9 лучших приложений для отслеживания привычек на 2024 год и далее

Каждому нужны привычки — чтобы оставаться в форме и быть здоровым или чтобы в целом улучшить свой распорядок дня. А некоторые люди хотят бросить свои вредные привычки, такие как курение или употребление нездоровой пищи.

Чтобы продолжать бороться с этой привычкой, я попробовал 9 лучших приложений для отслеживания привычек . Итак, позвольте мне поделиться своими мыслями о том, какую пользу каждый из них может принести вам, как и мне.

Барабанная дробь, пожалуйста!

№1: 10 000 часов — лучше всего для простого отслеживания привычек

10 000 часов лучше всего подходят для простого отслеживания привычек, поскольку не требуется никаких действий с моей стороны, прежде чем я начну отслеживать свои привычки. Приложение получило свое название от утверждения некоторых экспертов о том, что для его совершенствования требуется 10 000 часов на отработку навыка.

Когда я запустил это приложение для отслеживания привычек, мне достаточно было написать , кем я хочу стать , и запустить таймер. Эта подсказка устанавливает намерение, которое я должен выполнять каждый раз, когда вхожу в систему. В данном случае я сказал, что намерен стать волшебником здоровья — или кем-то, кто заботится о том, что он ест и сколько он тренируется.

В отличие от других приложений для отслеживания привычек, в «10 000 часов» не так уж много кнопок, на которые я мог бы нажать. Итак, я могу запустить и завершить таймер, просто нажимая цифры таймера.

Каждый раз, когда я завершаю сеанс, я получаю обнадеживающее сообщение о том, что я немного ближе к достижению своей цели — 10 000 часов, потраченных на привычку. Иногда эта поддержка имеет для меня решающее значение. Вот как это выглядит в приложении:

Соучредитель GreenPal Джин Кабальеро говорит, что 10 000 часов — его любимое приложение для отслеживания привычек, потому что оно позволяет ему отслеживать свою игру на фортепиано в рамках его продуктивной рутины:

«Я использую 10 000 уже более 4 лет, и он выделяется своей простотой и эффективностью в отслеживании времени и последовательности моей практики игры на фортепиано. Это приложение помогает мне уделять достаточно времени игре на фортепиано, которая является не только источником релаксации, но и ключевым фактором повышения производительности ».

Топ-10 000 часов профессионалов: отслеживание Выработать привычку легко, если у вас есть одна привычка, над которой вы хотите поработать.

Минусы в 10 000 часов: не предлагает расширенных возможностей отслеживания привычек, таких как подробные отчеты, категории, цветовое кодирование или цели.

Что нового за 10 000 часов?

10 000 часов не видели новой функции уже много лет. Возможно, команда приложения просто хотела сохранить чистый и простой вид инструмента.

Лучше всего подходит для: людей, которые ищут очень простое и понятное приложение для отслеживания привычек без дополнительных функций, кроме минимального.

№2: Clockify — лучше всего подходит для отслеживания времени, потраченного на привычки и задачи

Clockify лучше всего подходит для отслеживания времени, потраченного на развитие привычек и выполнение задач, поскольку оно записывает каждое действие и сортирует его в круговых диаграммах, графиках и подробных отчетах. Диаграммы и отчеты могут быть настолько простыми или настолько подробными, насколько я хочу.

Будь то личный или рабочий проект, я использую Clockify ежедневно, потому что могу помечать свои повседневные дела и задачи как оплачиваемые или неоплачиваемые. Фактически, я также могу отслеживать перерывы и время простоя, чтобы лучше понимать, на что уходит мое время. Все, что мне нужно сделать, это ввести название моего занятия и нажать «Старт».

Самое интересное, что Clockify позволяет мне настраивать оповещения, когда я забываю отслеживать свои привычки и действия. Допустим, я стремлюсь выработать здоровую и продуктивную привычку заниматься глубокой работой каждое утро в течение двух часов подряд.

Иногда я могу забыть заняться серьезной работой и вместо этого сосредоточиться на малорентабельных занятиях, таких как проверка электронной почты. В этом случае я могу настроить оповещение в Clockify, чтобы оно уведомляло меня, если я сбиваюсь с пути.

