10 лучших продуктивных занятий в свободное время

Вы когда-нибудь чувствовали, что у вас не хватает времени на то, чем вы хотите заниматься? Avado считает, что вам захочется больше использовать свое свободное время. Помните, что ваше драгоценное время не стоит тратить на тривиальные и незначительные вещи. «Ваше время ограничено, так что не тратьте его на то, чтобы жить чужой жизнью», — говорит Стив Джобс. Заполнение свободного времени полезными занятиями — это один из способов повысить творческий потенциал, энергию, энтузиазм и удовлетворение в жизни. Эта статья вдохновит вас использовать свое время, чтобы сделать что-то интересное и сделать его самым ценным.

Похожие сообщения

• 20 лучших технических веб-сайтов, которым нужно быть в курсе
• 10 лучших способов заработать деньги в подростковом возрасте
• 50 самых популярных женщин, которые вдохновят вас на женскую силу

1. Начать бизнес

Открытие бизнеса — это идея, которая интересует многих людей, но как начать бизнес кажется сложным. Пора перестать говорить людям, что вы начнете бизнес, и вместо этого превратить его в действие. Все мы знаем, что эффективный бизнес поможет вам получить дополнительный доход. AVADA описывает процесс быстрого открытия бизнеса всего за 9 шагов.

Шаг 1: Спросите себя: «Готовы ли вы?»

Когда дело доходит до принятия решения о том, готовы ли вы начать бизнес, это больше зависит от желания, чем от времени. Вы настроены на победу прямо сейчас? Если вы все еще колеблетесь и не можете сказать «да», вам нужно подумать, является ли бизнес правильным путем.

Легко сказать, что вы начнете бизнес. Но сделать это, превратив ничего во что-то, что может приносить деньги, будет гораздо сложнее! Вы должны быть морально готовы с самого начала. Потому что вызовов, несомненно, будет бесчисленное множество, и если ваша воля не сильна, любое препятствие может разрушить вашу деловую карьеру. Напротив, когда вы готовы с менталитетом осмелиться столкнуться со всеми проблемами, это слишком хорошо, времена неудач приведут вас к окончательной победе.

Шаг 2: Определите тип бизнеса для начала

Следующим шагом к открытию бизнеса является поиск подходящего типа бизнеса. Есть ли какая-то ниша, которая вас особенно интересует? Вы амбициозны в отношении бизнеса, владельцем которого являетесь? Вы ищете бизнес-идею? Это те вопросы, которые вы должны задать себе, прежде чем начать свой бизнес.

Вы можете начать все с магазина аксессуаров для телефонов на платформе электронной коммерции, такой как Shopify. Или вы можете создать свои бизнес-консалтинговые решения или создать фабрику или ресторан.

Чтобы найти тип бизнеса для начала бизнеса, создайте список вещей, которые вас интересуют — домашние животные, мода, кино, чтение, технологии, напитки, путешествия, спорт и т. д.

Затем используйте такие инструменты, как Google Trend, чтобы измерить плотность поиска и популярность полей в выбранном вами списке. Вы также можете использовать этот инструмент, чтобы проанализировать, станут ли эти области тенденциями в будущем, или, если они стабильны, смогут ли они выжить в долгосрочной перспективе.

Наконец, посмотрите на 3 самых популярных ключевых слова в вашем списке, а затем ответьте на следующий вопрос: «Пять лет спустя, какие области будут заставлять вас просыпаться каждое утро, чтобы продолжать выходить в свет. Жизнь новых продуктов, идей, контента? ”

Если вы хотите вести несколько предприятий одновременно, это вполне возможно. Например, магазин для домашних животных может предоставлять дополнительные услуги по грумингу. Или блог о домашних животных, вы можете добавить зоомагазин.

У вас еще нет бизнес-идей?

Шаг 3: Проведите исследование рынка

Когда у вас есть бизнес-идея для себя, пришло время узнать, как работает этот нишевый рынок: популярность отрасли, конкуренция, потенциал стать тенденцией в будущем, интересы, потребности целевого клиента и скоро. Затем выберите простое бизнес-решение, которое наилучшим образом соответствует вашим возможностям и бюджету.

Шаг 4: Установите реалистичные цели и ожидания

Одна из главных причин неудач в бизнесе — нереалистичные ожидания. Было много реальных историй о людях, которые вливали в рекламу тысячи долларов и думали, что сделают в 3, 4 раза больше прибыли, но результат был нулевой.

