Principais influenciadores veganos na Índia para seguir

Vegan é uma das palavras da moda que você pode ouvir de vez em quando, especialmente nas mídias sociais. Se você segue um monte de influenciadores no Instagram ou em outras plataformas de mídia social, pode encontrar alguns pratos veganos postados em seu feed. Você está se perguntando o que é a dieta vegana e por que é tão popular em todos os lugares? Dê uma lida completa neste artigo para saber tudo sobre a dieta vegana junto com os principais influenciadores veganos que levaram o conceito da dieta vegana a uma nova dimensão.

O que é uma dieta vegana?

O veganismo é um modo de vida que depende apenas dos nutrientes das plantas, excluindo todas as formas de exploração anual. As pessoas que seguem estritamente um estilo de vida vegano não usam nada feito de animais, seja roupas ou qualquer outra finalidade. Em outras palavras, a dieta vegana é livre de produtos de origem animal que incluem carne, laticínios e ovos.

Por que uma dieta vegana é boa para você?

Se pretende melhorar a sua saúde pode iniciar uma dieta vegan, não se esqueça de consultar um nutricionista se for principiante. As pessoas escolhem uma dieta vegana por vários motivos; tentamos destacar alguns deles que merecem destaque.

1. Uma dieta vegana pode promover a perda de peso

Por causa de seu índice de massa corporal (IMC) menor intensidade mais fina do que as dietas não veganas, ajuda na perda do excesso de peso. Uma dieta vegana está relacionada a um estilo de vida mais saudável combinado com atividades físicas que são boas para a saúde física geral. Através de várias pesquisas, descobriu-se que as dietas veganas perdem mais peso do que uma dieta restrita em calorias. Se você seguir uma dieta vegana, obterá os mesmos benefícios para a saúde, mesmo que coma até se sentir satisfeito. O segredo de uma dieta vegana é a alta ingestão de fibras que pode fazer você se sentir mais cheio. Assim, ele irá ajudá-lo a perder peso naturalmente.

2. Nível mais baixo de açúcar no sangue

Adotar uma dieta vegana pode diminuir o nível de açúcar no sangue, sua alta sensibilidade à insulina fornece até 77% de redução do risco de desenvolver diabetes tipo 2c, conforme recomendado pela ADA, NCEP e AHA. Isso também se deve à maior ingestão de fibras, que suprime a resposta de açúcar no sangue. Então, se você está tendo um problema com açúcar elevado no sangue, você pode tentar uma dieta vegana.

3. Melhorar a saúde do coração

Uma dieta vegana ajuda a diminuir o risco de desenvolver pressão alta; Estudos revelam que pessoas que seguem estritamente uma dieta vegana têm um risco 42% menor de morrer de múltiplos problemas cardíacos. Ele mantém seu coração saudável, reduzindo a pressão arterial, colesterol e açúcar no sangue.

4. Reduz o risco de câncer

Vários relatórios sugerem que a ingestão a longo prazo de uma dieta vegana pode reduzir as chances de desenvolver certos tipos de câncer.

5. Melhora a função renal

As pessoas que sofrem de problemas renais podem optar por uma dieta vegana. Substituir a proteína animal por proteína vegetal melhora a função de todos os órgãos do nosso corpo. Após uma certa idade, se você iniciar uma dieta vegana, sua função renal pode melhorar, além disso, digerir os nutrientes das plantas é mais fácil do que os da proteína animal.

Alimentos a evitar na dieta vegana

Como mencionamos anteriormente, a dieta vegana exclui tudo o que é feito de animais. Esses são:

• Carne: Carneiro, cordeiro, porco, vaca, cavalo ou qualquer outra carne selvagem.
• Aves: Frango, peru, pato, ganso, codorna, etc.
• Peixes: Todos os tipos de peixes.
• Frutos do mar: Lagosta, camarão, lula, vieiras, mexilhões, caranguejo, etc.
• Laticínios: Leite, iogurte, queijo, sorvete, manteiga, creme, etc.
• Ovos: De qualquer espécie de aves.
• Produtos apícolas: Mel, geleia, etc.
• Substitutos de origem animal: Animal drive D3, soro de leite, lactose, clara de ovo, goma-laca, ácido graxo ômega 3 derivado de peixe, etc.

