A mídia social é mais traumatizante do que imaginamos?

Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, Clubhouse e muito mais. A mídia social está cada vez mais presente em nossas vidas a cada dia.

Com a disseminação do uso do celular e o acesso mais rápido e fácil à internet, nossa dependência das redes sociais aumentou ainda mais. Essas ferramentas de mídia social, que são basicamente uma plataforma de networking, hoje não são usadas apenas para networking.

As plataformas de mídia social também se tornaram nosso principal recurso para diversos fins, desde ser nossa identidade oficial para adesão a diversos sites e aplicativos até notícias e recursos de informação.

Segundo o Statista, o tempo médio diário gasto nas redes sociais foi de 145 minutos por dia em todo o mundo. Nossa dependência atingiu um nível tal que questões como a desintoxicação das redes sociais e a pausa nas redes sociais estão na agenda de muitas pessoas.

Por que existe uma grande curiosidade sobre como fazer uma pausa nas redes sociais? Neste blog compilamos temas que podem ser uma desvantagem ou até mesmo prejudicar a nossa saúde em algum momento.

As redes sociais são prejudiciais?

Na verdade, como em muitas outras questões, esta questão não tem uma única resposta correta em termos de utilização das redes sociais. A resposta a esta pergunta pode variar de acordo com os hábitos, estilo de vida e expectativas de cada pessoa.

O autocontrole e a autoavaliação devem ser o seu guia para entender se as mídias sociais causam algum dano a você.

Quais são os possíveis aspectos negativos das mídias sociais?

Perfeccionismo, insegurança e autoestima

Todos nós sabemos que as identidades nas redes sociais não são completamente verdadeiras em muitos aspectos. Essas manipulações podem assumir muitas formas diferentes. Por um lado, existem filtros e photoshops, e por outro, está o fato de que essas reflexões são apenas os destaques de suas vidas.

Em outras palavras, os filtros não são apenas visuais; também filtramos nossas angústias, problemas e tristezas em nossas vidas. Embora tenhamos consciência deste facto, pode ser difícil prevenir o ciúme, a insegurança e a solidão.

Por perseguir e comparar constantemente você e seu estilo de vida com o de outras pessoas nas redes sociais, você pode inconscientemente causar danos à sua autoestima.

Se você tiver interesse em aprender mais sobre mídias sociais e autoestima, pode conferir nosso blog, “Como as mídias sociais afetam nossas vidas?”.

À medida que você se torna mais consciente de quanto tempo gasta navegando nas redes sociais e com o que você se envolve especificamente, você pode perceber como isso realmente o afeta. Neste ponto, talvez uma desintoxicação nas redes sociais possa ajudá-lo. Mas seja verdadeiro consigo mesmo. Se você fizer uma pausa em tempo integral nas redes sociais, mas se perguntar o que está acontecendo o dia todo, isso não lhe fará nenhum bem. Em vez disso, você pode limitar o uso diário de aplicativos de mídia social com aplicativos de tempo de uso.

Medo de perder (FOMO)

Ao verificar suas contas de mídia social, você é constantemente imposto à diversão e às atividades infinitas de seus amigos, influenciadores e celebridades. Mesmo sabendo que a vida não é só diversão e momentos felizes, isso pode fazer com que nos sintamos excluídos e sozinhos. Esses sentimentos podem desencadear ansiedade, depressão e uma necessidade cada vez maior de verificar ainda mais atualizações nas redes sociais.

Isolamento

Embora as plataformas de mídia social sejam basicamente ferramentas de networking, ironicamente, elas podem levar você na direção oposta. A psicóloga Melissa G. Hunt descobriu que o alto uso do Facebook, Instagram e Snapchat causa um aumento na sensação de solidão.

Além disso, à medida que nos tornamos mais dependentes das redes sociais, existe o risco de perder competências de interação social, como a empatia e a compaixão, de que necessitamos ao interagir pessoalmente com as pessoas.