Итак, попробуйте реалистичный сценарий. В первый год ваш бизнес только потерпит неудачу. Почему это? Потому что вы впервые начинаете бизнес. Большинство людей подходят к своей первой деловой карьере с ложным оптимизмом. «Если он может это сделать, то и я смогу». Это то, что вы думаете в уме, но случайно игнорируете тот факт, что это его четвертый стартап или что бизнес потратил 7 лет, чтобы быть таким.

Разница между успешным бизнесом и неудавшимся бизнесом заключается в настойчивости.

Есть ли у вас необходимые условия для того, чтобы продолжать продвигать свой продукт, даже если на ваш сайт не заходит ни один покупатель или никто в течение месяца? Достаточно ли вы осведомлены, чтобы понять, когда стратегия не сработает? Или у вас хватит терпения играть в медленную игру, но уверенно? (это означает, что вы можете не заботиться о немедленных продажах, но можете получить большую прибыль в будущем).

Может быть, вместо того, чтобы зацикливаться на первых заказах, нужно создавать контент, привлекающий посетителей. Или перед запуском бизнеса попробуйте создать аккаунт в Instagram, привлекая подписчиков, из которых вы будете получать конкретную аудиторию до запуска продукта.

Шаг 5: Подготовьте бизнес-план

Может быть, всего на одном листе бумаги, записывая свои планы запуска. Каждый раз, когда вы сами записываете цели, вы всегда сможете их достичь. Хранение этих целей при себе — это способ напомнить себе и не забывать, что вам нужно для их достижения.

Лучше всего, если план будет включать:

• Проблемы, которые решает ваш продукт или услуга.
• Список целевых клиентов.
• SWOT-анализ (сильные и слабые стороны, возможности и угрозы)
• Маркетинговый план (список идей, которые вы будете реализовывать для продвижения вашего продукта/услуги)
• Финансовый план (список расходов, как вы зарабатываете деньги для оплаты начального этапа вашего бизнеса и как ваш бизнес приносит прибыль)
• Финансовый прогноз на каждый квартал.

Шаг 6: Найдите способы позволить себе карьеру в бизнесе

Самый распространенный способ, которым многие люди до сих пор подают заявление, — это полагаться на свою работу с полной занятостью. Не бросайте работу, пока у вас не будет достаточно денег, чтобы покрыть расходы, налоги и личные нужды в течение шести месяцев. Первый этап будет сложным, потому что вам трудно платить за личные нужды, потому что вы должны реинвестировать доход своего бизнеса для расширения бизнеса.

Шаг 7. Сотрудничайте с партнерами

Успех в бизнесе иногда приходит от сочетания идей. Рим не может быть построен за один день, как и любой успешный бизнес. Это займет много времени и ресурсов, погруженных в деловую карьеру. А наличие надежного компаньона для построения вашей карьеры поможет вам распределять рабочую нагрузку, чтобы делать ее все быстрее и быстрее. Это также делает вас более ответственным за работу.

Самое важное, что нужно учитывать в отношении вашего партнера, это то, что вам нужно знать, хорошо ли вы справляетесь с другими. Этот человек заслуживает доверия? Вы раньше работали вместе? Разрешение ваших конфликтов в прошлом? Ваши навыки дополняют друг друга? Не разрушит ли совместная работа отношения между вами раньше? Обязательно задайте себе эти непростые вопросы, ведь решение ответить на единственный из них может с большой долей вероятности привести к неправильному выбору работы, и иметь негативные последствия.

Шаг 8: Создайте свой продукт или услугу

Вы можете предлагать своим клиентам несколько продуктов или услуг, когда начинаете свой бизнес, в зависимости от того, что вы выбрали на шаге 2. Вы также можете создавать центры обслуживания, такие как курсы, вокал, дизайн или другие цифровые формы для предоставления клиентам. Вы можете зарабатывать деньги на своем опыте и продавать услуги.

Шаг 9: Продвигайте свой бизнес

Самое главное при открытии бизнеса — это план коммуникаций. Приближение ваших продуктов к людям поможет вам увеличить продажи, превратить ваши идеи в бизнес. Вот несколько способов, которыми вы можете использовать его, чтобы рассказать о своем бизнесе:

• Facebook: вы можете размещать рекламу на Facebook, основываясь на предпочтениях клиентов или известных брендах с похожими продуктами, чтобы охватить и привлечь внимание. Наряду с этим размещайте сообщения в группах Facebook с целевой аудиторией, которая соответствует нише, на которую вы ориентируетесь.

