5 cele mai bune aplicații de urmărire a alimentelor concepute pentru a-ți îndeplini obiectivele de fitness

În această eră tehnologică, dieta, pregătirea mesei și urmărirea alimentelor au devenit mult mai accesibile. Sunt disponibile o serie de aplicații de urmărire a alimentelor care vă ajută să calculați caloriile și să pierdeți în greutate. Dar de unde ați ști ce aplicații sunt utile și care sunt doar bani?

Dorim să vă ajutăm să pierdeți în greutate, să mențineți această pierdere și să vă atingeți obiectivele de fitness. Așadar, am cercetat și am compilat unele dintre cele mai bune aplicații de urmărire a alimentelor pentru a vă ajuta să vă îndepliniți obiectivele.

Iată alegerea noastră dintre cele cinci aplicații de top pentru a vă ține evidența caloriilor și a alimentelor pe care le consumați.

5 cele mai bune aplicații de urmărire a alimentelor

Experții în sănătate recomandă următoarele cinci aplicații de urmărire a caloriilor. Toate aplicațiile pe care le-am ales au o versiune gratuită, precum și una cu plată. Alegerea dintre aplicația de urmărire a alimentelor gratuită și plătită depinde de cerințele dvs.

De exemplu, nu este nevoie să optați pentru o aplicație bazată pe abonament dacă doriți doar să aveți un contor de calorii, deoarece majoritatea aplicațiilor oferă acest lucru gratuit. Pe de altă parte, dacă scopul tău este să schimbi obiceiurile de-a lungul vieții, ai nevoie de un program structurat care va fi disponibil doar într-o versiune premium.

Dacă mergeți cu un abonament premium, țineți cont de cost. Versiunile premium pot fi costisitoare și pot necesita un abonament lunar pentru a accesa toate funcțiile.

1. Amicul meu de fitness

MyFitnessPal este în prezent cel mai important numărător de calorii. Vă permite să vă urmăriți greutatea și să vă calculați aportul zilnic de calorii. Mai mult, un jurnal de exerciții și un jurnal de băcănie fac, de asemenea, parte din program.

Puteți vedea câte calorii ați mâncat pe pagina de pornire. Aplicația afișează, de asemenea, caloriile pe care le-ați arse prin exerciții și caloriile pe care le-ați consumat.

MyFitnessPal va putea probabil să se sincronizeze cu dispozitivul dvs. de urmărire a fitnessului și să includă datele acestuia în jurnalul de exerciții. Pe lângă urmărirea progresului dvs., aplicația are o funcție de chat, care vă permite să interacționați cu alți utilizatori. Membrii forumului împărtășesc rețete, povești de succes și sfaturi care vă pot fi utile.

În plus, aplicația vă permite să vă înregistrați mesele preferate pentru confort. De asemenea, puteți introduce informații nutriționale referitoare la unele alimente ambalate folosind scanerul de coduri de bare MyFitnessPal.

Aplicația va prezenta o diagramă circulară care detaliază aportul de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Este similar cu planul de dietă Nutrisystem, care se adresează persoanelor ocupate care doresc să își mențină greutatea fără a merge la lungimi extreme.

MyFitnessPal are o versiune gratuită, dar pentru funcții suplimentare, cum ar fi pregătirea rețetelor, contoare de macronutrienți și fitness ghidat, trebuie să plătiți în jur de 50 USD anual. Accesați o lună de încercare gratuită pentru a vedea dacă aplicația se potrivește obiectivelor dvs. de fitness.

2. FatSecret

Când vine vorba de urmărirea caloriilor, secretul pentru a pierde grăsimea este FatSecret. Spre deosebire de alte aplicații, inclusiv unele din această listă, care te bombardează cu o listă lungă de opțiuni, FatSecret este o aplicație simplă, dar cu funcții complete.

Urmăriți-vă alimentația, rutina de exerciții fizice și greutatea cu FatSecret. Există o bază de date masivă de articole pe care le puteți adăuga la înregistrările dvs. de masă. Mai mult, un scaner de coduri de bare funcționează cu baza de date, împreună cu integrarea Google Fit. În cele din urmă, comunitatea aplicației permite utilizatorilor să-și împărtășească poveștile și sfaturile de succes.

