Cei mai buni influenți vegani din India de urmat

Vegan este unul dintre cuvintele la modă pe care s-ar putea să le auzi din când în când, în special pe rețelele sociale. Dacă urmărești o grămadă de influenți pe Instagram sau alte platforme de socializare, s-ar putea să dai peste niște preparate vegane postate pe feedul lor. Vă întrebați ce este dieta vegană până la urmă și de ce este atât de populară peste tot? Citiți complet acest articol pentru a afla totul despre dieta vegană împreună cu influenți vegani de top care au dus conceptul de dietă vegană într-o nouă dimensiune.

Ce este o dietă vegană?

Veganismul este un mod de a trai care depinde doar de nutrientii plantelor prin excluderea tuturor formelor de exploatare anuala. Oamenii care urmează cu strictețe un stil de viață vegan nu folosesc nimic făcut din animale, fie că este vorba de îmbrăcăminte sau orice alt scop. Cu alte cuvinte, dieta vegană nu conține produse de origine animală care includ carne, lactate și ouă.

De ce este o dietă vegană bună pentru tine?

Daca vrei sa iti imbunatatesti starea de sanatate poti incepe o dieta vegana, nu uita sa consulti un medic nutritionist daca esti incepator. Oamenii aleg o dietă vegană din diverse motive; am încercat să evidențiem câteva dintre ele care merită menționate.

1. O dietă vegană poate promova pierderea în greutate

Datorită indicelui său de masă corporală (IMC) mai subțire decât dietele non-vegane, ajută la pierderea excesului de greutate. O dietă vegană este legată de un stil de viață mai sănătos combinat cu activități fizice care sunt bune pentru sănătatea fizică generală. Prin diferite cercetări, s-a constatat că dietele vegane pierd mai mult în greutate decât o dietă cu restricții calorice. Dacă urmați o dietă vegană, veți obține aceleași beneficii pentru sănătate chiar dacă mâncați până vă simțiți sătul. Secretul unei diete vegane este aportul ridicat de fibre care te poate face sa te simti mai satul. Deci, te va ajuta să slăbești în mod natural.

2. Nivelul scăzut de zahăr din sânge

Adoptarea unei diete vegane poate scădea nivelul zahărului din sânge, sensibilitatea sa ridicată la insulină oferă un risc redus cu până la 77% de a dezvolta diabet de tip 2c, așa cum este recomandat de ADA, NCEP și AHA. Acest lucru se datorează și aportului mai mare de fibre, care suprimă răspunsul zahărului din sânge. Deci, dacă aveți o problemă cu glicemia ridicată, puteți încerca o dietă vegană.

3. Îmbunătățiți sănătatea inimii

O dietă vegană te ajută să scazi riscul de a dezvolta hipertensiune arterială; studiile arată că persoanele care urmează cu strictețe o dietă vegană au un risc cu 42% mai mic de a muri din cauza multiplelor probleme cardiace. Îți menține inima sănătoasă prin reducerea tensiunii arteriale, a colesterolului și a zahărului din sânge.

4. Reduce riscul de cancer

Diverse rapoarte sugerează că aportul pe termen lung al unei diete vegane poate reduce șansele de a dezvolta anumite tipuri de cancer.

5. Îmbunătățește funcția rinichilor

Persoanele care suferă de o funcție renală deficitară pot opta pentru o dietă vegană. Înlocuirea proteinelor animale cu proteine ​​vegetale îmbunătățește funcția tuturor organelor din corpul nostru. După o anumită vârstă, dacă începi o dietă vegană, funcția rinichilor s-ar putea îmbunătăți, în plus digerarea nutrienților din plante este mai ușoară decât cea a proteinelor animale.

Alimente de evitat în dieta vegană

După cum am menționat mai devreme, dieta vegană exclude tot ce este făcut din animale. Acestea sunt:

• Carne: oaie, miel, porc, vită, cal sau orice altă carne sălbatică.
• Păsări de curte: pui, curcan, rață, gâscă, prepeliță etc.
• Pește: Toate tipurile de pește.
• Fructe de mare: homar, creveți, calamar, scoici, scoici, crab etc.
• Lactate: lapte, iaurt, brânză, înghețată, unt, smântână etc.
• Ouă: De la orice specie de păsări.
• Produse apicole: miere, jeleu etc.
• Înlocuitori de origine animală: Animal drive D3, zer, lactoză, albuș de ou, șelac, acid gras omega 3 derivat din pește etc.