• Instagram: создайте учетную запись с большим количеством подписчиков. Затем вы можете создавать заказы на каждый пост. Вы также можете назначить ссылки на продукты для историй Instagram, чтобы увеличить продажи.

• SEO: оптимизируйте плотность поиска на своем веб-сайте и создавайте информативный контент в блогах, чтобы привлечь потенциальных клиентов к подписке на электронную почту или посещению сайта.

Помимо девяти шагов для начала работы, вы также можете построить бизнес с нулевым капиталом и моделью продаж по прямой доставке. Только когда клиенты заказывают, вам нужно платить иностранным поставщикам без необходимости платить какой-либо капитал. В то же время это исключает затраты на обработку, инвентаризацию, хранение, упаковку товаров и т. д., как обычные меры трансграничной продажи. как обычно меры трансграничных продаж. Благодаря этому вы можете сократить свои расходы и увеличить прибыль.

2. Изучите новый навык

Ссылаясь на мнение того времени, бывший легендарный руководитель Apple настаивал: «Мои любимые вещи в жизни не стоят никаких денег. Совершенно очевидно, что самый ценный ресурс, который у всех нас есть, — это время», и Стив Джобс советует нам, чтобы добиться успеха в карьере, нужно посвятить все свое время работе, которой мы увлечены. Помимо работы, в жизни человека есть много других интересов, и найти еще одно увлечение в редкое свободное время вне работы, наверное, неплохая идея, чтобы сделать свою жизнь красочной.

Если вы молоды и чувствуете, что вам нужно развивать больше, чем некоторые социальные навыки в общении или дополнять вашу текущую работу, вам следует воспользоваться этим временем, чтобы посетить занятия по развитию навыков, чтобы расширить знания или найти другое увлечение. Если вы любите танцевать, сразу же вступайте в танцевальный клуб, если вы любитель иностранных языков, проводите свободное время, общаясь с иностранцами, вместо того, чтобы тратить свободное время на просмотр Facebook или сон. Многие исследования показали, что способность снимать стресс намного легче, когда вы разговариваете с людьми.

Если вы офисный работник и у вас нет времени заботиться о своем собственном пространстве, воскресное время будет подходящим временем для вас, чтобы слиться с природой, например, ухаживать за растениями, поливать растения, сажать больше цветов и озеленять жилое пространство. . Это положительно влияет на ваше мышление и дает вам больше энергии, чтобы сделать ваш день лучше. Кроме того, вы можете потратить это время на расшифровку своих любимых вещей, любопытных на конференциях или встречах. Это может помочь вам наверстать упущенное за пределами жизни с новыми новостями, рассеивая усталость и стресс.

Кроме того, есть много новых навыков, которые вы можете легко освоить и которые принесут радость и пользу в вашу жизнь, такие как рисование, приготовление пищи, посещение курсов технического развития и т. д.

3. Выучите новый язык

Исследования показывают, что независимо от вашего возраста изучение иностранного языка имеет много преимуществ, в том числе повышение вашей способности концентрироваться, улучшение памяти, физические упражнения и добавление методов слушания. и т.д. для себя.

В частности, изучение нового языка в свободное время позволит найти лучшую работу. Сегодня иностранные языки стали чрезвычайно популярными, став важным фактором для будущего карьерного роста. На фоне тенденции «мультинационализации» компаний знание хотя бы одного иностранного языка поможет вам выделиться и легко получить работу, соответствующую вашим способностям и квалификации.

Свободное владение многими языками помогает вам встречаться и строить прочные отношения с людьми со всего мира, тем самым позволяя вам лучше понять культуру и участвовать в интересных беседах. Кроме того, мы можем узнать больше о культуре и рассказать о ней нашим друзьям по всему миру. Когда языковой барьер исчезнет, ​​дружба расцветет.

«Изучение любого языка требует тяжелой работы, усердия и неустанных усилий». Будут времена, когда вам будет трудно и неприятно, но будьте настойчивы и помните, что ожидание в конце каждого пути — это награда.

