Statistici privind dependența de smartphone-uri: modele șocante de utilizare pe care trebuie să le cunoașteți

Te trezești adesea să verifici compulsiv textele, notificările sau e-mailurile? Verificarea telefonului este primul lucru pe care îl faci după trezire și ultimul lucru pe care îl faci înainte de a merge la culcare? Dacă răspunsul este da, s-ar putea să suferi de dependență de telefonul mobil, motiv pentru care trebuie să fii la curent cu cele mai recente statistici privind dependența de smartphone-uri.

Este normal ca oamenii să găsească modalități de a scăpa de realitățile lor, iar un smartphone funcționează ca portalul perfect către o lume a distragerii atenției. De la debutul Apple iPhone, în 2007, am asistat la o creștere a numărului de utilizatori de smartphone-uri – suntem 298 de milioane doar în SUA. Se estimează că acest număr va ajunge la 311,53 milioane până în 2025, ceea ce arată o dependență alarmantă de această tehnologie.

În acest articol, vom prezenta câteva statistici șocante despre utilizarea telefonului mobil pentru a vă ajuta să înțelegeți că acesta prezintă un risc considerabil pentru sănătatea, bunăstarea mentală și viața socială.

Ce se înțelege prin dependența de telefon mobil?

Dependența de smartphone este mai puțin despre dispozitivul în sine și mai mult despre aplicații sau rețeaua online la care te conectează.

Utilizarea constantă poate duce la o serie de probleme de control al impulsurilor cu nomofobie, teama de a rămâne fără telefon; textafrenie, teama de a nu primi sau trimite texte; și vibrații fantomă care fac să se simtă ca și cum telefonul tău mobil bâzâie când nu este.

Există o dezbatere aprinsă în rândul profesioniștilor medicali dacă este o problemă de control al impulsurilor sau o dependență. Deși nu este încă clasificată ca dependență de către Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale, există o mulțime de dovezi care arată că ar putea fi.

Unele dintre semnele și simptomele dependenței de telefonul mobil includ lipsa de toleranță și sentimentele de retragere atunci când telefoanele sunt luate. De asemenea, pacienții par să piardă noțiunea timpului în timp ce navighează pe telefon, suferă de gâtul de text și raportează încercări eșuate de a întrerupe utilizarea smartphone-ului.

Statistici privind dependența de telefon

• 17% dintre oamenii din lume au astăzi smartphone-uri
• Utilizatorii de telefoane mobile își verifică telefoanele de 63 de ori pe zi, în medie
• 86% dintre utilizatorii de smartphone-uri își verifică telefoanele în timp ce interacționează cu prietenii și familia
• Peste trei din zece adulți americani spun că sunt aproape întotdeauna online
• Un cetățean american petrec în medie 5,4 ore pe zi pe telefon
• Un utilizator de smartphone atinge sau face clic pe telefonul său de 2.617 ori pe zi
• 73% dintre utilizatorii de smartphone-uri se confruntă cu anxietate din cauza pierderii telefonului
• Peste 25% dintre adulți se trezesc în miezul nopții pentru a-și privi telefoanele

Statistici alarmante privind dependența de telefon mobil

Câteva statistici șocante despre dependența de smartphone-uri care vă vor uimi mintea:

• 87% dintre mileniali își au întotdeauna smartphone-ul lângă ei
• Cercetările sugerează că mai mult de jumătate dintre utilizatorii de smartphone-uri nu își închid niciodată telefoanele
• Un utilizator mediu de iPhone își deblochează telefonul de peste 80 de ori pe zi
• Potrivit Consiliului Național de Siguranță, utilizarea telefonului mobil în timpul conducerii conduce la 1,6 milioane de accidente în fiecare an
• Un adult mediu din SUA petrece 3 ore și 43 de minute pe smartphone în fiecare zi

Statistici privind dependența de smartphone-uri pentru adolescenți și adulți

Să vedem cum dependența de telefon cauzează probleme psihice la adolescenți și cum se pot descurca părinții cu această problemă. Următoarele sunt câteva statistici privind utilizarea telefoanelor mobile în adolescenți, la care merită să luați în considerare.

• Adolescenții care petrec cinci sau mai multe ore pe zi pe telefoane au cu 71% mai multe șanse să arate gânduri sinucigașe
• 47% dintre părinți cred că copilul lor are dependență de smartphone-uri
• 67% dintre profesori au observat că elevii lor sunt afectați negativ de dispozitivele mobile
• 41% dintre adolescenți se simt copleșiți de cantitatea de notificări pe care le primesc zilnic pe telefoanele lor mobile
• 31% dintre adolescenți sunt în spatele hărțuirii cibernetice, care a dus la o creștere a violenței fizice
• 49% dintre adolescenți consideră că utilizarea smartphone-ului le limitează durata de atenție

Impactul dependenței de telefon asupra vieții noastre de zi cu zi

Să aflăm impactul utilizării excesive a smartphone-urilor asupra vieții noastre de zi cu zi. Următoarele sunt câteva statistici despre dependența de smartphone-uri pe care trebuie să le cunoașteți.

