Как индийские веганские инфлюенсеры завоевывают Интернет Strom

Знаете ли вы, почему самые влиятельные веганы в Индии становятся такими известными с каждым днем? Их посты в Instagram завалены сотнями лайков и комментариев. Но почему о веганской диете говорят во всем городе, разве люди перестали быть невегетарианцами? Ну, не совсем, веганские диеты, как правило, богаты питательными веществами и содержат мало насыщенных жиров, что является секретным оружием для поддержания формы и здоровья, особенно после тридцати. Если вы одержимы веганскими диетами и хотите начать свой собственный блог, посвященный этим рецептам, прочитайте эту статью, чтобы узнать о некоторых интересных особенностях веганской диеты и о том, как вы можете привлечь больше читателей к своему блогу.

Почему нужно быть осторожным с веганской диетой?

Людям, питающимся растительной пищей, необходимо лучше понимать, как получать определенные питательные вещества из растений. Некоторыми из основных питательных веществ, которые требуются нашему организму, являются железо, кальций и витамин B (12), омега-3 жирные кислоты, которые в основном поступают из всеядной диеты (невегетарианской). Прежде чем есть или готовить веганские блюда, вы должны знать, что какие бы питательные вещества вы ни потребляли, долгосрочный дефицит таких питательных веществ может иметь обратные последствия для вашего организма. Здесь мы также предлагаем некоторые идеи рецептов вместе с некоторыми советами, которые вы могли бы рассмотреть, прежде чем перейти на веганскую диету.

Распространенные ошибки, которых следует избегать на веганской диете

1. Предполагать, что веганские продукты уже полезнее

Тот факт, что пищевой продукт помечен как «веганский» или «вегетарианский», не означает, что он полезнее, чем обычные альтернативы. Проще говоря, когда вы имеете в виду растительное молоко, вы должны знать, из каких питательных веществ оно получено, это не что иное, как миндальное молоко, которое имеет свой собственный набор питательных веществ, но оно не обязательно полезнее, чем коровье молоко. Для детского молочного продукта, особенно молока, очень важно, потому что 1 чашка нежирного коровьего молока содержит около 8 граммов белка, а такое же количество миндального молока (несладкого) содержит 1 грамм. Если у вас непереносимость лактозы и проблемы с перевариванием молока, вы можете перейти на миндальное молоко.

2. Все веганские продукты низкокалорийны.

Вместо того, чтобы быть вегетарианскими, некоторые продукты, такие как вегетарианские бургеры, наггетсы, альтернативы мясу, подвергаются высокой степени обработки, что означает, что они содержат большое количество искусственных ингредиентов. Они содержат больше калорий и низкое содержание белка, поэтому, если вы хотите соблюдать сбалансированную диету, дважды проверьте, что вы едите.

3. Недостаточное потребление витамина B12.

Витамин B12 является одним из основных питательных веществ, которые необходимы нашему организму для выполнения необходимых действий. Но основными источниками витамина B12 являются продукты животного происхождения, такие как молоко, яйца, мясо, моллюски, птица и т. д. Поэтому, если вы планируете перейти на веганскую диету, убедитесь, что ваш организм получает достаточное количество витамина B12, поскольку его дефицит может вызвать усталость, проблемы с памятью из-за более низких, чем обычно, эритроцитов.

4. Замена мяса сыром

Один из самых простых способов сделать любой веганский рецепт вкусным — добавить сыр в гамбургеры, бутерброды, пасту и другие блюда. Однако сыр не содержит достаточного количества белков или витаминов. Ваше тело также требует достаточного количества цинка и железа.

5. Недостаток калорий

В большинстве случаев люди с веганской диетой, как правило, получают меньше калорий из пищи по сравнению с невегетарианцами. Согласно исследованию, было установлено, что люди-веганы, как правило, ежедневно потребляют на 600 калорий меньше, чем те, кто ел рыбу, мясо вместе с овощами.

Вам нужно обратиться к диетологу, прежде чем начать?

Этот момент вы должны учитывать, прежде чем переходить на веганскую диету, изначально вы можете выбрать начальную диету в течение одного или двух дней в неделю, но если вы планируете веганскую диету на полный рабочий день, вы должны прислушаться к мнению своего диетолога. . В настоящее время Instagram наводнен модными хэштегами, такими как #vegan, #govegan, #gogreen, #veganforbetter и т. д. Мы рекомендуем не увлекаться ими, а спросить своего диетолога, как вы можете придерживаться веганской диеты.