Вот несколько советов по изучению нового языка, которые рекомендует Avado:

• Ставьте перед собой цели ежедневного знакомства с языком (через телевидение, радио, газету или общение) и придерживайтесь их: вы можете просто учить несколько слов в день и правильно произносить их наизусть. Вы можете постепенно сформировать привычку изучать этот язык и двигаться вперед.

• Используйте наклейки, чтобы выучить словарный запас. Разложите бумаги по всему дому. Это позволяет видеть слова в каждом слове, поэтому процесс обучения идет быстрее.

• Вы можете скачать программу для изучения языка на свой смартфон или компьютер.

• Как только вы поймете основы, будет лучше просмотреть фильмы, которые вы видели, или фильмы, которые вам нравятся, на этом языке. Надписи также должны быть на этом языке. Если это слишком сложно, вы можете начать смотреть фильмы с субтитрами на вашем языке. Кроме того, вы также можете выучить этот язык, слушая песни, читая рассказы, книги и т. д.

4. Читать

Всем известно, что книги содержат много жизненных знаний, помогая нам думать, становиться более осознанными, взрослеть и накапливать богатый словарный запас. Почему бы нам не читать книги в свободное время как наслаждение жизнью, которая есть не что иное, как богатый опыт всех уровней на каждой странице?

Согласно образовательным новостям, чтение — это самый эффективный, практичный и самостоятельный метод обучения, который может сделать каждый. Практика чтения принесет огромную пользу. Это хорошая привычка, чтобы сохранить наш мозг здоровым и гибким.

Чтение превращает расслабление и удовольствие в прекрасный источник наслаждения. Каждый источник вдохновения, указывая нам вместе с большими знаниями, помогает нам стать успешным человеком в этой жизни.

Читая книги, люди не только больше не будут чувствовать себя одинокими, но и почувствуют глубокое спокойствие. Это может дать нам благородные мысли, идеи для работы во многих областях и глубокое понимание. Интересные и полезные книги подобны хорошим друзьям, особенно тем, кто увлечен их чтением.

Чтение не только помогает снизить уровень стресса, но и является очень полезным и экономичным развлечением. В частности, вы можете улучшить знания, уверенность в общении, поведение и улучшить стиль работы. Как только вы воспользуетесь преимуществами чтения, вы обязательно добьетесь успеха.

Если вам нравится традиционный стиль, обязательно зайдите в книжный магазин в следующий раз, когда пойдете за покупками, возьмите любимые книги или романы и начните путешествие в мир знаний. Однако, если вы предпочитаете электронные книги, вы можете легко просмотреть онлайн-рекомендации книг на различных сайтах, где представлены достойные чтения книги, опубликованы обзоры книг и сведения о покупке.

5. Нетворкинг

Навыки налаживания связей или построения отношений. В жизни, а также на работе, учебе общение играет жизненно важную роль. Это происходит во многих формах, происходит регулярно, и, скорее всего, вы подключаетесь к сети, не осознавая этого. Например, первый день в школе в университетской среде, посещение курса или семинара, знакомство с кем-то с хорошей работой, звонок бывшего начальника, встреча с коллегами и т. д. — типичные ситуации нетворкинга.

В мире работы сети играют решающую роль. Согласно опросу, проведенному Wall Street Journal (2004 г.), 94% успешных соискателей заявили, что нетворкинг был фактором, который помог им получить желаемую работу.

В жизни вы уверены, что сможете решить все проблемы, которые случаются с вами и вашей семьей, без чьей-либо помощи? Хорошие отношения с окружающими людьми помогут вам быстро найти решение проблем, с которыми вы сталкиваетесь в жизни.

Навыки, необходимые для построения успешной сети:

Согласно Wall Street Journal, есть 9 выдающихся навыков:

• Качество важнее количества : важно не количество людей, которых вы знаете, а качество отношений. Для этого вам нужно знать, куда вы хотите идти, как жить, и определить, какие отношения вам нужны и в каких областях. Это называется нетворкинг, а не просто ожидание того, что ко мне придут люди.

• Живите медленнее : не все вступают в интимные отношения с первой встречи - рабочие отношения, ведение бизнеса снова требуют больше времени. Узнайте о других не только с точки зрения работы, но и из вашей личной жизни.

• Высокие технологии не всегда хороши : иногда телефонный звонок, письмо, открытка с благодарностью, поздравление с днем ​​​​рождения гораздо эффективнее, чем электронная почта. Позвоните, чтобы услышать ваш голос, договоритесь о времени встречи лицом к лицу.

