Cum folosesc influenții vegani indieni pe internet prin Strom

Știți de ce cei mai importanți influenți vegani din India devin atât de faimoși în fiecare zi? Postările lor de pe Instagram sunt inundate de mii de aprecieri și comentarii. Dar de ce se vorbește în oraș despre o dietă vegană, oamenii nu mai sunt vegetarieni? Ei bine, nu chiar, dietele vegane tind să fie bogate în nutrienți și sărace în grăsimi saturate, care este arma secretă pentru a rămâne în formă și sănătoasă, mai ales după treizeci de ani. Dacă te-ai obsedat de dietele vegane și vrei să-ți începi propriul blog concentrându-te pe acele rețete, citește acest articol pentru a descoperi câteva dintre caracteristicile interesante ale unei diete vegane și cum poți atrage mai mulți cititori pe blogul tău.

De ce trebuie să fii atent cu o dietă vegană?

Oamenii care consumă alimente pe bază de plante trebuie să fie mai conștienți de cum să obțină anumiți nutrienți din plante. Unii dintre nutrienții esențiali de care are nevoie organismul nostru sunt fierul, calciul și vitamina B (12), acizii grași omega 3, care provin practic dintr-o dietă omnivoră (non-vegetariană). Înainte de a mânca sau a pregăti mâncăruri vegane, trebuie să fii conștient de faptul că ce nutrienți vei consuma, deficiențele pe termen lung ale acestor nutrienți ar putea avea efecte inverse asupra organismului tău. Aici oferim și câteva dintre ideile de rețete, împreună cu câteva sfaturi pe care le-ați putea lua în considerare înainte de a trece la o dietă vegană.

Greșeli frecvente de evitat la o dietă vegană

1. Presupunând că produsele vegane sunt deja mai sănătoase

Doar pentru că un produs alimentar este etichetat ca „vegan” sau „vegetarian” nu înseamnă că este mai sănătos decât alternativele obișnuite. Pentru a spune simplu, când te referi la lapte vegetal trebuie să știi din ce nutrient provine, nu este altceva decât lapte de migdale care are propriul set de nutrienți, dar nu este neapărat mai sănătos decât laptele de vacă. Pentru produsele lactate pentru copii, în special laptele este foarte important deoarece 1 cană de lapte de vacă cu conținut scăzut de grăsimi conține aproximativ 8 grame de proteine, în timp ce aceeași cantitate de lapte de migdale (neindulcit) conține 1 gram. Dacă aveți intoleranță la lactoză și aveți probleme cu digestia laptelui, puteți alege lapte de migdale.

2. Toate produsele vegane au un conținut scăzut de calorii

În loc să fie vegetariene, unele dintre produse, cum ar fi burgerii vegetali, nuggets, alternativele de carne sunt foarte procesate, ceea ce înseamnă că conține o cantitate mare de ingrediente artificiale. Conțin o cantitate mai mare de calorii și proteine ​​scăzute, așa că dacă doriți să urmați o dietă echilibrată, verificați de două ori ce mâncați.

3. Aport insuficient de vitamina B12

Vitamina B12 este unul dintre nutrienții esențiali de care organismul nostru are nevoie pentru a îndeplini activitățile necesare. Dar sursele primare de vitamina B12 sunt produsele de origine animală, cum ar fi laptele, ouăle, carnea, crustaceele, carnea de pasăre etc. Deci, dacă intenționați să treceți la o dietă vegană, asigurați-vă că organismul dumneavoastră primește o cantitate adecvată de vitamina B12, deoarece deficiența acesteia poate provoca oboseală, probleme de memorie din cauza celulelor roșii mai mici decât cele normale.

4. Înlocuirea cărnii cu brânză

Una dintre cele mai ușoare moduri de a face orice rețetă vegană delicioasă este să adăugați brânză, de la burgeri la sandvișuri, paste și alte feluri de mâncare. Cu toate acestea, brânza nu conține suficiente cantități de proteine ​​sau vitamine. Corpul tău are nevoie, de asemenea, de cantități suficiente de zinc și fier.

5. Nu aveți suficiente calorii

În cele mai multe cazuri, persoanele cu dietă vegană tind să consume mai puține calorii din alimente în comparație cu non-vegetarianii. Potrivit unui studiu, s-a constatat că veganii tind să mănânce cu 600 de calorii mai puține zilnic decât cei care au mâncat pește, carne împreună cu legume.

Trebuie să vedeți un nutriționist înainte de a începe?

