Cum am încercat programul zilnic al lui Benjamin Franklin și l-am încorporat în rutina mea zilnică

Ai probleme să te concentrezi pe ceea ce este important? Te lupți să rămâi pe drumul cel bun în ceea ce privește sarcinile tale zilnice? Dacă este cazul, Benjamin Franklin ar putea avea o soluție pentru tine.

Pe lângă faptul că a fost unul dintre Părinții Fondatori, Benjamin Franklin ar putea fi considerat drept strămoșul aplicațiilor pentru liste de activități.

Dar, știind cât de mult a reușit Franklin să facă în timpul vieții sale, cred că s-ar putea să fii tulburat de o întrebare în acest moment:

Deoarece Franklin avea aceleași 24 de ore în fiecare zi pentru a-și îndeplini sarcinile, cum a reușit să realizeze mult mai mult decât contemporanii săi?

Ei bine, și-a dezvoltat un program propriu pe care l-a respectat religios! Și astăzi, programul său este cunoscut sub numele de programul zilnic al lui Benjamin Franklin .

Pentru a ne da seama dacă programul lui Benjamin Franklin ne-ar putea îmbunătăți cu adevărat și nivelul de productivitate, am decis să-l testez și să-l urmez timp de o săptămână.

Așa că acum, după o săptămână în care mi-am desfășurat ziua urmând rutina zilnică a celebrului politician, sunt pe cale să vă prezint în detaliu întregul proces și rezultatele acestuia. De asemenea, veți obține o perspectivă asupra unei adaptări mai contemporane a programului lui Benjamin Franklin, care poate servi drept inspirație pentru a vă crea propria versiune.

Iată ce vei afla dacă vei continua să citești această postare pe blog:

• Câteva cuvinte despre viața lui Benjamin Franklin,
• Cum arăta programul lui zilnic,
• De ce am decis să încerc programul lui zilnic,
• Cum arată adaptarea mea de program Benjamin Franklin,
• Avantajele și dezavantajele programului zilnic al lui Benjamin Franklin și
• Evaluarea mea generală a programului zilnic al lui Franklin.

Deci, să începem prin a menționa câteva lucruri despre viața lui.

Câteva cuvinte despre viața lui Benjamin Franklin

Benjamin Franklin a fost un om de știință, inventator, politician, om de afaceri și filantrop. El a fost singurul dintre Părinții Fondatori care a semnat Declarația de Independență, iar cunoscutul său experiment cu zmeu a dovedit că fulgerul este într-adevăr electricitate în 1752.

Benjamin Franklin a realizat multe în cei 84 de ani pe Pământ. În timpul vieții sale el:

• A creat paratrăsnetul,
• A contribuit la studii de fizică și populație,
• A scris un număr semnificativ de cărți,
• Muzică compusă și multe altele.

La 17 aprilie 1790, la Philadelphia, Franklin a murit. Avea 84 de ani.

Dar, haideți să revenim puțin și să menționăm că în timpul vieții sale, Benjamin Franklin și-a dezvoltat și un program strict pe care îl va respecta religios mai târziu în viața sa. Să vedem cum arăta rutina lui tipică zilnică.

Care este programul zilnic al lui Benjamin Franklin?

Programul lui Benjamin Franklin se baza pe o rutină zilnică destul de simplă, dar bine structurată. El și-a împărțit zilele în 6 blocuri de timp , iar fiecare bloc de timp a fost menit pentru activități specifice.

După cum veți vedea din programul său zilnic, Benjamin Franklin a fost un pasaj timpuriu care își începea zilele cu optimism și auto-încurajare la răsăritul zorilor. Urmând programul lui Franklin, zilele de amânare sunt de domeniul trecutului!

Iată cum arăta programul zilnic personal al lui Benjamin Franklin, format din 6 blocuri de timp:

5:00 – 8:00 — „ Ridică-te, spală-te și adresează-te Bunătății Puternice! Concepeți zilele de afaceri și luați rezoluția zilei; urmărirea penală a prezentului studiu și micul dejun.

8 am – 12 pm — Lucru.

12:00 – 14:00 — Citiți sau treceți cu vederea conturile mele și luați masa.

14:00 – 18:00 — Muncă.

18:00 – 22:00 — Pune lucrurile la locul lor. Cină. Muzică sau diversiune sau conversație. Examenul zilei.

22:00 – 5:00 – Dormi.”

După cum puteți vedea, Franklin era o creatură a obiceiurilor.

Se trezea la 5 dimineața și își petrecea primul bloc de timp având grijă de igiena lui, luând micul dejun și plănuind în mod pașnic restul zilei. Perioada cea mai productivă a fost în timpul celor 2 blocuri de timp de patru ore, în care s-a angajat într-o muncă profundă.

