Как я попробовал распорядок дня Бенджамина Франклина и включил его в свой распорядок дня

Вам трудно сосредоточиться на том, что важно? Вы изо всех сил пытаетесь оставаться на правильном пути, что касается ваших повседневных задач? Если это так, у Бенджамина Франклина может быть решение для вас.

Помимо того, что он был одним из отцов-основателей, Бенджамина Франклина можно считать родоначальником приложений со списками дел.

Но, зная, как много Франклин успел сделать за свою жизнь, полагаю, вас сейчас может беспокоить один вопрос:

Поскольку у Франклина было столько же 24 часов в день для выполнения своих задач, как ему удалось добиться гораздо большего, чем его современники?

Что ж, он разработал собственный график, которого неукоснительно придерживался! И сегодня его график широко известен как распорядок дня Бенджамина Франклина .

Чтобы выяснить, может ли график Бенджамина Франклина действительно повысить уровень нашей продуктивности, я решил протестировать его и следовать ему в течение недели.

Итак, теперь, после недели, проведенной в соответствии с распорядком дня знаменитого политика, я собираюсь представить вам весь процесс и его результаты в деталях. Вы также получите представление о более современной адаптации расписания Бенджамина Франклина, которое может послужить источником вдохновения для создания вашей собственной версии.

Вот что вы узнаете, если продолжите читать этот пост в блоге:

• Несколько слов о жизни Бенджамина Франклина.
• Как выглядел его распорядок дня,
• Почему я решил попробовать его распорядок дня,
• Как выглядит моя адаптация расписания Бенджамина Франклина,
• Плюсы и минусы распорядка дня Бенджамина Франклина, и
• Моя общая оценка режима дня Франклина.

Итак, давайте начнем с упоминания нескольких фактов о его жизни.

Несколько слов о жизни Бенджамина Франклина

Бенджамин Франклин был ученым, изобретателем, политиком, бизнесменом и филантропом. Он был единственным из отцов-основателей, подписавшим Декларацию независимости, а его известный эксперимент с воздушным змеем в 1752 году доказал, что молния действительно является электричеством.

Бенджамин Франклин многого добился за свои 84 года на Земле. При жизни он:

• Создал громоотвод,
• Внес вклад в физику и демографические исследования,
• Написал значительное количество книг,
• Написание музыки и многое другое.

17 апреля 1790 года в Филадельфии Франклин скончался. Ему было 84 года.

Но давайте немного отмотаем назад и упомянем, что в течение своей жизни Бенджамин Франклин также разработал строгий график , которому он будет неукоснительно следовать позже в своей жизни. Давайте посмотрим, как выглядел его типичный распорядок дня.

Какой распорядок дня у Бенджамина Франклина?

Расписание Бенджамина Франклина было основано на довольно простом, но хорошо структурированном распорядке дня. Он разделил свои дни на 6 временных блоков , и каждый временной блок предназначался для определенной деятельности.

Как вы увидите из его ежедневного графика, Бенджамин Франклин был жаворонком, который начинал свой день с оптимизмом и воодушевлением на рассвете. Если следовать расписанию Франклина, дни прокрастинации останутся в прошлом!

Вот как выглядел личный распорядок дня Бенджамина Франклина, состоящий из 6 блоков времени:

5:00 — 8:00 — « Встань, умойся и обратись к Могущественному Блаженству! Придумай дела дня и прими решение дня; продолжить настоящее исследование и позавтракать.

8:00 – 12:00 – Работа.

12:00 — 14:00 — Прочитай или пропусти мои отчеты и поужинай.

14:00 — 18:00 — Работа.

18:00 — 22:00 — Раскладываем вещи по своим местам. Ужин. Музыка или развлечение, или разговор. Обследование дня.

22:00 — 5:00 — сон».

Как видите, Франклин был человеком привычек.

Он вставал в 5 утра и проводил свой первый рабочий день, заботясь о своей гигиене, завтракая и мирно планируя остаток дня. Самым продуктивным временем были его 2 четырехчасовых блока, когда он занимался глубокой работой.

