5 แอพติดตามอาหารที่ดีที่สุดที่ออกแบบมาเพื่อตอบสนองเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ

ในยุคเทคโนโลยีนี้ การอดอาหาร การเตรียมอาหาร และการติดตามอาหารสามารถเข้าถึงได้มากขึ้น มีแอพติดตามอาหารมากมายที่ช่วยคุณคำนวณแคลอรี่และลดน้ำหนัก แต่คุณจะทราบได้อย่างไรว่าแอปใดมีประโยชน์และแอปใดที่สามารถคว้าเงินได้

เราต้องการช่วยคุณลดน้ำหนัก รักษาความสูญเสียนั้น และบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ ดังนั้นเราจึงได้ค้นคว้าและรวบรวมแอพติดตามอาหารที่ดีที่สุดเพื่อช่วยคุณในการบรรลุวัตถุประสงค์ของคุณ

นี่คือแอปพลิเคชั่นยอดนิยมห้ารายการที่เราเลือกเพื่อติดตามแคลอรี่และอาหารที่คุณกิน

5 แอพติดตามอาหารที่ดีที่สุด

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำแอพติดตามแคลอรีห้าตัวต่อไปนี้ แอพทั้งหมดที่เราเลือกมีทั้งแบบฟรีและแบบชำระเงิน การเลือกระหว่างแอปติดตามอาหารแบบฟรีและจ่ายเงินขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ

ตัวอย่างเช่น ไม่จำเป็นต้องเลือกแอปตามการสมัครรับข้อมูล หากคุณต้องการเพียงแค่มีตัวนับแคลอรี่เพราะแอปส่วนใหญ่ให้บริการนี้ฟรี ในทางกลับกัน หากเป้าหมายของคุณคือเปลี่ยนนิสัยตลอดชีวิต คุณต้องมีโปรแกรมที่มีโครงสร้างซึ่งจะพร้อมใช้งานในเวอร์ชันพรีเมียมเท่านั้น

หากคุณเป็นสมาชิกระดับพรีเมียม โปรดคำนึงถึงค่าใช้จ่ายด้วย เวอร์ชันพรีเมียมอาจมีราคาแพงและอาจต้องสมัครสมาชิกรายเดือนเพื่อเข้าถึงฟีเจอร์ทั้งหมด

1. เพื่อนฟิตเนสของฉัน

MyFitnessPal เป็นตัวนับแคลอรี่อันดับต้น ๆ ช่วยให้คุณติดตามน้ำหนักและคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน นอกจากนี้ บันทึกการออกกำลังกายและไดอารี่ร้านขายของชำก็เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมเช่นกัน

คุณสามารถดูจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินได้ในหน้าแรก แอพนี้ยังแสดงแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญโดยการออกกำลังกายและแคลอรี่ที่คุณบริโภค

MyFitnessPal มีแนวโน้มที่จะสามารถซิงค์กับอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกายของคุณและรวมข้อมูลไว้ในบันทึกการออกกำลังกาย นอกจากการติดตามความคืบหน้าของคุณแล้ว แอปยังมีคุณสมบัติการแชท ซึ่งทำให้คุณสามารถโต้ตอบกับผู้ใช้รายอื่นได้ สมาชิกฟอรัมแบ่งปันสูตรอาหาร เรื่องราวความสำเร็จ และเคล็ดลับที่อาจเป็นประโยชน์กับคุณ

นอกจากนี้ แอพนี้ยังให้คุณบันทึกมื้ออาหารที่คุณโปรดปรานได้เพื่อความสะดวก คุณอาจป้อนข้อมูลทางโภชนาการเกี่ยวกับอาหารบรรจุหีบห่อโดยใช้เครื่องสแกนบาร์โค้ดของ MyFitnessPal

แอพจะนำเสนอแผนภูมิวงกลมที่มีรายละเอียดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันของคุณ คล้ายกับแผนการลดน้ำหนักของ Nutrisystem ซึ่งเหมาะสำหรับคนที่ไม่ว่างที่ต้องการรักษาน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้เวลานานเกินไป

MyFitnessPal มีเวอร์ชันฟรี แต่สำหรับคุณสมบัติเพิ่มเติม เช่น การเตรียมสูตรอาหาร เคาน์เตอร์ธาตุอาหารหลัก และฟิตเนสที่แนะนำ คุณต้องจ่ายประมาณ 50 ดอลลาร์ต่อปี ทดลองใช้งานฟรี 1 เดือนเพื่อดูว่าแอปเหมาะกับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณหรือไม่

2. FatSecret

เมื่อพูดถึงการติดตามแคลอรี่ เคล็ดลับในการลดไขมันคือ FatSecret ตรงกันข้ามกับแอปอื่น ๆ รวมถึงบางแอปในรายการนี้ ที่โจมตีคุณด้วยรายการตัวเลือกมากมาย FatSecret เป็นแอปที่ตรงไปตรงมาแต่มีคุณสมบัติครบถ้วน

ติดตามการกิน การออกกำลังกาย และน้ำหนักของคุณด้วย FatSecret มีฐานข้อมูลขนาดใหญ่ของรายการที่คุณสามารถเพิ่มลงในบันทึกมื้ออาหารของคุณได้ นอกจากนี้ เครื่องสแกนบาร์โค้ดยังทำงานร่วมกับฐานข้อมูลพร้อมกับการรวม Google Fit สุดท้ายนี้ ชุมชนของแอพอนุญาตให้ผู้ใช้แบ่งปันเรื่องราวความสำเร็จและเคล็ดลับของพวกเขา

