Rețelele sociale și stima de sine: cum ne afectează rețelele sociale viața

Rețelele sociale sunt acum o parte incontestabilă a vieții noastre. Accesăm tot felul de informații din cercul nostru social la agenda mondială prin intermediul rețelelor sociale. Cu accesibilitatea, mobilitatea și așa-numitul mediu „deschis la minte și liber”, este acum mai preferat în multe probleme decât mass-media mainstream. Dar este rețelele sociale cu adevărat eliberatoare, așa cum credem? Reflectăm liber ideile noastre și pe noi înșine așa cum sunt ele? Prin aceasta, se ridică întrebarea privind corelația dintre rețelele sociale și stima de sine.

S-ar putea ca platformele folosite atât de des de atât de mulți oameni ne-au luat atât de mult cât ne oferă ei? Multe studii empirice efectuate în ultimii ani au arătat o relație cauză-efect între utilizarea rețelelor sociale și depresie, singurătate, anxietate și stres. Stima noastră de sine și valoarea noastră de sine sunt în pericol?

Numele se explică literalmente: social media, Facebook, Instagram, Twitter, Clubhouse etc. Aceste aplicații care ne unesc cu oamenii, independent de constrângerile de timp și locație, urmăresc să stabilească legături și să ne întărească legăturile cu rețeaua noastră de oameni. Cum ne pot face platformele cu acest scop să ne limităm libertatea și să devenim și mai izolați?

Social Media și stima de sine:

Există într-adevăr o exprimare liberă și libertate de gândire pe rețelele sociale?

S-ar putea ca rețelele de socializare, despre care se pretinde că oferă o platformă deschisă la minte pentru fiecare voce individuală, să ne suprime, de asemenea, provocând o scădere a stimei de sine? Rețelele de socializare aduc multe standardizări și vieți de vis în realitățile noastre, cu conturi în mare parte apreciate și urmărite. Aceste realități inaccesibile ne determină să ne privim viețile cu anumite filtre și perspective.

Sunt sigur că ați realizat și că există acum un anumit model pentru multe conturi de Instagram. Vedem postări cool de cafea, mese bogate, petreceri la grătar cu prietenii, pisici adorabile, haine scumpe, prim-planuri cosmetice, petreceri pe plajă și multe altele.

Există multe liste de articole care vă pot ajuta să obțineți mai mulți adepți și aprecieri. Aceste aplicații își pot conduce utilizatorii la iluzia că colectarea mai multor aprecieri și urmăritori îi face mai sociali, atractivi și populari. Ceea ce se întâmplă de fapt este că de obicei se lasă deoparte și ies în evidență ca „orice le place” în acel moment.

Atunci toată lumea devine la fel. Nu este nevoie să vorbim despre concepte precum conștientizarea de sine, valoarea de sine, stima de sine și încrederea în sine în această lume în care oricum nu există fenomenul „de sine”.

Presiunea perfecționismului

Fotografii editate, piele impecabilă, dimensiuni standardizate ale corpului, vieți pline de distracție și acțiune fără sfârșit. Cu toate aceste conturi populare, ne îndepărtăm de fapt cu un pas de realitatea noastră. Uităm de valorile, placerile și ideile noastre. Prin prisma acestor concepții greșite, căutăm în mod constant defecte în noi înșine și poate, cu aceste judecăți greșite, ne izolăm mai mult de societate.

În timp ce facem poze afară cu prietenii noștri, facem zeci de fotografii la rând și apoi căutăm defecte în fiecare și le ștergem. Alegem cea mai bună versiune care vine cu presiunea societății de a posta pe rețelele sociale, nu cea care ne reflectă cel mai mult. În loc să găsim noi modalități de a iubi și de a îmbrățișa cine suntem cu adevărat, ne pierdem stima de sine comparându-ne constant cu ceilalți.

Copiați-Lipiți identități și idei

Rețelele sociale au devenit una dintre cele mai preferate surse de informații cu algoritmii săi de accesibilitate, mobilitate și motor de recomandare. Este la fel de ușor ca să cauți un hashtag pe Twitter pentru a ajunge la informații instantanee și actualizate cu privire la un subiect curent. În lumea de astăzi, în care timpul curge și mai repede odată cu dezvoltarea tehnologiilor și a așteptărilor lumii în schimbare, accesarea unor informații scurte într-o perioadă scurtă de timp a devenit foarte valoroasă.

Social media cuprinde o gamă largă de rețele sociale. Deoarece poate ajunge la o gamă largă de oameni în timp real și este relativ necenzurat în comparație cu platformele media mainstream, a devenit o platformă eficientă pentru a oferi voce celor fără voce. Mișcările din rețelele sociale precum #blacklivesmatter și #metoo au fost pe agenda lumii întregi. Acesta este, desigur, ceva bun, dar există și cealaltă față a monedei.