В то же время он прекрасно осознавал важность регулярных перерывов, поэтому два из своих блоков времени он посвящал чтению, обеду, прослушиванию музыки и глубоким размышлениям. Когда он полностью заканчивал свою дневную работу, он приводил в порядок свое рабочее место.

Свой последний отрезок времени он посвящал обеду, беседам с друзьями и семьей и воспоминаниям о прошедшем дне. Это помогло ему быть в курсе своих достижений в течение дня. Ровно в 10 вечера он ложился спать и спал до 5 утра следующего дня.

Почему я решил попробовать распорядок дня Бенджамина Франклина?

Помимо того, что я исследователь продуктивности и писатель, мне всегда нравилось составлять списки дел и придерживаться распорядка дня. Я также ценю результаты запланированного дня и наличие системы как для моей личной, так и для профессиональной жизни.

Более того, оказалось, что большинство личностей, которых я уважал на протяжении многих лет, как известных, так и нет, серьезно относятся к планированию (или, по крайней мере, привыкли).

Так что было вполне логично, что после прочтения книги о ежедневных ритуалах известных людей и опробования распорядка дня нескольких писателей (среди прочих Майи Энджелоу и Чарльза Диккенса) пришло время пожить несколько дней, как другой человек, которым я восхищаюсь. - Бенджамин Франклин.

Из-за достижений, которых он добился на протяжении всей своей жизни, я был заинтригован, чтобы узнать секрет его продуктивности — как он так многого добился за свою жизнь, учитывая тот факт, что у него были те же 24 часа, что и у нас?

И я должен признать, что моя жизнь превратилась в беспорядок в какой-то момент, с малышом и новой работой из дома, не говоря уже о всех домашних делах. Поэтому я решил попробовать пожить несколько дней по графику Франклина.

Как выглядел мой ежедневный график Бенджамина-Франклина и как он проходил?

Поскольку я решил следовать графику Франклина, мне все же пришлось внести некоторые изменения. Поскольку я мама, работающая на дому, мне нужно было освободить место для некоторых других занятий, кроме чтения, еды, отдыха и работы (что примерно описывало типичный день в жизни Франклина).

Поэтому я включила в расписание некоторые типичные для мамы работы, такие как стирка, приготовление еды, проведение времени с семьей и т. д.

Для этой цели я сделал свое собственное расписание на основе Бенджамина Франклина в шаблоне Google Sheets.

Вот как выглядело мое расписание:

с 5 до 8 утра

Должен признаться, поначалу идея вставать с постели в 5 утра казалась мне ошеломляющей. Однако, подумав, я обнаружил, что это прекрасная возможность уединиться и выпить утренний кофе в тишине, без всех членов семьи в комнате. Более того, есть что-то освобождающее в том, чтобы побыть наедине со своими мыслями и иметь возможность спокойно планировать свой день.

Раннее пробуждение дало мне достаточно времени, чтобы:

• Примите освежающий утренний душ,
• Приготовьте полезный завтрак (не просто быстрый, как шоколадные хлопья или что-то еще) и
• Создавайте подробные списки дел.

Сначала было тяжело, но я могу с уверенностью сказать, что мой недавно сформированный утренний распорядок положительно повлиял на мою продуктивность, и я (надеюсь) сформировал пожизненную и улучшающую жизнь привычку рано вставать.

с 8 утра до полудня

Далее пришло время заняться делом. Поскольку я работаю из дома, я всегда начинаю свою работу в 8 утра, поэтому мне было не привыкать начинать свою работу так рано.

Как видно из графика Франклина, он работал 4 часа до перерыва. С другой стороны, мои рабочие привычки обычно включают работу в течение одного часа с последующим пятиминутным перерывом.

Итак, я должен признать, что привыкнуть к режиму работы четыре часа подряд было немного сложно.

Первый день следования графику Франклина был трудным, так как мой уровень концентрации начал падать уже после двух часов работы. Я решил закончить на этом и начать все сначала на следующий день.

В ту же ночь мне пришло в голову, что я недавно прочитал книгу об одном методе продуктивности под названием «Съешь эту лягушку». В основном это говорит о том, что вы должны сначала выполнить свои самые сложные задачи, а затем заняться более легкими и менее важными задачами.