Даже если я уделяю меньше времени, чем предполагалось, я также могу настроить быстрое оповещение, чтобы напомнить мне (или другим членам моей команды) о том, что я отстаю в своем прогрессе.

Top Clockify pro: удобный интерфейс с простыми и расширенными функциями отслеживания привычек.

Главный минус Clockify: может включать слишком много функций для людей, которым нужно решение, ориентированное только на отслеживание привычек.

Что нового в Clockify?

В январе 2024 года Clockify представила вход в систему без пароля, который будет полезен пользователям iOS и macOS. Кроме того, команда Clockify постоянно совершенствует UI/UX.

Лучше всего подходит для: отдельных лиц и небольших и больших команд, желающих отслеживать свои индивидуальные или командные привычки.

№3: Цикл — лучше всего подходит для измеримых привычек

Loop лучше всего подходит для измеримых привычек, потому что он позволяет мне привязывать единицы к моим привычкам. Например, предположим, что мне нужно добавить такую ​​единицу, как количество миль, которые мне нужно пробежать в день, или количество унций воды, которые мне нужно выпить. В этом случае я могу просто выбрать измеримую привычку, а это бесплатное приложение для отслеживания привычек сделает все остальное.

Принцип работы Loop заключается в том, что мне нужно ввести название привычки, которую я хочу выполнить, и начать отмечать, выполнил ли я ее. Допустим, я хочу отметить, что сегодня выпил 1 унцию воды — все, что мне нужно сделать, это нажать на поле справа «Выпить 1 унцию воды», и привычка будет отмечена галочкой на день.

Выдающейся функцией Loop является просмотр лучших серий (или самых длинных серий) и частоты привычек, которыми я пользуюсь. Это позволяет мне лучше понять, как часто я проверяю свой ритуал и какие привычки имеют самые длинные серии.

По моему опыту использования приложения, кривая обучения была более крутой, потому что мне нужно было выяснить, как рассчитывать свои привычки. Но как только я это сделал, это было просто ветерком. Я чувствую, что за короткое время это сделало мои привычки более осуществимыми, потому что я мог точно определить свои недостатки и быстро их устранить — до того, как моя полоса успеха закончилась.

Top Loop pro: широкие возможности настройки, позволяющие пропускать дни и настраиваемые уведомления (звук, вибрация, свет).

Минусы Top Loop: приложение доступно только для пользователей Android.

Что нового в цикле?

Loop не выпускал новые функции в течение последних нескольких лет. Тем не менее, они постоянно вносят небольшие улучшения в свой UI/UX.

Лучше всего подходит для: людей, которые хотят реализовать свои привычки в заранее определенные сроки и в сжатые сроки.

#4: Образ жизни — лучше всего подходит для еженедельного отслеживания привычек

Way of Life лучше всего подходит для еженедельного отслеживания привычек, поскольку он предлагает четкое представление о моей неделе и 4 простых варианта отслеживания каждой привычки:

• Да или Нет — отметка, завершил ли я привычку или нет,
• Пропустить — отмечая, что эту привычку не нужно выполнять каждый день, и
• Примечание — позвольте мне добавить мысль о том, что я думаю о привычке того дня.

Помимо Clockify, Way of Life — единственное приложение для отслеживания привычек в этом списке, которым я пользуюсь уже много лет. Way of Life настолько полезен, что занял место на главном экране моего смартфона. Всякий раз, когда я завершаю повседневную привычку, я просто захожу в приложение и отмечаю ее как выполненную — или нет.

Отличительной особенностью Way of Life являются описания каждой привычки. При формировании новых привычек и избавлении от плохих очень важно описать себе, почему я хочу сделать одну из двух вещей. Приложение облегчает мне эту задачу, позволяя мне добавлять краткие объяснения того, почему я вообще приобрел эту привычку.

Вот как это выглядит в «Образе жизни»:

Top Way of Life pro: диаграммы тенденций, которые суммируют все привычки в целом и по отдельности, позволяя пользователям определить, более ли они успешны в отдельных привычках, чем в их наборе привычек в целом.