Tip de diete vegane

• Alimente integrale: o dietă vegană care include alimente vegetale integrale, cum ar fi fructe, leguminoase, nuci, semințe, legume etc.
• Raw-Food: O dietă vegană care include fructe crude, legume, părți de plante gătite lent (sub 48°C), etc.
• Soluția cu amidon: o dietă vegană cu conținut scăzut de carbohidrați și bogat în carbohidrați, care include amidon precum cartofi, porumb și orez în loc de fructe.
• 80/10/10: Include ingrediente bogate în grăsimi vegetale, cum ar fi nuci, curmale și avocado, în loc de fructe crude și legume verzi moi.
• Dieta Thrive: Este o dietă vegană cu alimente crude care se concentrează pe alimente integrale pe bază de plante, care sunt crude sau ușor gătite la temperaturi scăzute, în loc de alimente vegane gătite intens.
• Raw Till 4: O dietă vegană cu conținut scăzut de grăsimi care poate fi consumată numai înainte de ora 16:00. În această dietă, există o opțiune de mese gătite lent pe bază de plante pentru cină.
• Dieta vegană cu mâncare nedorită : o dietă vegană care seamănă mai mult cu o imitație de carne și brânză, cum ar fi deserturile vegane, alimentele vegane puternic procesate etc.

Există diferite forme de diete vegane, dacă sunteți începător în căutarea unei scheme de dietă vegană adecvată, consultați un nutriționist și efectuați cercetări amănunțite cu privire la diferitele tipuri de diete vegane. Aici am evidențiat câteva preparate vegane pentru începători care sunt ușor de gătit și gustoase în același timp.

Care sunt unele feluri de mâncare vegane sănătoase?

Aici am scos în evidență câteva dintre cele mai delicioase rețete de mâncare vegană pe care le poți încerca acasă.

1. Salata de Germeni

Poti incerca sa faci salata de varza cu un praf de mustar; mugurul are numeroase beneficii asupra sănătății umane. Vegan, keto, paleo se amestecă perfect cu orice masă, puteți adăuga legume, nuci, ulei de măsline și oțet pentru o aromă maximă. Nu este doar rapidă, ci și extrem de delicioasă; poți încerca să mănânci acest lucru ușor pentru a face o salată ca cină.

2. Curry verde de legume

Puteți face curry verde de legume în stil thailandez, completat cu un praf de condimente indiene. Dacă puteți adăuga lapte de cocos, sparanghel și orez basmati verde la curry-ul de legume, vă poate face să vă simțiți sătul cu ușurință. Adăugați piper și frunze uscate de curry pentru a adăuga un plus de gust.

3. Salata de legume

O altă rețetă de mâncare vegană sănătoasă și gustoasă este o salată de legume, doar tăiați legumele preferate și adăugați puțin ulei de măsline. Puteți adăuga, de asemenea, semințe de in sau migdale mărunțite pentru a-l face mai gustos. In India vei primi pe tot parcursul anului sute de legume pe care le poti consuma crude sau fierte; puteți lua, de asemenea, versiunea gătită lent a acesteia. De exemplu, morcov, ardei gras, fasole, mazăre, castraveți, roșii, degetul doamnelor, papaya necoaptă, sfeclă roșie etc. opțiunile sunt oricum nesfârșite.

4. Unt de arahide

Dacă sunteți într-un regim de slăbire, căutați să adăugați un pic de gust dietei zilnice vegane, untul de arahide vă poate salva. Îl poți întinde pe pâine brună și îi poți adăuga câteva fructe, iar gustarea ta perfectă este gata. Îl poți lua cu smoothie-ul tău de dimineață; te menține plin și activ pentru mai mult timp; pentru mai multă nutriție, puteți adăuga lapte de migdale.

5. Smoothie verde

Cu alte cuvinte, un smoothie de legume, poți să iei legumele alese și să faci un smoothie din el. Cel mai bine ar fi să fierbi acele legume înainte de a le pune într-o râșniță. Puteți adăuga câteva bucăți de banană pentru a adăuga un plus de gust; Spanacul este o opțiune excelentă pentru un smoothie verde care este plin de vitamina A, K și C, magneziu, fier și mangan. Nu numai că reduce stresul oxidativ, dar reduce și nivelul tensiunii arteriale, astfel încât să puteți înlocui jumătate din bolul de orez cu un pahar de smoothie verde.

6. Cupcakes

Dacă vrei să-ți satisfaci pofta de dulce, cupcakes vegani pot fi cea mai bună potrivire. Dacă aveți 15 până la 20 de minute, puteți încerca acest preparat delicios, ingredientul pentru acest fel de mâncare sunt oțetul de mere, laptele de migdale, zahărul alb, praful de copt, bicarbonatul de sodiu, făina universală, uleiul de cocos, extractul de vanilie și sare. Puteți adăuga o esență de orice aromă, în afară de vanilie. Il poti decora cu chipsuri de ciocolata sau orice fel de fructe alese.