În același timp, era bine conștient de importanța de a face pauze regulate, așa că și-a dedicat două dintre blocurile de timp lecturii, prânzului, ascultării muzicii și gândirii profunde. Odată ce își terminase complet munca pentru ziua respectivă, își făcea ordine spațiul de lucru.

Și-ar dedica ultimul său timp mesei, discuții cu prietenii și familia și reflectarea asupra zilei sale. Acest lucru l-a ajutat să fie conștient de realizările sale pe parcursul zilei. La ora 22, se ducea la culcare și dormea ​​până la ora 5 dimineața următoare.

De ce am decis să încerc programul zilnic al lui Benjamin Franklin?

Pe lângă faptul că sunt cercetător și scriitor de productivitate, mi-a plăcut întotdeauna să fac liste de activități și să mă țin de rutinele zilnice. Apreciez, de asemenea, rezultatele unei zile planificate și existența unui sistem atât pentru viața personală, cât și pentru cea profesională.

Mai mult, s-a dovedit că majoritatea indivizilor pe care i-am respectat de-a lungul anilor, atât celebri, cât și nu, iau planificarea în serios (sau cel puțin obișnuiesc).

Așadar, era doar logic ca, după ce am citit o carte despre ritualurile zilnice ale unor oameni celebri și am încercat rutinele zilnice ale mai multor scriitori (Maya Angelou și Charles Dickens printre alții), era timpul să trăiesc câteva zile ca o altă persoană pe care o admir. - Benjamin Franklin.

Datorită realizărilor pe care le-a făcut de-a lungul vieții, am fost intrigat să aflu secretul productivității sale — cum a reușit el atât de multe de-a lungul vieții, având în vedere faptul că a avut aceleași 24 de ore ca și noi?

Și trebuie să recunosc că viața mea s-a transformat la un moment dat într-o dezordine, cu un copil mic și un nou loc de muncă de acasă, ca să nu mai vorbim de toate treburile casnice. Prin urmare, am decis să încerc să trăiesc câteva zile respectând programul lui Franklin.

Cum arăta programul meu zilnic Benjamin-Franklin și cum a decurs?

Pe măsură ce am decis să urmez programul lui Franklin, a trebuit totuși să fac anumite schimbări. Deoarece sunt o mamă care lucrează de acasă, a trebuit să fac loc pentru alte activități în afară de citit, mâncat, relaxare și muncă (care descriu aproximativ o zi tipică din viața lui Franklin).

Prin urmare, am inclus câteva slujbe tipice ale mamei în program, cum ar fi spălatul rufelor, pregătirea meselor, petrecerea timpului cu familia mea etc.

În acest scop, mi-am creat propriul program bazat pe Benjamin Franklin într-un șablon Google Sheets.

Cam asa arata programul meu:

5 până la 8 dimineața

Trebuie să fiu sinceră - la început, mi s-a părut copleșitoare ideea de a mă da jos din pat la 5 dimineața. Cu toate acestea, gândindu-mă, am găsit că aceasta este o oportunitate perfectă de a avea un timp de liniște pentru mine și de a-mi bea cafeaua de dimineață în liniște, fără toți membrii familiei în cameră. În plus, există ceva eliberator în a fi singur cu gândurile tale și în a-ți putea planifica ziua în pace.

Mă trezesc devreme mi-a dat suficient timp să:

• Faceți un duș răcoritor de dimineață,
• Faceți un mic dejun sănătos (nu doar unul rapid, cum ar fi cereale cu ciocolată sau alte chestii) și
• Creați liste amănunțite de activități.

A fost greu la început, dar pot spune cu încredere că noua mea rutină de dimineață mi-a afectat pozitiv productivitatea și (sper că) mi-am format un obicei de a mă trezi devreme pentru toată viața și care a îmbunătățit viața.

8 am până la prânz

Apoi, era timpul să trecem la treabă. Din moment ce lucrez de acasă, îmi încep munca întotdeauna la 8 dimineața, așa că nu eram străin să încep munca atât de devreme.

După cum puteți vedea din programul lui Franklin, a lucrat 4 ore înainte de a lua o pauză. Obiceiurile mele de lucru, pe de altă parte, includ de obicei să lucrez o oră, apoi să fac o pauză de cinci minute.

Deci, adoptarea rutinei de a lucra patru ore consecutive a fost un pic provocatoare, trebuie să recunosc.

Prima zi în care am urmat programul lui Franklin a fost grea, deoarece nivelul meu de concentrare a început să scadă după doar două ore de muncă. Am decis să o numesc o zi și să o iau de la capăt a doua zi.

În aceeași noapte, mi-a trecut prin minte că am citit recent o carte despre o metodă de productivitate numită „Mănâncă acea broască”. Practic, vorbește despre cum ar trebui să-ți îndeplinești mai întâi sarcinile cele mai dificile și apoi să te ocupi de sarcinile mai ușoare și mai puțin importante.