Tipo de dietas veganas

• Whole-Food: Uma dieta vegana que inclui alimentos vegetais integrais, como frutas, legumes, nozes, sementes, vegetais, etc.
• Alimentos crus: Uma dieta vegana que inclui frutas cruas, vegetais, partes de plantas cozidas lentamente (abaixo de 48°C), etc.
• A solução do amido: Uma dieta vegana com baixo teor de carboidratos e alto teor de carboidratos que inclui amidos como batatas, milho e arroz em vez de frutas.
• 80/10/10: Inclui ingredientes ricos em gordura vegetal, como nozes, tâmaras e abacates, em vez de frutas cruas e vegetais verdes macios.
• The Thrive Diet: É uma dieta vegana de alimentos crus que se concentra em alimentos integrais à base de plantas que são crus ou levemente cozidos em baixas temperaturas, em vez de alimentos veganos muito cozidos.
• Cru até 4: Uma dieta vegana com baixo teor de gordura que pode ser consumida apenas antes das 16h. Nessa dieta, há uma opção de refeições à base de plantas cozidas lentamente para o jantar.
• Dieta Vegana de Junk-Food : Uma dieta vegana que é mais como uma simulação de carnes e queijos, como sobremesas veganas, alimentos veganos altamente processados, etc.

Existem várias formas de dietas veganas, se você é um iniciante procurando uma tabela de dieta vegana adequada, consulte um nutricionista e faça uma pesquisa completa sobre diferentes tipos de dietas veganas. Aqui destacamos alguns pratos veganos para iniciantes que são fáceis de cozinhar e saborosos ao mesmo tempo.

Quais são alguns pratos veganos saudáveis?

Aqui destacamos algumas das mais deliciosas receitas de comida vegana que você pode experimentar em sua casa.

1. Salada de brotos

Você pode tentar fazer salada de brotos com uma pitada de mostarda; broto tem múltiplos benefícios para a saúde humana. Vegan, ceto, paleo combina perfeitamente com qualquer refeição, você pode adicionar vegetais, nozes, azeite e vinagre para obter o máximo sabor. Não é apenas rápido, mas também extremamente delicioso; você pode tentar comer tão fácil de fazer uma salada como seu jantar.

2. Curry Verde Vegetal

Você pode fazer curry verde vegetal estilo tailandês, complementado com uma pitada de especiarias indianas. Se você puder adicionar leite de coco, aspargos e arroz basmati verde ao seu curry de vegetais, isso pode fazer você se sentir satisfeito facilmente. Adicione pimenta e folhas de curry secas para adicionar um sabor extra.

3. Salada de Legumes

Outra receita de comida vegana saudável e saborosa é uma salada de legumes, basta picar seus legumes favoritos e adicionar um pouco de azeite. Você também pode adicionar linhaça ou amêndoa picada para torná-lo mais saboroso. Na Índia, você obtém centenas de vegetais ao longo do ano, que podem ser consumidos crus ou cozidos; você também pode pegar a versão cozida lentamente. Por exemplo, cenoura, pimentão, feijão, ervilha, pepino, tomate, dedo de moça, mamão verde, beterraba, etc. as opções são infinitas de qualquer maneira.

4. Manteiga de Amendoim

Se você está em um regime de perda de peso, procurando adicionar um pouco de sabor à sua dieta vegana diária, a manteiga de amendoim pode salvá-lo. Você pode espalhá-lo no pão integral e adicionar algumas frutas a ele, e seu lanche perfeito está pronto. Você pode tomá-lo com seu smoothie matinal; mantém você cheio e ativo por mais tempo; para mais nutrição, você pode adicionar leite de amêndoa a ele.