Первый шаг, который вы можете сделать, это подписаться на некоторых из самых влиятельных веганов в Индии, чтобы получить правильное представление об их образе жизни; однако вы можете попробовать заменить один из ваших ежедневных приемов пищи веганской едой, чтобы посмотреть, как ваше тело реагирует на это. Но прежде чем выбрать 100% веганскую диету, вы должны проконсультироваться с ведущими индийскими диетологами.

Полезна ли веганская диета при СПКЯ?

При СПКЯ людям рекомендуется потреблять мало калорий, чтобы контролировать массу тела; в основном, андрогены, такие как тестостерон, являются ключевым фактором, ответственным за симптомы СПКЯ, чем выше уровень андрогенов, тем хуже симптомы. Приходите к связи между веганством и симптомами СПКЯ; если вы потребляете только растительные питательные вещества, вы должны рассчитывать калории, идея состоит в том, чтобы уменьшить свой вес, для чего вам нужно снизить ежедневное потребление калорий и много тренироваться. По мнению различных диетологов, веганская диета, основанная на потреблении овощей, злаков и фруктов, помогает естественным образом уменьшить симптомы СПКЯ.

Поэтому, если вы хотите избавиться от СПКЯ, вы можете поговорить со своим диетологом о переходе на веганскую диету. Каждый человек реагирует по-своему, когда дело доходит до симптомов СПКЯ, некоторые просто постепенно набирают вес, в то время как у некоторых начали пропадать менструации и наблюдается усиленный рост волос на лице, поэтому было бы безопасно не действовать как эксперт даже при веганской диете. Разные люди чувствуют себя лучше, употребляя разные продукты; есть миллион способов питаться веганом; вы должны сосредоточиться на продуктах, которые не вызовут быстрого всплеска инсулина.

Веганская диета и похудение

Вы можете наблюдать, как ваши любимые веганские влиятельные лица в Индии рассказывают о свежих идеях веганской диеты и заявляют, что с их помощью они используют свой вес. Нет ничего плохого в том, чтобы попробовать это или следовать их диете, если вы хорошо знаете свое тело. Веганские диеты доказали свою эффективность в борьбе с диабетом, сердечными заболеваниями, ожирением и некоторыми хроническими заболеваниями. Согласно исследованию Гарвардского университета, проведенному в 2016 году, было обнаружено, что люди, сидящие на веганской диете, потеряли больше веса по сравнению с невегетарианцами. Итак, если вы хотите сбросить несколько килограммов, веганская диета может стать вашим секретным оружием. Как мы упоминали ранее, веганская диета требует некоторого планирования, поскольку только потому, что что-то веганское, не обязательно делает его здоровым.

Вот некоторые из причин, по которым веганская диета может помочь вам в борьбе с ожирением:

1. Веганские диеты обычно содержат больше клетчатки

Потребление клетчатки является ключом к снижению веса; это держит нас сытыми и сытыми в течение длительного времени, а также предотвращает искушение часто перекусывать. Он не только регулирует наше кровяное давление, но и поддерживает низкий уровень холестерина, регулируя наше кровяное давление. Без сомнения, диета с высоким содержанием клетчатки необходима для снижения веса и его поддержания.

2. Цельная еда вместо нездоровой пищи

Пока вы находитесь на веганской диете, вы будете потреблять только растительные питательные вещества, но не прыгайте на обработанные веганские продукты, а выбирайте цельные продукты, такие как зеленый салат, салат из ростков, употребляйте больше фруктов, миндаля, грецких орехов, авокадо и т. д. Просто помните, что веганство не всегда является синонимом здорового питания, если только вы не употребляете его надлежащим образом.

3. Веганские диеты обычно содержат меньше насыщенных жиров.

На веганской диете вы потребляете калории из цельных продуктов, таких как бобовые, орехи и семена, которые содержат меньше насыщенных жиров, что связано с более высоким риском ожирения, рака, сердечных заболеваний, рака вместе с общей смертностью, поэтому, если вы На веганской диете убедитесь, что вы уделяете особое внимание ненасыщенным жирам, полезным для сердца.