Главный недостаток образа жизни: на Android иногда не приходят напоминания.

Что нового в «Образе жизни»?

Way of Life уже много лет не выпускает никаких новых функций. Тем не менее, в октябре 2022 года они добавили анимацию и звуковой эффект при разрыве зеленой цепочки в версии приложения для iOS. Зеленая цепочка — это цепочка на экране, которая становится все длиннее и больше по мере того, как я приобретаю больше привычек.

Лучше всего подходит для: людей, которые ищут простой, но мотивирующий способ вести простой дневник своих привычек.

№5: StickK — лучше всего подходит для отслеживания привычек с высокой степенью приверженности

StickK лучше всего подходит для отслеживания привычек с высокими ставками, поскольку он снимает деньги с моего банковского счета, если я не достигаю цели. Самое замечательное в приложении то, что StickK жертвует эти деньги на благотворительность. Тем не менее, они берут мои деньги, только если я явно разрешаю эту функцию.

Это приложение работает следующим образом: оно предлагает мне ввести цель, а затем позволяет мне каждый день отмечать ее, пока я ее не достигну.

StickK, пожалуй, самое сложное из всех приложений для отслеживания привычек в моем списке. Тем не менее, он обладает мощными функциями, в том числе:

• StickKFlic — позволяет мне создать одноразовое видео, чтобы похвастаться своими успехами перед друзьями и семьей, чтобы поддержать мою мотивацию.
• Сообщества — дают мне доступ к группам со схожими интересами и целями.

С помощью функции «Сообщества» я могу легко получить доступ к группам людей, которые разделяют мои привычки. Это позволяет мне просматривать их журналы, в том числе то, как они ежедневно борются и добиваются успеха, — чтобы получить заряд вдохновения и мотивации, чтобы продолжать двигаться дальше.

Вот как выглядит функция «Сообщества» в StickK:

Но StickK имеет и другие мощные функции. Генеральный директор Health Canal Эрик Фам считает, что функция StickK, которая связывает его привычки с финансовой ценой, является удивительным вариантом:

«Функция договорных контрактов на StickK повышает ставки для частных лиц, добавляя финансовые затраты к их обязательствам. Это не только служит мотиватором, но и влечет за собой ощутимые последствия за невыполнение поставленных целей . Перспектива понести расходы создает мощный стимул для членов нашей команды оставаться преданными своим целям».

Вот как выглядит функция «Ставки»:

TopstickK pro: опция рефери — выберите партнера по подотчетности, который проверит, сделали ли вы то, что обещали.

Главный минус StickK: Медленная загрузка — все загружается несколько секунд.

Что нового в StickK?

Этот трекер привычек — еще один, который не слишком часто обновляется. Помимо улучшенного пользовательского интерфейса, последнее крупное обновление произошло в 2022 году, когда StickK включил возможность делиться прогрессом ваших целей в любой из популярных социальных сетей.

Лучше всего подходит для: группы друзей или коллег, которые хотят нести ответственность.

#6: Timelog — лучший вариант для отслеживания привычек по таймеру

Timelog лучше всего подходит для отслеживания привычек на основе таймера, поскольку он предлагает возможность использовать секундомер, таймер обратного отсчета и таймер Pomodoro для отслеживания моих привычек.

Это приложение работает так: я могу выбрать один из трех таймеров и отслеживать свою привычку в режиме реального времени или после того, как закончу ее в течение дня. Мне просто нужно нажать кнопку воспроизведения и войти в привычку.

Отличительная особенность Timelog — добавление настроения для каждого занятия, которое я предпринимаю. Предположим, я чувствую себя особенно хорошо после завершения тренировок каждое утро рано утром в течение одного месяца. В данном случае я мог отметить, что это занятие – и время суток – было связано с моим хорошим настроением.

