Trackere de obiceiuri imprimabile gratuite: 20 de locuri pentru a le găsi

Câte obiceiuri, bune sau rele, ai, mamă?

S-a dovedit că aproape 45% din acțiunile noastre de-a lungul zilei se fac automat – creierul nostru automatizează comportamentele în obiceiuri pentru a economisi energie.

Dar înainte de a da vina pe creierul tău leneș pentru toate obiceiurile proaste pe care le ai de-a lungul zilei, aceasta este de fapt o veste bună!

Înseamnă că îți poți antrena și creierul să prindă obiceiuri bune.

Cu toate acestea, pur și simplu să decizi să renunți la un obicei prost, să iei unul nou sau să continui pe cele actuale nu este suficient pentru a integra pe deplin aceste schimbări în viața ta - ar trebui să știu.

De-a lungul anilor, m-am străduit din greu să-mi creez un obicei în jurul afacerii mamei mele și a vieții mele de mamă acasă.

Din fericire, există un instrument la îndemână care vă poate ajuta simplu și eficient să vă remodelați obiceiurile și se numește un instrument de urmărire a obiceiurilor.

Nu este un echipament sau tehnologie costisitoare!

Instrumentele de urmărire a obiceiurilor se găsesc adesea sub formă de imprimabile – și multe dintre ele sunt gratuite.

De fapt, puteți chiar să vă creați propriile trackere de obiceiuri imprimabile și să le vindeți!

Dacă doriți să vă schimbați puțin obiceiurile, vedeți cum funcționează instrumentele de urmărire a obiceiurilor și unde puteți găsi unele gratuite:

Ce este un Habit Tracker?

Un instrument de urmărire a obiceiurilor este o modalitate de a vă ajuta să vă urmăriți obiceiurile prin înregistrarea vizuală de fiecare dată când ați finalizat o sarcină.

Deși vin sub mai multe forme, cum ar fi calendare, liste de verificare, roți și diagrame, instrumentele de urmărire a obiceiurilor nu sunt doar liste de activități.

Oamenii folosesc instrumente de urmărire a obiceiurilor pentru a rupe obiceiurile proaste, pentru a construi altele noi sau pentru a continua obiceiurile pe care le au deja.

De exemplu, poate doriți să începeți să beți mai multă apă în fiecare zi, așa că ați putea folosi un instrument de urmărire a obiceiurilor pentru a înregistra câte pahare bei pe zi.

Sau, poate doriți să nu mai mâncați după ora 20:00 - puteți înregistra fiecare seară de succes în trackerul dvs. de obiceiuri.

Iar crearea de noi obiceiuri nu trebuie să țină doar de sănătatea ta fizică – poți să țintești să citești mai mult, să exersezi o nouă limbă sau chiar să te obișnuiești să faci o sarcină de blogging în fiecare zi!

Posibilitățile sunt nesfârșite, dar aveți grijă!

Cu cât încerci să schimbi, să renunți sau să adopti mai multe obiceiuri, cu atât vei fi mai copleșit și cu atât vei avea mai multe șanse să renunți.

Încercați să lucrați la cel mult trei lucruri simultan – pe măsură ce unul se transformă într-un obicei, puteți privi să adăugați un alt obiectiv.

Pentru mine, cele trei obiceiuri principale pe care vreau să le îmbunătățesc sunt: ​​încorporează exerciții de trei ori pe săptămână, notează trei mulțumiri în jurnalul meu bullet și fii mai consecvent cu strategia mea de conținut.

Funcționează cu adevărat instrumentele de urmărire a obiceiurilor?

Acum știi cum funcționează instrumentele de urmărire a obiceiurilor, dar funcționează ?

S-ar putea să nu vi se pară prea mult să aruncați o bifă pe o bucată de hârtie sau culoare într-o cutie de fiecare dată când finalizați o sarcină spre obiectivul dvs., dar acest lucru are de fapt un efect psihologic pozitiv.

