Статистика зависимости от смартфонов: шокирующие модели использования, которые вам нужно знать

Вы часто навязчиво проверяете тексты, уведомления или электронные письма? Проверяет ли телефон первое, что вы делаете после пробуждения, и последнее, что вы делаете перед сном? Если ответ «да», возможно, вы страдаете от зависимости от мобильных телефонов, поэтому вам нужно оставаться в курсе последних статистических данных о зависимости от смартфонов.

Это нормально, когда люди находят способы убежать от своей реальности, а смартфон работает как идеальный портал в мир отвлекающих факторов. С момента дебюта Apple iPhone в 2007 году мы стали свидетелями всплеска числа пользователей смартфонов — только в США нас насчитывается 298 миллионов человек. По прогнозам, к 2025 году это число достигнет 311,53 миллиона человек, что свидетельствует о вызывающей тревогу зависимости от этой технологии.

В этой статье мы представим некоторые шокирующие статистические данные об использовании мобильных телефонов, чтобы помочь вам понять, что это представляет значительный риск для вашего здоровья, психического благополучия и социальной жизни.

Что подразумевается под зависимостью от сотового телефона?

Зависимость от смартфона связана не столько с самим устройством, сколько с приложениями или онлайн-сетями, к которым оно вас подключает.

Постоянное использование может привести к ряду проблем с импульсивным контролем, включая номофобию, страх остаться без телефона; текстафрения, боязнь не получать или отправлять тексты; и фантомные вибрации, которые заставляют вас чувствовать, что ваш мобильный телефон гудит, когда это не так.

Среди медицинских работников ведутся жаркие споры о том, является ли это проблемой контроля импульсов или зависимостью. Хотя Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам еще не классифицирует это как зависимость, существует множество доказательств того, что это может быть.

Некоторые из признаков и симптомов зависимости от мобильных телефонов включают в себя отсутствие терпимости и чувство замкнутости, когда телефоны забирают. Пациенты также, кажется, теряют счет времени во время просмотра на телефоне, страдают от текстовой шеи и сообщают о неудачных попытках прекратить использование смартфона.

Статистика телефонной зависимости

• Сегодня 17% людей в мире имеют смартфоны
• Пользователи мобильных телефонов проверяют свои телефоны в среднем 63 раза в день.
• 86% пользователей смартфонов проверяют свои телефоны, общаясь с друзьями и семьей.
• Более трех из десяти взрослых американцев говорят, что они почти всегда онлайн.
• Средний гражданин США проводит в телефоне 5,4 часа в день.
• Пользователь смартфона касается или нажимает на свой телефон 2617 раз в день.
• 73% пользователей смартфонов переживают из-за потери телефона
• Более 25% взрослых просыпаются среди ночи, чтобы посмотреть в свои телефоны.

Тревожная статистика зависимости от сотовых телефонов

Несколько шокирующих статистических данных о зависимости от смартфонов, которые поразят вас:

• У 87% миллениалов смартфон всегда под рукой
• Исследования показывают, что более половины пользователей смартфонов никогда не выключают свои телефоны.
• В среднем пользователь iPhone разблокирует свой телефон более 80 раз в день.
• По данным Национального совета безопасности, использование мобильного телефона за рулем приводит к 1,6 миллионам аварий каждый год.
• В среднем взрослый американец проводит в смартфоне 3 часа 43 минуты каждый день.

Статистика зависимости от смартфонов среди подростков и взрослых

Давайте посмотрим, как телефонная зависимость вызывает психические проблемы у подростков и как родители могут справиться с этой проблемой. Ниже приведены некоторые статистические данные об использовании мобильных телефонов подростками, над которыми стоит задуматься.

• Подростки, которые проводят пять или более часов в день со своими телефонами, на 71% чаще проявляют суицидальные мысли.
• 47% родителей считают, что у их ребенка зависимость от смартфонов
• 67% учителей заметили, что мобильные устройства негативно сказываются на их учениках
• 41% подростков чувствуют себя ошеломленными количеством уведомлений, которые они ежедневно получают на свои мобильные телефоны.
• 31% подростков стоят за киберзапугиванием, что привело к росту физического насилия
• 49% подростков считают, что использование смартфона ограничивает их концентрацию внимания

Влияние телефонной зависимости на нашу повседневную жизнь

Давайте выясним влияние чрезмерного использования смартфона на нашу повседневную жизнь. Ниже приведены некоторые статистические данные о зависимости от смартфонов, которые вам необходимо знать.