Поэтому на второй день моего эксперимента я решил посвятить первый 4-часовой блок времени выполнению сначала самых сложных задач, таких как написание плана моей статьи или проведение начального тематического исследования.

Приоритизация моей работы и выделение первого блока работы для выполнения самых требовательных задач в первую очередь оказались полезными для моей продуктивности. Кроме того, наука поддерживает меня и здесь — есть доказательства того, что люди, которые откладывают выполнение сложных задач, сталкиваются с сильным стрессом, который негативно сказывается на их продуктивности.

Тем не менее лично для меня работа по четыре часа подряд без перерыва поначалу звучала немного пугающе. Но что действительно помогло мне выдержать эти четыре часа постоянной работы, так это разделение нагрузки и выполнение самых сложных задач в первую очередь.

Полдень до 14:00

Бенджамин Франклин имел обыкновение посвящать свой первый перерыв чтению.

У меня не было времени на чтение, как у Франклина, так как я решил посвятить этот временной блок домашним делам, но мне удалось выспаться и еще на 4 часа работы.

Есть много преимуществ в перерывах во время работы, это точно, но двухчасовой перерыв показался мне слишком много. Случилось так, что я ненадолго потерял концентрацию и попал в водоворот «дай-мне-сделать-еще-еще-что-нибудь».

Чтобы не отставать от графика и вернуться к работе вовремя, я решил попробовать отслеживать время, которое я трачу на перерывы, с помощью таймера Pomodoro.

Несмотря на то, что вся концепция техники Pomodoro основана на работе с 25-минутными интервалами и пятиминутными перерывами после них, я решил настроить ее под свои нужды.

Поэтому я создал 2-часовой интервал перерыва, и таймер должен был уведомлять меня каждый раз, когда мой перерыв закончился.

Ровно в полдень я нажал кнопку СТАРТ, и начался обратный отсчет.

В конечном итоге использование таймера оказалось очень удобным, поскольку он служил секундомером, измеряя время, которое я провел в перерыве. Приложение помогло мне отследить эти два часа, и мне удалось быстро вернуться ко второму рабочему блоку.

с 14:00 до 18:00

Пора продолжить мою работу.

Этот двухчасовой перерыв, хотя и немного длинный, на мой вкус, был на удивление освежающим. Поскольку я закончил свои самые сложные задачи в течение первого рабочего блока, все, что мне нужно было сделать сейчас, это заняться всеми мелкими и несрочными задачами, такими как редактирование моей предыдущей работы или посещение собраний.

В этот момент я не мог не заметить, как этот метод действительно помог мне разумно и без стресса разделить мою рабочую нагрузку.

с 6 до 10 вечера

Мой вечерний распорядок не сильно отличался от распорядка Франклина. Для меня вернуть вещи на место, как предложил Франклин, означало убраться в гостиной и на кухне. Я также успел приготовить ужин, поиграть с малышом и даже после этого прочитать книгу.

Наконец, пришло время оглянуться на свой день и спросить себя, сделал ли я что-нибудь хорошее.

Хотя я не практикую медитацию, задав себе этот вопрос, я почувствовал себя своего рода медитацией. Это помогло мне расслабиться и успокоиться перед сном, и только позже я понял, почему — размышления о прошедшем дне улучшают качество сна, по крайней мере, так говорят психологи.

с 22:00 до 5:00

«Рано ложиться спать и рано вставать делает человека здоровым, богатым и мудрым» — одно из самых известных высказываний Бенджамина Франклина.

У Франклина был очень строгий режим сна: он спал семь часов в сутки, просыпался в 5 утра и ложился спать в 10 вечера. Исследования показывают, что регулярность нашего режима сна имеет большее значение, чем время, когда мы ложимся спать или просыпаемся. Итак, поскольку последовательный график сна может помочь нашему мозгу быстрее заснуть, вполне логично, что часовой режим сна Бенджамина Франклина как-то связан с его ежедневными достижениями.

Так как я мама маленького ребенка, лечь спать в 10 не было большой проблемой. Мы всегда начинаем наш распорядок отхода ко сну в 8 часов вечера, поэтому эта задача пришла ко мне естественно.

