Este rețelele sociale mai traumatizante decât știm?

Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, Clubhouse și multe altele. Rețelele sociale devin din ce în ce mai multe în viața noastră în fiecare zi.

Odată cu răspândirea utilizării telefonului mobil și accesul mai rapid și mai ușor la internet, dependența noastră de rețelele sociale a crescut și mai mult. Aceste instrumente de social media, care sunt practic o platformă de rețea, nu sunt folosite doar pentru rețea astăzi.

Platformele de social media au devenit, de asemenea, principala noastră resursă pentru diverse scopuri, de la a fi identitatea noastră oficială pentru calitatea de membru la diferite site-uri și aplicații până la știri și resurse de informații.

Potrivit Statista, timpul mediu zilnic petrecut pe rețelele sociale a fost de 145 de minute pe zi la nivel mondial. Dependența noastră a atins un astfel de nivel încât probleme precum detoxifierea rețelelor sociale și pauzele rețelelor sociale sunt pe agenda multor oameni.

De ce există o mare curiozitate despre cum să iei o pauză în rețelele sociale? În acest blog, am compilat subiecte care pot fi un dezavantaj sau chiar dăuna sănătății noastre la un moment dat.

Este rețelele sociale dăunătoare?

De fapt, ca și în multe alte probleme, această întrebare nu are un singur răspuns corect în ceea ce privește utilizarea rețelelor sociale. Răspunsul la această întrebare poate varia în funcție de obiceiurile, stilul de viață și așteptările fiecărei persoane.

Autocontrolul și autoevaluarea ar trebui să fie ghidul tău prin înțelegerea dacă rețelele sociale îți provoacă daune.

Care sunt posibilele aspecte negative ale rețelelor sociale?

Perfecționism, nesiguranță și stima de sine

Știm cu toții că identitățile rețelelor sociale nu sunt complet adevărate în multe privințe. Aceste manipulări pot lua multe forme diferite. Pe de o parte, există filtre și photoshop-uri, iar pe de altă parte, există faptul că aceste reflecții sunt doar cele mai importante momente ale vieții lor.

Cu alte cuvinte, filtrele nu sunt doar vizuale; ne filtram si necazurile, problemele si necazurile din viata noastra. Deși suntem conștienți de acest fapt, poate fi greu să prevenim gelozia, nesiguranța și singurătatea.

Datorită urmăririi și comparării în mod constant pe tine și stilul tău de viață cu alții pe rețelele de socializare, poți cauza inconștient prejudicii stimei de sine.

Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre rețelele sociale și despre stima de sine, puteți consulta blogul nostru, „Cum ne afectează rețelele sociale viața?”.

Pe măsură ce devii mai conștient de cât timp petreci derulând în jos pe rețelele sociale și cu ceea ce te implici în mod specific, s-ar putea să realizezi cum te afectează de fapt. În acest moment, poate o detoxifiere pe rețelele sociale te poate ajuta. Dar fii fidel cu tine însuți. Dacă iei o pauză pe rețelele sociale cu normă întreagă, dar te întrebi ce se întâmplă toată ziua, nu îți va ajuta la nimic. În schimb, vă puteți limita utilizarea zilnică a aplicațiilor de rețele sociale cu aplicații pentru timpul de utilizare.

Frica de a pierde (FOMO)

Când îți verifici conturile de pe rețelele sociale, ești în mod constant impus asupra distracției și activităților nesfârșite ale prietenilor, influențelor și celebrităților. Chiar dacă știm că viața nu este doar despre momente distractive și fericite, ne poate face să ne simțim lăsați afară și singuri. Aceste sentimente pot declanșa anxietate, depresie și o nevoie tot mai mare de a verifica și mai mult actualizările rețelelor sociale.

Izolare

Chiar dacă platformele de social media sunt practic instrumente de rețea, în mod ironic, ele te pot conduce în direcția opusă. Psihologul Melissa G. Hunt a constatat că utilizarea ridicată a Facebook, Instagram și Snapchat provoacă o creștere a sentimentelor de singurătate.

Mai mult, pe măsură ce devenim din ce în ce mai dependenți de rețelele sociale, există riscul de a pierde abilitățile de interacțiune socială, cum ar fi empatia și compasiunea, de care avem nevoie atunci când ne interacționăm cu oamenii în persoană.