4. Веганские диеты содержат слишком много полезных жиров.

Авокадо, орехи и семена чрезвычайно калорийны, потребление которых приводит к быстрому увеличению веса, поэтому следует помнить о здоровом размере порции. Убедитесь, что вы не потребляете больше, чем рекомендовано вашим диетологом. Например, рекомендуемый размер авокадо составляет всего одну треть от всего плода.

5. Продукты растительного происхождения менее калорийны, чем продукты животного происхождения.

Если вы придерживаетесь веганской диеты, вы будете потреблять меньше калорий, чем животная пища. Листовая зелень, цельнозерновые продукты, фрукты и т. д. содержат меньше калорий, чем мясо, сыр и яйца. Если вы едите пищу, богатую растительным белком, клетчатка легко насытит вас больше, чем при невегетарианской диете.

6. Веганские диеты могут дать вам больше энергии

Знаете ли вы, что ваше тело усердно переваривает продукты животного происхождения, а не зерновые, орехи и бобы, и, конечно же, ваше тело лучше всего работает с углеводами, которые также являются продуктом растительного происхождения? Таким образом, здоровая растительная диета с низким содержанием углеводов может помочь вам мотивироваться, повышая уровень энергии. Если вы увлекаетесь фитнесом, вы можете попробовать веганскую диету как часть своего обычного режима похудения.

Как эти индийские веганские влиятельные лица могут вас мотивировать?

Если вы хотите регулярно переходить на веганскую диету, эти веганские влиятельные лица могут помочь вам мотивировать; вы можете получить полезную информацию о своем выборе еды или рецептах веганских рецептов, достойных слюни. В этом списке наши создатели контента и влиятельные рынки попытались выделить те профили, которые верят в веганский образ жизни и поощряют их взгляд на более здоровую жизнь.

Если вы хотите влиять или хотите стать известным влиятельным лицом в области продуктов питания, когда-нибудь эти личности могут предложить вам целую кучу свежих идей относительно создания контента. Обратите внимание, что количество их подписчиков не имеет ничего общего с их популярностью как веганского влиятельного лица, а имеет отношение к их подходу, который имеет наибольшее значение с точки зрения влиятельного маркетинга. Прокрутите вниз, чтобы изучить!

1. Растительная пища Sara Tercero

Если вы посетите профиль Сары в Instagram @betterfoodguru, вы найдете красочные, полезные веганские рецепты, подходящие для любого возраста и состояния здоровья. Через свой профиль в Instagram Сара стремится помочь своей аудитории есть больше растений. Она мама троих детей, поэтому, если вы являетесь родителем малыша или ребенка, любящего перекусить, ее веганские рецепты помогут вам придумать более здоровые варианты перекусов. У нее более 25 тысяч подписчиков в ее профиле в Instagram, число которых растет день ото дня из-за ее замечательных веганских рецептов.

2. Амрит и Сими

Амрит и Сими — одни из самых влиятельных веганов в Индии; если вы посетите их страницу в Instagram, вы будете очарованы живописными кадрами со всего мира. Они считают, что веганство — это не только выбор диеты; это также образ жизни, более устойчивый способ увидеть мир. Они также говорят о различных веганских ингредиентах и ​​о том, что именно они делают с нашим телом. Если вы с нетерпением ждете выбора веганства, их подход может вам помочь, у них также есть свой канал на YouTube, где они рассказывают о веганском образе жизни и делятся своей точкой зрения относительно путешествий в разные места.

3. Николя

@the_vegan_budddhist — еще один влиятельный веган в нашем списке, на его профиль в Instagram подписано более 10,5 тысяч человек. Если вы изо всех сил пытаетесь каждый день готовить новые рецепты из овощей, этот профиль даст кучу новых идей. Если вам нравятся вегетарианские чизбургеры, макароны и жареный картофель, загляните в этот профиль, чтобы узнать, как приготовить из них вкусные блюда.