ด้วยคุณสมบัติ "ความท้าทาย" ของ FatSecret คุณสามารถตั้งค่าหรือเข้าร่วมความท้าทายด้านอาหารแบบปิดประตูได้ มีข้อมูลมากมายสำหรับความต้องการด้านอาหารของคุณ รวมถึงบทความที่ครอบคลุมหัวข้อต่างๆ มากมาย

การสมัครสมาชิกรายเดือนมีค่าใช้จ่าย $6.99 การสมัครสมาชิกรายไตรมาสต้องการ $19.99 ในขณะที่การสมัครสมาชิกรายปีมีราคา $38.99

3. ไลฟ์ซัม

แอพ Lifesum ติดตามการบริโภคอาหารตามแนวคิด – การรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย คุณยังสามารถติดตามแคลอรี่และโภชนาการประจำวันของคุณผ่านการสแกนบาร์โค้ดและการติดตามมาโคร

แม้ว่าแอปนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยปรับปรุงนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่ได้ห้ามไม่ให้รับประทานอาหารใด ๆ เพื่อสุขภาพที่ดี ใช้ภาษาที่สร้างสรรค์โดยไม่ต้องจัดหมวดหมู่อาหาร นอกจากนี้ Lifesum ยังตรวจสอบความชุ่มชื้น องค์ประกอบของร่างกาย และระดับการออกกำลังกาย และปรับเป้าหมายการบริโภคแคลอรี่ให้เหมาะสม

ไม่มีเส้นโค้งการเรียนรู้เมื่อพูดถึงการใช้ Lifesum หน้าแรกช่วยให้คุณสามารถติดตามแคลอรี่ ธาตุอาหารหลัก อาหาร และแคลอรี่ต่อมื้อโดยการสแกนบาร์โค้ดหรือป้อนด้วยตนเอง นอกจากนี้ คุณสามารถสร้างสูตรอาหาร อาหาร และอาหารได้

สำหรับการสมัครสมาชิกรายปี การอัปเกรดเป็นพรีเมียมเริ่มต้นที่ $4.17 ต่อเดือน คุณสามารถเข้าถึงข้อมูลเพิ่มเติม เช่น การสลายตัวของสารอาหาร สูตรอาหาร และข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ

4. โครโนมิเตอร์

แอป Cronometer (ย่อมาจากการจำกัดแคลอรี่พร้อมโภชนาการที่เหมาะสม) มีเวอร์ชันสำหรับบุคคลและแบบมืออาชีพที่ออกแบบมาสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ แอพนี้กระตุ้นให้คุณได้รับนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพโดยการติดตามแคลอรี ธาตุอาหารรอง และธาตุอาหารหลัก

สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับ Cronometer คือมันมอบฟังก์ชันที่จำเป็นทั้งหมดของแอปพลิเคชั่นติดตามอาหารให้คุณฟรี คุณสามารถคำนวณการเผาผลาญแคลอรีของคุณโดยบันทึกการบริโภคอาหาร ปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคเข้าไป และการออกกำลังกาย คุณยังสามารถซิงค์ Cronometer กับ Apple Health และ Google Fit เพื่อติดตามข้อมูลไบโอเมตริกซ์ของคุณ

ผู้ใช้ทุกคนสามารถค้นหาสิ่งที่เพลิดเพลินบน Cronometer สมัครใช้บริการฟรีหรืออัปเกรดเป็นแผน Gold แบบไม่มีโฆษณาในราคา $3.33 ต่อเดือน สมัครสมาชิก และคุณสามารถเข้าถึงแผนภูมิความคืบหน้าในระยะยาว การติดตามแคลอรี่ ฐานข้อมูลสูตรอาหาร และเครื่องมือสนับสนุนอื่นๆ

5. ตัวติดตามโปรตีน

ตามชื่อที่ระบุโปรตีน Tracker ช่วยให้คุณสามารถติดตามปริมาณโปรตีนของคุณได้ สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายและต้องการลดน้ำหนัก จะช่วยให้กล้ามเนื้อได้รับโปรตีนเพียงพอ แอปจะคำนวณปริมาณโปรตีนที่คุณบริโภคในแต่ละวันตามมื้ออาหารที่คุณป้อน

การรู้ว่าในมื้ออาหารของคุณมีโปรตีนมากแค่ไหนจึงมีความสำคัญต่อการบรรลุเป้าหมายโปรตีนในแต่ละวันของคุณ หากคุณดูประวัติของคุณ คุณอาจเพิ่มอกไก่อีกตัวได้ตลอดทั้งวันและธัญพืชเพิ่มในมื้อเที่ยง แอพนี้เป็นวิธีที่สะดวกในการมองเห็นการบริโภคโปรตีน และเป็นผลให้มันเป็นส่วนเสริมที่คุ้มค่าในรายการของเรา

สรุป

แอพติดตามอาหารช่วยให้คุณลดน้ำหนัก เปลี่ยนนิสัยการกิน และติดตามธาตุอาหารหลัก แอพเหล่านี้ส่วนใหญ่มีเครื่องมือสำหรับบันทึกและติดตามอาหาร (และแคลอรี่) อย่างไรก็ตาม บางส่วนมีประสิทธิภาพและเรียบง่ายกว่า มีแอปเวอร์ชันฟรีทุกแอปที่เราตรวจสอบ แต่ฟีเจอร์พรีเมียมต้องสมัครสมาชิกแบบชำระเงิน