Acest punct pe care trebuie să îl luați în considerare înainte de a trece la o dietă vegană, inițial, puteți opta pentru o dietă începută pentru una sau două zile pe săptămână, dar dacă plănuiți pentru o dietă vegană cu normă întreagă, trebuie să luați părerea nutriționistului dvs. . În zilele noastre, Instagram este plin de hashtag-uri la modă, cum ar fi #vegan #govegan #gogreen #veganforbetter etc. Vă recomandăm să nu vă lăsați dus de acestea, în schimb întrebați-vă nutriționistul cum puteți continua cu dietele vegane.

Primul pas pe care îl puteți face pentru a urmări unii dintre cei mai influenți vegani din India pentru a obține o perspectivă adecvată asupra stilului lor de viață; cu toate acestea, puteți încerca să înlocuiți una dintre mesele zilnice cu o masă vegană, pentru a observa cum răspunde corpul dumneavoastră la aceasta. Dar înainte de a opta pentru o dietă 100% vegană, trebuie să verificați cu influenți indieni de top în nutriție.

Este o dietă vegană bună pentru PCOS?

În PCOS, indivizilor li se recomandă să consume un consum scăzut de calorii pentru a-și gestiona greutatea corporală; Practic, androgenii precum testosteronul sunt factorul cheie responsabil pentru simptomele PCOS, cu cât nivelul de androgeni este mai mare, cu atât simptomele sunt mai grave. Veniți la legătura dintre simptomele vegane și PCOS; daca consumi doar nutrienti pe baza de plante trebuie sa te bazezi pe calorii, ideea este sa iti reduci greutatea pentru care trebuie sa iti scazi aportul zilnic de calorii si sa te antrenezi mult. Potrivit diverșilor nutriționiști, dieta vegană se concentrează pe aportul de legume, cereale și fructe ajută la reducerea naturală a simptomelor PCOS.

Deci, dacă doriți să vă curățați PCOS, puteți discuta cu nutriționistul despre adoptarea unei diete vegane. Fiecare persoană răspunde diferit când vine vorba de simptomele PCOS, unele doar se îngrașă treptat, în timp ce altele au început să-și lipsească menstruația și au observat creșterea crescută a părului facial, așa că ar fi sigur să nu acționezi ca un expert chiar și cu o dietă vegană. Oameni diferiți se simt mai bine mâncând lucruri diferite; există un milion de moduri de a mânca ca vegan; trebuie să vă concentrați pe alimente care nu vor provoca o creștere rapidă a insulinei.

Dieta vegană și pierderea în greutate

S-ar putea să-i observați pe influenței vegani preferați din India vorbind despre idei proaspete de dietă vegană și pretind că își valorifică greutatea cu ele. Nu este rău să încerci asta sau să urmezi dieta lor, atâta timp cât îți cunoști bine corpul. Dietele vegane s-au dovedit a fi eficiente în lupta împotriva diabetului, a bolilor de inimă, a obezității împreună cu unele afecțiuni cronice de sănătate. Potrivit unui studiu din 2016 al Universității Harvard, s-a descoperit că persoanele care au dietă vegană au înregistrat cea mai mare pierdere în greutate în comparație cu non-vegetarienii. Deci, dacă vrei să scapi de câteva kilograme, dieta vegană ar putea fi o armă secretă. După cum am menționat mai devreme, că o dietă vegană are nevoie de puțină planificare, deoarece doar pentru că ceva este vegan nu îl face neapărat sănătos.

Iată câteva dintre motivele pentru care o dietă vegană ar putea fi prietenul tău atunci când te confrunți cu obezitatea:

1. Dietele vegane sunt de obicei mai bogate în fibre

Aportul de fibre este cheia scăderii în greutate; ne ține multă vreme săturați și săți, prevenind și tentația de a lua gustări frecvent. Nu numai că ne reglează tensiunea arterială, dar menține nivelul de colesterol scăzut prin reglarea tensiunii arteriale. Fără îndoială, o dietă bogată în fibre este esențială pentru pierderea în greutate și pentru menținerea acesteia.

2. Mâncare întreagă pentru a înlocui junk food

În timp ce țineți o dietă vegană, veți consuma doar nutrienți pe bază de plante, dar nu săriți pe hrana vegană procesată, mai degrabă alegeți alimente întregi, cum ar fi salata verde, salata cu germeni, consumați mai multe fructe, migdale, nuci, avocado etc. Amintiți-vă doar că vegan nu este întotdeauna sinonim cu sănătos, cu excepția cazului în care le consumați într-un mod adecvat.

