ตัวติดตามนิสัยที่พิมพ์ได้ฟรี: 20 แห่งเพื่อค้นหาพวกเขา

แม่มีกี่นิสัย ดีหรือไม่ดี?

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเกือบ 45% ของการกระทำของเราตลอดทั้งวันทำโดยอัตโนมัติ สมองของเราจะเปลี่ยนพฤติกรรมให้เป็นนิสัยโดยอัตโนมัติเพื่อประหยัดพลังงาน

แต่ก่อนที่คุณจะตำหนิสมองที่ขี้เกียจของคุณสำหรับนิสัยแย่ๆ ที่คุณแสดงตลอดทั้งวัน นี่เป็นข่าวดีจริงๆ!

หมายความว่าคุณสามารถฝึกสมองของคุณเพื่อรับนิสัยที่ดีด้วย

อย่างไรก็ตาม การตัดสินใจเลิกนิสัยแย่ๆ รับนิสัยใหม่ หรือทำนิสัยปัจจุบันต่อไปนั้นไม่เพียงพอที่จะรวมการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เข้ากับชีวิตของคุณอย่างสมบูรณ์ – ฉันควรรู้

หลายปีที่ผ่านมา ฉันทำงานอย่างหนักเพื่อสร้างนิสัยเกี่ยวกับธุรกิจของแม่และชีวิตของฉันในฐานะแม่ที่อยู่บ้าน

โชคดีที่มีเครื่องมือที่มีประโยชน์ที่สามารถช่วยคุณปรับเปลี่ยนนิสัยของคุณได้อย่างง่ายดายและมีประสิทธิภาพ ซึ่งเรียกว่าเครื่องมือติดตามพฤติกรรม

ไม่ใช่อุปกรณ์หรือเทคโนโลยีราคาแพง!

เครื่องมือติดตามนิสัยมักพบในรูปแบบของการพิมพ์ และส่วนใหญ่ไม่มีค่าใช้จ่าย

ในความเป็นจริง คุณสามารถสร้างตัวติดตามนิสัยที่พิมพ์ได้ของคุณเองและขายมันได้!

หากคุณต้องการเปลี่ยนนิสัยของคุณ ลองตรวจดูวิธีการทำงานของเครื่องมือติดตามนิสัยและที่ที่คุณสามารถหาตัวฟรีได้:

Habit Tracker คืออะไร?

ตัวติดตามนิสัยเป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณติดตามนิสัยของคุณโดยบันทึกทุกครั้งที่คุณทำงานเสร็จ

แม้ว่าจะมีหลายรูปแบบ เช่น ปฏิทิน รายการตรวจสอบ วงล้อ และแผนภูมิ แต่ ตัวติดตามนิสัยไม่ได้เป็นเพียงรายการที่ต้องทำเท่านั้น

ผู้คนใช้ตัวติดตามนิสัยเพื่อทำลายนิสัยที่ไม่ดี สร้างนิสัยใหม่หรือสานต่อนิสัยที่พวกเขามีอยู่แล้ว

ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการเริ่มดื่มน้ำมากขึ้นทุกวัน ดังนั้นคุณสามารถใช้เครื่องติดตามพฤติกรรมเพื่อบันทึกจำนวนแก้วที่คุณดื่มต่อวัน

หรือบางทีคุณอาจต้องการเลิกกินหลัง 20.00 น. คุณสามารถบันทึกทุกเย็นที่ประสบความสำเร็จในตัวติดตามพฤติกรรมของคุณ

และการสร้างนิสัยใหม่ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายของคุณเสมอไป คุณสามารถตั้งเป้าหมายที่จะอ่านเพิ่มเติม ฝึกภาษาใหม่ หรือแม้แต่สร้างนิสัยในการทำงานบล็อกทุกวัน!

ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด แต่ระวัง!

ยิ่งคุณพยายามเปลี่ยนแปลง ละทิ้ง หรือรับอุปนิสัยมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งรู้สึกหนักใจและมีโอกาสล้มเลิกมากขึ้นเท่านั้น

พยายามทำไม่เกินสามอย่างต่อครั้ง เมื่อสิ่งหนึ่งกลายเป็นนิสัย คุณสามารถลองเพิ่มเป้าหมายอื่นได้

สำหรับฉัน นิสัยหลักสามประการที่ฉันต้องการปรับปรุงคือ: รวมการออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์ เขียนความขอบคุณสามอย่างลงในสมุดบันทึกหัวข้อย่อยของฉัน และสอดคล้องกับกลยุทธ์เนื้อหาของฉันมากขึ้น

