7 เครื่องคำนวณแคลอรี่ฟรี – คุณควรกินกี่แคลอรี่ต่อวันเพื่อลดน้ำหนักในปี 2022

ในขณะที่โลกยังคงก้าวหน้าในด้านเทคโนโลยีและเทคโนโลยี หากมีบางสิ่งที่ได้รับผลกระทบมากที่สุด สิ่งนั้นก็คือความฟิตของเรา แม้ว่าคุณอาจจะรู้ดีอยู่แล้ว แต่คนส่วนใหญ่ไม่ กระบวนการนี้ไม่ได้ตรงไปตรงมาอย่างที่คิด หากคุณทราบ ไม่ว่าคุณจะอยู่ในชั้นเรียนใด วิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นคือการติดตามแคลอรี่ที่คุณกินทุกวัน เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ เป็นการดีที่สุดที่จะใช้ความก้าวหน้าในเทคโนโลยีที่คุณพกพาติดตัวไปกับคุณ เช่น สมาร์ทโฟนของคุณ เราจึงขอนำเสนอภาพรวมของ 7 แอพเครื่องคิดเลขแคลอรี่ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับ Android และ iPhone

ปัจจัยที่มีผลต่อการเผาผลาญแคลอรี

ปริมาณแคลอรี่ที่บุคคลบริโภคเมื่อทำงานขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ ค่าประมาณส่วนใหญ่ (รวมถึงค่าที่เสนอโดยเครื่องมือของเรา) จะคำนวณตัวแปรหลักสามตัว ได้แก่ มวลกาย ระยะเวลาของงาน และค่าประมาณการเผาผลาญของกิจกรรม (MET) MET ของกิจกรรมต่างๆ ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวาง และเครื่องคิดเลขของเราจะคำนวณแคลอรีที่เผาผลาญโดยใช้ข้อมูลที่ได้จากการศึกษาเหล่านี้

เครื่องคำนวณแคลอรี่ฟรีที่ดีที่สุด

1. แอพคำนวณแคลอรี่ Fitbit

ในขณะที่ตัวติดตามฟิตเนสติดตามขั้นตอนและกิจกรรมของคุณ แอพ Fitbit ช่วยให้คุณติดตามการรับประทานอาหารของคุณไปยังระดับสูงสุด ป้อนรายการอาหารด้วยตนเองหรือผ่านเครื่องสแกนบาร์โค้ด การแยกย่อยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และการบริโภคไขมันในแต่ละวันช่วยให้คุณเข้าใจถึงผลกระทบของการเลือกอาหารที่มีต่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของร่างกายคุณ นอกจากนี้ แอปยังให้ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับอัตราการเต้นของหัวใจและคุณภาพการนอนหลับแก่ผู้ใช้ Fitbit และอื่นๆ อีกมากมาย คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ Fitbit เพื่อใช้แอพ นอกจากนี้ยังสามารถรวมเข้ากับสมาร์ทโฟนของคุณเพื่อตรวจสอบจำนวนขั้นตอนได้อีกด้วย

ประโยชน์ รวมถึงแคลอรี่ที่บริโภคเข้าไป การคำนวณธาตุอาหารหลัก สูตรอาหารที่ง่ายและรวดเร็ว และวิดีโอ

ดาวน์โหลดสำหรับ iOS และ Android

2. เครื่องคำนวณแคลอรี่ Cronometer

Cronometer ช่วยให้คุณติดตามกิจวัตรการออกกำลังกาย อาหาร และน้ำหนักของคุณได้อย่างง่ายดาย

มีขนาดการให้บริการที่แม่นยำรวมถึงฐานข้อมูลการออกกำลังกาย ดังนั้น หากคุณกำลังให้นม ตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตร คุณสามารถเลือกโปรไฟล์ส่วนบุคคลโดยพิจารณาจากความต้องการแคลอรี่ที่มีปริมาณมากขึ้น

เครื่องวัดความเร็วรอบยังสามารถแจ้งให้คุณทราบว่าคุณกำลังรับประทานอาหารบางอย่าง เช่น ผู้ที่ปฏิบัติตามวิถีชีวิตแบบพาลีโอ อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ หรืออาหารมังสวิรัติที่มีไขมันต่ำ สิ่งนี้จะเปลี่ยนแปลงแนวทางของธาตุอาหารหลัก

