7 бесплатных калькуляторов калорий — сколько калорий нужно съедать в день, чтобы похудеть в 2022 году

Поскольку мир продолжает развиваться в технологиях и технологиях, если и есть что-то, что больше всего пострадало, так это наша физическая форма. Хотя вы, возможно, уже хорошо информированы, но большинство людей этого не делают. Процесс не так прост, как может показаться, если вы знаете. К какому бы классу вы ни относились, один из лучших способов начать — отслеживать калории, которые вы потребляете каждый день. Для этого лучше всего использовать достижения в области технологий, которые вы носите с собой, например, ваш смартфон. Итак, без промедления представляем обзор 7 самых эффективных приложений для подсчета калорий, доступных для Android и iPhone.

Факторы, влияющие на сжигание калорий.

Количество калорий, которое человек потребляет при выполнении задачи, зависит от различных факторов. Большинство оценок (включая те, которые предлагает наш инструмент) рассчитывают три основные переменные: массу тела, продолжительность задачи и оценку метаболизма активности (МЕТ). МЕТ различных видов деятельности широко изучался, и наш калькулятор рассчитывает сожженные калории, используя данные, полученные в результате этих исследований.

Лучший бесплатный калькулятор калорий

1. Калькулятор калорий Fitbit

Поскольку фитнес-трекер отслеживает ваши шаги и активность, приложение Fitbit позволяет отслеживать потребление пищи на самом высоком уровне. Вводите продукты питания либо вручную, либо с помощью сканера штрих-кода. Ежедневная разбивка потребления белков, углеводов и жиров позволяет вам лучше понять влияние вашего выбора продуктов питания на общее самочувствие вашего тела. Кроме того, приложение предоставляет пользователям Fitbit подробную информацию о частоте сердечных сокращений, качестве сна и многом другом. Вам не нужно иметь устройство Fitbit, чтобы использовать приложение. Его также можно интегрировать со смартфоном для контроля количества шагов.

Преимущества включают потребляемые и принимаемые калории, расчет макронутриентов, простые и быстрые рецепты и видео.

Скачать для iOS и Android.

2. Калькулятор калорий хронометра

Хронометр позволяет легко отслеживать ваши тренировки, диету и вес.

Он имеет точные размеры порций, а также базу данных упражнений. Поэтому, если вы кормите грудью, беременны или кормите грудью, вы можете выбрать индивидуальный профиль на основе потребности в калориях с большим количеством.

Cronometer также может информировать вас о том, что вы придерживаетесь определенной диеты, например, придерживаетесь палео-образа жизни, диеты с низким содержанием углеводов или вегетарианской диеты с низким содержанием жиров. Это меняет рекомендации по макронутриентам.

Сайт: Cronometer.com.

3. Калькулятор калорий FatSecret

Если вы хотите более подробно изучить свой прогресс, перейдите в раздел «Отчеты», который представляет собой вкладку «Отчеты», на которой отображается график потребляемых калорий вместе с макросами и информацией о питании. FatSecret позволяет вам сообщать о своих достижениях таким экспертам, как ваш тренер, диетолог или врач. Кроме того, вы можете присоединиться к своей учетной записи в Google Fit и использовать Fitbit, чтобы отслеживать сожженные калории и шаги, которые вы делаете в течение дня. Также можно сохранить журнал в файл PDF; это то, что другие приложения также предлагают в своих платных версиях.

Установка: Android, iOS (бесплатно)

4.   Калькулятор калорий MyFitnessPal

С более чем 200 миллионами пользователей и более чем 11 миллионами продуктов питания в базе данных некоторые диетологи считают MyFitnessPal лучшим фитнес-трекером и диетой. Приложение позволяет легко отслеживать пищу, которую вы потребляете, и вам не нужно тратить время на математические расчеты в таких вопросах, как размеры порций и содержание белков.

Приложение может сканировать штрих-коды и запоминать продукты, которые вы потребляете, а это значит, что в следующий вторник, вечер тако, вам не нужно будет вводить ингредиенты для рецепта гуака. Кроме того, он может подсчитывать калорийность рецептов, загруженных на другие сайты. Премиум-членство стоит 50 долларов в год и включает в себя дополнения, в том числе более глубокий анализ ваших пищевых привычек и VIP-поддержку, а также опыт без баннеров. Если это не входит в ваш бюджет, это приложение предоставляет различные функции бесплатно.

Преимущества : обширная база данных о еде и упражнениях и удобный интерфейс.