เครื่องมือติดตามนิสัยใช้งานได้จริงหรือ

ตอนนี้คุณรู้แล้ว ว่า ตัวติดตามพฤติกรรมทำงาน อย่างไร แต่ใช้งานได้หรือไม่

อาจดูเหมือนไม่มากที่จะทำเครื่องหมายถูกบนแผ่นกระดาษหรือสีในกล่องทุกครั้งที่คุณทำงานให้เสร็จตามเป้าหมายของคุณ แต่การทำเช่นนั้นมีผลทางจิตวิทยาในเชิงบวก

นี่คือประโยชน์ของการใช้ตัวติดตามนิสัย:

• ความชัดเจน: เมื่อเราทำงานเพื่อไปสู่เป้าหมาย เรามักจะมุ่งเน้นไปที่ความล้มเหลวไม่ใช่ความสำเร็จของเรา แม้ว่าจะมีมากกว่านั้นก็ตาม เครื่องมือติดตามนิสัยจะแสดงความคืบหน้าของคุณอย่างชัดเจน เพื่อให้คุณเห็นว่าคุณชนะมากกว่าแพ้อย่างไร
• แรงจูงใจ: ความชัดเจนนี้นำไปสู่แรงจูงใจเนื่องจากคุณสามารถเห็นชัยชนะของคุณและทำงานเพื่อสร้างชัยชนะให้มากขึ้น
• ความสำเร็จ: ด้วยการจำกัดจำนวนนิสัยที่คุณกำลังทำอยู่ คุณจะประสบความสำเร็จได้มากขึ้นโดยทำน้อยลง
• รู้สึกดี: การกระตุ้นการทำงานให้เสร็จ เช่น การระบายสีในกล่องเล็กๆ หรือการทำเครื่องหมายถัดจากงาน จะเปิดใช้งานศูนย์รางวัลของสมองและบอกให้สมองของคุณทำพฤติกรรมซ้ำอีกครั้ง

เช่นเดียวกับเครื่องมือติดตามพฤติกรรมที่เป็นประโยชน์ โปรดจำไว้ว่าการจัดโครงสร้างสภาพแวดล้อมของคุณเพื่อส่งเสริมนิสัยใหม่นั้นมีความสำคัญในการสร้างนิสัยเหล่านั้น

ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเริ่มดื่มน้ำมากขึ้น ให้แน่ใจว่ามีน้ำพร้อมใช้

หากคุณต้องการเลิกใช้โซเชียลมีเดีย ให้ปิดบัญชีของคุณ

ไม่เพียงแต่คุณควรขจัดสิ่งล่อใจออกไปหากคุณกำลังพยายามเลิกนิสัยแย่ๆ แต่คุณควรเตรียมตัวเองให้พร้อมรับนิสัยใหม่ๆ อย่างง่ายดายด้วย

ทั้งหมดที่กล่าวมา นี่คือตัวติดตามนิสัยที่พิมพ์ได้ฟรีบางส่วนที่คุณสามารถใช้เพื่อเริ่มต้นการเดินทางเพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณ:

20 ที่สำหรับค้นหาเครื่องมือติดตามนิสัยที่พิมพ์ได้ฟรี

1. Bobbi พิมพ์ได้

หากเป้าหมายของคุณคือการสร้างนิสัยเดียวในระหว่างปี Bobbi Printables มีตัวติดตามฟรีตลอดทั้งปีที่คุณสามารถดาวน์โหลดและพิมพ์ได้

แผ่นงานที่ใช้งานง่ายเหล่านี้สามารถพิมพ์ออกเป็นหลายแผ่นได้ หากคุณต้องการเปลี่ยนนิสัยบางอย่างในช่วงเวลาหนึ่งปี

2. นักวางแผนตัวน้อย

Petite Planner มีตัวติดตามพฤติกรรมที่พิมพ์ได้ฟรี 5 ตัว ซึ่งออกแบบโดยใช้รูปภาพสัญลักษณ์เล็กๆ น่ารักเพื่อช่วยคุณติดตามเป้าหมาย

คุณสามารถเลือกจากการออกแบบ เช่น ปฏิทินเล็กๆ หรือแม้กระทั่งดอกกุหลาบเล็กๆ!

3. สียิ้ม

Smiling Colours นำเสนอการติดตามเป้าหมายฟรี 100 วันที่สามารถพิมพ์ได้ ซึ่งช่วยให้คุณระบายสีในแต่ละวงกลมเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายในวันนั้น

บางครั้งตัวติดตามนิสัยที่ง่ายที่สุดก็สร้างแรงบันดาลใจได้มากที่สุด!