Cu funcția „Provocări” de la FatSecret, puteți configura sau vă puteți alătura provocărilor dietetice cu ușile închise. O mulțime de informații sunt disponibile pentru nevoile dumneavoastră alimentare, precum și articole care acoperă o gamă largă de subiecte.

Un abonament lunar costă 6,99 USD, un abonament trimestrial necesită 19,99 USD, în timp ce un abonament anual costă 38,99 USD.

3. LifeSum

Aplicația Lifesum urmărește aportul alimentar pe baza conceptului – menținerea obiceiurilor sănătoase începe cu mici schimbări. De asemenea, vă puteți urmări caloriile zilnice și nutriția prin scanarea codurilor de bare și urmărirea macro.

Deși aplicația își propune să ajute la îmbunătățirea obiceiurilor sănătoase, nu interzice consumul niciunui aliment pentru un stil de viață sănătos. Folosește un limbaj constructiv fără a clasifica alimentele. În plus, Lifesum monitorizează hidratarea, compoziția corporală și nivelul de exerciții fizice și ajustează obiectivele de aport de calorii în consecință.

Nu există nicio curbă de învățare când vine vorba de utilizarea Lifesum. Pagina sa de pornire vă permite să urmăriți caloriile, macronutrienții, alimentele și caloriile pe masă prin scanarea unui cod de bare sau introducându-le manual. În plus, puteți crea rețete, mese și alimente.

Pentru un abonament anual, trecerea la premium începe de la 4,17 USD pe lună. Puteți accesa informații suplimentare, cum ar fi defalcarea nutrienților, rețete și informații despre selectarea alimentelor mai sănătoase.

4. Cronometru

Aplicația Cronometru (abreviat la restricție de calorii cu nutriție optimă) are versiuni individuale și profesionale concepute pentru profesioniștii din domeniul sănătății. Această aplicație vă motivează să obțineți obiceiuri alimentare mai sănătoase prin urmărirea caloriilor, micronutrienților și macronutrienților.

Cel mai bun lucru despre Cronometer este că vă oferă gratuit toate funcționalitățile esențiale ale unei aplicații de urmărire a alimentelor. Puteți calcula consumul de calorii înregistrând aportul de alimente, aportul de calorii și exercițiile fizice. De asemenea, puteți sincroniza Cronometer cu Apple Health și Google Fit pentru a urmări informațiile dvs. biometrice.

Fiecare utilizator poate găsi ceva de care să se bucure pe Cronometer. Abonați-vă la serviciul gratuit sau faceți upgrade la planul Gold fără anunțuri pentru 3,33 USD pe lună. Deveniți membru și puteți accesa diagrame cu progresul pe termen lung, urmărirea caloriilor, bazele de date cu rețete și alte instrumente de asistență.

5. Tracker de proteine

După cum indică și numele, Protein Tracker vă permite să urmăriți aportul de proteine. Pentru persoanele care se antrenează și doresc să aibă o masă slabă, ajută la asigurarea faptului că mușchii lor primesc suficiente proteine. Aplicația va calcula câte proteine ​​ați consumat în fiecare zi în funcție de mesele pe care le introduceți.

Este important să știi cât de multă proteină este în masă pentru a-ți îndeplini obiectivele zilnice de proteine. Dacă vă uitați la istoricul dvs., este posibil să puteți adăuga un alt piept de pui pe parcursul zilei și mai multe cereale la prânz. Aplicația oferă o modalitate la îndemână de a vizualiza consumul de proteine ​​și, prin urmare, este o adăugare demnă la lista noastră.

rezumat

Aplicațiile de urmărire a alimentelor vă ajută să pierdeți în greutate, să schimbați obiceiurile alimentare și să urmăriți macronutrienții. Cele mai multe dintre aceste aplicații includ instrumente pentru înregistrarea și urmărirea alimentelor (și a caloriilor); cu toate acestea, unele sunt mai eficiente și mai simple. Există o versiune gratuită pentru fiecare aplicație pe care am analizat-o, dar funcțiile premium necesită un abonament plătit.