3. Dietele vegane sunt de obicei mai scăzute în grăsimi saturate

Într-o dietă vegană, consumul de calorii provine dintr-un aliment întreg, cum ar fi leguminoasele, nucile și semințele, care au un conținut mai scăzut de grăsimi saturate, ceea ce este asociat cu un risc mai mare de obezitate, cancer, boli de inimă, cancer împreună cu mortalitatea generală, deci dacă sunteți pe o dietă vegană asigurați-vă că puneți un accent special pe grăsimile nesaturate sănătoase pentru inimă.

4. Dietele vegane sunt prea bogate în grăsimi sănătoase

Avocado, nucile și semințele sunt extrem de în calorii, consumatoare, ceea ce duce la creșterea rapidă în greutate. Verificați dacă nu consumați mai mult decât nivelul recomandat de nutriționist. De exemplu, dimensiunea recomandată a unui avocado este doar o treime din întregul fruct.

5. Alimentele pe bază de plante au mai puține calorii decât alimentele de origine animală

Dacă ții o dietă vegană, vei consuma mai puține calorii decât alimentele de origine animală. Frunzele verzi, cerealele integrale, fructele etc. au în mod natural mai puține calorii decât carnea, brânza, ouăle. Dacă iei o dietă bogată în proteine ​​vegetale, fibrele te vor umple cu ușurință mai mult decât o dietă non-vegetariană.

6. Dietele vegane îți pot oferi mai multă energie

Știai că corpul tău lucrează din greu pentru a digera produsele de origine animală decât cerealele, nucile și fasolea și, desigur, corpul tău funcționează cel mai bine dacă ai carbohidrați, care este, de asemenea, un produs pe bază de plante? Așadar, o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați, pe bază de plante, te poate ajuta să fii motivat prin creșterea nivelului de energie. Dacă ești un pasionat de fitness, poți încerca o dietă vegană ca parte a regimului tău obișnuit de slăbire.

Cum te pot motiva acești influenceri vegani indieni?

Dacă doriți să optați pentru o dietă vegană în mod regulat, acești influenceri vegani vă pot ajuta să vă motivați; ați putea obține informații utile cu privire la alegerea alimentelor sau rețetele vegane demne de saliva. În această listă, creatorii noștri de conținut și piețele de influență au încercat să evidențieze acele profiluri care cred în stilul de viață vegan și le încurajează perspectiva către o viață mai sănătoasă.

Dacă vă place să influențați sau doriți să deveniți un influent faimos în alimentație, într-o zi aceste personalități vă pot oferi o mână plină de idei noi și proaspete privind crearea de conținut. Vă rugăm să rețineți că numărul lor de urmăritori nu are nimic de-a face cu popularitatea lor ca influencer vegan, abordarea lor are, ceea ce contează cel mai mult din punct de vedere al marketingului de influență. Derulați în jos pentru a explora!

1. Sara Tercero Hrană pe bază de plante

Dacă vizitezi profilul de Instagram al Sara @betterfoodguru, vei întâlni rețete vegane colorate și sănătoase, potrivite pentru toate vârstele și condițiile de sănătate. Prin profilul ei de Instagram, Sara își propune să-și ajute publicul să mănânce mai multe plante. Este o mamă a trei copii, așa că dacă sunteți părintele unui copil mic sau al unui copil iubitor de gustări, rețetele ei vegane vă vor ajuta să găsiți opțiuni de gustare mai sănătoase. Are peste 25.000 de urmăritori pe profilul ei de Instagram, care crește pe zi ce trece datorită rețetelor sale vegane minunate.

2. Amrit și Simi

Amrit și Simi sunt unul dintre cei mai influenți vegani din India; dacă vizitezi pagina lor de Instagram, vei fi fascinat de rame pitorești din toată lumea. Ei cred că veganul nu este doar o alegere de dietă; este, de asemenea, un stil de viață, un mod mai durabil de a vedea lumea. Ei vorbesc, de asemenea, despre diferite ingrediente vegane și despre ce anume fac acestea organismului nostru. Dacă aștepți cu nerăbdare să optezi pentru un vegan abordarea lor te-ar putea ajuta, au și canalul lor de YouTube unde vorbesc despre stilul de viață vegan și își împărtășesc punctul de vedere cu privire la călătoriile în diferite locuri.

3. Nicolas

@the_vegan_buddhist este un alt influencer vegan de top din lista noastră, cu peste 10,5k de urmăritori pe profilul său de Instagram. Dacă vă străduiți să pregătiți zilnic rețete noi cu legume, acest profil vă va oferi o grămadă de idei noi. Dacă vă plac cheeseburgerii vegetali, pastele și cartofii prăjiți, verificați acest profil pentru a afla cum puteți pregăti articole delicioase cu acestea.

