Социальные сети и самооценка: как социальные сети влияют на нашу жизнь

Социальные сети теперь являются неоспоримой частью нашей жизни. Мы получаем доступ ко всем видам информации от нашего круга общения до мировой повестки дня через социальные сети. Благодаря своей доступности, мобильности и так называемой «открытой и свободной» среде, в настоящее время по многим вопросам они более предпочтительны, чем основные средства массовой информации. Но действительно ли социальные сети приносят свободу, как мы думаем? Свободно ли мы отражаем наши идеи и самих себя такими, какие они есть? Таким образом, возникает вопрос о корреляции между социальными сетями и самооценкой.

Может быть, платформы, которыми так часто пользуется такое количество людей, отняли у нас столько же, сколько дали? Многие эмпирические исследования, проведенные в последние годы, показали причинно-следственную связь между использованием социальных сетей и депрессией, одиночеством, тревогой и стрессом. Под угрозой наша самооценка и самооценка?

Название буквально объясняет само себя: социальные сети, Facebook, Instagram, Twitter, Clubhouse и т. д. Эти приложения, которые объединяют нас с людьми, независимо от временных и географических ограничений, направлены на установление связей и укрепление наших связей с нашей сетью людей. Как платформы с этой целью могут заставить нас ограничить нашу свободу и стать еще более изолированными?

Социальные сети и самооценка:

Действительно ли в социальных сетях существует свобода выражения мнений и свобода мысли?

Может ли быть так, что социальные сети, которые, как утверждается, предоставляют открытую платформу для каждого отдельного голоса, также подавляют нас, вызывая снижение нашей самооценки? Социальные сети привносят в нашу реальность множество стандартизаций и воплощений мечты, благодаря аккаунтам, которые в основном нравятся и подписаны. Эти недоступные реальности заставляют нас смотреть на свою жизнь с определенными фильтрами и точками зрения.

Я уверен, что вы также поняли, что сейчас для многих аккаунтов в Instagram существует определенная закономерность. Мы видим крутые кофейные стойки, богатые обеденные столы, вечеринки с барбекю с друзьями, очаровательных кошек, дорогую одежду, косметические крупные планы, пляжные вечеринки и многое другое.

Существует множество списков предметов, которые помогут вам получить больше подписчиков и лайков. Эти приложения могут создать у своих пользователей иллюзию, что сбор большего количества лайков и подписчиков делает их более социальными, привлекательными и популярными. На самом деле происходит то, что они обычно отодвигают себя в сторону и выделяются как «все, что им нравится» в этот момент.

Тогда все станут одинаковыми. Нет нужды говорить о таких понятиях, как самосознание, самооценка, самооценка и уверенность в себе в этом мире, где и так нет феномена «я».

Давление перфекционизма

Отредактированные фотографии, безупречная кожа, стандартизированные размеры тела, жизнь, полная бесконечного веселья и действия. Со всеми этими популярными аккаунтами мы фактически отдаляемся на шаг от нашей реальности. Мы забываем о своих ценностях, симпатиях и идеях. Через призму этих заблуждений мы постоянно ищем в себе недостатки и, возможно, этими заблуждениями еще больше изолируем себя от общества.

Пока мы фотографируемся на улице с друзьями, мы делаем десятки фотографий подряд, а затем на каждой ищем недостатки и удаляем их. Мы выбираем для публикации в социальных сетях лучшую версию, которая вызывает общественное давление, а не ту, которая больше всего нас отражает. Вместо того, чтобы найти новые способы любить и принимать то, кем мы являемся на самом деле, мы теряем самооценку, постоянно сравнивая себя с другими.

Копирование и вставка идентичностей и идей

Социальные сети стали одним из наиболее предпочтительных источников информации благодаря своей доступности, мобильности и алгоритмам рекомендательного механизма. Это так же просто, как выполнить поиск по хэштегу в Твиттере, чтобы мгновенно получить актуальную информацию по текущей теме. В современном мире, где время течет еще быстрее с развитием технологий и изменением мировых ожиданий, доступ к краткой информации за короткий период времени стал очень ценным.

Социальные сети охватывают широкий спектр социальных сетей. Поскольку он может охватывать широкий круг людей в режиме реального времени и относительно не подвергается цензуре по сравнению с основными медиа-платформами, он стал эффективной платформой, позволяющей высказать свое мнение тем, кто не имеет права голоса. Социальные медиа-движения, такие как #blacklivesmatter и #metoo, были в повестке дня всего мира. Это конечно что-то хорошее, но есть и обратная сторона медали.