Iată care sunt beneficiile utilizării unui instrument de urmărire a obiceiurilor:

• Claritate: Când ne străduim spre un obiectiv, avem tendința de a ne concentra pe eșecurile noastre și nu pe realizările noastre – chiar dacă există mai multe dintre acestea din urmă. Instrumentele de urmărire a obiceiurilor vă prezintă clar progresul, astfel încât să puteți vedea cum câștigați mai mult decât pierdeți.
• Motivație: Această claritate duce la motivație, deoarece vă puteți vedea victoriile și puteți lucra pentru a crea mai multe dintre ele.
• Realizare: prin limitarea numărului de obiceiuri la care lucrați, ajungeți să realizați mai mult făcând mai puțin.
• Te simți bine: declanșatoarele de finalizare, cum ar fi colorarea într-o casetă mică sau bifarea în dreptul unei sarcini, activează centrul de recompensă al creierului și îi spune creierului tău să repete comportamentul din nou.

Oricât de benefice ar putea fi instrumentele de urmărire a obiceiurilor, rețineți că structurarea mediului pentru a promova noi obiceiuri este vitală în crearea acestora.

De exemplu, dacă doriți să începeți să beți mai multă apă, asigurați-vă că apa este disponibilă.

Dacă doriți să renunțați la utilizarea rețelelor sociale, închideți-vă conturile.

Nu numai că ar trebui să eliminați tentația dacă încercați să renunțați la un obicei prost, dar ar trebui să vă pregătiți și să vă adaptați cu ușurință la noile obiceiuri.

Acestea fiind spuse, iată câteva instrumente de urmărire a obiceiurilor imprimabile gratuite pe care le poți folosi pentru a-ți porni călătoria către atingerea obiectivelor tale:

20 de locuri pentru a găsi instrumente de urmărire a obiceiurilor imprimabile gratuite

1. Bobbi Printables

Dacă scopul tău este să creezi un singur obicei în timpul anului, Bobbi Printables are un tracker gratuit pentru tot un an, pe care îl poți descărca și imprima.

Aceste foi ușor de utilizat pot fi tipărite în mai multe dacă doriți să schimbați câteva obiceiuri pe parcursul unui an.

2. Planificatorul mic

Planificatorul mic are cinci instrumente de urmărire a obiceiurilor imprimabile gratuite, concepute folosind pictograme drăguțe pentru a vă ajuta să vă urmăriți obiectivele.

Puteți alege dintre modele precum calendare mici sau chiar trandafiri mici!

3. Culori zâmbitoare

Smiling Colors oferă un imprimabil gratuit de urmărire a obiectivelor de 100 de zile, care vă permite să colorați în fiecare cerc pe măsură ce vă îndepliniți obiectivul pentru ziua respectivă.

Uneori, cele mai simple instrumente de urmărire a obiceiurilor sunt cele mai motivaționale!

4. Doar idei strălucitoare

Puteți urmări până la șase obiceiuri pe pagină lunar – plus scrieți o recompensă pentru finalizarea în fiecare zi!

Cheia pentru a alege o recompensă motivantă este să folosești viciile tale preferate, cum ar fi comandarea la pachet sau vizionarea unei emisiune pe Netflix, pentru a te răsfăța pentru a-ți îndeplini obiectivele.

5. Faceți pauze

Lucrul meu preferat despre trackerele de obiceiuri imprimabile gratuite este că vin într-o varietate de aspecte și stiluri frumoase.

Acesta de la Make Breaks folosește o mandală pentru a vă ajuta să vă urmăriți obiceiurile.

6. Dimineata Mama motivata

Morning Motivated Mom oferă un instrument de urmărire a obiceiurilor imprimabil care vă permite să vă urmăriți obiectivele lunar pentru un an întreg pe o singură pagină!

Pur și simplu colorați data pe măsură ce vă finalizați noul obicei sau obiectiv.

7. iMama

Proiectate special pentru mame, aceste instrumente de urmărire a obiceiurilor variază de la modele simple la modele florale și includ instrumente de urmărire a obiceiurilor pentru copii.

Există chiar și un tracker zilnic imprimabil care include consumul de apă, fitness și planificarea mesei!

8. Clasa de design

Vorbind despre instrumente de urmărire a obiceiurilor pentru copii, acestea vin într-o varietate de modele care le permit copiilor să aleagă un nou obicei și să-l urmărească timp de 30 de zile.

Poate că copilul tău dorește să citească mai multe sau să țină pasul cu treburile lor - acestea sunt perfecte pentru a-ți pregăti copilul pentru succes!