• O persoană obișnuită își verifică telefonul de cel puțin 110 ori pe zi
• 40% dintre utilizatorii de smartphone-uri își verifică telefoanele în timp ce sunt în baie
• 12% dintre utilizatori își folosesc telefoanele mobile în timp ce sunt la duș
• Peste 56% dintre utilizatorii de telefoane mobile își verifică smartphone-urile înainte de a merge la culcare
• Peste 40% dintre utilizatori își verifică dispozitivele în weekend
• 75% dintre utilizatori au trimis mesaje text în timp ce conduc

Efectul suprautilizarii smartphone-urilor asupra muncii noastre

Utilizarea smartphone-ului afectează, de asemenea, calitatea muncii și productivitatea angajaților din întreaga lume. Iată câteva statistici interesante despre dependența de smartphone-uri despre cum îți schimbă rutina de lucru.

• Mai mult de o treime dintre millennials și angajații generației Z spun că petrec peste două ore sau mai mult verificându-și smartphone-urile în timpul zilei de lucru. Aceasta înseamnă că un angajat petrece 10 ore pe săptămână pe smartphone-ul său în timp ce este la serviciu
• 59% dintre angajați cred că smartphone-urile distrag mai mult atenția decât alte instrumente de lucru de la birou; verificarea pe Facebook este cea mai mare distragere a atenției
• 78% dintre angajați răspund la mesajele lor text în timpul programului de lucru
• 59% dintre angajați preiau apeluri în timpul zilei de lucru
• 38% dintre lucrători își verifică profilurile de pe rețelele sociale în timp ce sunt la serviciu

Cum să verifici dacă ești dependent de smartphone-uri?

Poți fi dependent de smartphone-uri dacă demonstrezi următoarele semne și simptome:

• Încercări eșuate de a reduce utilizarea telefonului mobil
• Experimentați anxietate sau depresie atunci când nu vă puteți accesa smartphone-ul
• Oboseala ochilor asociată cu vizualizarea ecranului digital mai mult de 2 ore
• Text gât care rezultă din uitarea la telefonul mobil prea mult timp
• Simptome de sevraj care includ furie, tensiune, iritabilitate sau neliniște
• Nu se simte timpul când folosești smartphone-ul

Ce putem face în privința asta?

Iată cum puteți face față dependenței dvs. de telefon:

Utilizați aplicații adecvate

Mai multe aplicații vă ajută să vă limitați utilizarea smartphone-ului și vă permit să găsiți un echilibru între telefon și activitățile din viața de zi cu zi. Vă monitorizează timpul de utilizare și blochează orice aplicație care vă distrage atenția care vă poate perturba obiceiurile de utilizare a telefonului. Aplicațiile precum Screentime, Offtime, Flipd și Space sunt excelente pentru început.

Monitorizați-vă utilizarea

Este imperativ să fii atent la cantitatea de timp pe care o petreci pe telefonul tău mobil, să verifici tiparele de utilizare a telefonului și să vezi unde se duce tot acest timp.

Ștergeți aplicațiile care vă consumă timpul

De multe ori, doar parcurgeți inconștient diferite aplicații. Toate aplicațiile care vă consumă timpul și vă obligă să atingeți telefonul - șterge-le complet.

Stabiliți un program

Un pas esențial pentru limitarea utilizării smartphone-ului este să setați alarme care vă vor solicita să vă verificați telefonul la o anumită oră. Începeți prin a seta o alarmă timp de 15 minute, după care vă puteți verifica telefonul și apoi puteți trece la setarea alarmei pentru o oră sau mai mult.

Luați în considerare o detoxifiere digitală

Oprește-ți telefonul și pune-l într-un dulap sau sertar pentru o zi întreagă. Fă-ți o detoxifiere digitală și abține-te de la a-ți verifica telefonul pentru întreaga zi sau poți lua în considerare vacanțe mai lungi la telefon.

Utilizați instrumente de afaceri

Folosiți instrumente precum TextMagic care îi ajută pe proprietarii de afaceri să-și asigure productivitatea setând autorespondere, programându-și textele sau stochând informații în contul lor pentru a le accesa prin computer.

Dependența de smartphone-uri: o problemă reală

Chiar dacă smartphone-urile au reunit oamenii și au oferit acces rapid la toate formele de informații, acestea au dezavantajele sale. Cea mai răspândită problemă este creșterea dependenței de telefon, care are un impact semnificativ asupra vieții oamenilor.

Aceste statistici privind dependența de smartphone-uri sugerează că ar putea fi mai bine pentru tine să ții telefonul jos și să-ți permiti să te bucuri de viață fiind în prezent.