5. Suco Verde

Em outras palavras, um smoothie de vegetais, você pode escolher seus vegetais e fazer um smoothie. Seria melhor se você ferver esses vegetais antes de colocá-los em um moedor. Você pode adicionar alguns pedaços de banana para adicionar um sabor extra; O espinafre é uma ótima opção para um smoothie verde cheio de vitamina A, K e C, magnésio, ferro e manganês. Ele não apenas reduz o estresse oxidativo, mas também reduz os níveis de pressão arterial, para que você possa substituir metade da sua tigela de arroz por um copo de smoothie verde.

6. Cupcakes

Se você quiser satisfazer seu desejo por doces, os cupcakes veganos podem ser sua melhor combinação. Se você tiver 15 a 20 minutos, você pode experimentar este delicioso prato, ingredientes para este prato são vinagre de maçã, leite de amêndoa, açúcar branco, fermento em pó, bicarbonato de sódio, farinha de trigo, óleo de coco, extrato de baunilha e sal. Você pode adicionar uma essência de qualquer sabor que não seja baunilha. Você pode decorá-lo com pedaços de chocolate ou qualquer outra opção de fruta.

7. Tofu

Se você segue uma dieta vegana, o tofu é um item obrigatório no seu cardápio; você só precisa de 30 minutos para preparar o tofu picante e azedo mais saudável do que o seu prato chinês para viagem. Agora os cubos de tofu estão disponíveis no mercado, então fazer tofu é muito mais fácil do que você pensa. Você pode usar azeite extra-virgem não apenas porque é saboroso, mas também combina bem com o tofu.

8. Grão de bico assado

Grão de bico torrado é uma ótima opção de lanche vegano; você pode adicionar uma raspa de limão e pimenta seca em pó para um sabor extra. Cozinhe o grão de bico para deixá-lo mais saboroso. Se você tiver um micro-ondas, pode facilitar, tente pré-aquecer o forno por dois a três minutos e está pronto para acompanhar o grão de bico torrado.

Principais influenciadores veganos da Índia

Se você quiser saber mais sobre o estilo de vida vegano, leia esta seção do artigo onde discutiremos alguns dos famosos influenciadores veganos da Índia. Sem muita enrolação, vamos começar:

1. Radhi Devlukia Shetty

Se você visitar o perfil de Radhi, descobrirá por que ela está no topo da nossa lista de influenciadores veganos. Seu estilo de vida influencia muito em relação ao seu hábito alimentar; ela acredita em tudo que é natural, desde alimentos até cuidados com a pele. Se você está pensando em se tornar um influenciador vegano, pode segui-la para alguns objetivos da vida real. Seu feed está cheio de várias receitas veganas, de thandai a pêssegos assados ​​rápidos, você encontrará uma mão cheia de pratos exibidos lá.

2. Aakash Ranison

Outro grande influenciador vegano na Índia é Aakash Ranison, se você estiver interessado em moda sustentável ou vida sem desperdício, talvez o conheça. Em 2017, enquanto pesquisava as mudanças climáticas, quando soube da influência da agricultura animal nas mudanças climáticas, decidiu se tornar vegano. Este preocupado ambiental adora uma dieta baseada em vegetais e segue uma dieta vegana há mais de 5 anos e planta árvores para uma vida natural de carbono. Aakash é obcecado por tudo que é verde e vive e respira viajar. Este viajante solitário inspira seus seguidores a seguir seus corações.

3. Adit

Esta influenciadora vegana de Mumbai fará você esquecer seu prato não vegetariano com suas receitas veganas de dar água na boca. De salada de frutas, bolos de cur, cozinhar sorvete para chawal dal regular, tudo está lá. Se você acha que suas receitas veganas estão acabando, siga a página dela para novas ideias.

4. Tarneet Kaur

Você acha que pratos veganos não podem ser deliciosos? Visite a conta do Instagram de Tarneet para provar que você está errado. Tarneet ganhou muita atenção como influenciadora vegana na Índia por causa de sua apresentação de última geração que inspira muitas pessoas a se tornarem veganas. De biscoitos crocantes e escamosos sem ovos a suco de laranja com cranberry, você se perderá entre suas centenas de deliciosos pratos veganos.

