Tecnologia e saúde mental: como um impacta o outro

A tecnologia tornou-se uma necessidade para os funcionários executarem e terminarem suas tarefas. Uma discussão ligada ao uso da tecnologia no ambiente de trabalho é a saúde mental dos funcionários. Mas e se a única coisa que facilita nossas vidas também afeta nossa saúde mental? Veja como a tecnologia e a saúde mental podem afetar um indivíduo.

A ascensão da tecnologia e da saúde mental nos locais de trabalho

A Harvard Business Review descobriu que o cenário da saúde mental no local de trabalho começou a mudar em 2019. Os locais de trabalho começaram a descobrir que era necessário priorizar a saúde mental. Foi devido a várias questões sociais, como estigma, diversidade e igualdade.

O estudo de Johnson et al. sobre o uso da tecnologia nos deu uma perspectiva de quando os funcionários podem ter experimentado pela primeira vez os efeitos negativos da tecnologia na saúde mental. Eles listaram estudos desde 2011 afirmando que a aceleração da tecnologia criava expectativas de que o trabalho tinha que ser feito mais rápido, o volume de trabalho tinha que ser maior e os funcionários tinham que responder mesmo em casa ou nos finais de semana. Mais de dez anos depois, isso ainda soa verdadeiro para alguns locais de trabalho hoje.

Impacto negativo da tecnologia na saúde mental

Em conexão com o estudo publicado por Johnson et al., um impacto negativo da tecnologia na saúde mental é o uso de aplicativos de e-mail e bate-papo. De fato, a Digiday relatou que muitos funcionários sofreram desgaste durante a mudança para o trabalho remoto por causa da pandemia , e tudo por causa de aplicativos de mensagens como Slack e Microsoft Teams. A frase “Fadiga do Zoom” nasceu das constantes videochamadas e reuniões feitas por conta do trabalho remoto.

A mídia social é outro fator que contribui para o motivo pelo qual a tecnologia é prejudicial à nossa saúde mental . Aplicativos como Facebook e Instagram estão a um clique de nossos smartphones. E às vezes, quando perdemos a noção do nosso tempo ou simplesmente navegamos sem pensar, nos perdemos nessas plataformas de mídia social.

Na maioria das vezes, é o conteúdo que vemos ou escolhemos consumir que pode afetar nossa saúde mental, como pessoas postando marcos ou fotos de si mesmas. Por sua vez, podemos ser propensos ao ciúme ou à comparação quando visualizamos postagens de mídia social.

Impacto positivo da tecnologia na saúde mental

Mesmo que a tecnologia possa ser prejudicial à sua saúde mental, você pode transformá-la em seu benefício. A Aetna descobre que os locais de trabalho podem defender a saúde mental fornecendo aos funcionários recursos digitais sobre tópicos relacionados à saúde mental. Por sua vez, isso pode ajudar os funcionários a se tornarem mais conscientes das condições de saúde mental, aprender como gerenciá-las e procurar ajuda. Ou, com esses recursos, eles podem ajudar um colega ou colega de trabalho.

Uma maneira pela qual a tecnologia pode se tornar benéfica para sua saúde mental é usando aplicativos de saúde mental. Levará tempo para encontrar os aplicativos que seriam adequados para você. Para começar, saiba quais aplicativos você pode precisar baixar. Por exemplo, se você tem uma determinada condição de saúde mental, pode baixar aplicativos que o ajudariam a rastrear seu humor ou fornecer assistência quando precisar.

Alguns exemplos de aplicativos que podem fazer maravilhas pela sua saúde mental são:

• Ginástica
• Mindfulness ou meditação
• Rastreador de humor
• Diário
• Conexão com terapeutas

Como as empresas podem fazer ambos funcionarem

Com as empresas contando com a tecnologia para concluir suas tarefas no trabalho, remover a tecnologia para priorizar a saúde mental não resolverá o problema. Em vez disso, gerentes e funcionários devem aprender a gerenciar seu tempo usando a tecnologia no local de trabalho.

Reduzir o uso do telefone

Usar smartphones no trabalho pode ser uma distração. E isso pode afetar a saúde mental, especialmente se eles estiverem navegando mais do que o normal em sites de mídia social. Uma maneira de conter isso é estabelecer uma política em que os funcionários não possam usar seus telefones o tempo todo . Mas você pode lembrar os funcionários de desligar os sons durante o dia ou, se precisarem ligar para alguém durante uma emergência, podem usá-lo fora do escritório.

Isso pode se tornar um desafio se aplicado a situações de trabalho em casa. Cabe ao funcionário como ele pode gerenciar seu tempo de tela enquanto trabalha. Eles podem ativar o Não perturbe ou definir um cronômetro ao usar aplicativos que os distraiam.

Definir o tempo longe das telas

O uso prolongado da tela não afeta apenas nossa saúde física, mas também nossa saúde mental. Claro, você precisa usar o computador ou laptop da empresa para fazer seu trabalho no escritório. Mas, como funcionário, certifique-se de definir um cronômetro . E gerentes, lembrem sua equipe ou funcionários de tirar um tempo longe da tela . Incentive-os a parar de olhar para a tela e evite forçar os olhos. Não são apenas os olhos que são afetados, mas o cérebro também. É aí que entra a conexão com a saúde mental.

Descanse seus olhos e cérebro olhando para fora de uma janela de vez em quando. A vista pode não ser agradável. Mas se você olhar para outra coisa que não seja uma tela, pode tirar algum tempo para relaxar e voltar ao trabalho quando sua cabeça estiver limpa.

Os funcionários também podem definir limites quando usam dispositivos . Não se trata apenas da tecnologia que as pessoas usam, mas do quanto elas a usam. É importante reconhecer primeiro o quanto um indivíduo usa seus dispositivos todos os dias. A partir daí, eles podem reduzir o uso e aprender a definir limites, como silenciar aplicativos de bate-papo ou fazer uma pausa nas mídias sociais.

Mantenha seus dispositivos longe de sua cama

Embora isso seja aplicável em casa, ter seus dispositivos perto da cama ou no quarto pode distraí-lo ainda mais e afetar seu sono. Sua qualidade de sono também é um fator para uma boa saúde mental. E se você continuar navegando antes de adormecer, pode levar algum tempo para você obter alguns Zs. Não apenas isso, mas se você tiver problemas para dormir e decidir usar o telefone enquanto tenta adormecer, isso afetaria a qualidade do seu sono.

É por isso que é melhor manter seus dispositivos longe da cama ou do quarto . Se possível, coloque-o em algum lugar fora do alcance. Ficará menos tentador se levantar e se distrair de navegar na internet ou jogar no seu telefone.

Pensamentos finais

A tecnologia tem seus benefícios e ressalvas em relação à saúde mental de alguém. E no local de trabalho especificamente, a tecnologia pode contribuir para a saúde mental de um funcionário. Por sua vez, os locais de trabalho devem abordar as preocupações tecnológicas e de saúde mental que afetariam o bem-estar de seus funcionários. Começar pequeno, estabelecendo limites ou limitando o uso de tecnologias, pode se tornar benéfico para o funcionário a longo prazo.