4. Roshni Sanghi

@ Veganul Khaleesi este un nutriționist sportiv pe bază de plante, dacă țineți o dietă vegană sau plănuiți să o urmați, Roshni vă va fi de adevărat ajutor. Dacă sunteți un pasionat de fitness care caută opțiuni de dietă sănătoasă, verificarea paginii ei este nevoia oră. Ne-au plăcut absolut ideile ei de creare de conținut, care se referă mai mult la răspândirea conștientizării legate de o dietă vegană, abordarea PCOS, rutinele de antrenament, sursele de nutrienți vegane etc. Dacă doriți să deveniți un influencer vegan în viitorul apropiat, profilul lui Roshni vă va oferi o grămadă. de idei noi.

5. Foodies_ Kitchen.in

Dacă rămâi fără rețetele tale vegane și vrei să adaugi un pic la dieta ta vegană obișnuită, urmărește această pagină, au nesfârșite rețete vegane rapide pentru toți membrii familiei tale. Au aproximativ 19,3k de urmăritori pe pagina lor de Instagram; au, de asemenea, propriul lor canal YouTube, unde distribuie diferite rețete vegane, inclusiv raj kachori, rețetă rajma fără ulei, rețetă Malai kofta, Moong dal kachori etc.

6. Anusha Raja Gopal

O altă influență vegană celebră din India este Anusha, care are peste 53.5k de urmăritori pe contul ei de Instagram. De la Dosa la bhindi bharta, veți obține rețete vegane enorme din profilul ei. Toate rețetele vin cu videoclipuri scurte pentru o mai bună înțelegere a telespectatorilor, motiv pentru care ai mai multe motive să o urmărești.

7. Nisha

8. My Earthy Tale Dacă vă plac rețetele vegane indiene și doriți să obțineți câteva idei de creare a conținutului din cutie pentru profilul dvs. de Instagram, verificați profilul Instagram al lui Nisha. Are aproximativ 1.000 de urmăritori pe contul ei, dar asta nu poate reduce popularitatea ei ca creator de conținut, vei iubi absolut stilul ei de prezentare.

8. Povestea mea pământească

Ea este o influență vegană din Mumbai și își propune să împărtășească ea a început să călătorească prin profilul ei de Instagram. În afară de rețetele începute, ne place absolut modul ei de abordare față de public; ea împărtășește citate mici pentru a schimba mentalitatea oamenilor despre dieta pe bază de plante. Nu poți rata ei #vegantips dacă crezi într-o dietă vegană.

9. Richa Gadia

Richa este o altă influență vegană indiană din lista noastră, care este renumită pentru crearea de conținut vegan. Îi place să gătească și să facă clic, ceea ce se reflectă în mod clar pe profilul ei de Instagram. Indiferent dacă ești o persoană vegană sau preferi mâncăruri non-veg, nimic nu te poate împiedica să verifici rețetele ei demne de saliva.

10. Manshi Gehlaut

Nu în ultimul rând, Manshi, care crede în postări sincere legate de rețetele vegane, de la micul dejun la prânz, gustări și cină veți primi sute de idei vegane noi care pot fi simple făcute cu ingrediente obișnuite, în general, stau pe frigider sau raftul de bucătărie.

Strategii de marketing influencer pentru brandurile vegane

Brandurile vegane au nevoie de strategii de marketing complicate, mai ales din punct de vedere al marketingului influent. Veți găsi mii de influenți ai alimentelor în India care creează conținut extraordinar, dar brandingul de produse vegane înseamnă mai mult răspândirea gradului de conștientizare în rândul publicului țintă, este ca un stil de viață. Asigură-te că publicul tău înțelege mesajul ascuns al mărcii tale alimentare, în afară de a se bucura de deliciu.

Dacă doriți să susțineți marca dvs. vegană cu cei mai importanți influenți vegani din India, conectați-vă cu InfluGlue, platforma de marketing pentru influențe, cu ani de experiență în gestionarea brandingului alimentar și a campaniilor de conștientizare cu influenți celebri. Din baza noastră de date bogată și diversă de influenți, agenții noștri de marketing influențați pot identifica cu ușurință cele mai potrivite profiluri pentru campania dvs. De la comunicare la negociere, totul va fi responsabilitatea noastră.

Succesul campaniei depinde foarte mult de modul în care o organizezi, de cât timp este activă pe platformele de social media împreună cu alți factori. Ne asigurăm că marca dvs. va obține maximul de acțiune în rândul publicului dvs. țintă. Așadar, dacă vă gândiți să obțineți cele mai bune servicii de marketing influencer pentru brandul dvs. unic, contactați-ne acum!

De asemenea, Citeste

Top 5 bloggeri de nutriție din India pe care trebuie să-i urmărești în 2020