В результате это может помочь мне лучше понять, когда я чувствую себя лучше всего, чтобы выполнять определенные привычки. Вот как выглядит настройка настроения в Timelog:

Помимо отслеживания моего настроения, приложение для формирования привычек Timelog позволяет мне добавлять продолжительность, заметки, даты и цвета к каждому занятию. Например, предположим, что я установил продолжительность своей привычки на сегодня 30 минут. По прошествии этих 30 минут я получаю уведомление о необходимости прекратить эту привычку на сегодня.

Наконец, визуально привлекательный интерфейс приложения заставляет меня возвращаться к нему каждый день, чтобы отслеживать свой прогресс. На мой взгляд, это то, что объединяет лучшие приложения для отслеживания привычек — красивый интерфейс, уведомления и заметки.

Top Timelog pro: вы можете отслеживать свою привычку, вручную добавляя ее в виде журнала или активности, либо запустив таймер в приложении.

Главный минус Timelog: для формирования каждой привычки требуется некоторое время.

Что нового в Timelog?

В январе 2024 года компания Timelog выпустила предустановленные настройки продолжительности — опцию, которая позволяет пользователям выбирать продолжительность из предустановленных привычек для более быстрого создания журналов и таймера.

Лучше всего подходит для: Людей, которые хотят мгновенно отслеживать привычки с помощью виджетов.

#7: Awesome Habits — лучший вариант для отслеживания привычек, ориентированных на результат

Awesome Habits лучше всего подходит для отслеживания привычек, ориентированных на результат, поскольку предлагает диаграммы прогресса и способ отслеживать привычки в процентах и ​​числах — варианты, которые помогают мне сохранять мотивацию.

Из всех приложений для отслеживания привычек в моем списке, Awesome Habits потребовалось меньше всего времени для настройки и использования — этого было достаточно, чтобы с самого начала оно мне понравилось.

Чтобы использовать приложение, достаточно было выбрать одну предустановленную привычку с выбранной мной целью и сразу погрузиться в нее. В моем примере я хотел сократить время посещения социальных сетей до 30 минут в день.

Отличительной особенностью Awesome Habits является включение режима отпуска. Когда я включаю его, приложение автоматически пропускает все или выбранные привычки, пока я не выключу его снова. Режим отпуска особенно полезен, когда:

• Я нахожусь в командировке, которая не позволяет мне выполнить все свои повседневные дела,
• Я чувствую себя больным или
• В противном случае я не смогу завершить ежедневный подсчет.

Технический директор 3DGearZone Пол Чоу говорит, что Awesome Habits позволяет ему сосредоточиться на исполнении и не тратить слишком много времени на возню с приложением:

«Никакого ежедневного давления, только четкие графики прогресса, которые мотивируют меня достигать своих целей. Он прекрасно отслеживает мой прогресс, а затем уходит с дороги, позволяя мне сосредоточиться на исполнении. Кроме того, я могу связать его со своим приложением для управления проектами для еженедельных обзоров, чтобы все было оптимизировано».

Top Awesome Habits pro: предлагает предустановленные привычки с показателями и значками.

Минусы Top Awesome Habits: требуется платный план, чтобы разблокировать более подробную статистику в отчетах.

Что нового в Awesome Habits?

В декабре 2023 года Awesome Habits представила режим «Отпуск» — последнюю функцию, которую я упомянул выше как ее выдающуюся особенность.

Лучше всего подходит для: Людей, которые хотят на некоторое время приостановить свои привычки, чтобы их не перегружал процесс формирования привычек.

#8: Habitica — лучший инструмент для отслеживания привычек с помощью геймификации

Habitica лучше всего подходит для геймифицированного отслеживания привычек, поскольку помогает пользователям приобретать и отслеживать свои привычки, предоставляя игровой пользовательский интерфейс с задачами и значками в стиле Super Mario.

В Habitica я могу выбрать, на улучшении какой области своей жизни я хочу сосредоточиться: работа, физические упражнения, здоровье или продуктивность. Затем все, что мне нужно сделать, — это определить действия для всех областей и вставить их в заранее определенные разделы, такие как привычки, ежедневные задания и задачи.