Плюсы: продукты не всегда точны, потому что их создают пользователи.

Скачать для iOS и Android.

5. Калькулятор калорий Lose It

Как и записи дневника питания, которые доступны в аналогичных приложениях, в этом приложении вы можете добавлять продукты, которые вы потребляете в течение дня, и упражнения, которые вы выполняете. Приложение заполняет калории в соответствии с вашими предпочтениями. Еще одна функция, которой вы можете воспользоваться с Lose It! это анализ калорий на один прием пищи . Это означает, что вы сможете увидеть количество калорий, которые вы потребляете за каждый прием пищи. Предлагаемые калории для других блюд будут корректироваться каждый раз, когда вы вводите продукт, который хотите съесть в любом приеме пищи.

Установка: Android, iOS (бесплатно, премиум за 39,99 долларов в год)

6. Калькулятор калорий ControlMyWeight

Существует не так много приложений для подсчета калорий, которые были бы бесплатными и удобными для загрузки и использования. ControlMyWeight — одно из немногих полностью бесплатных приложений, в котором есть множество опций, помогающих следить за потреблением калорий и избавляться от лишнего веса. Приложение начинается с запроса основных данных, таких как ваш рост, вес и возраст . Затем он использует расчеты ИМТ, чтобы предоставить вам приблизительный диапазон веса, который полезен для вашего общего состояния здоровья. Вы можете выбрать этот диапазон в качестве желаемой цели или создать диапазон самостоятельно. Последний шаг — включить данные об ожидаемых тренировках, которые вы сможете отслеживать каждый день.

После того, как вы введете всю необходимую информацию, он даст вам количество калорий, которые вы должны потреблять, чтобы похудеть. Число будет варьироваться в зависимости от количества упражнений каждый день и отслеживания веса. Приложение позволяет легко записывать ваши калории. Просто нажмите большую кнопку с плюсом и введите ежедневное потребление пищи. Приложение имеет широкий выбор продуктов питания с данными о калориях, что позволяет вам точно вводить информацию о калориях. Приложение даже имеет возможность сканировать штрих-коды, которые можно использовать для сканирования упаковки пищевых продуктов, а затем автоматически вводить информацию.

Установка: iOS (бесплатно)

7. Calculator.net (калькулятор калорий ходьбы)

Это совершенно бесплатный онлайн-калькулятор калорий. Он чрезвычайно прост в использовании и имеет плавный интерфейс. Вам просто нужно ввести свой вес, расстояние и скорость. Затем он сообщит вам количество сожженных калорий. Это самый простой инструмент, который мне когда-либо приходилось использовать.

Сайт: Calculator.net.

Как выбрать лучшее приложение для подсчета калорий

Вот несколько функций, о которых могут подумать пользователи, которые ищут приложение для подсчета калорий:

• Цены: многие приложения для подсчета калорий можно загрузить бесплатно, однако некоторые из них требуют, чтобы пользователи приобрели обновление, чтобы получить доступ к дополнительным функциям. Некоторые предлагают несколько планов подписки, поэтому важно определить, какой из них лучше всего подходит для них.
• Отзывы: люди могут читать отзывы клиентов в App Store и определять, считают ли другие пользователи эффективность приложения. Эти обзоры могут помочь пользователям определить, подходит ли им приложение.
• Регистрация продуктов питания: человек должен проверять, какое приложение его интересует, требуя от него отслеживать пищу, которую он потребляет. Во многих приложениях есть сканеры, которые позволяют пользователям сканировать штрих-коды на упакованных продуктах, чтобы упростить регистрацию их продуктов.
• Поддержка: большинство приложений работают на устройствах Android и Apple. Некоторые приложения также работают с фитнес-трекерами.

Вывод

Счетчики питательных веществ и калорий могут быть очень полезны при попытках сбросить, сохранить или набрать вес. Они также могут помочь вам внести коррективы в свой рацион, например, потреблять больше белка или меньше углеводов. Нет необходимости контролировать потребление каждый день. Вместо этого делайте это время от времени в течение нескольких недель или дней, чтобы получить непредвзятое представление о своих пищевых привычках.

Таким образом, вы будете точно знать, как скорректировать свой план для достижения своих целей.

Получите неограниченное количество услуг по графическому и видеодизайну на RemotePik, забронируйте бесплатную пробную версию

Чтобы быть в курсе последних новостей электронной коммерции и Amazon, подпишитесь на нашу рассылку на www.cruxfinder.com.