• Разнообразьте отношения : никогда не ограничивайте свои отношения только одной группой/типом людей. При решении непрофессиональных вопросов вам потребуются специалисты в самых разных областях. Позаботьтесь о людях с широкими связями, которые могут помочь вам обратиться за помощью к многим другим людям, которых они знают.

• Активность : активное представление себя придаст вам уверенности при общении с людьми, которых вы впервые встретите. Активно ищите сетевые события, события, в которых часто присутствуют важные отношения. Практикуйте этот навык много раз.

• Будьте мостом : помогите другим узнать друг друга. Это также способ эффективно расширить и укрепить отношения.

• Заинтересованность : возьмите за привычку проверять свою телефонную книгу или список друзей в социальных сетях, чтобы заходить и проявлять интерес к прошлым отношениям. Телефонный звонок, сообщение, вопрос, кнопка «Мне нравится» или строка состояния показывают ваш интерес к окружающим вас людям.

• Знайте, как преодолеть стыд : многие люди очень робки, когда разговаривают с незнакомцами. Можно сказать, что это характерно для вьетнамцев в целом и вьетнамских студентов в частности. Вы можете активно выйти из этой ситуации с помощью комплиментов или остроумных историй. Это требует практики и тонкого наблюдения. Несколько простых примеров, например, при встрече с кем-то в лифте, начните с нескольких предложений: «Хорошая рубашка» или «Чувак, жарко!» И так далее.

• Дружелюбие : это ключ к открытию всех отношений. Обратите внимание, что улыбающееся детское личико — это очень сочувствующее лицо, а жесты и слова, выражающие интерес, сделают вас чрезвычайно привлекательным.

6. Тренируйтесь

У вас есть здоровье; тогда у тебя все. Это правда. Имея здоровье, мы можем получать удовольствие от работы, учебы и игр, и, конечно же, добьемся многих успехов в жизни. Создайте привычку тренироваться каждый день. Всего 1 час рано утром или позанимавшись спортом, можно значительно улучшить свое здоровье.

Вы хотите иметь подтянутое тело, мускулистые мышцы или гладкое и сексуальное тело с тонкой талией. Тренировки — решающий фактор, который ничто не заменит.

Вы увидите пользу для здоровья от физических упражнений, если у вас было время «подружиться» со спортом. Есть много форм движения, которые вы можете применить к себе, от простых до сложных. Некоторыми распространенными формами являются бег трусцой, езда на велосипеде, аэробные упражнения, йога, плавание и т. д.

Регулярные физические упражнения помогут вам иметь здоровое сердце и ясный ум. Когда тело тренируется, обмен веществ будет происходить более плавно и гибко. Кровообращение улучшается, помогает стабилизировать артериальное давление и так далее. Ежедневные физические упражнения помогают нам снизить уровень вредного холестерина и избежать образования тромбов — причины таких заболеваний, как сердечный приступ, инсульт и т. д.

Доктор Уильям Краус, профессор Медицинского университета Дьюка, однажды сказал: «Даже если вы делаете небольшие физические упражнения, умеренность каждый день будет полезна для сердца. Меньше тренировок — это больше, чем никогда, и лучше делать немного больше, чем меньше. ”

Тренировки помогают уменьшить амнезию и улучшают память, особенно в пожилом возрасте. Для молодых людей, повысить творческий потенциал и стимулировать мышление. Это преимущество связано с тем, что при физических нагрузках мозг снабжается достаточным количеством кислорода, что стимулирует активность.

В частности, если у вас избыточный вес и вы хотите похудеть, вы не можете полагаться на диету без физических упражнений. Похудеть без физических упражнений очень сложно, а набрать вес обратно очень легко. Упражнения делают процесс похудения более быстрым и устойчивым. Напротив, если вы хотите набрать вес, упражнения необходимы. Упражнения, которые помогают стимулировать вашу диету, улучшить аппетит и улучшить сон, будут указывать на то, что вы собираетесь набрать вес. Кроме того, физические упражнения повышают иммунитет. Жесткое тело помогает вам ограничить травмы.

7. Очистите свой дом

Мы все хотим, чтобы наши комнаты всегда были чистыми, но из-за того, что мы так заняты на работе, у нас нет времени на уборку. Мало кто сомневается, что поддержание чистоты в доме принесет вам и вашей семье неожиданную пользу.