7. Tofu

Dacă urmezi o dietă vegană, tofu este un must-have în meniul tău; ai nevoie doar de 30 de minute pentru a pregăti tofu picant-acru mai sănătos decât felul tău de mâncare chinezesc la pachet. Acum sunt disponibile pe piață cuburi de tofu, așa că a face tofu este mult mai ușor decât credeți. Puteți folosi ulei de măsline extravirgin nu numai pentru că este gustos, ci și pentru că se amestecă bine cu tofu.

8. Naut prajit

Nautul prajit este o optiune excelenta de gustare vegana; puteți adăuga o coajă de lămâie și pudră de chili uscat pentru un plus de gust. Fierbeți năutul pentru a-l face mai gustos. Dacă ai un cuptor cu microunde, poți să o faci mai ușor, doar încearcă să preîncălzești cuptorul timp de două-trei minute și ești bine să mergi cu năutul tău prăjit.

Cei mai buni influenți vegani din India

Dacă vrei să afli mai multe despre stilul de viață vegan, citește această secțiune a articolului în care vom discuta despre câțiva dintre celebrii influenți vegani ai Indiei. Fără prea mult timp, să începem:

1. Radhi Devlukia Shetty

Dacă vizitezi profilul lui Radhi, vei afla de ce ea se află în fruntea listei noastre de influenceri vegani. Stilul ei de viata este foarte influent in ceea ce priveste obiceiul alimentar; ea crede în tot ceea ce este natural, de la mâncare la îngrijirea pielii. Dacă te gândești să devii un influencer vegan, o poți urmări pentru câteva obiective din viața reală. Fluxul ei este plin de diverse rețete vegane, de la thandai la piersici la coacere rapidă, veți găsi o mână plină de feluri de mâncare afișate acolo.

2. Aakash Ranison

Un alt influent vegan de top din India este Aakash Ranison, dacă ești interesat de moda durabilă sau de viața zero deșeuri, s-ar putea să-l cunoști. În 2017, în timp ce cerceta schimbările climatice, când a aflat despre influența agriculturii animale asupra schimbărilor climatice, a decis să devină vegan. Acest îngrijorător de mediu iubește o dietă pe bază de plante și urmează o dietă vegană de peste 5 ani și a plantat copaci pentru o viață naturală cu carbon. Aakash este obsedat de tot ceea ce este verde și trăiește și respiră călătoriile. Acest călător solo își inspiră adepții să-și urmeze inimile.

3. Aditi

Această influență vegană din Mumbai te va face să-ți uiți felul de mâncare fără legume cu rețetele ei vegane delicioase. De la salată de fructe, prăjituri curate, gătit înghețată până la dal chawal obișnuit, totul este acolo. Dacă crezi că ai rămas fără rețetele tale vegane, urmărește pagina ei pentru idei noi și proaspete.

4. Tarneet Kaur

Crezi că preparatele vegane nu pot fi delicioase? Vizitează contul de Instagram al lui Tarneet pentru a dovedi că te înșeli. Tarneet a câștigat multă atenție ca influență vegană în India, datorită prezentării sale de ultimă generație, care îi inspiră pe mulți oameni să devină vegani. De la prăjituri crocante și fulgioase, fără ou, până la sucul mocktail de portocale, te vei trezi pierdut printre sutele ei de preparate vegane delicioase.

5. Purvi Shah

Crește-ți obsesia vegană cu Purvi Shah, un creator digital și fotograf alimentar, pe lângă faptul că este un influencer vegan. Dacă sunteți proprietarul unui brand, căutați să lucrați cu o influență vegană autentică din India, care vă va ajuta să răspândiți cuvinte pozitive despre afacerea dvs., conectați-vă cu ea fără să vă gândiți. Simțul ei pentru stilul alimentar te va hipnotiza în mai multe moduri, imaginile cu preparatele ei vegane fin pregătite de pe Instagram te vor lăsa să saliv cu siguranță!

6. Malika Budhiraj

Malika nu este doar o influență vegană, ci și o pasionată de fitness care deține @myplixlife - produse naturale pe bază de plante concepute de experți de talie mondială pentru a maximiza performanța de clasă mondială. Ea urmează o dietă vegană din 2015 dacă credeți că trebuie să consumați proteine ​​animale pentru a vă menține în formă pentru a vizita pagina ei de Instagram, ceea ce este suficient pentru a dovedi că vă înșelați. Acest concept nu este altceva decât un mit; te poți menține la fel de în formă urmând o dietă vegană.

7. Ankini Singh

Influențatorul bong vegan crede în mâncare corect pentru a face bine în viața ta; pagina ei de Instagram nu este mai puțin decât o multitudine de preparate vegane colorate. De la smoothie-ul de mango la clătite vegane, totul este frumos deplasat, ceea ce vă va face să salivați. Veganismul seamănă mai mult cu un stil de viață decât să urmeze un fel de dietă; vă va ajuta să vă coordonați și mai bine mintea și corpul.