Din cauza efectelor rețelelor sociale asupra stimei de sine și încrederii în sine, unii oameni tind să urmeze ideile populare în loc să-și formeze propriile opinii și gânduri. Uneori se alătură unei mișcări de social media în tendințe, fără să cunoască cauza, doar pentru a face parte din comunitatea populară. Nu este vorba doar despre modul în care ceilalți îi mai văd.

Este vorba și despre cât de bine se cunosc pe ei înșiși. Ei își pierd propria identitate și devin străini pentru ei înșiși. În acest scenariu, este inevitabil să aveți o stimă de sine și încredere în sine scăzute.

Există o soluție la dilema rețelelor sociale și a stimei de sine?

Potrivit unei cercetări efectuate în 2020, o persoană petrece în medie 2 ore și 25 de minute pe platformele de socializare. În timp ce mulți dintre noi ne plângem că nu avem timp să ne uităm la filme, este surprinzător și puțin înfricoșător că petrecem atât de mult timp pe rețelele de socializare fără să ne dăm seama.

Deși am vorbit aici despre laturile negative ale rețelelor sociale, există un fapt incontestabil că rețelele sociale sunt o sursă de informații cu adevărat bună și o platformă de socializare. Este foarte ușor să te conectezi cu prietenii și familia din întreaga lume, să te inspiri din postări și conturi creative și chiar să construiești o companie și să crești vânzările. Dar, nu uita că folosirea excesivă a oricărui lucru va deveni dăunătoare pentru tine.

Utilizați rețelele de socializare moderat și înțelept

Pentru a vă proteja stima de sine, încrederea în sine și sănătatea mintală, ar trebui să utilizați rețelele sociale cu înțelepciune, cu moderație. Iată câteva sugestii pentru a vă reduce utilizarea rețelelor sociale și cum să fiți conștient și să preluați controlul asupra timpului dvs. pe rețelele sociale.

Modificați setările de notificare

Puteți dezactiva notificările care nu vă interesează cu adevărat. Când apare o notificare pe ecran, chiar dacă conținutul nu ne interesează, ni se reamintește și de acea aplicație de socializare.

Dezactivarea acelor notificări care nu vă privesc în mod direct, cum ar fi mesajele directe sau mențiunile, vă va ajuta să vă reduceți conectările la aplicații.

Creați un dosar pentru a nu lăsa aplicațiile la vedere

Chiar și atunci când dezactivați notificările, de fiecare dată când deschideți ecranul de pornire, doar pentru a verifica vremea, a deschide calculatorul sau a suna un prieten, vi se va aduce aminte de conturile de rețele sociale când veți vedea pictogramele lor strălucitoare colorate pe ecran. . Pentru a depăși această tentație, trebuie doar să creați un dosar și să mutați aplicațiile de rețele sociale departe de vederea dvs.

Luați o pauză de la rețelele sociale

Limitați-vă utilizarea rețelelor sociale în timpul „timpul meu”. Puneți-vă telefonul deoparte în timp ce citiți o carte, vizionați un film sau ascultați podcasturi. Puteți doar să vă lăsați telefonul deoparte pentru o oră sau două doar pentru a vă concentra cu adevărat pe ceea ce faceți de fapt.

Organizați evenimente fără telefon

Nu vă sugerăm să luați telefoanele prietenilor, dar dacă aveți de gând să jucați un joc de societate sau să luați o cină plăcută împreună, puneți-vă telefoanele în geantă și nu pe masă. Când sunteți cu familia și prietenii, nu lăsați aplicațiile de rețele sociale să vă distragă atenția și interesul de la ei.

Nu ține telefonul la îndemână în pat

Nu este o ocazie rară în care, chiar înainte de a dormi, o persoană sau o problemă îți apare în minte și îți întinzi telefonul și începi să defilezi prin aplicații. După un timp, devine un obicei. Doar lăsați telefonul la îndemână înainte de a merge la culcare.

Folosiți timpul de utilizare sau aplicații de cronometru similare

Vă puteți limita utilizarea zilnică a aplicațiilor de rețele sociale pentru o perioadă de timp. Dacă sunteți utilizator iOS, puteți utiliza Screen Time; dacă sunteți utilizator Android, puteți utiliza Digital Wellbeing de la Google, definind o limită zilnică pentru aplicațiile dvs. de social media. Sau, există multe aplicații de cronometru care vă pot ajuta să faceți o înțelegere cu dvs. pentru a fi mai productiv în fiecare zi.

În concluzie

Poate fi foarte dificil să accepți și să renunți la anumite obiceiuri. Rețelele sociale sunt unul dintre aceste obiceiuri și ne poate afecta stima de sine fără să ne dăm seama. Poate că primul pas în acest fel este să evaluăm cât de eficient folosim rețelele sociale. Ca să ne putem înfrunta pe noi înșine și obiceiurile noastre și să ne protejăm. Nu uita că timpul este foarte prețios.