4. แค่ไอเดียที่สดใส

คุณสามารถติดตามได้สูงสุดหกพฤติกรรมต่อหน้าเป็นรายเดือน – พร้อมเขียนรางวัลสำหรับการทำแต่ละวันให้เสร็จ!

กุญแจสำคัญในการเลือกรางวัลที่จูงใจคือการใช้สิ่งเลวร้ายที่คุณชื่นชอบ เช่น สั่งอาหารกลับบ้านหรือดูรายการบน Netflix เพื่อให้รางวัลกับตัวเองที่บรรลุเป้าหมาย

5. หยุดพัก

สิ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับตัวติดตามนิสัยที่พิมพ์ได้ฟรีคือพวกมันมีเลย์เอาต์และสไตล์ที่สวยงามมากมาย

อันนี้จาก Make Breaks ใช้มันดาลาเพื่อช่วยให้คุณติดตามพฤติกรรมของคุณ

6. แม่ที่มีแรงบันดาลใจในตอนเช้า

Morning Motivated Mom นำเสนอตัวติดตามนิสัยที่พิมพ์ได้ซึ่งช่วยให้คุณติดตามเป้าหมายรายเดือนตลอดทั้งปีในหน้าเดียว!

เพียงระบายสีวันที่เมื่อคุณทำนิสัยหรือเป้าหมายใหม่ของคุณสำเร็จ

7. ไอมอม

ออกแบบมาโดยเฉพาะโดยคำนึงถึงคุณแม่ เครื่องมือติดตามนิสัยเหล่านี้มีตั้งแต่แบบเรียบง่ายไปจนถึงลายดอกไม้ และรวมถึงเครื่องมือติดตามนิสัยสำหรับเด็กด้วย

มีแม้แต่ตัวติดตามรายวันที่สามารถพิมพ์ได้ซึ่งรวมถึงการดื่มน้ำ ฟิตเนส และการวางแผนมื้ออาหาร!

8. คลาสการออกแบบ

เมื่อพูดถึงเครื่องติดตามพฤติกรรมสำหรับเด็กๆ เครื่องเหล่านี้มีหลากหลายรูปแบบที่ช่วยให้บุตรหลานของคุณสามารถเลือกนิสัยใหม่และติดตามได้เป็นเวลา 30 วัน

บางทีลูกของคุณอาจต้องการอ่านเพิ่มเติมหรือทำงานบ้านให้เสร็จ - สิ่งเหล่านี้เหมาะสำหรับการเตรียมลูกของคุณให้พร้อมสำหรับความสำเร็จ!

9. ความเรียบง่ายที่กระจายตัว

พวกเขาบอกว่าต้องใช้เวลา 66 วันในการสร้างนิสัยใหม่ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมตัวติดตามนิสัยที่พิมพ์ได้นี้จึงได้รับการออกแบบมาสำหรับสิ่งนั้น - 66 วัน!

ฉันชอบที่การออกแบบนี้เริ่มต้นในวันที่ 66 และนับถอยหลังสู่วันสุดท้ายของการพัฒนานิสัยใหม่ของคุณ

10. บ้านหรรษาแสนสุข

ทำไมต้องติดตามนิสัยของคุณเป็นเวลา 66 วันเมื่อคุณไปได้ถึง 90 วัน

นั่นคือพื้นฐานของการออกแบบนี้ ซึ่งรวมถึงข้อความสร้างแรงบันดาลใจและคำพูดในแต่ละแผ่น

11. เคลเมนไทน์สร้างสรรค์

ตัวติดตามพฤติกรรมที่พิมพ์ได้จาก Clementine Creative ได้รับการตั้งค่าเพื่อให้คุณกรอกข้อมูลในช่องทุกวันสำหรับพฤติกรรมใหม่ที่คุณทำ

นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการติดตามกิจวัตรประจำวัน เช่น การถูพื้น หรือแม้แต่งานเขียนบล็อก! ขณะที่คุณกรอกข้อมูลลงในช่องต่างๆ คุณสามารถดูได้ว่างานแต่ละชิ้นเสร็จสิ้นเมื่อใด

12. บันทึกนกเป็ดน้ำ

Teal Notes นำเสนอตัวติดตามนิสัยในหลากหลายสไตล์ รวมถึงตัวติดตามรายสัปดาห์ ตัวติดตาม 10 วัน และตัวติดตามรายเดือน

คุณสามารถดาวน์โหลดตัวติดตามนิสัยฟรีทั้งเจ็ดในชุดเดียว!