Prin urmare, în a doua zi a experimentului meu, am decis să dedic primul bloc de timp de 4 ore pentru a face mai întâi sarcinile cele mai complicate, cum ar fi scrierea unui schiță pentru lucrarea mea sau efectuarea unei cercetări inițiale a subiectului.

Prioritizarea muncii mele și dedicarea primului bloc de lucru pentru îndeplinirea celor mai solicitante sarcini s-au dovedit mai întâi a fi benefice pentru productivitatea mea. De asemenea, știința mă susține și aici - există dovezi că oamenii care amână îndeplinirea sarcinilor dificile se confruntă cu o cantitate mare de stres care le afectează negativ productivitatea.

Cu toate acestea, pentru mine personal, să lucrez timp de patru ore fără să iau pauze a sunat puțin înfricoșător la început. Dar ceea ce m-a ajutat cu adevărat să suport acele patru ore de muncă constantă a fost să-mi împart volumul de muncă și să fac mai întâi cele mai dificile sarcini.

amiază până la ora 14

Benjamin Franklin avea obiceiul de a-și dedica prima pauză lecturii.

Nu am avut timp să citesc ca Franklin, de când am decis să dedic acest bloc de timp pentru a face treburile casnice, dar am reușit să mă odihnesc suficient și pentru încă 4 ore de muncă.

Sunt multe beneficii de a face pauze în timp ce lucrezi, asta e sigur, dar a lua o pauză de două ore mi s-a părut puțin prea mult. S-a întâmplat să-mi pierd concentrarea pentru un pic și să fiu prins într-un vârtej de lasă-mă-să fac doar un lucru.

Pentru a mă ajuta să rămân pe calea programului și să mă întorc la lucru la timp, am decis să încerc să urmăresc timpul petrecut în pauze folosind un cronometru Pomodoro.

Chiar dacă întregul concept al tehnicii Pomodoro se bazează pe lucrul la intervale de 25 de minute și pe pauze de 5 minute după aceea, am decis să o personalizez după nevoile mele.

Prin urmare, am creat un interval de pauză de 2 ore, iar cronometrul trebuia să mă anunțe de fiecare dată când pauza mea se termina.

La prânz, am apăsat butonul START și a început numărătoarea inversă.

În cele din urmă, utilizarea unui cronometru s-a dovedit a fi destul de utilă, deoarece a servit drept cronometru, măsurând timpul petrecut într-o pauză. Aplicația m-a ajutat să urmăresc acele două ore și am reușit să mă întorc la cel de-al doilea bloc de lucru în cel mai scurt timp.

2 la 6 seara

E timpul să-mi continui munca.

Acea pauză de 2 ore, deși cam lungă pentru gustul meu, a fost surprinzător de răcoritoare. Deoarece mi-am terminat cele mai solicitante sarcini în timpul primului bloc de lucru, tot ce aveam de făcut acum era să mă ocup de toate sarcinile mici și neurgente, cum ar fi editarea lucrărilor mele anterioare sau participarea la întâlniri.

În acest moment, nu am putut să nu observ cum această metodă m-a ajutat cu adevărat să-mi împart volumul de muncă într-un mod inteligent și fără stres.

6 la 10 seara

Rutina mea de seară nu era cu mult diferită de cea a lui Franklin. Pentru mine, a pune lucrurile înapoi la locul lor, așa cum a sugerat Franklin, însemna să fac ordine în sufragerie și bucătărie. De asemenea, am reușit să pregătesc cina, m-am jucat cu copilul meu și chiar am citit o carte după aceea.

În cele din urmă, a venit timpul să mă gândesc la ziua mea și să mă întreb dacă am făcut ceva bun.

Deși nu exersez meditația, să-mi pun această întrebare a simțit un fel de meditație. M-a ajutat să mă relaxez și să mă relaxez înainte de culcare și abia mai târziu mi-am dat seama de ce – reflectarea asupra zilei tale îmbunătățește calitatea somnului, sau cel puțin asta spun psihologii.

22:00 până la 5:00

„Să te culci devreme și să te trezești devreme îl face pe om sănătos, bogat și înțelept” a fost una dintre cele mai cunoscute proverbe ale lui Benjamin Franklin.

Franklin avea o rutină foarte strictă în ceea ce privește programul său de dormit - dormea ​​șapte ore pe noapte, se trezea la 5 dimineața și se culca la 10 noaptea. Studiile sugerează că regularitatea rutinei noastre de somn contează mai mult decât timpul în care ne culcăm sau ne trezim. Deci, din moment ce un program de somn consecvent ne poate ajuta creierul să adoarmă mai repede, este logic că rutina de somn mecanică a lui Benjamin Franklin a avut ceva de-a face cu realizările lui zilnice.