เว็บไซต์ : Cronometer.com

3. เครื่องคำนวณแคลอรี่ FatSecret

หากคุณต้องการเจาะลึกความคืบหน้าของคุณ ให้ไปที่ "รายงาน" ซึ่งเป็นแท็บ "รายงาน" ที่แสดงกราฟของแคลอรี่ที่บริโภคไปพร้อมกับมาโครและข้อมูลทางโภชนาการ FatSecret ให้คุณสื่อสารประสิทธิภาพของคุณกับผู้เชี่ยวชาญ เช่น ครูฝึก นักโภชนาการ หรือแพทย์ นอกจากนี้ คุณสามารถเข้าร่วมบัญชีของคุณกับ Google Fit และใช้ Fitbit เพื่อติดตามการเผาผลาญแคลอรีและจำนวนก้าวที่คุณทำตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังสามารถบันทึกวารสารของคุณเป็นไฟล์ PDF; นี่คือสิ่งที่แอพอื่น ๆ เสนอให้กับเวอร์ชันที่ต้องชำระเงิน

ติดตั้ง: Android, iOS (ฟรี)

4.   เครื่องคำนวณแคลอรี่ MyFitnessPal

ด้วยผู้ใช้มากกว่า 200 ล้านคน และรายการอาหารมากกว่า 11 ล้านรายการในฐานข้อมูล นักโภชนาการบางคนถือว่า MyFitnessPal เป็นตัวติดตามการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ดีที่สุด แอปนี้ทำให้ง่ายต่อการติดตามอาหารที่คุณกิน และคุณไม่ต้องเสียเวลาคิดคำนวณในเรื่องต่างๆ เช่น ขนาดส่วนและเนื้อหาของโปรตีน

แอปสามารถสแกนบาร์โค้ดและจดจำอาหารที่คุณกิน ซึ่งหมายความว่าในวันอังคารหน้า Taco Night คุณไม่จำเป็นต้องป้อนส่วนผสมสำหรับสูตร guac ของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถคำนวณแคลอรีของสูตรอาหารที่อัพโหลดบนเว็บไซต์อื่นๆ การเป็นสมาชิกระดับพรีเมียมมีค่าใช้จ่าย 50 เหรียญต่อปีและรวมส่วนเสริมต่างๆ รวมถึงการวิเคราะห์พฤติกรรมการกินและการสนับสนุนวีไอพีในเชิงลึก รวมถึงประสบการณ์ที่ไม่มีแบนเนอร์ หากสิ่งนี้ไม่อยู่ในงบประมาณการใช้จ่ายของคุณ แอปนี้มีฟีเจอร์หลากหลายโดยไม่มีค่าใช้จ่าย

ประโยชน์ ฐานข้อมูลมากมายของอาหารและการออกกำลังกาย & ส่วนต่อประสานที่ใช้งานง่าย

ข้อดี: อาหารไม่ได้แม่นยำเสมอไปเพราะผู้ใช้สร้างมันขึ้นมา

ดาวน์โหลดสำหรับ iOS และ Android

5. เครื่องคำนวณแคลอรี่เสีย

เช่นเดียวกับรายการอาหารไดอารี่ที่มีอยู่ในแอพที่คล้ายกัน ในแอพนี้ คุณสามารถเพิ่มรายการอาหารที่คุณกินในระหว่างวันและการออกกำลังกายที่คุณทำ แอพเติมแคลอรี่ตามความต้องการของคุณ คุณสมบัติเพิ่มเติมที่คุณสามารถใช้ได้ด้วย Lose It! เป็นการวิเคราะห์แคลอรี่ต่อมื้อ ซึ่งหมายความว่าคุณจะสามารถดูจำนวนแคลอรีที่คุณบริโภคสำหรับอาหารทุกมื้อ แคลอรีที่แนะนำสำหรับมื้ออื่นๆ จะถูกปรับทุกครั้งที่คุณพิมพ์รายการอาหารที่คุณต้องการกินในมื้ออาหารใดๆ

ติดตั้ง: Android, iOS (ฟรี, พรีเมียม $39.99/ปี)

6. เครื่องคำนวณแคลอรี่ ControlMyWeight

มีแอปพลิเคชั่นตัวนับแคลอรี่จำนวนไม่มากที่ทั้งฟรีและดีสำหรับการดาวน์โหลดและใช้งาน ControlMyWeight เป็นหนึ่งในแอพฟรีไม่กี่ตัวและมีตัวเลือกมากมายที่จะช่วยคุณตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ที่คุณได้รับและลดน้ำหนักส่วนเกิน แอปพลิเคชันเริ่มต้นด้วยการขอข้อมูลพื้นฐาน เช่น ส่วนสูง น้ำหนัก และอายุ ของคุณ จากนั้นใช้การคำนวณ BMI เพื่อให้ช่วงน้ำหนักโดยประมาณซึ่งดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ คุณสามารถเลือกช่วงนั้นเป็นเป้าหมายที่คุณต้องการหรือสร้างช่วงด้วยตัวเองก็ได้ ขั้นตอนสุดท้ายคือการรวมข้อมูลการออกกำลังกายที่คาดไว้ซึ่งคุณจะสามารถติดตามได้ในแต่ละวัน