5. Purvi Shah

Aumente sua obsessão vegana com Purvi Shah, um criador digital e fotógrafo de alimentos, além de ser um influenciador vegano. Se você é proprietário de uma marca, deseja trabalhar com um influenciador vegano autêntico na Índia, que o ajudará a espalhar palavras positivas sobre sua empresa, conecte-se a ela sem pensar duas vezes. Seu senso de estilo de comida vai hipnotizar você de várias maneiras, as fotos de seus pratos veganos finamente curados no Instagram vão deixar você babando com certeza!

6. Malika Budhiraj

Malika não é apenas uma influenciadora vegana, mas também uma entusiasta do fitness que possui @myplixlife - produtos naturais à base de plantas projetados por especialistas de classe mundial para maximizar o desempenho de classe mundial. Ela segue uma dieta vegana desde 2015 se você acredita que deve ingerir proteína animal para ficar em forma para visitar sua página no Instagram, o que é suficiente para provar que você está errado. Este conceito não passa de um mito; você pode ficar igualmente em forma seguindo uma dieta vegana.

7. Ankini Singh

A influenciadora vegana bong acredita em comer certo para fazer o bem em sua vida; sua página no Instagram não é menos do que uma infinidade de pratos veganos coloridos. De smoothie de manga a panquecas veganas, tudo está bem deslocado para fazer você babar. O veganismo é mais um estilo de vida do que apenas seguir algum tipo de dieta; ele irá ajudá-lo a coordenar sua mente e corpo ainda melhor.

8. Aparna

Aparna é uma criadora de receitas veganas, então se você está procurando algumas novas ideias para adicionar à sua dieta diária, confira a página dela no Instagram agora. Com suas receitas veganas, ela ajudou o marido a reverter o fígado gorduroso e o diabetes, então agora você tem mais motivos para começar um estilo de vida vegano. Ela também é uma entusiasta da fotografia de alimentos.

9. Urvashi

Existem vários influenciadores alimentares ao nosso redor que sempre tentam nos abrir uma nova perspectiva em relação aos nossos hábitos alimentares. Vegan é sem dúvida uma palavra nova, mas esses influenciadores estão levando todo o conceito de veganismo a um novo nível, Urvashi é um deles. Se você visitar sua página no Instagram, você vai se apaixonar por seu feed por suas adoráveis ​​receitas veganas. Ela é uma representante proeminente da sociedade vegana indiana, o que reflete claramente em seu feed.

10. Shivya Nath

Shivya é uma famosa blogueira de viagens solo na Índia que vive um estilo de vida vegano e influencia seu público a fazer o mesmo. Ela é apaixonada por animais e conservação e acredita em um estilo de vida significativo, e sua página no Instagram mostra isso claramente. Através de sua voz forte e abordagem poderosa, ela ajuda muitos a iniciar uma dieta vegana. Em cada uma de suas postagens, ela questiona a todos sobre a crueldade animal, mesmo que isso signifique capturar um peixe grande em um pequeno aquário apenas para mostrar. Por que você não começa a segui-la!

11. Pooja Masurkar

Os pratos veganos não são apenas mais saborosos do que os não-veg, mas também bons para a sua saúde, se você visitar a página do Instagram da Pooja, você vai se sentir como se estivesse sentado em um restaurante esperando o prato pedido chegar. Pratos perfeitamente apresentados vão fazer você babar sem qualquer dúvida. Se você pensa como vegano, tem que comprometer seu paladar, sua página no Instagram é suficiente para provar que você está errado.

12. Rohit

Rohit é um ávido viajante e seguidor de uma dieta vegana, se você gosta de musculação e procura uma receita vegana legal, Rohit pode ajudá-lo, pois ele também é um entusiasta do fitness. Uma dieta vegana saborosa e saudável é o segredo do fitness de Rohit, qual é a sua?

13. Supriti Ravi

Supriti é um entusiasta de saúde, bem-estar e espiritualidade, além de ser um influenciador vegano. Nós absolutamente gostamos de sua abordagem minimalista para seguir uma dieta vegana. De bolos de chocolate a poha e dal-chawal, o feed dela está repleto de opções veganas, qual você vai escolher?

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