Din moment ce sunt o mamă a unui copil mic, a merge la culcare la 10 nu a fost o mare problemă. Întotdeauna începem rutina de culcare la ora 20, așa că această sarcină mi-a venit firesc.

Avantajele programului zilnic al lui Benjamin Franklin

În esență, a avea un program zilnic fix pe care îl vei respecta te poate ajuta să-ți gestionezi mai bine timpul și să profiti la maximum de zi.

În plus, există multe beneficii în a urma programul zilnic al lui Benjamin Franklin și a-i adopta rutina zilnică. Programul zilnic al lui Franklin vă permite să:

• Concentrează-te pe munca ta,
• Alocați-vă timpul și volumul de muncă în mod eficient,
• Aveți timp de calitate pentru tine mai târziu în cursul zilei și
• Dezvoltați un echilibru sănătos între muncă și viață privată.

Puterea programului Franklin constă în simplitatea sa. Este simplu, eficient și ușor de implementat (odată ce te obișnuiești să te trezești în zori).

Dezavantajele programului zilnic al lui Benjamin Franklin

Niciun program nu este perfect și de aceea aș dori să vă atrag atenția asupra unor potențiale dezavantaje ale programului lui Benjamin Franklin:

• Ar putea fi solicitant să respectați acest program, deoarece poate părea puțin rigid la prima vedere.
• Abordarea lui Franklin poate să nu fie potrivită pentru toată lumea – unii oameni ar putea avea nevoie de mai multă flexibilitate în programul lor. De exemplu, nu mi s-a părut atrăgătoare pauzele lui de 2 ore, deoarece sunt obișnuit să iau câteva pauze mai scurte și o pauză de treizeci de minute.
• Unora le poate fi dificil să finalizeze toate sarcinile de pe lista de sarcini într-o singură zi. Acesta ar putea fi cazul, deoarece nu toată lumea posedă același nivel de disciplină sau motivație ca și Franklin pentru a respecta o rutină zilnică.

Evaluarea mea generală a programului zilnic al lui Benjamin Franklin

Adaptarea la programul zilnic al lui Benjamin Franklin mi-a luat ceva timp, dar a meritat efortul.

Acestea sunt câteva dintre noile obiceiuri pe care le-am creat, care mi-au schimbat viața în bine și m-au ajutat să-mi îmbunătățesc productivitatea:

• Trezindu-te dimineata devreme,
• Prioritizarea muncii mele,
• Îmi fac ordine în spațiul de lucru și
• Menținerea unui program de dormit constant.

În esență, m-am lipit de simplitatea programului zilnic al lui Benjamin Franklin și m-am obișnuit rapid cu ea.

Este incredibil cât de repede vă dezvoltați obiceiul de a vă ridica din pat dimineața devreme și de a efectua o rutină de dimineață care vă oferă un plus de energie chiar la începutul zilei.

Totuși, după ce am încercat programul lui Franklin, trebuie să recunosc că mi se pare mai atrăgător să lucrez pe perioade mai scurte de lucru și să fac pauze mai scurte.

Pe de altă parte, trebuie să fiu imparțial și trebuie să țin cont de faptul că mi-am dedicat doar o săptămână adaptării la acest program. La urma urmei, este nevoie de mai mult decât atât înainte să se formeze noi comportamente și obiceiuri. De fapt, unele cercetări spun că durează între 18 și 254 de zile înainte de a se dezvolta noi obiceiuri. Așa că țineți cont de acest factor înainte de a încerca și acest program.

Toate lucrurile luate în considerare, din 5 stele, ratingul meu general este de 4 stele binemeritate în programul zilnic al lui Benjamin Franklin!

EVALUAREA FINALA:

Încheiere: programul zilnic al lui Benjamin Franklin vă ajută să profitați la maximum de zi

Programul zilnic al lui Benjamin Franklin este un plan simplu, incredibil de util pentru creșterea productivității. În ciuda faptului că are mai mult de 300 de ani, poate ajuta totuși să vă mențineți concentrarea asupra sarcinilor cele mai importante.

Cu toate acestea, cel mai important lucru de care trebuie să aveți în vedere atunci când vă organizați ziua după unul dintre părinții fondatori este să nu urmăriți perfecțiunea. Nu uita că ceea ce contează este efortul de a-ți îmbunătăți rutina.

Așadar, recunoaște-ți victoriile modeste, încearcă să nu fii prea dur cu tine când nu-ți atingi obiectivele și ești gata.

️ Ai încercat programul zilnic al lui Benjamin Franklin? Sunteți dispus să vă împărtășiți experiența cu metodele menționate în acest articol? Ți s-a părut deosebit de dificilă adaptarea la unele dintre aceste obiceiuri? Scrieți-ne la [email protected] pentru a avea șansa de a fi prezentat în acest sau unul dintre articolele noastre viitoare. De asemenea, dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l cu altcineva despre care știi că îl va găsi util.