หลังจากที่คุณป้อนข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดแล้ว มันจะให้จำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องบริโภคเพื่อลดน้ำหนัก จำนวนจะแตกต่างกันไปตามปริมาณการออกกำลังกายในแต่ละวันและการติดตามน้ำหนัก แอพช่วยให้คุณบันทึกแคลอรี่ได้ง่าย เพียงคลิกปุ่มบวกใหญ่และป้อนการบริโภคอาหารประจำวันของคุณ แอพนี้มีรายการอาหารให้เลือกมากมายพร้อมข้อมูลแคลอรี่ ช่วยให้คุณป้อนข้อมูลเกี่ยวกับแคลอรี่ได้อย่างแม่นยำ แอพนี้ยังมาพร้อมกับความสามารถในการสแกนบาร์โค้ดที่สามารถใช้สแกนบรรจุภัณฑ์อาหารแล้วป้อนข้อมูลโดยอัตโนมัติ

ติดตั้ง: iOS (ฟรี)

7. Calculator.net (เครื่องคิดเลขเดินแคลอรี่)

เป็นเครื่องคิดเลขออนไลน์ฟรีสำหรับแคลอรี่ มันใช้งานง่ายมากและมีอินเทอร์เฟซที่ราบรื่น คุณเพียงแค่ต้องป้อนน้ำหนัก ระยะทาง และความเร็วของคุณ จากนั้นจะบอกคุณถึงจำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญไป เป็นเครื่องมือที่ง่ายที่สุดที่ฉันเคยใช้

เว็บไซต์: Calculator.net

วิธีเลือกแอพที่ดีที่สุดสำหรับการนับแคลอรี

ต่อไปนี้คือคุณลักษณะบางประการที่ผู้ใช้กำลังมองหาแอปที่สามารถนับแคลอรีที่อาจต้องการนึกถึง:

• ราคา: แอปตัวนับแคลอรี่จำนวนมากสามารถดาวน์โหลดได้ฟรี แต่บางแอปกำหนดให้ผู้ใช้ต้องซื้อการอัปเกรดเพื่อเข้าถึงคุณลักษณะเพิ่มเติม บางแผนเสนอแผนการสมัครสมาชิกหลายแผน ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าแผนใดดีที่สุดสำหรับพวกเขา
• บทวิจารณ์: ผู้คนสามารถอ่านบทวิจารณ์ของลูกค้าใน App Store และพิจารณาว่าผู้ใช้รายอื่นพบว่าแอปมีประสิทธิภาพหรือไม่ บทวิจารณ์เหล่านี้สามารถช่วยผู้ใช้ในการพิจารณาว่าแอพนั้นเหมาะสมกับพวกเขาหรือไม่
• บันทึกอาหาร: บุคคลควรตรวจสอบว่าตนสนใจแอปพลิเคชันใด โดยกำหนดให้ติดตามอาหารที่บริโภค แอพจำนวนมากมีเครื่องสแกนเพื่อให้ผู้ใช้สามารถสแกนบาร์โค้ดบนอาหารบรรจุหีบห่อเพื่อให้บันทึกอาหารได้ง่าย
• การสนับสนุน: แอพส่วนใหญ่ทำงานบนอุปกรณ์ Android และ Apple แอพบางตัวยังใช้งานได้กับตัวติดตามฟิตเนส

บทสรุป

เครื่องนับสารอาหารและตัวนับแคลอรี่มีประโยชน์มากเมื่อพยายามลดน้ำหนัก รักษา หรือเพิ่มน้ำหนัก นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนอาหารของคุณได้ เช่น การรับประทานโปรตีนมากขึ้นหรือทานคาร์โบไฮเดรตน้อยลง ไม่จำเป็นต้องตรวจสอบการบริโภคของคุณทุกวัน ให้ทำตอนนี้และหลังจากนั้นสักสองสามสัปดาห์หรือหลายวันเพื่อให้ได้มุมมองที่เป็นกลางเกี่ยวกับนิสัยการกินของคุณ

ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้วิธีปรับแผนของคุณให้บรรลุเป้าหมายอย่างแน่นอน

รับบริการออกแบบกราฟิกและวิดีโอไม่จำกัดบน RemotePik จองรุ่นทดลองใช้ฟรี

เพื่อให้คุณไม่พลาดข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับอีคอมเมิร์ซและ Amazon โปรดสมัครรับจดหมายข่าวของเราที่ www.cruxfinder.com