Во-первых, это поможет вам создать здоровую среду обитания. Никто не хочет жить в пространстве, полном мусора и грязи. Это не только влияет на ваше собственное здоровье, но и приводит к тому, что вы впадаете в хаотичное, неорганизованное состояние. Поэтому частая стирка штор, простыней, уборка пыли на шкафах, полах поможет вам сделать жилое помещение просторным и чистым.

Во-вторых, вы можете снять стресс. Многие думают, что работа по дому — это еще и способ расслабиться и избавиться от всех забот. Особенно, когда они оба убираются и слушают песни, которые им нравятся. Вместе с тем уборка комнаты дает вам время прислушаться к себе и все организовать.

Наконец, когда ты живешь один, а не живешь со своей семьей, ты должен сам убираться в доме и не можешь зависеть от родителей. В результате вы будете более ответственно относиться к себе, когда будете мыть посуду, стирать одежду, убирать комнату и т. д. Установление ежедневных процедур самопомощи поможет вам стать более независимым и организованным.

В этом разделе я познакомлю вас с тем, как содержать свой дом в чистоте и порядке, как по-японски, для справки:

Япония — страна, в которой стоит узнать об их аккуратном образе жизни и привычках ежедневной уборки. Многие люди все чаще применяют способы поддержания чистоты в японских домах.

• Классификация мебели : В каждой семье обычно живет много членов, поэтому мебель часто бывает разных типов. Чтобы не тратить время на ежедневную уборку, японцы будут собирать их и сортировать по разным группам и категориям.

• Откажитесь от ненужных предметов . От предметов, которые больше нельзя использовать или которые нельзя повредить, можно избавиться. Или используйте старые, но пригодные для использования предметы, которые вы можете пожертвовать, чтобы помочь бедным.

• Фиксированное положение объектов : Фиксированное положение объекта поможет вам не тратить время на поиски, сразу зная, где он находится. Например, возле дверей вешают ключи от машины.

• Чисто, но не чисто . Умное правило японской уборки — просто убирать, но не убирать. Они будут убирать вещи, такие как одежда, обувь и т. д.

• Сделайте заказ на уборку с самого начала : у японцев есть приоритет при уборке дома. Заказ будет начинаться с одежды (одежда, сумки, обувь) и заканчиваться книгами, бумагами, разными вещами и, наконец, сувенирами. Когда вы размещаете заказ на уборку, вы будете знать, что вам нужно сделать в первую очередь, а затем не будете тратить время на размышления.

• Сортировка мебели по вертикали . Однотипную мебель японцы обычно расставляют вертикально. При вертикальном расположении вы сэкономите место, легче найти предметы, чем в горизонтальном или штабелированном.

• Развлекайтесь из предметов : японцы считают, что если вы чувствуете себя счастливым, дорожите окружающими вас предметами, у вас нет причин разбрасывать вещи без разбора. Поэтому всегда уважайте и создавайте радость с помощью мебели в своем доме.

8. Медитируйте

Многие люди медитируют в свободное время и рассказывают истории о том, как медитация изменила их физически и умственно. Польза медитации доказана тысячелетиями за последние тысячелетия.

В исследовании, проведенном в пяти средних школах Бельгии с участием около 400 учащихся (13–20 лет), профессор Филип Раес пришел к выводу: «Учащиеся, которые посещают программу медитации осознанности в классе, сообщают о снижении признаков депрессии, беспокойства и стресса 6. месяцы спустя. Эти студенты также менее склонны к развитию депрессивных симптомов. ”

Другое исследование Калифорнийского университета, проведенное в прошлом с пациентами с депрессией, также показывает, что медитация осознанности уменьшает депрессию и неправильные представления.

Практика медитации также помогает регулировать расстройства настроения и тревогу. Это также вывод более 20 рандомизированных контролируемых исследований из баз данных PubMed, PsycInfo и Cochrane, связанных с техниками медитации и йогой. Исследование Университета Висконсин-Мэдисон также показало, что практика випассаны снижает плотность мозга в областях, связанных с беспокойством и стрессом.