Плюсы распорядка дня Бенджамина Франклина

По сути, наличие фиксированного ежедневного графика, которого вы собираетесь придерживаться, может помочь вам лучше управлять своим временем и максимально эффективно использовать свой день.

Кроме того, есть много преимуществ в том, чтобы следовать распорядку дня Бенджамина Франклина и перенимать его распорядок дня. Ежедневное расписание Франклина позволяет:

• Сосредоточьтесь на своей работе,
• Эффективно распределяйте свое время и рабочую нагрузку,
• Находите время для себя позже в тот же день, и
• Развивайте здоровый баланс между работой и личной жизнью.

Сила графика Франклина заключается в его простоте. Это просто, эффективно и легко реализовать (если вы привыкнете просыпаться на рассвете).

Минусы распорядка дня Бенджамина Франклина

Идеального расписания не бывает, поэтому я хотел бы обратить ваше внимание на некоторые потенциальные недостатки расписания Бенджамина Франклина:

• Соблюдение этого графика может быть сложным, поскольку на первый взгляд он может показаться немного жестким.
• Подход Франклина может подойти не всем — некоторым людям может потребоваться больше гибкости в расписании. Например, мне не понравились его двухчасовые перерывы, так как я привык делать несколько более коротких перерывов и один тридцатиминутный перерыв.
• Некоторым людям может быть трудно выполнить все задачи в своем списке дел за один день. Это может быть так, потому что не все обладают таким же уровнем дисциплины или мотивации, как Франклин, чтобы придерживаться распорядка дня.

Моя общая оценка распорядка дня Бенджамина Франклина

Приспособление к распорядку дня Бенджамина Франклина заняло у меня некоторое время, но оно того стоило.

Вот некоторые из новых привычек, которые я создал, которые изменили мою жизнь к лучшему, а также помогли мне повысить мою продуктивность:

• Проснувшись рано утром,
• Расставляя приоритеты в моей работе,
• Приведение в порядок своего рабочего места и
• Соблюдение постоянного графика сна.

По сути, я придерживался простоты распорядка дня Бенджамина Франклина и быстро к нему привык.

Невероятно, как быстро вы вырабатываете привычку вставать с постели рано утром и выполнять утреннюю рутину, которая дает заряд энергии в самом начале дня.

Тем не менее, после того, как я попробовал график Франклина, я должен признать, что работа с более короткими периодами работы и короткие перерывы более привлекательны.

С другой стороны, я должен быть беспристрастным и должен учитывать тот факт, что я посвятил всего неделю адаптации к этому графику. В конце концов, для формирования нового поведения и привычек требуется нечто большее. На самом деле, согласно некоторым исследованиям, на выработку новых привычек уходит от 18 до 254 дней. Так что имейте в виду этот фактор, прежде чем попробовать этот график.

Учитывая все обстоятельства, из 5 звезд моя общая оценка составляет 4 заслуженные звезды ежедневному расписанию Бенджамина Франклина!

ОКОНЧАТЕЛЬНЫЙ РЕЙТИНГ:

Подведение итогов: ежедневное расписание Бенджамина Франклина поможет вам максимально использовать свой день

Ежедневное расписание Бенджамина Франклина — это простой и невероятно полезный план повышения производительности. Несмотря на то, что ему более 300 лет, он, тем не менее, может помочь вам сосредоточиться на самых важных задачах.

Однако самое главное, что нужно иметь в виду при организации своего дня после одного из отцов-основателей, — это не стремиться к совершенству. Не забывайте, что важны усилия по улучшению вашей рутины.

Итак, признайте свои скромные победы, постарайтесь не быть слишком строгим к себе, когда вы не достигаете своих целей, и все готово.

️ Вы пробовали распорядок дня Бенджамина Франклина? Готовы ли вы поделиться своим опытом использования методов, упомянутых в этой статье? Вам было особенно трудно адаптироваться к некоторым из этих привычек? Напишите нам по адресу [email protected], чтобы получить шанс быть представленным в этой или одной из наших будущих статей. Кроме того, если вам понравилась эта статья, поделитесь ею с кем-то, кто, как вы знаете, найдет ее полезной.