ทำงานอาจเป็นเรื่องยากมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีคู่ครองหรือคุณเป็นพ่อแม่ จากการศึกษาของ HBR ผู้บริหารที่ทำการสำรวจหลายคนกล่าวว่าพวกเขาต้องปฏิเสธตำแหน่งงานว่างในต่างประเทศ:

• 32% ของพวกเขาทำอย่างนั้นเพราะไม่ต้องการย้ายครอบครัว
• 28% ของพวกเขาทำอย่างนั้นเพื่อปกป้องการแต่งงานของพวกเขา

ดังนั้น คุณควรทำอย่างไรในสถานการณ์เหล่านี้? คุณต้องหารือเรื่องนี้กับคู่ของคุณและคิดถึงเป้าหมายทางอาชีพระยะยาวของคุณด้วย ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีเงื่อนงำที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการเสนองานและว่าจะยอมรับหรือไม่

สำหรับผู้บริหาร การสำรวจนี้แนะนำว่าพวกเขาควรตัดสินใจตั้งแต่เริ่มต้นอาชีพ ดังนั้น พวกเขาจะสามารถเลือกอุตสาหกรรมที่ไม่ต้องย้ายถิ่นฐาน และค้นหาวิธีอื่นๆ ในการแสดงความทะเยอทะยานเพื่อการเติบโตของอาชีพ

• ร่วมมือกับคู่ของคุณ

การปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณหมายถึงการพิจารณาไม่เพียงแค่พฤติกรรมการทำงานของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงด้านอื่นๆ ในชีวิตของคุณด้วย นอกเหนือจากการตัดสินใจเกี่ยวกับงาน คุณควรหารือเรื่องสำคัญอื่นๆ กับคู่ของคุณ เช่น ทางเลือกเกี่ยวกับการเดินทาง การจัดการบ้าน และอื่นๆ เป็นผลให้คุณสามารถจัดเวลาของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นทั้งในที่ทำงานและนอกเวลา

บทสรุป

การสร้างสมดุลระหว่างเวลาทำงานและเวลาส่วนตัวอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลที่จะเลิกพัฒนาคุณภาพชีวิตของคุณ

ให้เริ่มจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ โดยเปลี่ยนนิสัยของคุณอย่างน้อยหนึ่งอย่าง เช่น ปิดทีวีในช่วงเช้าตรู่เพื่อนอนหลับให้นานขึ้นและรู้สึกกระปรี้กระเปร่าสำหรับการทำงานในเช้าวันรุ่งขึ้น นอกจากนี้ ไม่ว่าคุณจะรักงานของคุณมากแค่ไหน พยายามอย่าคิดมากหลังเลิกงาน หากจำเป็น โปรดเก็บอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับงานของคุณให้พ้นมือ

นอกจากนี้ จำไว้ว่าคู่ของคุณ สมาชิกในครอบครัว เพื่อน และเพื่อนร่วมงานมีบทบาทสำคัญในการยกระดับคุณภาพชีวิตของคุณ การสนับสนุนทางอารมณ์และการปฏิบัติของพวกเขาจะมีความสำคัญสำหรับคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ยากลำบากในที่ทำงาน สุดท้ายนี้ เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการเลือกงานที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิต คุณควรปรึกษาปัญหาเหล่านี้กับคนที่คุณรักเสมอ