9. Simplitate neaglomerată

Ei spun că este nevoie de 66 de zile pentru a forma un nou obicei, motiv pentru care acest tracker de obiceiuri imprimabil este conceput pentru exact asta - 66 de zile!

Îmi place că acest design începe în ziua 66 și numără invers până în ultima zi de dezvoltare a noului tău obicei.

10. Fun Happy Home

De ce să vă urmăriți obiceiul timp de 66 de zile când puteți merge pentru 90?

Aceasta este baza acestui design, care include câteva mesaje motivaționale și citate pe fiecare foaie.

11. Clementine Creative

Acest monitor de obiceiuri imprimabil de la Clementine Creative este configurat astfel încât să completați casetele în fiecare zi pentru noile obiceiuri pe care le completați.

Aceasta este, de asemenea, o modalitate excelentă de a urmări treburile de rutină, cum ar fi curățarea podelei sau chiar sarcinile de blog! Pe măsură ce completați casetele, puteți vedea când a fost finalizată ultima dată fiecare sarcină.

12. Teal Notes

Teal Notes oferă instrumente de urmărire a obiceiurilor într-o varietate de stiluri, inclusiv un tracker săptămânal, un tracker de 10 zile și un tracker lunar.

Puteți descărca toate cele șapte instrumente gratuite de urmărire a obiceiurilor într-un singur pachet!

13. Fericirea este făcută în casă

Acest instrument de urmărire a obiceiurilor în stil cerc vă permite să urmăriți până la opt obiceiuri și să colorați în pătrate pe măsură ce le completați în fiecare zi.

Există, de asemenea, un spațiu în partea de jos pentru a face note, pe care le puteți folosi pentru a nota un citat de motivație sau pentru a vă recompensa!

14. Viața unei fete de la țară

Country Girl's Life oferă nu numai un instrument de urmărire a obiceiurilor imprimabile gratuit, ci și autocolante imprimabile!

Puteți imprima autocolantele pe hârtie autocolante transparentă sau albă și le puteți utiliza pentru a vă urmări progresul.

15. Planuri Masha

Puteți găsi atât de multe instrumente de urmărire a obiceiurilor diferite la Masha Plans! Există un întreg seif de imprimabile gratuite pe care le puteți accesa doar prin înscriere.

Iar modelele arată total adorabil.

16. Viața de artizan

Artisan Life oferă 11 imprimabile gratuite pentru urmărirea obiceiurilor, de la modele super simple la flori și mandale.

Modelele includ trackere de 30 și 100 de zile.

17. Hanna Nilsson Designs

Acest instrument de urmărire anual al obiceiurilor este super drăguț și se potrivește pe toate pe o singură pagină.

Deoarece completați singur lunile, puteți începe în orice moment al anului. Fără scuze și așteptați până la noul an!

18. vesel

Am fost foarte încântat să-l găsesc pe acesta – în timp ce majoritatea instrumentelor de urmărire a obiceiurilor imprimabile gratuite sunt concepute (apropo, frumos) ca calendare și diagrame, Joliecious are unul în formă de melc!

Instrumentele de urmărire a obiceiurilor pot fi atât de unice în designul lor.

19. Mama Invidie

Tracker-ul obiceiurilor de la Mom Envy are și un design unic!

Acesta este unul amenajat aproape ca un joc de societate, așa că vă descurcați de-a lungul pătratelor până ajungeți la final. Este o modalitate excelentă de a vă urmări vizual progresul.

20. Viața este dezordonată și strălucitoare

Acest monitor de obiceiuri imprimabil are spațiu pentru a urmări două obiceiuri pe lună, precum și spațiu pentru a nota.

De asemenea, îl puteți imprima atât pe verticală, cât și pe orizontală.

Ești gata să schimbi unele obiceiuri?

Nu trebuie să fii un guru al jurnalului de glonț pentru a beneficia de aceste imprimabile gratuite pentru urmărirea obiceiurilor!

Încearcă-le – sunt sigur că vei fi pe cale să-ți faci sau să spargi anumite obiceiuri din viața ta. Și dacă vrei să încerci să blog și să faci niște bani online, consultă postarea mea despre cum să faci imprimabile pentru a le vinde!

Vă revine – ați încercat un instrument de urmărire a obiceiurilor? Cum a funcționat pentru tine?

Împărtășește-ne povestea ta în comentarii!