• Среднестатистический человек проверяет свой телефон не менее 110 раз в день.
• 40% пользователей смартфонов проверяют свои телефоны, находясь в ванной.
• 12% пользователей пользуются мобильными телефонами, когда находятся в душе.
• Более 56% пользователей мобильных телефонов проверяют свои смартфоны перед сном.
• Более 40% пользователей проверяют свои устройства в выходные
• 75% пользователей отправляют текстовые сообщения за рулем.

Влияние чрезмерного использования смартфонов на нашу работу

Использование смартфонов также влияет на качество работы и производительность сотрудников во всем мире. Вот некоторые интересные статистические данные о зависимости от смартфона о том, как он меняет вашу рабочую рутину.

• Более трети миллениалов и сотрудников поколения Z говорят, что они тратят более двух часов на проверку своих смартфонов в течение рабочего дня. Это означает, что сотрудник проводит 10 часов в неделю со своим смартфоном на работе.
• 59% сотрудников считают, что смартфоны отвлекают больше, чем другие рабочие инструменты в офисе; проверка на Facebook является самым большим отвлечением
• 78% сотрудников отвечают на их текстовые сообщения в рабочее время.
• 59% сотрудников принимают звонки в течение рабочего дня
• 38% работников проверяют свои профили в социальных сетях, пока они на работе

Как проверить, являетесь ли вы зависимым от смартфонов?

Вы можете быть зависимым от смартфона, если демонстрируете следующие признаки и симптомы:

• Неудачные попытки уменьшить использование мобильного телефона
• Испытываете тревогу или депрессию, когда не можете получить доступ к своему смартфону
• Зрительное напряжение, связанное с просмотром цифрового экрана более 2 часов
• Текстовая шея, появившаяся в результате слишком долгого взгляда на мобильный телефон
• Симптомы отмены, которые включают гнев, напряжение, раздражительность или беспокойство
• Нет ощущения времени, когда вы используете свой смартфон

Что мы можем с этим поделать?

Вот как вы можете справиться с телефонной зависимостью:

Используйте соответствующие приложения

Несколько приложений помогают ограничить использование смартфона и позволяют найти баланс между телефоном и повседневной деятельностью. Они отслеживают ваше время использования и блокируют любые отвлекающие приложения, которые могут мешать вашим привычкам использования телефона. Такие приложения, как Screentime, Offtime, Flipd и Space, отлично подходят для начала.

Следите за своим использованием

Крайне важно, чтобы вы помнили о количестве времени, которое вы тратите на свой мобильный телефон, чтобы проверить свои модели использования телефона и увидеть, куда уходит все это время.

Удалите приложения, которые отнимают ваше время

Большую часть времени вы просто бессознательно прокручиваете разные приложения. Все приложения, которые отнимают у вас время и заставляют вас ковыряться в телефоне, — удалите их полностью.

Установить расписание

Важным шагом по ограничению использования смартфона является установка будильника, который предлагает вам проверить телефон в определенное время. Начните с установки будильника на 15 минут, после чего вы можете проверить свой телефон, а затем перейти к установке будильника на час или дольше.

Подумайте о цифровом детоксе

Выключите телефон и положите его в шкаф или ящик стола на целый день. Проведите цифровую детоксикацию и воздержитесь от проверки своего телефона в течение всего дня, или вы можете рассмотреть возможность более продолжительного отпуска по телефону.

Используйте бизнес-инструменты

Используйте такие инструменты, как TextMagic, которые помогают владельцам бизнеса повысить эффективность своей работы, устанавливая автоответчики, планируя свои тексты или сохраняя информацию в своей учетной записи для доступа через ПК.

Зависимость от смартфонов: реальная проблема

Несмотря на то, что смартфоны объединили людей и обеспечили быстрый доступ ко всем видам информации, у них есть и свои минусы. Наиболее распространенной проблемой является растущая телефонная зависимость, которая оказывает значительное влияние на жизнь людей.

Эти статистические данные о зависимости от смартфона показывают, что для вас, возможно, было бы лучше держать телефон выключенным и позволить себе наслаждаться жизнью, находясь в настоящем.