Redes sociais e autoestima: como as mídias sociais afetam nossas vidas

A mídia social é agora uma parte inegável de nossas vidas. Acessamos todo tipo de informação do nosso círculo social à agenda mundial através das redes sociais. Com a sua acessibilidade, mobilidade e o chamado ambiente de “mente aberta e livre”, é agora mais preferido em muitas questões do que a grande mídia. Mas será que as redes sociais são realmente libertadoras, como pensamos? Refletimos livremente nossas idéias e nós mesmos como eles são? Assim, surge a questão da correlação entre mídias sociais e auto-estima.

Será que as plataformas utilizadas tantas vezes por tantas pessoas nos tiraram tanto quanto nos proporcionam? Muitos estudos empíricos realizados nos últimos anos demonstraram uma relação de causa-efeito entre o uso das redes sociais e a depressão, a solidão, a ansiedade e o stress. Nossa auto-estima e valor próprio estão em perigo?

O nome se explica literalmente: redes sociais, Facebook, Instagram, Twitter, Clubhouse etc. Esses aplicativos que nos aproximam das pessoas, independentemente de restrições de tempo e localização, visam estabelecer vínculos e fortalecer nossos laços com nossa rede de pessoas. Como podem as plataformas com este propósito fazer com que limitemos a nossa liberdade e fiquemos ainda mais isolados?

Mídias Sociais e Autoestima:

Existe realmente liberdade de expressão e pensamento nas redes sociais?

Será que as redes sociais, que afirmam fornecer uma plataforma de mente aberta para cada voz individual, também nos estão a suprimir, causando uma diminuição da nossa auto-estima? A mídia social traz muitas padronizações e vidas de sonho para nossas realidades, com contas em sua maioria curtidas e seguidas. Estas realidades inacessíveis fazem-nos olhar para as nossas vidas com certos filtros e perspectivas.

Tenho certeza que você também percebeu que agora existe um certo padrão para muitas contas do Instagram. Vemos postagens legais de café, mesas de jantar ricas, churrascos com amigos, gatos adoráveis, roupas caras, close-ups de cosméticos, festas na praia e muito mais.

Existem muitas listas de itens que podem ajudá-lo a ganhar mais seguidores e curtidas. Esses aplicativos podem levar seus usuários à ilusão de que coletar mais curtidas e seguidores os torna mais sociais, atraentes e populares. O que acontece de fato é que eles costumam se deixar de lado e se destacar como “o que quer que seja querido” naquele momento.

Então todos se tornam iguais. Não há necessidade de falar sobre conceitos como autoconsciência, valor próprio, autoestima e autoconfiança neste mundo onde, de qualquer maneira, não existe o fenômeno do “eu”.

Pressão do Perfeccionismo

Fotos editadas, pele impecável, tamanhos corporais padronizados, vidas cheias de diversão e ação sem fim. Com todos esses relatos populares, estamos na verdade nos afastando um passo da nossa realidade. Esquecemos dos nossos valores, gostos e ideias. Através das lentes desses equívocos, procuramos constantemente falhas em nós mesmos e talvez com esses erros de julgamento, isolemos ainda mais nosso verdadeiro eu da sociedade.

Enquanto tiramos fotos lá fora com nossos amigos, tiramos dezenas de fotos seguidas e depois procuramos falhas em cada uma e as excluímos. Escolhemos a melhor versão que acompanha a pressão social para postar nas redes sociais, não aquela que mais nos reflete. Em vez de encontrar novas maneiras de amar e abraçar quem realmente somos, perdemos nossa auto-estima ao nos compararmos constantemente com os outros.

Copiar e colar identidades e ideias

As redes sociais tornaram-se uma das fontes de informação preferidas com a sua acessibilidade, mobilidade e algoritmos de mecanismo de recomendação. É tão fácil quanto pesquisar uma hashtag no Twitter para obter informações instantâneas e atualizadas sobre um assunto atual. No mundo de hoje, onde o tempo flui ainda mais rápido com o desenvolvimento de tecnologias e as mudanças nas expectativas mundiais, o acesso a informações breves em um curto período de tempo tornou-se muito valioso.

A mídia social abrange uma ampla gama de redes sociais. Como pode chegar a um vasto leque de pessoas em tempo real e é relativamente sem censura em comparação com as principais plataformas de comunicação social, tornou-se uma plataforma eficaz para dar voz aos que não têm voz. Movimentos de redes sociais como #blacklivesmatter e #metoo estiveram na agenda do mundo inteiro. É claro que isto é algo bom, mas há também o outro lado da moeda.