Cyberbullying

36,5% das crianças entre 12 e 17 anos sofreram cyberbullying pelo menos uma vez na vida, de acordo com o Cyberbullying Research Center. Estas estatísticas mostram que o cyberbullying está a tornar-se um problema mais alarmante nos dias de hoje.

Comentários ofensivos, julgamentos maldosos, imagens ou textos explícitos, assédio online, discurso de ódio, trollagem e muitas outras formas de comportamento tóxico. Até você conhece o conceito de cyberbullying; esses comportamentos podem causar traumas psicológicos e emocionais duradouros.

Como fazer uma pausa nas redes sociais

Através de plataformas de redes sociais, você pode se comunicar com familiares e amigos em todo o mundo e até mesmo encontrar novos amigos e comunidades que compartilhem interesses semelhantes aos seus.

As redes sociais também podem ser altamente benéficas para aumentar a conscientização sobre questões importantes. Todos nós já ouvimos os movimentos sociais #blacklivesmatter e #metoo, graças às redes sociais.

Você pode acompanhar seus artistas favoritos, se inspirar, descobrir novos lugares, comunicar-se com especialistas e profissionais e se atualizar sobre os últimos acontecimentos nas plataformas de mídia social.

São muitas as vantagens que as redes sociais trazem para nossas vidas. Como podemos nos proteger das desvantagens das redes sociais sem abrir mão das vantagens?

Na verdade, a resposta é simples, mas talvez difícil de implementar. Precisamos encontrar um equilíbrio entre as redes sociais e a vida real e usar as redes sociais com moderação e sabedoria.

Para poder usar as mídias sociais com sabedoria, com propósito e intenção, você precisa estar ciente dos efeitos negativos das mídias sociais sobre você, pois eles diferem para cada pessoa.

Então, é hora de uma pausa nas redes sociais!

Em primeiro lugar, não se esqueça que esta é apenas uma experiência para avaliar a sua dependência das redes sociais. Comece sua desintoxicação de mídia social excluindo seus aplicativos de mídia social.

Excluir seus aplicativos de mídia social não é um ato irreversível; você pode reinstalar facilmente os aplicativos. Antes de fazer isso, reserve um tempo para descobrir o que você sente falta, o que você mais pensa sobre as redes sociais. Além disso, anote os momentos específicos em que a mídia social vem à sua mente.

Se você puder fazer isso, vá em frente e faça uma pausa nas redes sociais por uma semana para ver melhor as mudanças. Mas se você não acredita que pode, está tudo bem; até mesmo uma desintoxicação de 12 horas nas redes sociais pode ajudá-lo a monitorar seu uso e como as mídias sociais realmente afetam você.

Encontre um amigo de desintoxicação nas redes sociais

Seguir esse caminho com um amigo sempre ajuda. Se você encontrar um amigo interessado em fazer uma pausa nas redes sociais, isso poderá ajudá-lo a se sentir mais motivado e encorajado.

Em média, gastamos 2 horas e 25 minutos em plataformas de redes sociais. Assim, durante a sua desintoxicação nas redes sociais, você definitivamente terá mais tempo livre. Esta é sua chance de planejar algumas atividades sem telefone com seu amigo.

Examine seu relacionamento com as mídias sociais

Às vezes nos deixamos levar sem perceber. Nesses casos, seus entes queridos podem conhecê-lo melhor do que você mesmo. Durante o intervalo nas redes sociais, pergunte aos seus entes queridos o que eles têm pensado sobre seus hábitos nas redes sociais.

Palavras finais

O suficiente é tão bom quanto um banquete. Todos nós precisamos de habilidades de automonitoramento para avaliar nosso relacionamento com as mídias sociais. Fazer uma pausa nas redes sociais pode ajudá-lo a avaliar seus hábitos nas redes sociais e a combater seus efeitos negativos.

Muitos estudos também mostraram que a exposição excessiva às redes sociais pode causar uma redução da capacidade de atenção. É crucial estar consciente das desvantagens das redes sociais para nos protegermos de tais influências negativas.