4. Рошни Санги

@ Веган Кхалиси — спортивный диетолог на растительной основе. Если вы придерживаетесь веганской диеты или планируете перейти на нее, Рошни будет вам настоящим помощником. Если вы энтузиаст фитнеса и ищете варианты здорового питания, загляните на ее страницу. Нам очень понравились ее идеи создания контента, которые больше касаются распространения информации о веганской диете, борьбе с СПКЯ, тренировочных программах, веганских источниках питательных веществ и т. д. Если вы хотите стать веганским влиятельным лицом в ближайшем будущем, профиль Рошни предоставит множество новых идей.

5. Foodies_kitchen.in

Если у вас заканчиваются веганские рецепты и вы хотите добавить щепотку в свою обычную веганскую диету, следуйте этой странице, у них есть бесконечное количество быстрых веганских рецептов для всех членов вашей семьи. На их странице в Instagram около 19,3 тыс. подписчиков; у них также есть собственный канал на YouTube, где они делятся различными веганскими рецептами, включая радж качори, рецепт безмасляной раджмы, рецепт малайской кофты, мунг дал качори и т. д.

6. Ануша Раджа Гопал

Еще одним известным веганским влиятельным лицом в Индии является Ануша, у которой более 53,5 тысяч подписчиков в ее аккаунте в Instagram. От Досы до Бхинди Бхарты, вы получите огромное количество веганских рецептов из ее профиля. Все рецепты сопровождаются короткими видеороликами для лучшего понимания зрителями, поэтому у вас больше причин подписаться на нее.

7. Ниша

8. Моя земная сказка. Если вы увлекаетесь индийскими веганскими рецептами и хотите получить нестандартные идеи создания контента для своего профиля в Instagram, загляните в профиль Ниши в Instagram. У нее около 1000 подписчиков на ее аккаунте, но это не может снизить ее популярность как создателя контента, вам обязательно понравится ее стиль подачи.

8. Моя земная сказка

Она является влиятельным веганом из Мумбаи и стремится поделиться тем, что начала путешествовать через свой профиль в Instagram. Помимо начатых рецептов, нам очень нравится ее подход к аудитории; она делится небольшими цитатами, чтобы изменить отношение людей к растительной диете. Вы не можете пропустить ее #vegantips, если верите в веганскую диету.

9. Рича Гадия

Рича — еще один влиятельный индийский веган из нашего списка, известный своим созданием веганского контента. Она любит готовить и щелкать, что ясно отражается в ее профиле в Instagram. Независимо от того, являетесь ли вы веганом или предпочитаете невегетарианские блюда, ничто не может помешать вам проверить ее рецепты, достойные слюни.

10. Манши Гелаут

И последнее, но не менее важное: Манши, который верит в откровенные посты, связанные с веганскими рецептами, от завтрака до обеда, закусок и ужина, вы получите сотни новых веганских идей, которые можно легко приготовить из обычных ингредиентов, которые обычно лежат на вашем холодильнике или кухонной стойке.

Стратегии влиятельного маркетинга для веганских брендов

Веганские бренды требуют хитрых маркетинговых стратегий, особенно с точки зрения влиятельного маркетинга. В Индии вы найдете тысячи влиятельных людей, которые создают потрясающий контент, но брендинг веганских продуктов — это больше о распространении информации среди вашей целевой аудитории, это похоже на образ жизни. Убедитесь, что ваша аудитория понимает скрытое послание вашего бренда продуктов питания, кроме удовольствия от вкуса.

Если вы хотите поддержать свой веганский бренд среди ведущих веганских влиятельных лиц в Индии, свяжитесь с InfluGlue, ведущей маркетинговой платформой для влиятельных лиц с многолетним опытом работы с брендингом продуктов питания и кампаниями по повышению осведомленности с известными влиятельными лицами. Из нашей богатой и разнообразной базы данных влиятельных лиц наши маркетологи могут легко определить наиболее подходящие профили для вашей кампании. От общения до переговоров, все будет нашей ответственностью.

Успех кампании во многом зависит от того, как вы ее курируете, как долго она активна в социальных сетях, а также от других факторов. Мы гарантируем, что ваш бренд получит максимальную поддержку среди вашей целевой аудитории. Поэтому, если вы думаете о том, чтобы получить лучшие в своем классе маркетинговые услуги для своего уникального бренда, свяжитесь с нами прямо сейчас!

Также читайте

5 лучших блогеров по питанию из Индии, за которыми вы должны следить в 2020 году