Hărțuirea cibernetică

36,5% dintre copiii cu vârsta cuprinsă între 12 și 17 ani au fost agresați cibernetic cel puțin o dată în viață, potrivit Centrului de Cercetare în Cyberbullying. Aceste statistici arată că cyberbullying-ul devine o problemă mai alarmantă în zilele noastre.

Comentarii jignitoare, judecăți răutăcioase, imagini sau texte explicite, hărțuire online, discurs instigator la ură, trolling și multe alte forme de comportament toxic. Chiar și tu ești conștient de conceptul de cyberbullying; aceste comportamente pot provoca traume psihologice și emoționale de durată.

Cum să faci o pauză pe rețelele sociale

Prin intermediul platformelor de social media, puteți comunica cu familia și prietenii din întreaga lume și chiar puteți găsi noi prieteni și comunități care împărtășesc interese similare cu dvs.

Rețelele sociale pot fi, de asemenea, extrem de benefice pentru creșterea gradului de conștientizare cu privire la problemele importante. Cu toții am auzit mișcările sociale #blacklivesmatter și #metoo, datorită rețelelor sociale.

Puteți să vă urmăriți artiștii preferați, să vă inspirați, să descoperiți locuri noi, să comunicați cu experți și profesioniști și să vă actualizați de la cele mai recente evenimente de pe platformele de socializare.

Există multe avantaje pe care rețelele de socializare le aduc în viața noastră. Cum ne putem proteja de dezavantajele rețelelor sociale fără a renunța la avantaje?

De fapt, răspunsul este simplu, dar poate greu de implementat. Trebuie să găsim un echilibru între rețelele sociale și viața reală și să folosim rețelele sociale în mod moderat și înțelept.

Pentru a putea folosi rețelele sociale cu înțelepciune, cu scop și intenție, trebuie să fii conștient de efectele negative ale rețelelor sociale asupra ta, deoarece acestea diferă pentru fiecare popor.

Așadar, este timpul pentru o pauză de social media!

În primul rând, nu uitați că acesta este doar un experiment pentru a vă evalua dependența de rețelele sociale. Începeți detoxifierea rețelelor sociale ștergând aplicațiile de rețele sociale.

Ștergerea aplicațiilor de rețele sociale nu este un act ireversibil; puteți reinstala cu ușurință aplicațiile. Înainte de a face acest lucru, fă-ți timp pentru a-ți da seama ce îți lipsește, la ce crezi cel mai mult despre rețelele sociale. De asemenea, notează momentele specifice în care rețelele sociale îți vin în minte.

Dacă reușiți să faceți acest lucru, mergeți mai departe și faceți o pauză pe rețelele sociale timp de o săptămână pentru a vedea mai bine schimbările. Dar dacă nu crezi că poți, este în regulă; chiar și o detoxifiere a rețelelor sociale de 12 ore vă poate ajuta să vă monitorizați utilizarea și modul în care rețelele sociale vă afectează de fapt.

Găsiți un prieten de detoxifiere pe rețelele sociale

A merge pe acest drum cu un prieten întotdeauna ajută. Dacă poți găsi un prieten interesat să ia o pauză pe rețelele sociale, te poate ajuta să te simți mai motivat și mai încurajat.

În medie, petrecem 2 ore și 25 de minute pe platformele de socializare. Așadar, în timpul detoxării rețelelor sociale, cu siguranță vei avea mai mult timp liber. Iată șansa ta de a planifica câteva activități fără telefon cu prietenul tău.

Examinați-vă relația cu rețelele sociale

Uneori ne lăsăm duși fără să ne dăm seama. În aceste cazuri, cei dragi te pot cunoaște mai bine decât tine. În timpul pauzei de socializare, întreabă-i pe cei dragi despre ceea ce s-au gândit despre obiceiurile tale de socializare.

Cuvinte finale

Destul este la fel de bun ca o sărbătoare. Cu toții avem nevoie de abilități de auto-monitorizare pentru a ne evalua relația cu rețelele sociale. Luarea unei pauze în rețelele sociale vă poate ajuta să vă evaluați obiceiurile rețelelor sociale și să le combateți efectele negative.

Multe studii au arătat, de asemenea, că expunerea prea mare la rețelele sociale poate provoca o scurtare a duratei de atenție. Este crucial să fim conștienți de dezavantajele rețelelor sociale pentru a ne proteja de astfel de influențe negative.