13. ความสุขทำเองได้

เครื่องมือติดตามนิสัยรูปแบบวงกลมนี้ช่วยให้คุณติดตามนิสัยได้สูงสุดแปดอย่างและสีเป็นช่องสี่เหลี่ยมเมื่อคุณทำตามแต่ละวัน

นอกจากนี้ยังมีช่องว่างด้านล่างสำหรับจดบันทึก ซึ่งคุณสามารถใช้เพื่อจดคำพูดสร้างแรงบันดาลใจหรือให้รางวัลกับตัวเองได้!

14. ชีวิตสาวบ้านนอก

Country Girl's Life ไม่เพียงนำเสนอตัวติดตามพฤติกรรมที่พิมพ์ได้ฟรีเท่านั้น แต่ยังมีสติกเกอร์ที่พิมพ์ได้อีกด้วย!

คุณสามารถพิมพ์สติกเกอร์บนกระดาษสติกเกอร์ใสหรือขาวใสและใช้เพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณ

15. แผนมาช่า

คุณสามารถค้นหาตัวติดตามนิสัยที่แตกต่างกันมากมายได้ที่ Masha Plans! มีคลังพิมพ์ฟรีทั้งหมดที่คุณสามารถเข้าถึงได้เพียงแค่สมัครใช้งาน

และการออกแบบก็ดูน่ารักไปหมด

16. ชีวิตช่างฝีมือ

The Artisan Life นำเสนอตัวติดตามพฤติกรรมที่พิมพ์ได้ฟรี 11 แบบ ตั้งแต่การออกแบบที่เรียบง่ายสุดๆ ไปจนถึงดอกไม้และมันดาลา

การออกแบบประกอบด้วยตัวติดตาม 30 วันและ 100 วัน

17. การออกแบบของ Hanna Nilsson

เครื่องมือติดตามนิสัยประจำปีนี้น่ารักสุด ๆ และเหมาะกับทุกอย่างในหน้าเดียว

เนื่องจากคุณกรอกเดือนด้วยตัวเอง คุณจึงสามารถเริ่มที่จุดใดก็ได้ตลอดทั้งปี ไม่แก้ตัวแล้วรอถึงปีใหม่!

18. ร่าเริง

ฉันรู้สึกตื่นเต้นมากที่ได้พบอันนี้ – ในขณะที่ตัวติดตามพฤติกรรมที่พิมพ์ได้ฟรีส่วนใหญ่ได้รับการออกแบบ (อย่างสวยงาม) เป็นปฏิทินและแผนภูมิ Joliecious มีอันที่มีรูปร่างเหมือนหอยทาก!

เครื่องมือติดตามนิสัยสามารถออกแบบให้มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวได้

19. แม่อิจฉา

ตัวติดตามนิสัยที่ Mom Envy มีการออกแบบที่ไม่เหมือนใคร!

นี่เป็นเกมที่เกือบจะเหมือนเกมกระดาน ดังนั้นคุณจึงต้องพยายามไปตามช่องสี่เหลี่ยมจนกว่าจะถึงจุดสิ้นสุด เป็นวิธีที่ดีในการติดตามความคืบหน้าของคุณ

20. ชีวิตยุ่งเหยิงและสดใส

ตัวติดตามนิสัยที่พิมพ์ได้นี้มีพื้นที่สำหรับติดตามพฤติกรรมสองครั้งต่อเดือนรวมถึงพื้นที่สำหรับจดบันทึก

คุณยังสามารถพิมพ์ได้ทั้งแนวตั้งและแนวนอน

พร้อมที่จะเปลี่ยนนิสัยบางอย่างแล้วหรือยัง?

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นกูรู bullet-journal เพื่อที่จะได้รับประโยชน์จากเอกสารติดตามนิสัยฟรีเหล่านี้!

ลองทำดู – ฉันมั่นใจว่าคุณจะทำได้ดีในการสร้างหรือเลิกนิสัยบางอย่างในชีวิตของคุณ และถ้าคุณต้องการลองเขียนบล็อกและทำเงินออนไลน์ ลองดูโพสต์ของฉันเกี่ยวกับวิธีทำสิ่งพิมพ์เพื่อขาย!

สำหรับคุณ - คุณได้ลองติดตามนิสัยแล้วหรือยัง? มันทำงานให้คุณได้อย่างไร?

แบ่งปันเรื่องราวของคุณกับเราในความคิดเห็น!