5 лучших приложений для отслеживания еды, разработанных для достижения ваших целей в фитнесе

В наш технологический век диета, приготовление пищи и отслеживание еды стали намного доступнее. Доступен ряд приложений для отслеживания питания, которые помогут вам рассчитать калории и похудеть. Но как узнать, какие приложения полезны, а какие — просто деньги?

Мы хотим помочь вам похудеть, сохранить эту потерю и достичь ваших целей в фитнесе. Итак, мы исследовали и собрали некоторые из лучших приложений для отслеживания продуктов питания, чтобы помочь вам в достижении ваших целей.

Вот наш выбор из пяти лучших приложений для отслеживания ваших калорий и пищи, которую вы едите.

5 лучших приложений для отслеживания еды

Эксперты в области здравоохранения рекомендуют следующие пять приложений для отслеживания калорий. Все приложения, которые мы выбрали, имеют как бесплатную, так и платную версии. Выбор между бесплатным и платным приложением для отслеживания продуктов питания зависит от ваших требований.

Например, нет необходимости выбирать приложение на основе подписки, если вы просто хотите иметь счетчик калорий, потому что большинство приложений предоставляют это бесплатно. С другой стороны, если ваша цель — изменить привычки на всю жизнь, вам нужна структурированная программа, которая будет доступна только в премиум-версии.

Если вы выбираете премиум-членство, помните о стоимости. Премиум-версии могут быть дорогими, и для доступа ко всем функциям может потребоваться ежемесячная подписка.

1. Мой фитнес-приятель

MyFitnessPal в настоящее время является лучшим счетчиком калорий. Это позволяет отслеживать свой вес и рассчитать дневное потребление калорий. Кроме того, журнал упражнений и дневник продуктов также являются частью программы.

Вы можете увидеть, сколько калорий вы съели на главной странице. Приложение также отображает калории, которые вы сожгли, тренируясь, и калории, которые вы потребляете.

MyFitnessPal, скорее всего, сможет синхронизироваться с вашим фитнес-трекером и включать его данные в журнал тренировок. Помимо отслеживания вашего прогресса, в приложении есть функция чата, позволяющая вам общаться с другими пользователями. Участники форума делятся рецептами, историями успеха и советами, которые могут быть вам полезны.

Кроме того, приложение позволяет вам записывать ваши любимые блюда для удобства. Вы также можете ввести информацию о пищевой ценности некоторых упакованных продуктов с помощью сканера штрих-кода MyFitnessPal.

Приложение представит круговую диаграмму с подробным описанием потребления углеводов, белков и жиров. Это похоже на план диеты Nutrisystem, который обслуживает занятых людей, желающих поддерживать вес, не заходя на крайние меры.

У MyFitnessPal есть бесплатная версия, но за дополнительные функции, такие как приготовление рецептов, счетчики макронутриентов и управляемый фитнес, вы должны платить около 50 долларов в год. Получите бесплатную пробную версию на 1 месяц, чтобы узнать, соответствует ли приложение вашим целям в фитнесе.

2. FatSecret

Когда дело доходит до отслеживания калорий, секрет потери жира — в FatSecret. В отличие от других приложений, включая некоторые из этого списка, которые бомбардируют вас длинным списком опций, FatSecret — простое, но полнофункциональное приложение.

Следите за своим питанием, физическими упражнениями и весом с FatSecret. Существует огромная база данных продуктов, которые вы можете добавить в свои записи о еде. Кроме того, сканер штрих-кода работает с базой данных вместе с интеграцией с Google Fit. Наконец, сообщество приложения позволяет пользователям делиться своими историями успеха и советами.

С помощью функции FatSecret «Вызовы» вы можете создавать или участвовать в закрытых диетических соревнованиях. Доступно множество информации для ваших диетических потребностей, а также статьи, охватывающие широкий круг тем.

Ежемесячная подписка стоит 6,99 долларов, квартальная подписка — 19,99 долларов, а годовая подписка — 38,99 долларов.

3. LifeSum

Приложение Lifesum отслеживает потребление пищи на основе концепции — поддержание здоровых привычек начинается с небольших изменений. Вы также можете отслеживать свои ежедневные калории и питание с помощью сканирования штрих-кода и отслеживания макросов.

Хотя приложение направлено на то, чтобы помочь улучшить здоровые привычки, оно не запрещает есть какую-либо пищу для здорового образа жизни. Он использует конструктивный язык без классификации продуктов. Кроме того, Lifesum отслеживает гидратацию, состав тела и уровни физической нагрузки и соответствующим образом корректирует целевые показатели потребления калорий.

Когда дело доходит до использования Lifesum, нет кривой обучения. Его домашняя страница позволяет отслеживать калории, макроэлементы, продукты и калории за один прием пищи, сканируя штрих-код или вводя их вручную. Кроме того, вы можете создавать рецепты, блюда и продукты.

Для годовой подписки обновление до премиум-класса начинается с 4,17 долларов в месяц. Вы можете получить доступ к дополнительной информации, например, к разбивке питательных веществ, рецептам и советам по выбору более здоровой пищи.

4. Хронометр

Приложение Cronometer (сокращенно ограничение калорий при оптимальном питании) имеет индивидуальную и профессиональную версии, предназначенные для медицинских работников. Это приложение мотивирует вас приобретать более здоровые привычки в еде, отслеживая калории, микроэлементы и макроэлементы.

Лучшее в Cronometer то, что он предоставляет вам все основные функции приложения для отслеживания продуктов питания бесплатно. Вы можете рассчитать количество сожженных калорий, регистрируя потребление пищи, потребление калорий и физические упражнения. Вы также можете синхронизировать Cronometer с Apple Health и Google Fit, чтобы отслеживать свою биометрическую информацию.

Каждый пользователь может найти что-то для себя на Cronometer. Подпишитесь на бесплатную услугу или перейдите на план Gold без рекламы за 3,33 доллара в месяц. Станьте участником, и вы получите доступ к графикам долгосрочного прогресса, отслеживанию калорий, базам данных рецептов и другим инструментам поддержки.

5. Белковый трекер

Как следует из названия, Protein Tracker позволяет отслеживать потребление белка. Для людей, которые тренируются и хотят набрать сухую массу, это помогает убедиться, что их мышцы получают достаточно белка. Приложение подсчитает, сколько белка вы потребляете каждый день, исходя из введенных вами приемов пищи.

Знание того, сколько белка содержится в вашей еде, важно для достижения ваших ежедневных целей в отношении белка. Если вы посмотрите на свою историю, вы сможете добавить еще одну куриную грудку в течение дня и больше зерна в обеденное время. Приложение предоставляет удобный способ визуализации потребления белка, и в результате оно является достойным дополнением к нашему списку.

Резюме

Приложения для отслеживания еды помогают похудеть, изменить привычки в еде и отслеживать макронутриенты. Большинство этих приложений включают в себя инструменты для регистрации и отслеживания еды (и калорий); однако некоторые из них более эффективны и просты. У каждого приложения, которое мы рассмотрели, есть бесплатная версия, но премиум-функции требуют платной подписки.