Лучшая особенность этого бесплатного приложения для отслеживания привычек — получение вознаграждений в виде предметов, которые я могу разблокировать, если отмечу достаточно привычек. Эта функция увеличивает мои шансы завершить распорядок дня или привычки, давая мне небольшую поддержку в течение дня. Я даже могу персонализировать вознаграждения в соответствии со своими предпочтениями.

Например, я могу установить «Смотреть Netflix» в течение 1 часа в качестве награды, если завершаю тренировку 2 дня подряд. Вот как выглядит мой раздел «Награды» в Habitica:

Говоря о наградах, мое внимание привлекли искусно составленные названия наград, в том числе:

• Доспехи из коры мяты,
• Конфетный клуб и
• Зачарованный шкаф.

По моему опыту тестирования приложения, каждая из этих наград вызывает у меня безумное желание получить ее. В результате я могу улучшить свой аватар, добавив ему очки снаряжения, силы и интеллекта.

Top Habitica pro: бесплатный план со многими функциями, за которые в других приложениях приходится платить, например, настройка и количество привычек.

Основные минусы Habitica: слишком много предметов, квестов и испытаний могут отвлекать некоторых пользователей от реальной цели приложения — отслеживать прогресс в освоении привычек.

Что нового в Habitica?

Сентябрь 2023 года принес последние обновления приложения, включая новые фоны для аватаров приложения. Кроме того, команда Habitica постоянно публикует задания, значки и аватары, чтобы поддерживать интерес пользователей к сохранению своих привычек.

Лучше всего подходит для: людей, которым нравится иметь геймифицированный менеджер задач и отслеживать свои привычки, как если бы они играли в компьютерную игру.

#9: Notion — лучший вариант для индивидуального отслеживания привычек

Notion лучше всего подходит для индивидуального отслеживания привычек, поскольку позволяет мне очень детально настраивать записи о привычках — от добавления обложек до вставки флажков, файлов и мультимедиа.

Хотя Notion сам по себе не является приложением для формирования привычек, он предлагает множество возможностей отслеживать повседневные привычки. Одна особенно полезная функция, которую я нашел, — это возможность еженедельного и карточного просмотра моих привычек. Вот как это выглядит в моем трекере привычек в Notion:

Кроме того, я могу добавить свойства «Статус» и «Приоритет», указывающие текущий статус моей задачи («Выполнено», «Не выполнено» или «В процессе») и какая привычка имеет приоритет над другими. Это особенно полезно для долгосрочных привычек или целей, состоящих из множества мелких шагов — например, пробежки марафона.

Руководитель отдела развития Numeric.io Тирни Претцер говорит, что взаимосвязанные базы данных Notion наиболее полезны для отслеживания ее целей и привычек:

«Гибкость баз данных позволяет чрезвычайно легко настроить мои настройки для отслеживания привычек, постановки целей и организации других аспектов моей жизни на одной панели. Я использую Notion для отслеживания ежедневных, еженедельных и ежемесячных привычек, которые соответствуют набору целей, с использованием взаимосвязанных баз данных. Отслеживание помогает мне быть подотчетным, и приятно видеть, как привычки со временем накапливаются».

Лучшее приложение для отслеживания привычек должно предлагать полную бесплатную настройку — что и делает Notion — позволяя мне автоматизировать привычки.

Top Notion pro: дает пользователям возможность отмечать друзей по привычке — тех, с кем вы путешествуете по привычке.

Главный недостаток Notion: отсутствуют возможности фильтрации и сортировки по отдельным дням отслеживаемых вами привычек.

Что нового в Notion?

В ноябре 2023 года Notion представила новые корпоративные функции, которые обеспечивают большую прозрачность и контроль при управлении пользователями. Эта новая функция включает в себя новую панель мониторинга и панель управления, где все активные (и приостановленные) пользователи собраны в одном месте, включая их уровень контроля в вашем рабочем пространстве Notion.

Лучше всего подходит для: опытных пользователей, которые хотят получить более подробную информацию о том, как они отслеживают свои привычки.

Как я выбрал лучшие приложения для отслеживания привычек

Если вам интересно, по каким критериям я отметил эти приложения как лучшие приложения для отслеживания привычек, ниже я приведу несколько основных, которые показались мне наиболее важными.