8. Aparna

Aparna este un creator de rețete vegane, așa că dacă sunteți în căutarea unor idei noi pe care să le adăugați la dieta zilnică, verificați acum pagina ei de Instagram. Cu rețetele ei vegane, și-a ajutat soțul să inverseze ficatul gras și diabetul, așa că acum aveți mai multe motive decât unul pentru a începe un stil de viață vegan. Este și o pasionată de fotografie culinară.

9. Urvashi

În jurul nostru există diverși influenți alimentari care încearcă mereu să ne deschidă o nouă perspectivă cu privire la obiceiurile noastre alimentare. Vegan este fără îndoială un cuvânt nou, dar acești influenceri duc întregul concept de veganism la un nou nivel, Urvashi este unul dintre ei. Dacă îi vizitezi pagina de Instagram, te vei îndrăgosti de feedul ei pentru rețetele ei minunate vegane. Ea este un reprezentant proeminent al societății vegane din India, ceea ce se reflectă în mod clar asupra hranei sale.

10. Shivya Nath

Shivya este o celebră bloggeră de călătorii solo din India, care duce un stil de viață vegan și își influențează publicul să facă același lucru. Este pasionată de animale și de conservare și crede într-un stil de viață plin de sens, iar pagina ei de Instagram o arată clar. Prin vocea ei puternică și abordarea puternică, îi ajută pe mulți să înceapă o dietă vegană. Prin fiecare dintre postările ei, ea întreabă pe toată lumea despre cruzimea față de animale, chiar dacă înseamnă să capturați un pește mare într-un acvariu mic doar pentru spectacol. De ce nu începi să o urmărești!

11. Pooja Masurkar

Mâncărurile vegane nu sunt doar mai gustoase decât cele non-vege, ci și bune pentru sănătatea ta, dacă vizitezi pagina de Instagram a lui Pooja o să-ți vină să stai într-un restaurant așteptând să vină preparatul comandat. Mâncărurile perfect prezentate vă vor face să saliva fără nicio îndoială. Dacă te gândești ca vegan, trebuie să-ți compromiți papilele gustative, pagina ei de Instagram este suficientă pentru a dovedi că te înșeli.

12. Rohit

Rohit este un călător pasionat și un adept al unei diete vegane, dacă ești pasionat de culturism și cauți o rețetă vegană rece, Rohit te poate ajuta, deoarece și el este un pasionat de fitness. O dietă vegană gustoasă și sănătoasă este secretul fitness-ului lui Rohit, care este al tău?

13. Supriti Ravi

Supriti este un pasionat de sănătate, bunăstare și spiritualitate, pe lângă faptul că este un influencer vegan. Ne-a plăcut absolut abordarea ei minimalistă față de o dietă vegană. De la prăjituri de ciocolată la poha și dal-chawal, hrana ei este plină de opțiuni vegane, pe care o veți alege?

Conținut similar ales cu atenție:

Îmbunătățiți-vă bunăstarea mintală cu cei mai buni influenți ai sănătății mintale din India

Puterea influențelor vegani de a promova marca de sănătate și bunăstare

Dacă doriți să vă susțineți sănătatea și bunăstarea pe piața online, angajați bloggeri gastronomici celebri și influenți vegani pentru a vă apropia de publicul țintă fără probleme. Influenții vegani indieni menționați mai sus sunt cunoscuți pentru stilul lor de viață vegan, care vă va îmbunătăți valoarea mărcii în rândul publicului țintă.

Adepții lor împărtășesc aceeași mentalitate, așa că atunci când le permiteți să vorbească despre marca dvs. pe pagina lor de socializare, masa va ajunge să cunoască despre marca dvs., totul este despre valorificarea puterii marketingului de influență. Puteți derula o campanie axată pe obiectivele dvs. de marketing și, dacă influenței cu adepți fideli vă vor susține afacerea, veți experimenta imediat vânzări crescute!

Cum poate ajuta o agenție de marketing pentru influențe?

InfluGlue este cel mai important centru de marketing influencer care se angajează să ofere cele mai bune servicii de marketing influencer de afaceri la un pachet accesibil. Avem peste zece mii de influenți înregistrați din diverse nișe, așa că indiferent de proiectul pentru care căutați influenți/bloggeri, putem oferi ce este mai bun pentru afacerea dvs.

Echipa noastră este formată din influenceri de marketing și creatori de conținut care au peste opt ani de experiență în proiectarea unei campanii de marketing influencer și în relațiile cu influenți celebri. Deci, cu noi, veți obține doar ce este mai bun pentru că înțelegem mai bine misiunea de afaceri și mentalitatea clienților. Suntem, de asemenea, cunoscuți ca o companie celebră de marketing influencer care a făcut diverse campanii pentru brandul internațional de alimente pentru copii Nestle Gerber

Așadar, dacă te gândești la serviciile de marketing influencer, gândește-te la InfluGlue. Luați legătura cu noi astăzi!