Социальные сети более травмируют, чем мы думаем?

Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, Clubhouse и многие другие. Социальные сети с каждым днем ​​все больше входят в нашу жизнь.

С распространением использования мобильных телефонов, а также более быстрым и простым доступом к Интернету наша зависимость от социальных сетей еще больше возросла. Эти инструменты социальных сетей, которые по сути представляют собой сетевую платформу, сегодня используются не только для общения.

Платформы социальных сетей также стали нашим основным ресурсом для различных целей: от нашего официального идентификатора для членства на различных сайтах и ​​приложениях до новостных и информационных ресурсов.

По данным Statista, среднее время, проведенное в социальных сетях во всем мире, составило 145 минут в день. Наша зависимость достигла такого уровня, что такие вопросы, как детоксикация социальных сетей и перерыв в социальных сетях, стоят на повестке дня многих людей.

Почему существует большой интерес к тому, как сделать перерыв в социальных сетях? В этом блоге мы собрали темы, которые в какой-то момент могут нанести вред нашему здоровью или даже нанести ему вред.

Социальные сети вредны?

На самом деле, как и во многих других вопросах, на этот вопрос нет единственного правильного ответа с точки зрения использования социальных сетей. Ответ на этот вопрос может варьироваться в зависимости от привычек, образа жизни и ожиданий каждого человека.

Самоконтроль и самооценка должны помочь вам понять, причиняют ли вам социальные сети какой-либо ущерб.

Каковы возможные негативные аспекты социальных сетей?

Перфекционизм, неуверенность и самооценка

Мы все знаем, что идентичность в социальных сетях во многих отношениях не совсем верна. Эти манипуляции могут принимать самые разные формы. С одной стороны, есть фильтры и фотошопы, а с другой – то, что эти отражения – лишь самые яркие моменты их жизни.

Другими словами, фильтры не только визуальны; мы также фильтруем свои неприятности, проблемы и печали в нашей жизни. Хотя мы знаем об этом факте, может быть трудно предотвратить ревность, неуверенность и одиночество.

Преследуя и постоянно сравнивая себя и свой образ жизни с другими в социальных сетях, вы можете неосознанно нанести ущерб своей самооценке.

Если вы хотите узнать больше о социальных сетях и самооценке, вы можете посетить наш блог «Как социальные сети влияют на нашу жизнь?».

Когда вы станете лучше осознавать, сколько времени вы тратите на прокрутку социальных сетей и чем конкретно вы занимаетесь, вы сможете понять, как это на самом деле влияет на вас. На этом этапе, возможно, вам поможет детокс в социальных сетях. Но будьте верны себе. Если вы делаете перерыв в социальных сетях на полный рабочий день и задаетесь вопросом, что происходит весь день, это не принесет вам никакой пользы. Вместо этого вы можете ограничить ежедневное использование приложений социальных сетей с помощью приложений для экранного времени.

Страх пропустить (FOMO)

Когда вы проверяете свои учетные записи в социальных сетях, вам постоянно навязывают бесконечные развлечения и занятия ваших друзей, влиятельных лиц и знаменитостей. Хотя мы знаем, что жизнь состоит не только из веселья и счастливых моментов, она может заставить нас чувствовать себя покинутыми и одинокими. Эти чувства могут вызвать тревогу, депрессию и еще большую потребность проверять обновления в социальных сетях.

Изоляция

Несмотря на то, что платформы социальных сетей по своей сути являются сетевыми инструментами, по иронии судьбы, они могут вести вас в противоположном направлении. Психолог Мелисса Г. Хант обнаружила, что частое использование Facebook, Instagram и Snapchat приводит к усилению чувства одиночества.

Более того, поскольку мы становимся все более зависимыми от социальных сетей, существует риск потери навыков социального взаимодействия, таких как сочувствие и сострадание, которые нам необходимы при личном общении с людьми.

Киберзапугивание

По данным Исследовательского центра киберзапугивания, 36,5% детей в возрасте от 12 до 17 лет хотя бы раз в жизни подвергались киберзапугиванию. Эти статистические данные показывают, что киберзапугивание в наши дни становится все более тревожной проблемой.

Оскорбительные комментарии, грубые суждения, откровенные изображения или тексты, онлайн-преследование, разжигание ненависти, троллинг и многие другие формы токсичного поведения. Даже вы знаете о концепции киберзапугивания; такое поведение может вызвать длительные психологические и эмоциональные травмы.

Как сделать перерыв в социальных сетях

Через платформы социальных сетей вы можете общаться с семьей и друзьями по всему миру и даже находить новых друзей и сообщества, которые разделяют с вами схожие интересы.

Социальные сети также могут быть очень полезны для повышения осведомленности о важных проблемах. Мы все слышали о социальных движениях #blacklivesmatter и #metoo благодаря социальным сетям.

Вы можете следить за своими любимыми артистами, черпать вдохновение, открывать для себя новые места, общаться с экспертами и профессионалами и быть в курсе последних событий в социальных сетях.

Социальные сети привносят в нашу жизнь множество преимуществ. Как мы можем защитить себя от недостатков социальных сетей, не отказываясь при этом от преимуществ?

На самом деле ответ прост, но, возможно, его трудно реализовать. Нам необходимо найти баланс между социальными сетями и реальной жизнью и использовать социальные сети умеренно и разумно.

Чтобы иметь возможность использовать социальные сети разумно и целенаправленно, вам необходимо осознавать негативное влияние социальных сетей на вас, поскольку они различаются для каждого человека.

Итак, пришло время перерыва в социальных сетях!

Прежде всего, не забывайте, что это всего лишь эксперимент по оценке вашей зависимости от социальных сетей. Начните детоксикацию социальных сетей с удаления приложений социальных сетей.

Удаление приложений социальных сетей не является необратимым действием; вы можете легко переустановить приложения. Прежде чем сделать это, просто найдите время, чтобы понять, чего вам не хватает, что вы больше всего думаете о социальных сетях. Кроме того, записывайте конкретные моменты, когда вам на ум приходят социальные сети.

Если вы можете это сделать, сделайте перерыв в социальных сетях на одну неделю, чтобы лучше увидеть изменения. Но если вы не верите, что можете, это нормально; даже 12-часовая детоксикация в социальных сетях может помочь вам отслеживать ваше использование и то, как социальные сети на самом деле влияют на вас.

Найдите приятеля по детоксикации в социальных сетях

Пройти этот путь с другом всегда полезно. Если вы найдете друга, заинтересованного в перерыве в социальных сетях, это может помочь вам почувствовать себя более мотивированным и воодушевленным.

В среднем мы проводим в социальных сетях 2 часа 25 минут. Итак, во время детоксикации в социальных сетях у вас определенно появится больше свободного времени. Это ваш шанс спланировать с приятелем занятия без телефона.

Изучите свои отношения с социальными сетями

Иногда мы увлекаемся, даже не осознавая этого. В этих случаях ваши близкие могут знать вас лучше, чем вы сами. Во время перерыва в социальных сетях спросите своих близких, что они думают о ваших привычках в социальных сетях.

Заключительные слова

От добра добра не ищут. Нам всем нужны навыки самоконтроля, чтобы оценивать наши отношения с социальными сетями. Перерыв в социальных сетях может помочь вам оценить свои привычки в социальных сетях и бороться с их негативными последствиями.

Многие исследования также показали, что слишком частое использование социальных сетей может привести к сокращению концентрации внимания. Крайне важно осознавать недостатки социальных сетей, чтобы защитить себя от такого негативного влияния.