Devido aos efeitos das redes sociais na autoestima e na autoconfiança, algumas pessoas tendem a seguir ideias populares em vez de formar as suas próprias opiniões e pensamentos. Às vezes, eles aderem a um movimento popular nas redes sociais, mesmo sem saber a causa, apenas para fazer parte da comunidade popular. Não se trata mais apenas de como os outros os veem.

Isto também tem a ver com o quão bem eles se conhecem. Eles estão perdendo sua própria identidade e se tornando estranhos para si mesmos. Nesse cenário, é inevitável ter baixa autoestima e autoconfiança.

Existe uma solução para o dilema das mídias sociais e da auto-estima?

Segundo pesquisa feita em 2020, uma pessoa passa em média 2 horas e 25 minutos nas plataformas de mídia social. Embora muitos de nós reclamemos que não temos tempo para assistir filmes, é surpreendente e um pouco assustador que passemos tanto tempo nas redes sociais sem perceber.

Embora tenhamos falado aqui sobre os lados negativos das redes sociais, há um fato indiscutível de que as redes sociais são uma boa fonte de informação e uma plataforma de socialização. É muito fácil conectar-se com amigos e familiares em todo o mundo, inspirar-se em postagens e contas criativas e até mesmo construir uma empresa e aumentar as vendas. Mas não se esqueça que o uso excessivo de qualquer coisa se tornará prejudicial para você.

Use as redes sociais com moderação e sabedoria

Para proteger sua autoestima, autoconfiança e saúde mental, você deve usar as redes sociais com sabedoria e moderação. Aqui estão algumas sugestões para você reduzir o uso das redes sociais e como estar atento e controlar o seu tempo nas redes sociais.

Alterar configurações de notificação

Você pode desativar notificações que realmente não lhe interessam. Quando uma notificação aparece em nossa tela, mesmo que o conteúdo não nos interesse, também nos lembramos daquele aplicativo de mídia social.

Desativar notificações que não lhe dizem respeito diretamente, como mensagens diretas ou menções, ajudará você a reduzir seus logins nos aplicativos.

Crie uma pasta para manter os aplicativos fora de vista

Mesmo quando você desativa as notificações, sempre que abrir a tela inicial, apenas para verificar a previsão do tempo, abrir a calculadora ou ligar para um amigo, você será lembrado de suas contas de mídia social ao ver seus ícones coloridos brilhantes na tela . Para superar essa tentação, basta criar uma pasta e afastar seus aplicativos de mídia social da sua vista.

Faça uma pausa nas redes sociais

Limite o uso das redes sociais durante o seu “tempo comigo”. Guarde o telefone enquanto lê um livro, assiste a um filme ou ouve podcasts. Você pode simplesmente deixar o telefone de lado por uma ou duas horas apenas para realmente se concentrar no que está realmente fazendo.

Organize eventos sem telefone

Não estamos sugerindo que você tire os telefones dos seus amigos, mas se forem jogar um jogo de tabuleiro ou jantar juntos, basta colocar os telefones na bolsa e não na mesa. Quando você estiver com sua família e amigos, não deixe que os aplicativos de mídia social desviem deles sua atenção e interesse.

Não deixe seu telefone ao seu alcance na cama

Não é rara a ocasião em que, antes de dormir, uma pessoa ou um problema surge em sua mente e você pega o telefone e começa a navegar pelos aplicativos. Depois de um tempo, isso se torna um hábito. Basta deixar o telefone fora do alcance antes de dormir.

Use o tempo de tela ou aplicativos de cronômetro semelhantes

Você pode limitar o uso diário de aplicativos de mídia social por um período de tempo. Se você for um usuário iOS, poderá usar o Screen Time; se você é usuário de Android, pode usar o Bem-estar Digital do Google definindo um limite diário para seus aplicativos de mídia social. Ou existem muitos aplicativos de cronômetro que podem ajudá-lo a fazer um acordo consigo mesmo para ser mais produtivo a cada dia.

Resumindo

Pode ser muito difícil aceitar e abandonar alguns hábitos. As redes sociais são um desses hábitos e podem prejudicar a nossa autoestima sem que percebamos. Talvez o primeiro passo neste sentido seja avaliar a eficácia com que utilizamos as redes sociais. Para que possamos enfrentar a nós mesmos e aos nossos hábitos e nos proteger. Não se esqueça que o tempo é muito precioso.