В частности, медитация улучшает способность концентрироваться и работать под высоким давлением. Исследование, проведенное Кэтрин Маклин из Калифорнийского университета, показывает, что испытуемые лучше сохраняют концентрацию во время и после медитации, особенно при выполнении повторяющихся и скучных задач. Другое исследование показало, что даже всего за 20 минут медитации в день студенты показали прогресс в тестах на когнитивные навыки; в некоторых случаях в 10 раз лучше, чем в группе без медитации.

Кроме того, медитация имеет много преимуществ для вашего здоровья и ума. Поэтому это также одна из рекомендуемых продуктивных вещей для вас.

9. Журнал

Ведение дневника помогает вам ежедневно записывать свои мысли и чувства и имеет много других преимуществ.

Одно из интересных преимуществ журнала состоит в том, что он помогает повысить ваш IQ. Звучит невероятно, но это возможно. В исследовании Университета Виктории говорится: «Письмо также является частью изучения языка и положительно коррелирует с интеллектом». Соответственно, ведение журнала помогает вам узнать о языке; Вы будете мотивированы на поиск новых слов и увеличение словарного запаса. В исследовании добавляется, что этот метод является одним из лучших способов проверки усвоения знаний — это словарный тест.

Бывают моменты, когда вы чувствуете себя сбитым с толку, не зная, чего хотите или как себя чувствуете? Потратьте несколько минут на то, чтобы записать все свои мысли и чувства, что поможет вам быстрее добраться до своего внутреннего мира. Благодаря ведению дневника мы также можем перестроить свои мысли и представить их безопасным, конфиденциальным образом.

В частности, ведение дневника поможет вам быстрее достичь своих целей. В дневник часто включаются ваши мечты и амбиции, но не думайте, что всего лишь несколько слов в дневнике помогут достичь ваших целей. Ведение дневника похоже на создание фундамента для ваших мечтаний; если вы хотите построить дом, у вас сначала должен быть прочный фундамент, верно?

Записывая в свой дневник то, что он хочет, мозг получит сигнал, что «это очень важно». Затем сложная система сети активации (RAS) генерирует сигналы о возможностях и соответствующих инструментах для достижения этой цели. Чем детальнее цели, тем более подробные планы предоставляются и повышается вероятность их достижения.

Наука доказывает, что ведение дневника имеет много других неожиданных преимуществ. Процесс письма открывает доступ к нашему левому полушарию, которое является областью разума и анализа. При этом мозг должен быть полностью свободен, чтобы творить и чувствовать. Короче говоря, ведение дневника устраняет ментальные барьеры и позволяет вам использовать всю мощь своего мозга, чтобы лучше понять себя, других и окружающий мир.

Регулярно ведя дневник, вы будете знать, что делает вас счастливым и уверенным в себе. Вы также будете ясно видеть, какие ситуации и люди могут быть вредны для вас.

10. Расслабьтесь

В жизни бывают периоды, когда вы постоянно в движении, и отдых — это самое продуктивное, что вы можете сделать в тех редких случаях, когда у вас есть свободное время.

Многим занятым и трудоголикам может показаться, что отдых требует много времени. Однако мы должны понимать, что эффективно работать всегда лучше, чем усердно работать.

Физическая усталость приведет к психологической усталости. Иногда повседневная работа перегружена; трудности жизни заставляют нас чувствовать, что наша жизнь нехороша. В такие моменты нужно делать перерыв. Нельзя отрицать, что отдых принесет нам разную пользу. Излишне говорить, что отдых помогает нам быть более продуктивными.

В остальном у каждого человека будут разные варианты. Но одно нужно помнить, что мы должны высыпаться. Вы также можете проводить время на свежем воздухе, путешествовать или устраивать пикники, заниматься волонтерством, играть в игры, гулять и т. д.

Дальнейшие чтения

• 10 лучших шаблонов страниц о нас
• 30+ лучших мотивационных речей для успеха в электронной коммерции!
• 10 самых популярных типов веб-сайтов в Интернете

Вывод

Подводя итог, Avado провела вас через 10 лучших продуктивных занятий, которые помогут вам максимально эффективно использовать свое свободное время . Ни у кого не будет свободных дней, когда есть много времени, но лень и не хочется больше связывать себя скучной работой. Так что не бойтесь немного измениться с помощью приведенных выше предложений, которые содержательно заполняют ваше свободное время и помогают вам получить много опыта для себя. Я надеюсь, что вы найдете эту статью полезной и будете практиковать некоторые из них, когда у вас есть свободное время.