Позволяет выполнить быструю настройку

Лучшие приложения для отслеживания привычек должны быть простыми в настройке и использовании, по крайней мере, в разумной степени. Хотя некоторые из них могут предлагать более сложные функции, их все равно нужно было относительно легко настроить, чтобы попасть в этот список.

Предлагает вариант полос

Приложения для отслеживания привычек без полос бесполезны. Если бы у меня было четкое визуальное представление о моей текущей серии дней, я бы чаще использовал приложение. Приложения с красивым дизайном имели еще больше шансов попасть в этот список лучших приложений для отслеживания привычек.

Синхронизируется с разными устройствами и платформами

Помимо Notion и Clockify, другие приложения не предлагали возможность синхронизации между всеми устройствами и операционными системами, включая macOS, iOS, Android, Windows и другие. Хотя это и не является дисквалифицирующим фактором, возможность синхронизации между устройствами и платформами была верным способом попасть в этот список.

Вызывает чувство удовлетворения

Я обнаружил, что с большей вероятностью вернусь и буду использовать приложения для формирования привычек, которые повышают мою мотивацию. В результате возвращение к приложению укрепило мою привычку.

Часто задаваемые вопросы о лучших приложениях для отслеживания привычек

В этом сегменте я кратко рассмотрю часто задаваемые вопросы о лучших приложениях для отслеживания привычек.

Какое рутинное приложение самое лучшее?

Лучшее рутинное приложение — это то, которое позволяет вам легко избавиться от привычек и продолжить свой день. Будь то медитация или пробежка, выберите обычное приложение, которое не отвлекает вас от здоровых привычек. В любом случае обычное приложение и приложение для отслеживания привычек одинаковы — просто выберите то, которое лучше всего подходит вам.

Сколько стоит трекер привычек?

Цена трекера привычек колеблется от 3,99 долларов США (Clockify) до 17,99 долларов США (Timelog) для одиночных пользователей. Чтобы получить более комплексное решение, которое поможет командам или большим группам отслеживать привычки, вам придется заплатить около 100 долларов за групповую годовую подписку (например, StickK).

Какое бесплатное приложение для отслеживания привычек самое лучшее?

Выбор лучшего бесплатного приложения для отслеживания привычек зависит от ваших личных предпочтений и потребностей. Например, некоторые люди могут предпочесть красивый пользовательский интерфейс подробным отчетам. Тем не менее, другие могут предпочесть более сложные способы отслеживания своего прогресса, не обращая внимания на то, насколько красиво приложение.

Выработайте устойчивые привычки, которые улучшат ваше здоровье и производительность, с помощью простого приложения для отслеживания привычек.

Лучшего приложения для отслеживания привычек не существует — все зависит от того, что вам нужно.

Все лучшие приложения для отслеживания привычек в этом списке могут помочь вам улучшить свои привычки и, как следствие, повысить производительность работы. Тем не менее, некоторые приложения лучше удовлетворяют различные потребности разных людей.

Например, если вы ищете простой, понятный и незамысловатый способ отслеживать свои привычки, лучшим выбором будет:

• Образ жизни,
• 10 000 часов,
• Таймлог или
• Петля.

С другой стороны, если вы хотите следить за привычками с помощью бесплатного приложения для отслеживания привычек, которое предлагает подробные отчеты и базы данных, вам можно сделать следующее:

• Потрясающие привычки,
• Понятие и
• палкаК.

В-третьих, если вы хотите геймифицировать формирование привычек, вам стоит выбрать Habitica.

Но если вы хотите повысить уровень отслеживания привычек и отслеживать количество времени, потраченного на весь день, попробуйте Clockify — приложение, которое лучше всего подходит для отслеживания времени, потраченного как на привычки , так и на задачи. С помощью этого приложения для выработки привычек вы можете записывать все действия, в том числе связанные с работой и личной жизнью.

Более того, Clockify позволяет вам использовать его, где бы вы ни находились, включая все браузеры и операционные системы. Выйдите за рамки отслеживания привычек — попробуйте Clockify сегодня бесплатно.