Из-за влияния социальных сетей на самооценку и уверенность в себе некоторые люди склонны следовать популярным идеям вместо того, чтобы формировать собственное мнение и мысли. Иногда они присоединяются к популярному движению в социальных сетях, даже не зная причины, просто для того, чтобы стать частью популярного сообщества. Дело уже не только в том, как их видят другие.

Это также о том, насколько хорошо они знают себя. Они теряют свою индивидуальность и становятся чужими для самих себя. В этом случае неизбежно иметь низкую самооценку и уверенность в себе.

Есть ли решение дилеммы социальных сетей и самооценки?

Согласно исследованию, проведенному в 2020 году, человек проводит в социальных сетях в среднем 2 часа 25 минут. Хотя многие из нас жалуются, что у нас нет времени на просмотр фильмов, удивительно и немного страшно, что мы проводим так много времени в социальных сетях, даже не осознавая этого.

Хотя мы говорили здесь об отрицательных сторонах социальных сетей, существует неоспоримый факт: социальные сети являются действительно хорошим источником информации и платформой для социализации. Очень легко общаться с друзьями и семьей по всему миру, вдохновляться творческими публикациями и аккаунтами и даже создавать компанию и увеличивать продажи. Но не забывайте, что чрезмерное употребление чего-либо станет для вас вредным.

Используйте социальные сети умеренно и разумно

Чтобы защитить свою самооценку, уверенность в себе и психическое здоровье, вам следует использовать социальные сети разумно и в умеренных количествах. Вот несколько советов, как сократить использование социальных сетей, а также как быть в курсе и контролировать свое время в социальных сетях.

Изменить настройки уведомлений

Вы можете отключить уведомления, которые вас не особо интересуют. Когда на нашем экране появляется уведомление, даже если контент нас не интересует, нам также напоминают об этом приложении для социальных сетей.

Отключение тех уведомлений, которые не касаются вас напрямую, например прямых сообщений или упоминаний, поможет вам сократить количество входов в приложения.

Создайте папку, чтобы скрыть приложения

Даже если вы отключите уведомления, каждый раз, когда вы открываете главный экран, просто чтобы проверить погоду, открыть калькулятор или позвонить другу, вам будут напоминать о ваших учетных записях в социальных сетях, когда вы увидите на экране их сияющие красочные значки. . Чтобы преодолеть это искушение, просто создайте папку и уберите приложения социальных сетей с глаз долой.

Отдохните от социальных сетей

Ограничьте использование социальных сетей во время «своего времени». Уберите телефон, пока читаете книгу, смотрите фильм или слушаете подкасты. Вы можете просто отложить телефон на час или два, чтобы по-настоящему сосредоточиться на том, что вы на самом деле делаете.

Организуйте мероприятия без телефона

Мы не предлагаем вам отбирать телефоны у друзей, но если вы собираетесь поиграть в настольную игру или приятно поужинать вместе, просто положите телефоны в сумку, а не на стол. Когда вы находитесь с семьей и друзьями, не позволяйте приложениям социальных сетей отвлекать от них ваше внимание и интерес.

Не держите телефон под рукой в ​​постели

Это не редкий случай, когда прямо перед сном вам в голову приходит человек или проблема, и вы достаете телефон и начинаете пролистывать приложения. Через некоторое время это входит в привычку. Просто уберите телефон подальше от себя перед сном.

Используйте экранное время или аналогичные приложения-таймеры.

Вы можете ограничить ежедневное использование приложений социальных сетей на определенный период времени. Если вы пользователь iOS, вы можете использовать Screen Time; Если вы являетесь пользователем Android, вы можете использовать цифровое благополучие Google, определив дневной лимит для своих приложений в социальных сетях. Или существует множество приложений-таймеров, которые помогут вам договориться с самим собой, чтобы каждый день работать более продуктивно.

Подводить итоги

Может быть очень трудно принять и отказаться от некоторых привычек. Социальные сети — одна из таких привычек, и она может подорвать нашу самооценку, даже если мы этого не осознаем. Возможно, первым шагом на этом пути будет оценка того, насколько эффективно мы используем социальные сети. Чтобы мы могли взглянуть в лицо себе и своим привычкам и защитить себя. Не забывайте, что время очень ценно.